★你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。

★帆书APP创始人樊登博士特别推荐：当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从食物中得到哲学和人生哲学的训练。

★简单可行的33个正念饮食联系，能帮你改变盲目、无意识的进食观念，重塑你的身心活力，让你用更轻松自如的态度享受美食、享受人生。

★作者是欧美知名正念饮食专家，在欧美各地开办了多家正念饮食训练基地，并在全球多家训练所进行巡回演讲，并通过媒体和社交平台向大众普及正念健康观念。

★那只是食物，那不是爱。不要因为情绪依赖而进食，不要试图用食物填补你的心。相比重塑饮食习惯，正念能帮你重塑你的意识，重新认识自己的身体和欲望，让你的人生观念也跟着焕然一新。

如果你总是感到：
缺少目标感，对眼前的一切感到茫然？
缺少兴奋点，对任何人、事都提不起劲？
缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑？

那么你需要了解正念饮食：
通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。

正念饮食的目的，帮你：
拒绝盲目进食，通过食物唤醒对身体的觉察和意识。
关照你的内在，而非通过某种食物安抚失衡的情绪。
停止自我压抑，重新审视吸引力，不靠意志力解决问题。
停止自我批判，承认情绪波动，不忽视也不与之抗争。

你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。

第一部分 吃饭，不那么简单

第一章  认识正念饮食/ 002
第二章  培养正念习惯：食物不分好坏/ 016
第三章?真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口/ 028
第四章  你为什么不满足：什么让你继续吃第二口/ 043
第五章?培养外在智慧：让你吃得自在/ 059

第二部分 好好吃饭的练习

第六章?认识你的饮食模式/ 070
第七章?改变你的饮食模式/ 083
第八章  你到底因为什么而进食/ 102
第九章  唤醒你的内在美食家/ 116
第十章  开心享受！但不一定要吃完/ 131
第十一章  告别焦虑！不再执着热量/ 144
第十二章?选择真正想吃的，重质不重量/ 162
第十三章  告别压力型进食/ 178
第十四章  享受你和食物之间的新关系/ 194

致谢/ 206