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书名 女人的自我调节与保健
分类 生活休闲-育儿早教-育儿百科
作者 高华
出版社 中国旅游出版社
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简介
编辑推荐

  一位哲人说过,女性的心是碎的,因为她将自的心分成了好几瓣,一瓣给了工作,一瓣给了家,一瓣给了父母…却很少能为自己留下一瓣。本书从现代女性的心理压力人手,侧重女性生理的特点,教女性从各个方面进行自我调节与保养。一份关注、一份呵护、一份轻松、一份自我……记住,善待自己的女人才是美丽而健康的女人。

目录

一 用女性特有的韧性化解压力:女性职业生活的自我调节与保健

1 压力,来自女性脆弱的心灵/003

2 我工作,我快乐——用积极的心态面对工作中的压力/009

3 职业女性要棉队的“情绪感冒”——轻微抑郁症/015

4 职业女性心理健康十要素/019

5 强迫症,都市人的心理“陷阱”/023

6 智慧女性的生活支点——家庭与事业/028

7 警惕颈椎病/032

8 职业女性常见病全攻略/038

9 学学自我松弛法/044

10 心理压力测试/049

二 浓情一刻,幸福一生,女性情感生活的自我调节与保健

1 荷尔蒙,女人味的致命元素/053

2 五大常见妇科疾病自诊自疗/057

3 呵护乳房全年档案/063

4 10分钟HPV-DNA检查,让女性远离宫颈癌/069

5 养肾是女性的美丽与健康之源/073

6 女性最私秘处的清洁与保养/080

7 保养卵巢让女性留住青春/084

8 孕育生命,何时最好/087

9 常用避孕方法/092

10 人工流产前后的生活保健/096

11 生活状态满意度的自我测试/099

三 让细微之处尽展女性魅力:成为完美女性的细节自我调节与保健

1 发质动人,气质才会动心/103

2 女性健康肌肤的调节与保养/110

3 眼部皮肤保养与护理的秘密/115

4 “足”够美丽,呵护到底/119

5 让笑容一生绽放——牙齿的美容与保健/123

6 呵护纤纤素手/128

7 曼妙身材,你不想拥有吗?/133

8 测测你的肌肤年龄/137

四 拥抱阳光,享受生活:用自我调节与保健成就一个精品女人

1 城市女性的维生素生活/143

2 让我们旅行去吧/149

3 享受孤独/153

4 健身新时尚——菩拉提/156

5 一杯清茶/161

6 SPA让身、心、灵完全获得释放/166

7 情商测试/169

附录一 人体所需的各种营养及微量元素/171

附录二 美容养颜靓汤十方/174

试读章节

知足常乐人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且通过努力得到了进步,有了收获,就不要苛求自己。有意义的生活学会确立生活中小而具体的目标,并努力去实现。目标过于远大或与自己的能力相去甚远时,往往会出现"心比天高,命比纸薄"的状况。自信与乐观生活并非如镜子般平静。因此遇到挫折和处于低谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。不妨以"天生我才必有用"自勉。改变认识,柳暗花明学会换个角度看问题,有时面对令你感到沮丧、绝望的问题时,其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说:"塞翁失马,焉知非福。"学会宣泄一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大,可以去看心理医生,寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时,可通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫祸害则痛苦一场。P5

序言

一位哲人说过,女性的心是碎的,因为她将自的心分成了好几瓣,一瓣给了工作,一瓣给了家,一瓣给了丈夫,一瓣给了孩子,一瓣给了父母…却很少能为自己留下一瓣。是的,生活在高节生活时代的女性,没有一个可以轻松的理由。永有忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚、琐碎的家务……面对生活,许多现代女性最深感受是"活得好累!"不仅心累,身体也疲劳乏、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉虑、烦乱、无聊和无助。

有调查显示,繁忙的工作、不规律的生活,已得近70%的都市人处于亚健康状态。

为此,越来越多的人意识到健康的重要,因为健康,生活才有品质。

健康和美丽是每一位女性所追求的。一个美健康的女性犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃土壤一样,90%的养护来自内部。因此,只有善给自己补充营养的女性才能有新鲜的活力,才最大限度地减缓老化。 整天坐在办公室里对着电脑、传真机的"Office女性"们,虽然也了解很多有关健康保健的知识也确实关心自己的身体,但也许是因为要改变酐地方似乎太多,不知道从哪里人手;也许工作磐张又忙碌,拿不出太多精力去注意其他。更多酐女性把健康保健寄托在了吃各种维生素或是伤健药丸上……

健康靠的是日积月累,靠的是养成良好的生活习惯,靠的是内外兼备的调节与保养。

本书就是从现代女性的心理压力人手,侧重女性生理的特点,通过自身的调节与保养,不仅让女性拥有健康的身体和心理,去积极面对无鲥不在的挑战,更让女性拥有因健康而由内而外彭发出的美丽。

"授之以鱼,不如授之以渔",希望你能从本书中悟出健康的真谛,直正掌握健康的主动权!

女性一定要爱惜自己。生活是个大舞台,女性在其中扮演着众多的角色。作为女性,特别是职业女性,一定学会自己身体和心理的调节与保养,学会自我宣泄,排解忧郁与烦躁情绪,表达自我感情。

女性,一定要记得,爱自己,就是爱家人。

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更新时间:2025/3/30 1:21:24