心理健康，是一切幸福的源泉。生活中坎坷和挫折是难免的，我们只有保持健康的心态，才能切实地品味快乐：只有具备健全的人格，才能在平凡中创造辉煌。

本书从健康的标准论起，结合广大青年的需求，包括自我定位、恋爱、人际交往、择业等，提供给读者很多关于心理问题的测试，以及防治心理问题的诸多方法。让我们洞悉心灵的奥秘，认识自己，学会心理“按摩”，走好人生之路，享受成功而美满的生活。

只有承受挫折的能力，才能雨过天晴、转败为胜；只有保持健康的心态，才能在困苦中感受到快乐；只有具备健全的人格，才能在平凡中创造出辉煌。今天我们就触摸心理“禁区”，学会心理“按摩”，驱赶情感迷雾，跨越心灵迷津，走出病态迷宫，踏上健康之路。

有人说，一本书可以救助并成就人生。这虽然有些夸张，但也不无道理。一个选择，决定一条道路；一条道路，到达一方土地；一方土地，开始一种生活；一种生活，形成一种命运。进入“心经济时代”，本书作为心理健康的一个“嘹望台”，希望那些正在寻找幸福和快乐的青年，能够和我们一同感受和品味平凡人生的魅力和精彩。

前言

第一章 走出心理健康的误区——大学生的心理健康

第一节 七彩“心”空——心理现象

第二节 楼台之基——心理健康

第三节 搭起七色彩虹桥——心理健康的标准

第四节 掀起你的红盖头——心理健康的影响因素

第二章 和谐的魅力——大学生的个性完善

第一节 秉性难移——气质类型

第二节 绿色通道、畅行无阻——性格塑造

第三节 遗传与教育的“合金”——能力培养

第三章 知人者智、自智者明——大学生的自我意识

第一节 阿波罗神谕——认识你自己

第二节 站直了、别趴下——重塑自信心

第四章  山向高处走，水向低处流——大学生的人际适应 

第一节 心灵风雨亭——人际交往

第二节 直觉可靠吗?——人际知觉

第三节 君子之交淡如水——交往技巧

第五章 淡泊明志、宁静致远——大学生的情绪情感

第一节 多彩维生素——情绪认知

第二节 山雨欲来风满楼——大学生情绪特点

第三节 痛并快乐着——负性情绪调适

第六章 冰山一隅、曲径通幽——大学生的需要动机

第一节 倾听心语——需要结构

第二节 寻觅芳踪——动机探索

第七章 滚滚红尘、有你同行——大学生的恋爱和性心理

第一节 有多少爱可以重来——恋爱心理

第二节 羞答答的玫瑰静悄悄地开——性心理

第八章 厚积薄发、从容就业——大学生的择业心理

第一节 天生我才必有用——择业心理

第二节 条条道路通罗马——择业方法

第九章 谨防心里感冒“癌变”——心理障碍和心理疾病

第一节 神经症

第二节 精神分裂症

第三节 人格障碍

第十章 重塑精神家园的“绿洲”——大学生的心理保健

第一节 心理调适

第二节 荒漠甘泉——心理咨询

参考书目

四、正确认识气质

(一)气质有无优劣之分

气质仅使人的行为带有某种动力的特征，就动力特征而言无所谓好坏，也就是说气质与个体心理活动的内容无关。比如，两个人同属于胆汁质，一个人工作勤勤恳恳，干一行爱一行，而另一个人干集体的工作松松垮垮，干自己的事情却不遗余力。

此外，每一种气质类型都有其积极的方面，也都有其消极的方面，没法比较哪一种气质类型更好，因此不能把某些气质评定为积极的，而把另一类评定为消极的。如胆汁质的人精力充沛、生机勃勃，但暴躁任性、感情用事；多血质的人灵活机敏，工作能力较强，但注意力不稳定，兴趣易转换；粘液质的人沉着冷静，但缺乏活力，比较冷淡；抑郁质的人虽然工作能力不强，但工作细心专注，富有观察力。气质对一个人来说没有选择的余地，重要的是了解自己，自觉地发扬自己气质中的积极方面，努力克服气质中的消极方面，因此，大学生要注意自己气质的培养。

(二)气质能否决定成就高低

气质特点只能影响智力活动的方式，不能预先决定个体成就和智力发展的高低，这在现实生活中有大量的事例，不胜枚举。例如，俄国著名文学家中，普希金是胆汁质，赫尔岑是多血质，克雷洛夫是粘液质，果戈里是抑郁质。历史证明，气质类型完全不同的人经过自己的努力都可以取得优异的成绩，在许多杰出的人物当中，可以找到不同的气质类型的代表。同样，气质类型非常相似的人，由于各自的主观努力不同，在实践中会有天壤之别。由此可见，气质类型不决定一个人智力发展的水平，也不会决定一个人成就的大小。

对于大学生来说，4种气质的大学生都可以成为优秀的大学生，将来都可以成为优秀的领导者、管理者和建设者。重要的是各种气质的大学生都要清楚自己气质的优势和劣势，努力发挥自己气质的优点，弥补自己气质的不足之处。例如，多血质的大学生很容易与同学搞好关系，但耐心不够。胆汁质的大学生热情高，但容易急躁。粘液质的大学生稳重、有耐心，但不善言辞。抑郁质的大学生观察细致、较谨慎，但主动性和灵活性欠缺。一个班级里往往汇集了多种气质的人，各有特色和优势，同学之间相互取长补短，有利于班集体活动的更好开展。

(三)气质与环境适应

环境是在不断变化的，遇到变化的环境，一个人怎样应付，能否自如，这是对一个人适应环境能力的检验。一般来说，多血质的人机智灵敏，容易用很巧妙的办法应付环境的变化；黏液质的人常用克己忍耐的方法应付环境，也能达到目的；胆汁质的人脾气躁，在不顺心的时候容易产生攻击行为，造成不良的后果；抑郁质的人过于敏感，比较脆弱，容易受到伤害，感受到挫折。后两种气质类型的人情绪兴奋性或太强或太弱，适应环境的能力也比较差，容易影响到身体的健康，因此具有极端气质类型的人应该学会更好地保护自己，尽量避免强烈的刺激和大起大落的情绪变化。大学生要分析和了解自己的气质特征，认识到自己气质特征的长处和短处，做气质的主人，针对自己的气质扬长避短。

P64-65

毕淑敏说：“如果把人间比作原野，每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物，这种植物会开出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表我们的心理；还有一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。健康是一株三色花。”我还要补充一片花瓣——那便是橙色的花瓣，代表着我们的道德。健康是一株四季常开不败的四色花。

随着社会竞争的日趋激烈，生活节奏的日益加快，家庭结构的日渐不稳固……人们承受着前所未有的心理压力，心理疾病像一个神通广大的恶魔，无情地、疯狂地在每一个角落吞噬着千万人的健康。

美国的一次抽样调查显示，有20％的被调查者肯定自己曾经有过濒临精神崩溃的感受。美国哈里斯民意测验所不久前调查发现，89％的美国人都经历过沉重的心理压抑。据研究人员估计，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。

在法国，健康投资在20年中增加了10倍，而在药品消费中以镇静类药物为最。法国人幽默地说，他们是世界上的吃药冠军，法国是世界上最“镇静”的国家。法国人除了越来越“热衷”于吃药，还越来越“热衷”于自杀。法国卫生部1989年提供的数字表明，法国年轻人的死亡原因中，增长速度最快的不是艾滋病，不是吸毒，不是车祸，而是自杀!

在我国，曾几何时，心理健康还是一个比较陌生的字眼，现在心理问题发生率却急剧攀升。目前我国各类精神障碍患者总人数已超过1600万，在我国疾病总负担中的排名跃居首位，超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病。令人震惊的是，我国各类精神问题已占全部疾病和伤残1／5，精神病和人格障碍犯罪给社会带来了很大的危害。大学生是心理障碍的高发人群，精神疾病已成为大学生休学、退学、死亡的主要原因。大学生是一个特殊的社会群体，代表着未来国民的整体精神面貌，其心理健康水平的高低，不仅会影响到自身的成长，而且关系到国家建设人才培养的质量问题。

健康的心灵，是人生一切幸福的源泉。但我们的心灵经常陷入误区，有的人有钱、有事业、有地位、有美满的家庭，但人格特质决定了他不能很好地面对社会生活中的风风雨雨，心理压抑扭曲，甚至走到自杀的绝境。像张国荣的蝴蝶飞天，导致多少影迷为之感慨万千、深思不已；像三毛的绝情而去，致使多少崇拜者为之扼腕长叹、唏嘘不已；像顾城的疯狂之举，导致多少追随者摇头沉思、痛惜不已……生活中的种种烦恼和困惑，都来自于心误，来自于“心狱”，来自于“心里牢笼”。但既然“心里牢笼”是自己建造的，我们总可以找到破解的办法——那就是自救。

只有承受挫折的能力，才能雨过天晴、转败为胜；只有保持健康的心态，才能在困苦中感受到快乐；只有具备健全的人格，才能在平凡中创造出辉煌。今天我们就触摸心理“禁区”，学会心理“按摩”，驱赶情感迷雾，跨越心灵迷津，走出病态迷宫，踏上健康之路。

莫扎特说：“世间最美妙的音乐，藏在每个人的内心深处，但是很少有人得以聆听，只有那些不时叩响心灵门环的人，才有机会欣赏。”人心偌小，容不下一粒沙子；人心偌大，可以包容天地宇宙。只要我们拥有健康的心灵，内心便会一片澄彻，便能领悟生命的玄机，感悟人生的智慧，活出灿烂的人生。

有人说，一本书可以救助并成就人生。这虽然有些夸张，但也不无道理。一个选择，决定一条道路；一条道路，到达一方土地；一方土地，开始一种生活；一种生活，形成一种命运。进入“心经济时代”，本书作为心理健康的一个“嘹望台”，希望那些正在寻找幸福和快乐的青年，能够和我们一同感受和品味平凡人生的魅力和精彩。

本书主要由吉红和王志峰两人共同完成：第一章、第二章第三节、第七章、第九章、第十章，吉红；第二章第一和第二节、第三章、第四章、第五章、第六章、第八章，王志峰。因为水平有限，错漏在所难免，希望各位读者不吝赐教。