本书尝试撇开当代医学惯用的“对抗疗法”，而秉承回归自然、尊重个体的“同类疗法”精神，通过饮食、情绪、环境与生活习惯的调整，重视身心灵原有的自愈机能，启动人们自身原有的康复系统，达到“阴平阳秘”的和谐理想境界。全书一系列的排毒计划，让你在短短一个月内再造免疫力，全面排毒、抗病强体、养颜保肤！

30天身体排毒养颜计划，彻底清楚体内垃圾和毒素，给自己一个完全消毒的身体；30天精神排毒计划，彻底清除心灵中的“精神垃圾”，给自己一个成功和幸福的地方；25个通往生活排毒的步骤，获得一个完全解毒的全新生活，不做现代生活的牺牲品；7天排毒饮食疗法，强身健体抗病毒，再造身体免疫力。

上篇 身体排毒

第1章身体为什么要排毒养颜?

我们的身体为什么要排毒养颜

现代生活的牺牲品

身体排毒养颜的功效

如何实施身体排毒养颜疗法

身体排毒养颜难吗?

身体排毒养颜需要多长时间

你将会有何收获?

第2章我们的身体是怎样工作的?

人体是不能自行排毒的

皮肤一健康的一面镜子

保持身体的平衡

压力是一种重要因素

怎样预防体内垃圾和毒素超量?

第3章身体排毒养颜前的准备

30天排毒养颜计划的安排

第一件事：自我评估

第二件事：何时开始

第三件事：心理准备

第四件事：身体准备

第五件事：必要的采购

第4章身体排毒养颜疗法

身体排毒养颜法中的食物

排毒养颜食谱

你不能吃的一些食物

饮食注意事项

自身调养和排毒

排毒养颜的日常疗法

自我表述决心和憧憬

一项简单的放松运动

经常性的小护理

30天身体排毒养颜疗程

第5章排毒养颜的饮食建议

身体排毒中的早餐

身体排毒中的小吃

身体排毒中的清淡食物

身体排毒中的主菜

身体排毒中的饭后甜食

排毒疗程中怎样请客

排毒疗程中的一些问题和解决办法

第6章排毒日记

排毒初期：第1天，星期天

排毒初期：第2天，星期一

排毒中期：第14天，星期五

排毒中期：第15天，星期六

排毒后期：第28天，星期三

排毒后期：第29天，星期四

第7章继续进行身体排毒养颜

第一次身体排毒养颜后的影响

继续身体排毒养颜疗法

斋戒，短期斋戒，极短期斋戒

第8章第二次循环：短期排毒养颜

每天早晨洗泠水澡

清刷皮肤

自我按摩

饮食与食物

运动

自我表述决心和憧憬

放松练习

祛死皮

(硫酸镁)盐浴(海盐浴)

第9章提高排毒养颜疗效的方法

芳香疗法

绑压法

按摩法

反射法

洗肠法

保湿法

第10章消除蜂窝织炎的唯一途径

产生蜂窝织炎的原因

不平衡的钾／纳

压力

姿势与穿衣

活动

防治蜂窝织炎的方法

中篇 精神排毒

第11章决定排毒

你需要精神排毒吗?

精神排毒计划

你生活中想要得到什么

为现在而活着

开拓新视野，抛弃旧习惯

第12章积极思维

消极思维示例

积极思维示例

习惯怎么样，结果就会怎么样

第13章准备是关键

精神排毒购物清单

记日记

第14章精神排毒开始之前

精神排毒规则

精神排毒任务一览表

开始之前

第15章精神排毒30天任务

第1天，微笑

第2天，确定：“自我”时间

第3天，运用你的创造力

第4天，人为冒险活动

第5天，教老狗学习新把戏

第6天，机动日——休息一下!

第7天，倾听自己

第8天和第9天，运用你的想象力

第10天，弄清别人是怎么看你的

第11天，在你的脑子里腾出些空间

第12天，变化和休息一样是有益的

第13天，变化就像催化剂

第14天，进行一些刺激精神的治疗

第15天，让别人高兴，也使自己愉快

第16天，积极思维

第17天，梦想与愿望

第18天，学会五样新东西

第19天，你的五年计划

第20天，沉默是金

第21天，重温儿时的游戏

第22天，机动日

第23天，提神醒脑的方法

第24天，自尊

第25天，描绘你的一天

第26天，肯定自我与愿望形象化

第27天，改变情绪

第28天，机动日

第29天，个人祷文和默想

第30天，回顾时间

第16章改善和维持排毒的健脑食品

饮食原则

不良营养

有益的营养

健脑食谱

第17章精神排毒疗法

芳香疗法与香精油

芳香疗法与香精油——按摩

芳香疗法与香精油——沐浴

芳香疗法与香精油——吸气

芳香疗法与香精油——热敷

芳香疗法与香精油——油炉

芳香疗法与香精油——混合油

精神排毒的基底香精油

学会放松

深呼吸

学会深思

瑜伽练习

下篇 生活排毒

第18章如何运用本篇

曲奇罐理论

准备行动

生活要有方向

做一个斯沃特(SWIT)分析

第19章生活排毒的6项任务

确定你的生活目标

斯沃特分析任务1：家庭生活

斯沃特分析任务2：社交生活

斯沃特分析任务3：个人感情生活

斯沃特分析任务4：职业生活

斯沃特分析任务5：业余生活

斯沃特分析任务6：健康

第20章生活排毒的25个步骤

步骤1：将合有化学品的兴奋剂从生活中清除掉

步骤2：给你的免疫系统排毒

步骤3：训练你的呼吸

步骤4：给你的思想排毒

步骤5：给你的头脑补充养料

步骤6：顺应自然季节去生活

步骤7：寻求他人帮助

步骤8：用禁食来给身体排毒

步骤9：给你的身体补充水分

步骤10：用冥想来给精神排毒

步骤11：清理你周围的空间

步骤12：学会放松，战胜压力

步骤13：把烟戒掉

步骤14：立足于当前

步骤15：做自己最好的朋友

步骤16：照料好自己的身体

步骤17：冲洗毒素

步骤18：干刷皮肤，擦洗和清除

步骤19：消除电磁场

步骤20：开源节流

步骤21：展望未来

步骤22：营造一个良好的居住环境

步骤23：培养能力，提高素质

步骤24：锻炼身体

步骤25：对你的住宅和办公室进行清理

第21章饮食排毒7天计划

准备工作

执行7天的饮食排毒计划

第1天和第2天

第3天和第7天

执行计划应遵循的原则

第22章生活排毒过程中的推荐食谱

早餐类

小吃类

便餐、色拉及配菜类

主菜类

甜点类

身体排毒养颜难吗?

我们有许多习惯是天生的，而无论面临的问题有多小，想要有所改变都需付出努力。整个身体排毒养颜疗程大约需要30天的时间。这在你的生命长河中只占很小的一部分时间。

最好能够完全排除掉体内的垃圾，达到预期目的，而一般在第一个七天疗程里就可以感受到这种疗法的益处。虽然时间不长，但你应该把它作为个人保养中非常重要的一部分。你会从这套疗法中获益非浅，如果你坚定信心，你会逐渐适应并从中获益。但假如你认为在28天里完成这套疗法有些吃力的话，那么你需要重新考虑拟定个合适的时间——推迟到一个方便的日期或延长疗程的时间，这样取得的效果会更好。身体排毒养颜法提供给你明确的步骤，你应该去体验和适应。身体排毒养颜需要多长时间?

身体排毒养颜法将持续多久呢?它应该成为我们生活中的一部分!

这是一种需要充裕的时间排除体内毒素的方法，它的初期阶段至少需要持续30天。如果你压缩了疗程的时间，这一过程将不完整，效果也不理想。

如果坚持按步完成整个疗程，不久你就会留意到并感觉到一些说明你已掌握身体排毒养颜法的信号。以后只需30天不到的时间来完善。

理想的效果是，在达到30天的目标后，你能逐渐认识到生活中的哪些优良习惯该保存，哪些不良习惯该舍弃。坏习惯你将不会再重蹈覆辙，好习惯应伴随你一生。

你极有可能在尝试一种完全不同的饮食法后，将其中的一部分保留下来。也许在此之后，从前你觉得可口的食物，现在不再那样美味了；放弃喝咖啡似乎是件困难的事，但若能坚持30天不碰它，你新形成的口味可能很难再适应这种浓浓的味道。同样，一些你从前不屑一顾的食品，如米糕和新鲜鱼类，会成为你饮食中最主要的部分之一。

如果，你觉得自己只是摄入了过多的高脂肪食物，只需要一个星期的时间给身体一个喘息的机会，恢复正常。但是，这是不够的。开始，你必须坚持完成最初30天的疗程。你掌握了这套疗法后，可有选择的运用这些方法，从中找到适合你的生活方式。你将会有何收获?

你最终将有所收获，每天从早到晚你似乎一直都是精力充沛的。也许清晨醒来时，你不想起床，但并不是昏昏欲睡。你上床睡觉时可能会感到有些疲倦，但那种疲惫不堪的感觉将一去不回。整个晚上你都会睡得又香又沉。你的头脑将变得清醒，你脸上和身上的皮肤都会变得光滑细腻，充满弹性。你将变得身体苗条，灵活自如，头脑清醒，充满活力。

你身体上可能会有些反应，但这些大都是与以前的生活习惯有关。如果你有嗜咖啡的癖好，有一两天不喝咖啡了，你可能会觉得轻微的头痛，同样的如果你是个嗜糖者，或者过分偏爱那些涂满干酪和酱汁的面食品，在身体适应本疗法时，短时间内可能会感到疲乏无力。

长粉刺是常见的反应，这些小豆豆通常可以反映人们的排毒情况：因为皮肤是人体器官中所占面积最大的一部分，也是排除体内毒素及垃圾见效最明显的地方。每天早晨都会产生舌苔，有时可能还会有口臭，实际上这是排毒的一种征兆。所有这些现象都可以用自然疗法解决，比如用洗涤液或清水洗澡，每天早晨刷舌苔。

另一些反应是由于人们常常对身体排毒产生误解而引起的。比如你有时可能会觉得疲倦，而事实上仅仅是因为你主食吃得不够。所有这些反应都说明了身体排毒养颜疗法正在起作用，正在清除你体内毒素和垃圾，给予你体内充足的维生素、矿物质及其他各种营养。我们将在第4章对此作出解答。

如果你想拥有全新的生活，恢复活力，请继续读下去。下面的文章将向你介绍必须了解的身体排毒养颜的注意事项。我们将一步一步引导大家去实施这套疗法，并为你提供一些在实施完成30天的疗程后继续保持这些习惯的方法。

让我们一起看看人的身体是如何运转的，以及排除体内毒素垃圾对人的好处。P.7-9