本书及DVD的使用方法
让全世界着迷的瑜伽的魅力
“热力瑜伽" 究竟是什么
热力瑜伽的两大效果——塑身效果和精神调节效果
热力瑜伽的基础 “动”之章
“静”之章
练习瑜伽时的基本原则
丰富多彩的瑜伽用品①
基础练习篇
太阳致敬式A全套动作
基本站立方法~手臂的上下动作
手足式
向后跳跃
向上犬式
向下犬式
向前跳跃~结束
太阳致敬式B 全套动作
手臂的上下动作
英雄式
英雄式Ⅱ
英雄式Ⅰ
三角式
三角扭转式
丰富多彩的瑜伽用品②
正式练习篇
热力瑜伽正式练习的基本步骤
太阳致敬式A(3组)
太阳致敬式B(3组)
太阳致敬式一英雄式
太阳致敬式~三角式2组
婴儿式~鳄鱼式
放松功~冥想~觉醒
通过轻微的断食恢复和更新体内能量
其他姿势
屈膝三角式收紧腰部·大腿
倒英雄式 收紧腹部·背部·臀部
贤者式 收紧手臂·肩部
半月式 收紧下半身
鹤式 收紧颈部·肩部·背部·臀部