头发是女性的“第二张脸”，不管处于哪个年龄段，头发都是决定一个人气质的关键因素之一。本书是为女性量身定制的头发护理指南，全方位讲解头皮养护方法、洗发水选择、正确梳头法、吹发染发技巧，脱发、发缝大、发量少等头发问题应对方案以及针对不同发质的减龄发型等内容。无论你是硬发质、细软发质、发量少还是白发多，都能在书中找到适合自己的最佳养发护发方案。快跟着美发协会会长、医学博士低成本精准养发护发，做精致的氛围感女孩！

齐藤璃，美容顾问、美发研究家、日本美发协会会长、美肤美发专业机构“皮肤养护沙龙Tinarossa”创始人。
为超过5万名客户提供从皮肤到头发的美容服务，提倡“不光注重外表美，更注重从根本上改善内部环境”的“内外兼修美容保养法”。拥有融合东西方文化的广博知识和绝佳的审美意识，活跃在美肤、美发领域，致力于让不同肤质和发质的客户变得光彩照人。

第1章 让头发焕发生机的养护基础
女性的形象，发型是关键
让头发变美的好习惯和损伤头发的坏习惯
随着年龄增长，毛鳞片和头皮会发生变化
随着年龄增长，有些人的发质也会发生改变
常梳头对头发有好处！不妨早、中、晚各梳一次
你的造型梳或单排梳是否真的适合自己
推荐使用的造型梳和单排梳
对头发和头皮温和且有效的梳头方法
拥有一头秀发的第一步：使用适合自身发质的洗发水
学会看洗发水的成分表，选择适合自己的洗发水
精华素和护发素的区别
专栏 针对不同头发问题的洗发水和精华素成分一览表
彻底清除皮脂的高效洗发方法
正确的洗发步骤
涂抹精华素，让营养物质渗透到内部
用毛巾充分吸干头发的水分后再使用吹风机
打造干发蓬松感的秘诀
吹干头发的正确方法
选择适合自己的免洗型精华素
使用多功能吹风机，真的能改善头发状况吗
在洗头发前先用精油清洗头皮污垢
精油清洁头皮的方法
通过按摩头皮促进血液循环，紧致脸部轮廓
压力也会对头发产生不良影响，要尽力纾解
均衡饮食，为头发提供更多营养
尽量避免食用对头发有害的食物
多吃让头发焕发生机的有益食材
专栏 让头发焕发生机的食材
第2章 掩盖发质问题的“减龄”发型
适合轻熟女的精致发型
早晨轻松搞定完美发型
硬发质的定型方法
半扎发发型可改善粗硬头发的发缝明显问题
适合硬发质的发型
软发质的定型方法
适合软发质的发型
如何解决发旋周围头发少的问题
要不要留刘海？适合轻熟女的刘海造型
适合轻熟女的刘海造型
轻松打造轻熟女气质的卷发造型
适合轻熟女的卷发造型
超级“减龄”的两款短发造型
专栏 小碎发上翘，护手霜来帮忙
第3章 轻松解决发量少的烦恼
适合发量少的人的发型
遮盖稀疏头发的头发护理品
发质软的人应如何打造“高颅顶”
发质软或发量少，应如何打造蓬松感
打造头发蓬松感的小诀窍
适合发量少人群的发型
何时应该咨询专业医生发量少的问题
专业的医疗机构采取的治疗方案
抗衰专业医生答疑解惑 头发烦恼的一问一答
第4章 巧妙应对白发困扰
为什么会出现白头发
白发增多，该怎么办
染发时有哪些注意事项
如何遮盖发际线和发缝的白发
可以遮盖白发的发型
多久染一次头发为宜
在家中染发，学会充分利用一次性小物件
精华染发剂真的对头发有好处吗
精华染发剂与普通精华素的涂抹方法不同
如何用天然的散沫花染发
在家中如何用散沫花染发
头发专家答疑解惑 散沫花的一问一答
灰发乍现时如何保持头发的精致感
如何在家中护理灰发
适合灰发乍现时的发型
适合一头灰发的发型
戴假发解决发量少的烦恼，简单方便
如何选择价格适中且戴着舒服的假发片
戴上假发片后稍作修剪，会更显自然

一过30岁，我们就不得
不面对一些曾经无须担心的
头发问题。比如，发量在下
降，打理头发却需要花更多
时间；发际线越来越高，发
缝或发旋处日渐稀疏；白发
悄然增多，让人倍感压力…
…
这时我们最不应该做的
，就是告诉自己“很正常，
到这个年纪了，就这样吧”
，然后放任不管。
不管处于哪个年龄段，
头发都是决定一个人气质的
关键因素之一。平时注意养
护头发，不仅会让我们显得
更年轻、更精致，还能焕发
热爱生活的精神状态。相反
，疏于养护头发则会给人留
下疲于生活的消极印象。
无论是谁，多多少少都
会有些头发方面的烦恼。事
实上，随着年龄的增长，每
个人的头发和头皮都会发生
变化。
当我们意识到这些问题
时，应该马上行动起来，守
护、保养自己的头发。只要
我们愿意付出努力，无论从
多少岁开始养护，发质都会
有所改善。因此，不如现在
就开始改变，防止头发继续
受损，让发质变得越来越好
吧！
本书的作者有两位，一
位是头发领域的专家——毛
发诊断医师齐藤璃老师，另
一位是头发及头皮领域的专
科医生浜中聪子老师。本书
主要关注女性的头发问题，
介绍各种简单易行的养护头
发的方法。与此同时，本书
也会针对不同的发质，推荐
合适的发型。相信各位读者
朋友一定能在本书中找到令
自己称心如意的发型和头发
养护方法。
最后，希望本书能帮助
每一位女性都拥有一头美丽
的秀发！