作为年轻的父母亲，你知道宝宝睡觉时都发生了什么事儿？宝宝应当睡在什么环境中？开始几周怎样培养宝宝良好的睡眠习惯，养成良好的作息规律？本书可以回答父母们可能遇到的有关于宝宝睡眠的所有关键问题，涵盖了关于宝宝睡眠安全的最新信息和医学指导，范围涉及从新生儿到学龄前儿童。能帮助培养宝宝良好的睡眠习惯。

强生婴幼儿日常护理系列为年轻父母们提供了大量实用的育儿信息及有用技巧和有价值的专业知识。本书旨在回答父母们可能遇到的有关于宝宝睡眠的所有关键问题，涵盖了关于宝宝睡眠安全的最新信息和医学指导，范围涉及从新生儿到学龄前儿童。能帮助培养宝宝良好的睡眠习惯，可供广大初为父母者参考阅读。

宝宝睡觉时都发生了什么事儿

我的宝宝应当睡在哪里

开始几周

培养宝宝良好的睡眠习惯　

养成良好的作息规律　

睡眠与蹒跚学步的宝宝

学前阶段

特殊情况

宝宝睡觉时都发生了什么事儿？

对宝宝和您来说，睡眠无疑都是一件好事儿。不仅睡眠时间长短很重要，睡觉质量也非常关键。睡眠影响着我们生活的各个方面。而了解睡眠时发生的事情是帮助宝宝养成健康睡眠习惯的第一步，这对整个家庭都是大有帮助的。

睡眠阶段

宝宝出生时(甚至在出生之前)，他的一整天分成睡眠和清醒两个阶段。宝宝的睡眠阶段由两种状态组成，这与我们大家共同经历过的阶段非常相似。

·活跃睡眠(针对新生宝宝而言)，也就是人所共知的快速眼球运动(REM)睡眠。

此时，如果您仔细观察，就会发现宝宝虽然睡着了，但他眼皮底下的眼球却在左右移动，不时地还会皱眉头，手指和脚趾也会动。这就是快速眼球运动睡眠或者称“梦中”睡眠。

尽管这种快速眼球运动睡眠究竟能起什么作用至今还是一个未解之谜，但是人们已经意识到，它对大脑的发育十分重要。

科学研究表明，快速眼球运动睡眠对于学习格外重要，它能促进记忆力的形成。

在新生宝宝的睡眠时间中，有将近一半的时间属于快速眼球运动睡眠。而在成人阶段，快速眼球运动睡眠只占全部睡眠时间的20%左右。与成人和年龄稍大的儿童不同的是，新生宝宝睡觉时直接进入快速眼球运动睡眠状态，这种情况一直维持到3个月大左右。

·安静睡眠(针对新生宝宝而言)，或者叫“非快速眼球运动睡眠”。

当您的宝宝没有处在快速眼球运动睡眠状态时，他的睡眠更加平和，大脑活动也明显减少。

非快速眼球运动睡眠分成四个循序渐进的阶段：昏昏欲睡、轻度睡眠、深度睡眠和极深度睡眠。与成人一样，宝宝们的睡眠总是循环交替进行的，整个晚上从快速眼球运动睡眠转变为非快速眼球运动睡眠。进入深度睡眠以后，宝宝们的动作明显减少，连呼吸也减缓了。有别于快速眼球运动睡眠状态的是，在这一阶段中宝宝们很少会做梦。

睡眠周期

新生宝宝完成从快速眼球运动睡眠到非快速眼球运动睡眠的一个完整周期，大约需要50～60分钟。随着宝宝渐渐长大，这一周期的时间会变得更长。等到童年的后期，完成这个周期就需要90分钟，这已和成年人的周期相差无几了。每一个晚上，无论大人还是宝宝都要经过好几个睡眠周期。每一个睡眠周期结束时，人们都会短暂地醒来。

这种半清醒状态有可能会变成清醒状态，也有可能不会。它取决于人们觉得睡眠环境是否安全可靠或者是否有外界打扰。通常情况下，人们会又回到睡眠状态之中。

与成人相同，宝宝们整个晚上也会醒来好几次，这是宝宝自然睡眠周期的组成部分。如果宝宝能使自己重新进入睡眠状态，您就不会发现他曾经醒来过。然而，一旦您无法帮助他重新进入睡眠状态，他就可能彻底清醒，开始哭闹，这就是出现那些恼人夜晚的原因。要是您能教会宝宝放松自己、重新睡觉的话，那恼人的夜晚就不会再出现了(见30一37页)。

要睡多少个小时？

通常您要问，宝宝们到底要睡多长时间？遗憾地说，对这个问题并没有直截了当的答案，因为每个宝宝的睡眠需求是不尽相同的。下面所描述的不过是一个非常简略的指导一一请记住，您的宝宝不可能处于“平均”状态。。宝宝出生到两个月。新生宝宝睡眠时间的长短并不一致。在一昼夜24小时中，最短的只睡10个半小时，而长的则可能达到20个小时。  ·2～3个月。夜间平均睡眠时间大约为9小时。除此之外，宝宝白天还会有加起来大概5个小时的小睡时间。

·6个月。到6个月大的时候，宝宝夜间睡眠时间在10～11个小时左右，而白天的小睡也变成2～4小时。

·12个月以后。夜间所有睡眠时间加起来将近11个半小时，白天大约2个半小时。

·蹒跚学步期。3岁左右时，许多宝宝白天睡觉的需求减少，不过还有大约25%左右的宝宝到5岁时还需要白天的休息。在这个阶段，宝宝们的夜间睡眠时间大约11个半小时，白天休息时间从2个半小时(1岁时)减少到1个半小时，有的甚至更少(3岁时)。

睡眠类型的发展

宝宝的睡眠类型随着他自己的需求而变化。新生宝宝一次能睡2～3个小时，然后会醒来吃奶，之后再次进入梦乡。新生宝宝的睡眠贯穿全天，不分白天和黑夜。

当宝宝到了8～12周时，他的生物钟开始发展。从这个时候开始，您会发现宝宝的睡眠变得有规律多了，开始慢慢进入从白天到黑夜的睡眠规律。在这一阶段，宝宝可能会很自然地表现出更喜欢夜间睡觉。在白天，宝宝的清醒时间会长一些，也很爱动。不过，不同宝宝之间的表现也是不一样的。8周大时，有些宝宝一次能睡5小时，而另外一些宝宝却每隔2～3小时就会醒来找奶吃。

宝宝到四五个月大时，大多数宝宝已经适应了从清醒状态到睡眠状态的常规类型，而且每隔24小时重新循环。形成这样的规律对宝宝大有好处，由于您的宝宝此时已经开始能在晚上睡上个整觉了，所以您可以试着用一些我们推荐的方法对宝宝进行睡眠训练(见32页)。

由于宝宝体内的生物钟开始发挥作用，在这个年龄段，他们的睡眠周期很自然地得到了延长。到6个月时，宝宝晚上应该能够睡6～8个小时，中间不需要吃东西。

一般而言，宝宝长到大约10个月时，睡眠已经非常有规律了。每天他都会在大致相同的时间段里醒来或是睡觉，而且两次睡眠之间的间隔时间也长多了。当然，宝宝们仍然需要通过小睡、打盹儿来“补充”睡眠。不过，两岁以后，大多数宝宝白天只需睡一次觉。

健康习惯

尽管宝宝不需要别人教就知道怎样才能睡着，但是健康的睡眠习惯却是他必须要学习的。宝宝的睡眠习惯是否正确，在很大程度上取决于您是如何培养的。而睡眠习惯的培养起步越早，对于您来说就会越容易实行。

·形成作息规律。大人们总是用亲密的方式来安抚宝宝(见32页)。一些常见的睡前习惯，例如洗澡、喂奶、搂抱、在婴儿床边静静地待上一会儿，都能让宝宝意识到睡觉的时间马上就要到了。

·教宝宝自己入睡。这是您能够教给宝宝的最有用的技能之一。许多专业人士确信，在新生儿阶段过后，把宝宝放到床上，轻轻摇动或喂奶都会妨碍宝宝养成自我安静下来的行为习惯。相反，他们建议把已经吃饱、想要睡觉却又没有睡着的宝宝放到床上，让宝宝在没有外界帮助的情况下能自己睡着。

·确保宝宝白天的睡眠。在白天限制宝宝的睡眠时间，使其了解白天的睡眠和夜间的睡眠是有明显不同的，这的确是一个很不错的方法。但是，当宝宝白天想睡觉时，如果您尽力不让他入睡，会使得他非常疲劳。宝宝们会觉得安静入睡也不是件容易的事。

·了解宝宝的需求。对宝宝突然改变睡眠类型，您要马上做出回应。如果宝宝正在出牙或是感冒，您可能需要临时调整他的睡眠时间和白天的休息时间。生病的宝宝更需要被人抱着，需要格外的关爱。一旦病情好转，应当马上恢复原来的作息习惯。

·保持一致性。有些做法有时可能会效果不错，比如改变宝宝每天的作息规律，让他在不同的地点睡觉，而不是一成不变地在自己的小床里睡觉。但是如果改动太过频繁，就可能“习惯成自然”，从而导致问题的出现。P7-11

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