本书系统阐述了运动训练的规律、训练方法和训练的管理。作者把自己对事物的分析，自己积累的资料，总结的经验教训，把新的训练理论运用于自己的训练实践中，对基层教师和教练员有较强的指导作用。

第一章 运动训练概述………………………………………(1)

 第一节 运动训练学的发展及趋势………………………(1)

 第二节 运动训练的任务与特点…………………………(4)

第二章 运动训练原则………………………………………(9)

 第一节 自觉积极性原则…………………………………(9)

 第二节 直观性原则………………………………………(12)

 第三节 一般训练和专项训练相结合的原则……………(15)

 第四节 不间断性原则……………………………………(18)

 第五节 周期性原则………………………………………(19)

 第六节 合理安排运动员负荷原则………………………(23)

 第七节 区别对待原则……………………………………(38)

 第八节 有效控制原则……………………………………(41)

 第九节 动机激励训练原则………………………………(44)

第三章 运动训练的安排与计划……………………………(48)

 第一节 多年训练的安排与计划…………………………(48)

 第二节 多年训练的安排与计划…………………………(57)

 第三节 阶段训练的安排与计划…………………………(61)

 第四节 周训练的安排与计划……………………………(65)

 第五节 训练课的安排与计划……………………………(69)

第四章 运动训练方法………………………………………(82)

 第一节 运动训练方法概述………………………………(82)

 第二节 基本的训练方法…………………………………(84)

 第三节 现代运动训练方法………………………………(99)

第五章 运动训练内容………………………………………(107)

 第一节 身体训练…………………………………………(107)

 第二节 技术训练…………………………………………(156)

 第三节 战术训练…………………………………………(173)

 第四节 心理训练…………………………………………(179)

 第五节 智力训练…………………………………………(189)

 第六节 恢复训练…………………………………………(193)

 第七节 运动训练中的思想教育…………………………(204)

第六章 运动训练水平的测定与评定………………………(212)

 第一节 训练水平测定和评定的概述……………………(212)

 第二节 测定与评定训练水平的手段和方法……………(217)

 第三节 训练技术档案、资料的管理……………………(225)

第七章 运动员选材…………………………………………(229)

 第一节 选材概述…………………………………………(229)

 第二节 选材的测试内容和主要因素……………………(232)

 第三节 科学预测…………………………………………(236)

 第四节 选材的途径与方法………………………………(249)

第八章 儿童少年和女子训练特点…………………………(253)

 第一节 儿童少年运动训练的年龄………………………(253)

 第二节 儿童少年特点概述………………………………(255)

 第三节 儿童少年训练的特点……………………………(261)

 第四节 女子训练的特点…………………………………(271)

第九章 运动员的卫生和营养………………………………(276)

 第一节 运动员的生活制度………………………………(276)

 第二节 运动员的卫生……………………………………(278)

 第三节 运动员的营养……………………………………(279)

 第四节 运动员的自我医务监督…………………………(284)

第十章 运动训练管理………………………………………(287)

 第一节 运动训练管理系统的人员管理…………………(287)

 第二节 运动训练过程的全面管理………………………(294)

 第三节 现在教练员的管理行为…………………………(302)

参考文献………………………………………………………(311)

第五章 运动训练内容

我国运动训练的内容有身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、智力训练、恢复训练和思想教育7个方面。

第一节 身体训练

一、身体训练

(一)身体训练概述

1．什么是身体训练

身体训练是指在运动训练过程中运用各种身体练习有效地影响运动员身体、形态的变化，促进机体机能和运动素质的发展，提高运动员的健康水平。

运动员做动作是在中枢神经系统的支配下，通过身体活动完成的。在此过程中，运动员的机体必然要承受一定的生理负荷，从而刺激机体发生变化。这些变化表现在身体形态、机能和运动素质上。

(1)身体形态的指标有体重、身高、胸围、四肢围度和四肢与躯干的比例等等。体重在一定程度上综合说明骨骼、肌肉和脂肪的生长情况。身体形态变化是机体从数量上获得发展的结果，是机体合成分解的过程。

(2)机体机能是指有机体各器官系统的功能。

(3)运动素质是指在神经系统的控制下，机体活动时所表现出来的力量、耐力、速度、灵敏及柔韧等机能能力。

身体形态，有机体机能和运动素质都是人体先天就有的，在人生最初活动的尝试中就可表现出来，并且随着年龄的增长而自然地发生变化。但是，后天的营养条件、生活环境，特别是良好的身体训练对其生长与提高有很大的影响。

2．身体训练的意义

身体训练是运动训练的重要内容之一。运动员身体训练水平的高低，对掌握、提高、运用技术、战术起着重要的作用。现代运动训练的特点是采用大负荷的训练，而大负荷的训练只有在运动员具有很高的身体训练水平条件下才能进行，才能保证运动员逐步承受更大负荷。现代运动竞赛越演越烈，一场足球赛，运动员要跑8000米，甚至上万米的距离，比赛参加的人(队)数多，场次多，时间长，而且越接近比赛的尾声，争夺越激烈。实践证明，那些越战越勇，后声夺人的运动员，都有很高的身体训练水平。在当今的重大比赛中，还要求运动员具备良好的心理状态，而高度发展的身体训练水平可供运动员形成稳定的心理状态。平时我们常说的身体没劲，心中无底，就是这个道理。良好的身体训练水平可以防止损伤，延长运动寿命，特别是对促进少年儿童运动员的正常发育和打好基础有非常重要的意义。

3．身体训练的内容

身体训练包括一般身体训练和专项身体训练两个方面。

(1)一般身体训练，是指在运动训练中采用多种多样的身体练习，促进运动员的健康，提高运动员的各器官系统的机能水平，全面发展运动素质和改造他们的身体形态。

(2)专项身体训练，是指在运动训练中采用专门性身体练习和与提高专项运动成绩有直接关系的各种身体练习，以提高运动员的专项运动素质。

 一般身体训练是专项身体训练的基础，为运动员提高专项成绩提供了良好的条件；而专项身体训练水平的提高，可促进一般身体训练的水平。两者相辅相成，互为促进。

P107-108

竞技体育在当代社会中占有重要的地位，对人们的文化生活产生着巨大的影响。基层运动训练则是竞技体育最基本和基础的活动形式。

在信息和知识急速发展的今天，在体育运动训练领域内，专业教练员或业余教练员要想通过运动训练活动迅速提高我国运动员的竞技能力，进而在运动竞赛中创造优异的运动成绩，就应按照教育规律和竞技规律来培养运动员。为此，广大体育教师和教练员必须了解和熟悉运动员的身体、生理、生化、心理等方面的发展特点，必须正确地认识运动训练过程的结构，科学地组织训练过程的实施，有效地实现对运动员训练过程的控制。

运动训练是人类体育行为中极为活跃的基础教育的组成部分，处于不停地发展变化之中。运动竞赛的强烈竞争性，使运动训练对于引进新的科学知识具有高度的敏感性。使之成为一门宽方面、大纵深的综合性学科。

本书系统阐述了运动训练的规律、训练方法和训练的管理，对基层教师和教练员有较强的指导作用。

马冬梅同志自1988年西北师范大学体育系毕业后，一直在天水师范学院体育系从事体育教育专业的教学和业余训练工作。同时担任了甘肃省坐式排球队教练员和国家坐式排球队教练员，在国内和国外率队参加大赛都取得了优异成绩。但是她并不满足现状，在完成学院教学和训练任务之余，又完整系统地深入钻研了运动训练理论。她视野较为开阔，善于对事物进行分析，善于积累资料，善于总结经验教训，善于观察和思考运动员身心发展的过程和特点，善于汲取训练理论新的营养，善于把新的训练理论运用于自己的训练实践中。

我为马冬梅同志勇于探索、苦于钻研的精神所感动。在她所著《运动训练学基础》即将出版之际，我以一个老体育教育工作者的身份，略述数语，仅此为序。

曲余湖