高分=对的方法×1000小时刻意练习
从小到大，我们每个人都会经历无数次考试，但举足轻重的，只有那么几次。
经常有人可以在大考中超常发挥，脱颖而出；也总有人发挥失常，惨败收场。面对竞争压力、学科难度、考场突发状况等一系挑战，真正的考试高手，会在一次次的历练中，深度探索学习、考试与成长的关系，完成自我提升。
人生的关键时刻，如何步步为“赢”？
其实，那些看似难以解释的“考试运”，完全可以靠自己养成。
认真读完这本考试“秘诀”，它将帮助你完成考前归纳整理，掌握答题技巧，调整应试心态，增强抗压能力，自信冷静地应对考试，在每一次大大小小的考试中，修炼自己的“考试运”。
同时，我们也希望这本书能让每一位陪考家长放下焦虑，养足精神，帮助孩子走好成长中重要的每一步，为孩子未来的求学之路和职场生涯打下坚实的基础。

吕白，每一次大考，都轻松拿下的考试高手。高考前用不到100天时间提升380分，终以专业文化课第1名的成绩被重点大学录取。
曾任职国内头部教育公司K12网校业务CMO，致力于研究与推广众多名师的教育理念和考试方法，“手把手教你学写作”全网收听人次超39万。
工作后，利用空闲时间备考北大光华学院MBA，与近百个清华、北大“学霸深度探讨学习与考试的辩证关系：考试拿高分，确实有技巧。

第一章 考试高手都有哪些好习惯
一、兼顾长时间与高效率
二、对一切事物充满好奇
三、把解决问题变成肌肉记忆
四、从家长到孩子，发自内心认为学习很重要
五、寻找对标榜样
六、给自己一个动力
第二章 普通人逆袭进清华、北大，需要怎么做
一、记住这是一场最公平的选拔
二、“开挂”的人生需要逆袭心态
三、比别人坚持得久一点
四、定准目标，以结果为导向
五、MECE分析法：拆解目标，细化过程
六、利用碎片时间，和别人拉开差距
七、5W2H法帮你快速拿高分
八、利用假期，“弯道超车”
第三章 会考试的人都特别会“偷懒”
一、把小目标定在你的拉伸区
二、会学习也要会休息
三、在做题爽点切换科目，而不是学到吐
四、将80%的努力放在总结和反思上
五、3遍复习法，把习题册用到极致
六、适当放弃——你不需要满分
七、如何在考前给自己积极的心理暗示？
八、与自己比较，而不是与别人比较
九、想象自己就在未来的身份里
十、太用力的人走不远
第四章 从不及格到省前10名
一、没有人是“天赋型学霸”
二、谁不喜欢被夸奖呢？
三、平时付出150%的努力，考场上才可能发挥出100%的能力
四、三步归纳法，把一门学科学通
五、复习15个小时，通过一门考试
六、根据抗挫折极限做考前自我调节
七、跳出舒适圈，调整环境氛围
第五章 偏科的学生如何应对考试
一、考前选一套卷子磨10遍
二、反思偏科原因，逐一击破
三、先总结再刷题，先规划再优化
四、三个复习思维，做知识点全覆盖
第六章 一个半月冲刺北大之路
一、给自己一个坚持到底的理由
二、让氛围带动自己
三、精力分配
四、在有限的时间里抓重点
五、考试也是信息仗
六、考场实战策略
七、理解考试的本质，扭转心态
第七章 考了4次，终于拿到北大录取通知书
一、有一种信念让我傻傻坚持
二、考试就是在有限的时间内解决问题
三、前半小时，先做一眼就会的题目
第八章 爱好迁移法，让备考不再痛苦
一、把喜欢的和不喜欢的事情做串联
二、寻找每道题的母题
三、提升专注力与抗压能力
四、养成做错题本的习惯
五、用适当的压力逼自己一次
六、防止出现克拉克现象
七、绝不恋题，完成比完美更重要
第九章 记忆力飞升，试试费曼学习法
一、四个步骤，把知识点一次性记牢
二、通过教会别人，深化自己的理解
第十章 最容易快速提分的学科——英语
一、词汇是语言的基础
二、如何巧记单词
三、理解西方思维习惯，培养语感
四、考试过关技巧

让我再次燃起对考试热
情的，是拿到北大光华MBA
预录取资格以后的备考联考
。准备的过程中，我就一直
思考，为什么我感觉我还算
“聪明”，且在新媒体领域有
了一些小小的进展，却始终
不能在“考试”上取得一些成
就。
为此我翻了很多所谓的
教“考试”的书。这些书有研
究脑科学的，有研究记忆方
法的，但就曾经作为“学渣”
或者正常学生的人看来，这
些基本没什么用。因为“学
渣”最需要的就是，你直接
告诉我“怎么考”。
我本来以为考高分是一
门玄学，靠运气，靠心态，
后来发现它就是一门技术，
乃至是一个公式：
高分=对的方法×1000小
时刻意练习
我与近百个清华、北大
的“学霸”聊完以后，发现他
们中确实有一些人智商超群
，很轻松就考上了清华、北
大，还有一些人是通过一些
竞赛或者留学生的身份进入
清华、北大。不过，90%以
上的还是靠自己的方法和刻
意练习通过高考考上的。他
们有些是年薪1000万的名
师，入学北大、清华时是各
个专业的笔试第1名；某些
是高考大省的前几名；他们
有些曾经是“学渣”，因为掌
握了“方法”，然后进入了清
华、北大。
他们所用的方法，我作
了精心梳理，以书籍的形式
呈现出来了。读完你会发现
，能让你考高分的方法，不
是1000个，不是100个，甚
至不是50个，就10几个。
你不需要都做，你可以在里
面先找一些适合你的方法，
获得正反馈以后，再慢慢地
培养成自己的学习习惯，最
后靠自己的实力和努力，考
上清华、北大！
最后：请你相信我比任
何人都懂你。因为：
第一点，我是“学渣”，
我特别能理解普通学生为什
么学不下去，为什么考不好
，以及考试的过程中会遇到
的难题。因为同样的题，天
才和普通人看法是不一样的
，很多天才看一眼就知道答
案，他们内心想的是，这么
简单的题，你居然不会做？
这么简单的题目还需要学习
吗？他们无法和普通学生共
情，抱着这样的心态是不可
能教会你们的。
第二点，高考的时候，
我曾经用了不到100天，提
升了380多分。我最后是以
专业文化课第一名的成绩被
重点大学录取的。
第三点，我曾经写过的“
如何把英语四级蒙到485分
的规律”风靡全网，甚至还
有考研名师笑称，打败英语
名师的从来不是同行，而是
其他行业的人。
最后一点也尤为重要，
我曾是一家国内顶级教育公
司K12网校业务的CMO（营
销总监）。我过去最经常做
的工作就是和名师打交道，
推广他们的教育理念和方法
，在这些名师的熏陶下，我
逐渐懂了他们最核心的底层
逻辑。
感谢高考，感谢研究生
考试，感谢所有笔试占比非
常高的考试。
这仍然是世界上最公平
的选拔方式，读一个好的大
学也确实是普通人实现阶层
跃迁的最简单的方式。
马尔科姆·格拉德威尔在
《异类》里提道：
“这本书中我想证明，个
性作用并非个人成功的决定
因素。成功人士并非白手起
家，他们以某种形式获得家
族的荫庇和支持。那些最终
变得卓尔不群的人看似完全
依靠个人奋斗，其实不然。
事实上，他们一直得益于某
些隐蔽的先天优势，或是非
凡的机缘，抑或某一文化的
特殊优势；这使得他们学得
快，干得多，以普通人难以
企及的方式认知世界。”
我想在这本书中，替你
找出那些清华、北大毕业生
成为学习中“异类”的核心技
巧。
最后感谢2023级清华、
北大MBA大家庭中的几百名
同学的支持。他们有一些人
成为这本书的参与者，为本
书选出了合适的标题。
吕白
2024年1月

名校并不是遥不可及，只要会考试，不那么“聪明”的孩子，也能考上好大学！
作者邀请已步入职场，独当一面的清北学霸们现身说法，坦诚分享在人生中重要的考试中获得高分的诀窍。所谓“考运”，完全可以靠自己养成：高分=对的方法×1000小时刻意练习。
学霸的考试之路也不是完全没有挫折的，考试考的是题，也是你面对困难的态度。听听过来人怎么说：不要放大焦虑，直面内心恐慌，制定清晰的目标，养足精神，充满自信地迎接挑战！
人生路上会有很多次考试，永远有无法百分百准备好考试，那就百分百准备好应对考试的心态。除了比智力，更比高维度认知，培养“考霸思维”，也要培养“学霸认知”。

知乎答主“@核聚”分享了
他的故事：人生最后悔的事
情莫过于——“我本可以”。
如果这个观点是对的，那么
，人最核心的能力就是把自
己能做到的事情做到位，无
论是否年轻。一般来说，只
要做到这一点，就不容易错
过机会，并且很可能取得自
己都始料未及的成就。上小
学的时候，因为家里管得严
，我的成绩一直都还不错，
数学经常会考到满分。初中
的时候，考试拿到满分已经
罕见了，但是，我觉得很正
常，反正大家都做不到，只
要排名很靠前就行，比起别
人有优势就可以了。然后，
初三有一次参加化学竞赛的
机会。学校里弄了一个竞赛
小组，安排老师专门授课，
课后发了大量的课外资料、
竞赛题目。我按部就班地走
完了流程，结果，区一级的
化学竞赛我就被刷下来了。
我的成绩很普通。但是我们
学校有位同学得了奖。结果
出来的时候，我只是稍微愣
了一下，怎么是他呢？这位
同学的综合成绩跟我并不是
一个量级的。他在化学上为
什么如此厉害，轻松碾压我
？我没有继续想下去。我觉
得想这个问题不那么重要，
因为，能否上重点高中主要
看综合成绩。结果，我读了
重点，他只上了普通高中。
但是到了高中，我就愣住了
。我在班里排名三十几，中
等水平。学习最好的同学，
比我多100多分。这事儿，
让我心慌了两年。我搞不懂
，这些人为什么如此厉害？
各种模仿、各种尝试失败之
后，绝望之际我问：自己到
底能做到什么？能做到的事
情是否做到位了？比如说，
做错的题目就别再出错了，
弄懂的东西就别再忘了。我
发现，这么基本的事情我居
然做不到。按照逻辑推理，
如此基本的事情都做不到，
那么想别的都是多余，什么
排名啊，重点啊，名校啊，
都是幻想。后来，我付出了
巨大的努力，使得做过的题
目保证会、弄懂的东西更熟
练。这件事，听起来很简单
，做起来却非常难。因此，
为了做到这个最基本的事情
，我不得不全神贯注，也因
此，焦虑消失了，因为没时
间焦虑。我功力与日俱增。
如此循环，我考入了北京大
学。我没有想到，做到了最
基本的事情，把自己能做到
的事情做到极致，竟然有如
此威力。当了老师之后，我
想方设法、力图做到我能做
到的极致，好让我的学生明
白这个大道理。比如，去年
有一位学生，考研的时候，
记录了每一天的学习日志。
有一天她写到，有一道数学
题目，她居然做了10遍之后
，再次重做，仍然做错。正
是第11遍做错让她恍然大悟
，对某个基本定义的理解从
一开始就是错的。如此，她
做了第12遍。我当天跟她说
，我要把这篇日志的电子版
存下来，留作纪念。后来，
她考到了清华大学深圳研究
生院，材料系。我又跟她说
，我把你的学习日志电子版
买下来，1000元，允许我
给其他同学作为参考。她同
意了。在我看来，相对于这
条人生大道理的价值，
1000元不算多。一个人一
旦真的明白了这个大道理，
不仅有了一个处处可用的方
法，而且此后的道路上发挥
怎样的价值功用难以估量。
我相信，结果无论如何，你
已经达到了以前自己从未达
到的高度。即便你去工作，
做任何工作，都会越做越好
，快速进步。所以，我还是
觉得，只要自己认为重要的
事情，就在自己能力范围内
做到位。这样，无论是否坚
持下来，是否随着见识的提
升，有了新的选择，都不会
后悔。况且，当认真对待自
己认为重要的事情，并且做
到位的时候，往往我们就会
从中发现乐趣，坚持起来也
就没那么难了。总之，始终
不要放弃自己对人生最远大
的期许，眼下走的路虽然未
必是必经之路，但是走路的
能力是一点一滴磨炼出来的
。

考试有时候考验的不仅
是知识储备，更是你面对困
难的态度。那些无数个奋笔
疾书的日夜，无数个含泪坚
持的时刻，都会在不经意间
成为你未来面对困难的底气
。
——张钰曼 甘肃省高考
文科第13名，北京大学经济
学院2017级本科
考高分需要提升对考试
内容和应试技能的熟练度，
它是有路径可循的：先让你
的成绩到达平均水平，再建
立你的“王牌学科”随后将其
他科目按自身情况排序，逐
个击破，循环迭代。
——徐德直 清华本科，
前头部教育公司的学科负责
人，专注于K12数学教育
考试对于有些人或许可
以突击速成，但对普通人而
言，踏实打好基本功是最重
要的，每天进步1%，
1.01365=37.8，要相信积
累的力量。
——贾若礼 北大光华
2022级全日制MBA，笔试第
1名

高考其实属于技能考试，考高分需要提升内容和技能的熟练度。考清华、北大需要一定的天赋——思维的天赋，做题的天赋……当然，只掌握方法，也不一定能考上清华、北大，还需要掌握一定的政策。很多人考清华、北大不是裸分上的，比如，通过博雅计划、竞赛加分、留学生加分、特招生等方式加分。现在裸分考清华、北大的占比不到一半。
我的一个清华的同学，就是靠加分进来的。他在很小的时候就发现自己对数学很感兴趣，所以会在学习之余专攻竞赛。他在高中的一次全国数学竞赛中拿到很高的名次，当时只要他的分数过了211线，就几乎能稳上清华、北大。
很多时候你不能想一步走一步！你一定得从高考出发，如果觉得自己的裸分考不上清华、北大，往前倒推，做出几套备选方案。最后看你真正适合哪条路。
一、兼顾长时间与高效率
为什么有些人开始成绩好，后来成绩不好了？
我给你作一个很好的类比。初中的知识量很少，很简单。假如初中的难度是2颗星。到了高中，你知道难度是多少吗？5颗星。
为什么有些同学初中成绩好，到了高中就不好了？因为他在初中时花了很多时间把成绩提上去了，所以成绩好。
高中知识一下子变得很难，并且每科的学习任务都很重，他没有那么多时间按照初中的学习方式来提升成绩，成绩自然就不好了。
而有些学生初中成绩不好，到了高中就好了。一个小孩不努力，但初中考90分；一个小孩很努力，初中考了95分。前者到了高中可能考到95分，后者到了高中说不准只能考60分。
我认为这个现象背后的机制很简单——在前半程付出越多努力的人，在后半程越容易被超越。这是一个看似荒谬、但在统计学上很容易理解的理论。
初中知识点比较单一，比较少，因此，很多学生采用背诵、记忆的方式加上一些理解，基本能够掌握这些知识点，考取了比较高的分数。而到了高中之后，学生面对比初中更多的学科、更难的知识点，如果仅仅靠去背诵，去记忆，这样是很难应对的。
学生缺乏独立思考和分析能力，就很难去独立解决问题。
投入=时间×效率。如果初中的知识点靠时间就能积累的话，高中就需要靠效率。即便你投入的时间很多，但是你的效率很低，实际投入的也还是很少。
所以在高中及时调整学习方法很重要：
①先让自己达到平均水平。高中的试卷一般分为三大类，基础、进阶、拔高。基础题只要自己态度端正，多去刷题一般都能掌握，只要拿到一小半进阶题的分数就能进入中等以上水平了。
②拿出自己的优势学科，集中加强训练，逐步建立自己的王牌学科。当这门学科的知识点打牢以后，你可以将对这门学科的信心迁移到其他学科上。根据自己的情况对其他学科进行排序，逐个攻破，循环迭代。
③很多同学遇到难题不太想去问老师，这时就可以巧用参考书。其实市面上很多参考书的解题思路非常有用，将参考书上的题型和对应的解题思路摸透，一样可以提高成绩。为防止一些参考书上的答案不全，可以多买几本参考书，交叉、比对着学，这样也能拓宽自己的解题思路。
二、对一切事物充满好奇
我能考上清华的核心原因在于我的自学能力比较强，这源于我对一切事物充满好奇。我从小就喜欢思考问题，善于思考问题的本质。
可能是由于我小的时候太单纯了，当我学到一个新东西的时候，我特别想理解它到底是怎么回事。我在一年级的时候就看了好多关于宇宙方面的书，有很多问题想不明白，但是我会开始去想，而不是看完就算了。那个时候我就已经开始培养自己的逻辑思维了。长大以后，不管是学数学还是什么，我都会思考它背后的逻辑，开始去思考这个东西的本质。没想明白，我就不往下走，我会继续想。
在《三联生活周刊》的一篇文章中，我看到过一段关于人类好奇心的解释。文章是这样说的，人类与灵长类动物有三个相同的驱动力：食物、性、庇护所。但是人类独有第四项驱动力，那就是好奇心。
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