一位哲人说过,女性的心是碎的,因为她将自的心分成了好几瓣,一瓣给了工作,一瓣给了家,一瓣给了父母…却很少能为自己留下一瓣。本书从现代女性的心理压力人手,侧重女性生理的特点,教女性从各个方面进行自我调节与保养。一份关注、一份呵护、一份轻松、一份自我……记住,善待自己的女人才是美丽而健康的女人。
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书名 | 女人的自我调节与保健 |
分类 | 生活休闲-育儿早教-育儿百科 |
作者 | 高华 |
出版社 | 中国旅游出版社 |
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简介 | 编辑推荐 一位哲人说过,女性的心是碎的,因为她将自的心分成了好几瓣,一瓣给了工作,一瓣给了家,一瓣给了父母…却很少能为自己留下一瓣。本书从现代女性的心理压力人手,侧重女性生理的特点,教女性从各个方面进行自我调节与保养。一份关注、一份呵护、一份轻松、一份自我……记住,善待自己的女人才是美丽而健康的女人。 目录 一 用女性特有的韧性化解压力:女性职业生活的自我调节与保健 1 压力,来自女性脆弱的心灵/003 2 我工作,我快乐——用积极的心态面对工作中的压力/009 3 职业女性要棉队的“情绪感冒”——轻微抑郁症/015 4 职业女性心理健康十要素/019 5 强迫症,都市人的心理“陷阱”/023 6 智慧女性的生活支点——家庭与事业/028 7 警惕颈椎病/032 8 职业女性常见病全攻略/038 9 学学自我松弛法/044 10 心理压力测试/049 二 浓情一刻,幸福一生,女性情感生活的自我调节与保健 1 荷尔蒙,女人味的致命元素/053 2 五大常见妇科疾病自诊自疗/057 3 呵护乳房全年档案/063 4 10分钟HPV-DNA检查,让女性远离宫颈癌/069 5 养肾是女性的美丽与健康之源/073 6 女性最私秘处的清洁与保养/080 7 保养卵巢让女性留住青春/084 8 孕育生命,何时最好/087 9 常用避孕方法/092 10 人工流产前后的生活保健/096 11 生活状态满意度的自我测试/099 三 让细微之处尽展女性魅力:成为完美女性的细节自我调节与保健 1 发质动人,气质才会动心/103 2 女性健康肌肤的调节与保养/110 3 眼部皮肤保养与护理的秘密/115 4 “足”够美丽,呵护到底/119 5 让笑容一生绽放——牙齿的美容与保健/123 6 呵护纤纤素手/128 7 曼妙身材,你不想拥有吗?/133 8 测测你的肌肤年龄/137 四 拥抱阳光,享受生活:用自我调节与保健成就一个精品女人 1 城市女性的维生素生活/143 2 让我们旅行去吧/149 3 享受孤独/153 4 健身新时尚——菩拉提/156 5 一杯清茶/161 6 SPA让身、心、灵完全获得释放/166 7 情商测试/169 附录一 人体所需的各种营养及微量元素/171 附录二 美容养颜靓汤十方/174 试读章节 知足常乐人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且通过努力得到了进步,有了收获,就不要苛求自己。有意义的生活学会确立生活中小而具体的目标,并努力去实现。目标过于远大或与自己的能力相去甚远时,往往会出现"心比天高,命比纸薄"的状况。自信与乐观生活并非如镜子般平静。因此遇到挫折和处于低谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。不妨以"天生我才必有用"自勉。改变认识,柳暗花明学会换个角度看问题,有时面对令你感到沮丧、绝望的问题时,其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说:"塞翁失马,焉知非福。"学会宣泄一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大,可以去看心理医生,寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时,可通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫祸害则痛苦一场。P5 序言 一位哲人说过,女性的心是碎的,因为她将自的心分成了好几瓣,一瓣给了工作,一瓣给了家,一瓣给了丈夫,一瓣给了孩子,一瓣给了父母…却很少能为自己留下一瓣。是的,生活在高节生活时代的女性,没有一个可以轻松的理由。永有忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚、琐碎的家务……面对生活,许多现代女性最深感受是"活得好累!"不仅心累,身体也疲劳乏、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉虑、烦乱、无聊和无助。 有调查显示,繁忙的工作、不规律的生活,已得近70%的都市人处于亚健康状态。 为此,越来越多的人意识到健康的重要,因为健康,生活才有品质。 健康和美丽是每一位女性所追求的。一个美健康的女性犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃土壤一样,90%的养护来自内部。因此,只有善给自己补充营养的女性才能有新鲜的活力,才最大限度地减缓老化。 整天坐在办公室里对着电脑、传真机的"Office女性"们,虽然也了解很多有关健康保健的知识也确实关心自己的身体,但也许是因为要改变酐地方似乎太多,不知道从哪里人手;也许工作磐张又忙碌,拿不出太多精力去注意其他。更多酐女性把健康保健寄托在了吃各种维生素或是伤健药丸上…… 健康靠的是日积月累,靠的是养成良好的生活习惯,靠的是内外兼备的调节与保养。 本书就是从现代女性的心理压力人手,侧重女性生理的特点,通过自身的调节与保养,不仅让女性拥有健康的身体和心理,去积极面对无鲥不在的挑战,更让女性拥有因健康而由内而外彭发出的美丽。 "授之以鱼,不如授之以渔",希望你能从本书中悟出健康的真谛,直正掌握健康的主动权! 女性一定要爱惜自己。生活是个大舞台,女性在其中扮演着众多的角色。作为女性,特别是职业女性,一定学会自己身体和心理的调节与保养,学会自我宣泄,排解忧郁与烦躁情绪,表达自我感情。 女性,一定要记得,爱自己,就是爱家人。 |
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