本书及DVD的使用方法

让全世界着迷的瑜伽的魅力

“热力瑜伽" 究竟是什么

热力瑜伽的两大效果——塑身效果和精神调节效果

热力瑜伽的基础 “动”之章

“静”之章

练习瑜伽时的基本原则

丰富多彩的瑜伽用品①

基础练习篇

太阳致敬式A全套动作

基本站立方法～手臂的上下动作

手足式

向后跳跃

向上犬式

向下犬式

向前跳跃～结束

太阳致敬式B 全套动作

手臂的上下动作

英雄式

英雄式Ⅱ

英雄式Ⅰ

三角式

三角扭转式

丰富多彩的瑜伽用品②

正式练习篇

热力瑜伽正式练习的基本步骤

太阳致敬式A(3组)

太阳致敬式B(3组)

太阳致敬式一英雄式

太阳致敬式～三角式2组

婴儿式～鳄鱼式

放松功～冥想～觉醒

通过轻微的断食恢复和更新体内能量

其他姿势

屈膝三角式收紧腰部·大腿

倒英雄式 收紧腹部·背部·臀部

贤者式  收紧手臂·肩部

半月式  收紧下半身

鹤式   收紧颈部·肩部·背部·臀部

“热力瑜伽”是从延续了几千年的瑜伽的历史中诞生的。结合了肌肉锻炼和有氧运动两项要素的这项新型的瑜伽已经通过电视、杂志被广为人知。

本书是热力瑜伽的入门书籍，能满足从初学者到立志成为瑜伽教练的高级学习者的不同需要。本书附带的DVD中详细演示了用力的方法和呼吸的节奏，并收录了能使学习者抓住动作要领的练习方法。请各位读者边阅读本书边学习每个动作。此外，DVD中还收录了能够边看边听边练习的实用方法。读者可以根据自己的节奏快慢进行练习。