自体免疫疾病是可以逆转的。本书作者不仅逆转了自己的多发性硬化症，她集结了自己恢复健康的经验、相关科学研究，以及十几位功能医学专家的疗愈故事，提出导致自体免疫疾病的六个关键原因，并运用逆转自体免疫公式：“基因+环境诱因+肠漏=自体免疫疾病”“发现并去除环境诱因+治疗肠道=解除自体免疫表现”，带你告别恼人病症。
本书内容十分全面，涵盖重要检测以找出自体免疫疾病的炎症来源，还提供了饮食、生活方式、治疗肠道和平衡免疫系统的方法。
无论你是想要逆转自体免疫疾病还是想要保持健康，只要你提供身体所需要的，身体就会自动修复，让你重新拥有健康。

帕尔默·基波拉，作家、演讲家、自体免疫恢复倡导者，以及功能医学健康教练。帕尔默在19岁时，被诊断出患有多发性硬化症，因而展开了自我疗愈的历程。2010年，她彻底解决根本原因，完全逆转了多发性硬化症的状况。如今，她已没有相关症状，也不必接受药物治疗。她成立了www.beatautoimmune.com（击败自体免疫疾病）网站，提供在线资源，激励并引导寻求逆转及预防自体免疫疾病的人们，使他们能够拥有健康。
她已经完成了100小时以上的神经反馈大脑训练，并在营养学、整体医学、能量医学和功能医学等领域的专家指导下学习。同时她也是研究与记录慢性疾病孩童恢复过程的“记录希望”（DocumentingHope）科学促进会的顾问。
除了学习、写作，演说如何从自体免疫状况中解脱，她喜欢在山中健行、练习瑜伽或进行高强度间歇式运动、烹煮健康美食、与朋友及家人聊天，并尽可能大声欢笑。

第1章 从食物开
我们的饮食有什么问题？
现代食物和人类生物学：演化的错配
恢复健康
食物与体内三个强大的隐形力量
以食物来治愈的食谱
食物的有害面
肠漏及食物敏感性
可能会伤害你的一些食物
治愈食物的照护方法
步骤1：对食物进行自我评估
步骤2：去除标准美式饮食食物
步骤3：确定并去除可疑的食物
30天美食假期总论
步骤4：加入有营养的食物
步骤5：补充营养品
步骤6：培养健康的饮食习惯
第2章 治愈肠道
认识“肠道”
你的肠道没问题吗？
为什么我没听医生说过？
肠道问题的根源是什么？
肠道炎症的原因
肠道健康状况与自体免疫的关系
到底是哪里出错了？
不管你在哪个阶段，都有希望
改善肠道照护方法
步骤1：进行肠道健康自我评估
步骤2：获取数据
步骤3：进行5R肠道复原计划
步骤4：过得更脏一点
额外步骤：考虑使用肠道健康“重炮”
第3章 清除感染
感染悖论：朋友和敌人
感染与自体免疫疾病
失常的免疫系统
感染如何引起自体免疫攻击？
恶性循环：感染→抵抗力降低→更多的感染
清除感染照护方法
步骤1：进行感染情况自我评估
步骤2：获取数据
步骤3：提高新陈代谢
步骤4：减轻免疫系统的负担
步骤5：考虑药草抗微生物剂
额外步骤：探索清除顽强感染的“重炮”
第4章 减少毒素
环境毒素与罹病率的关系
认识环境及体内的毒素
你个人的环境暴露是什么？
当你的毒素桶满溢时
毒素与疾病的关系
毒物与自体免疫疾病的科学面
增加伤害风险的因素
排毒照护方法
步骤1：对身体负担进行自我评估
步骤2：获取数据
步骤3：关掉长期毒素源头
步骤4：支持排泄器官
步骤5：减轻身体负担
额外步骤：考虑排毒“重炮”
第5章 解决压力
什么是压力？
现在的我们有更多的压力，也病得更重
压力会导致疾病
压力与自体免疫的关系
负面童年经历与自体免疫疾病
自体免疫人格
情绪健康照护方法
步骤1：进行压力自我评估
步骤2：准备好稳固的基础
步骤3：利用你的思想力量
步骤4：增加正面积极的情绪
额外步骤：考虑“处方强度”的情绪支援
第6章 平衡激素
把H放入F.I.G.H.T.S.中
涉及自体免疫的主要激素
美国六大主要激素失衡
受压力驱动的多重激素失衡
平衡激素照护方法
步骤1：检视激素失衡自我评估
步骤2：获取数据
步骤3：依照F.I.G.H.T.S.来平衡激素
步骤4：尝试药草与适应原
额外步骤：考虑生物同质性激素
第7章 继续前行
增加自体免疫六大建议
下一步该怎么做？
附录
附录A 30天美食假期食谱
附录B 食物-症状追踪
附录C 你的负面童年经历分数是多少？
致谢

你握有健康的钥匙
马克·海曼（Mark
Hyman）博士
五分之一的美国人患有
一百多种自体免疫疾病中的
一种。确切来说，自体免疫
疾病的患病率与治疗费用，
比癌症、心脏疾病及糖尿病
的总和还多，这也是64岁以
下女性的十大死因之一。
自体免疫疾病有很多且
还在增加，其中包括了桥本
甲状腺炎（Hashimoto's
thyroiditis,即甲状腺功能减
退）、格雷夫斯病
（Graves'disease,即甲状腺
功能亢进）、1型糖尿病、
炎症性肠病（inflammatory
boweldisease）、克罗恩病
（Crohn's disease）、多发
性硬化症（multiple
sclerosis）、麦胶性肠病
（celiac disease，又称乳糜
泻）、类风湿关节炎
（rheumatoidart-hritis）、
硬皮病（scleroderma）、
干燥综合征（Sjogren's
syndrome）、狼疮（lupus
）、湿疹（eczema）、银
屑病（psoriasis）,以及白癜
风（vitiligo）。甚至慢性莱
姆病（chronic Lyme
disease）和某些心脏疾病
，最近都被归类为自体免疫
疾病。在确诊的前几年，其
症状从令人沮丧到逐渐衰弱
。严重的疲劳、失眠、脑雾
（brain fog）、身体疼痛、
麻痹、刺痛、脱发、肿胀以
及难减的多余体重，是常见
的主要症状。（各疾病简介
请见第12页的译注补充。）
由于环境中有毒物质的
急剧增加，饮食中充满了糖
和单一碳水化合物，过度强
调抗生素，以及对基本减压
方法重视不足，使我们面临
自体免疫疾病的流行。如今
，10岁大的孩子有甲状腺功
能减退问题，甚至类风湿关
节炎出现在我的诊所，都已
经是很寻常的事了。
西方医学擅长为心脏病
、创伤及骨折等疾病急性救
治，但不幸的是，它不适用
于解决自体免疫疾病等慢性
疾病。尽管类固醇、免疫抑
制剂及强效止痛药，可短暂
地减轻症状，但它们对身体
具有长期的破坏性，甚至可
能导致自体免疫疾病及癌症
。
如果你患有一些神秘的
症状，或者一种或多种自体
免疫疾病，而且无法用西医
疗法治疗，或被医生告知你
无法治愈，你可能会渴望采
用一些有效的自然疗法。幸
运的是，过去20年来，我一
直处在一个非常适合用来处
理自体免疫疾病且相当新颖
的医学前线—“功能医学”（
Functional Medicine），它
是以全人为主的科学疗法，
从根源处理并解决健康问题
。
现在，我们已具备科学
、信息和方法，能够逆转及
预防自体免疫疾病。与曾经
一度受大多数人所相信的观
点相反，自体免疫疾病并不
是一条单行道。多亏了过去
10年的研究和创新，我们现
在已有了可逆转并预防自体
免疫疾病的方法：从根源来
检测并消除炎症来治愈肠道
。
虽然自体免疫疾病种类
颇多，但它们都只是一种失
调症状，在你的基因薄弱环
节有无数种变体。每一种自
体免疫疾病，都是一种受慢
性炎症引起的免疫系统问题
。我最大的炎症来源是汞中
毒，它引发了令我虚弱的慢
性疲劳综合征。通过寻找原
因及解决汞中毒，治愈了我
的肠道、最终我康复了。遵
循这些经得起时间考验的方
法，来到我诊所的上百位病
人痊愈了；多位医生和医疗
从业人员也获得了康复的方
法，现在正指导他们的病人
重获健康。
当帕尔默在19岁被诊断
出罹患多发性硬化症时，幸
好她不屈服于“你拿它没办
法”这个解释。通过顽强地
寻找自己罹患多发性硬化症
的根源，然后正面迎击。
这正是功能医学教导我
们的，通过从根本原因入手
并寻找炎症的来源，我们就
能找到康复的关键。我的根
源是汞，帕尔默的则是麸质
和慢性压力。你的原因或许
不同，但极有可能是食物（
Food）、感染（Infections
）、肠道健康（Gut health
）、激素平衡（Hormone
balance）、毒素（Toxins
）及压力（Stress）,帕尔默
称这六大类别
为“F.I.G.H.T.S.”。
帕尔默是你踏上治愈之
旅的理想向导，因为她曾和
你一样，渴望找到答案并迫
切地想要身体状况好一点，
希望自己能拥有这本你正在
阅读的书籍。她在逆转多发
性硬化症之后，开始研究自
体免疫疾病的根源及解决之
道，并受认证成为功能医学
健康教练，她把帮助那些仍
在遭受痛苦的人作为自己的
毕生事业。她要让人们在通
往健康的道路上尽可能地轻
松。在这本书中，帕尔默简
化了科学论述并提供了治疗
方法，我有幸见证众多的成
功案例。
通过减少日常生活中的
炎症因素，增加营养成分，
遵循对自己有利的生活方式
，健康的天平就能向你倾斜
。若要从根本上治愈，就需
要主动、积极地选择，帕尔
默将方法分为可行动和可管
理的步骤，让每个人都能遵
循。例如，去除有害物质—
—减少加工食品中的有毒物
质、去除家用和个人保养用
品中的化学成分、解决有毒
的压力。然后添加好东西—
—食用真正的完整的食物、
优先考虑睡眠、采取简易的
每日放松练习。换句话说，
无论你是处理自体免疫疾病
还是想要保持健康，只要你
提供身体所需要的，身体就
会自动修复，让你重新拥有
健康。现在你已握有逆转状
况并重拾健康的钥匙了。就
由你做主来使用这些钥匙，
开启健