灵敏是快速变向的能力，是指人体在各种条件突然变化时，能够快速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，是对协调、灵活、准确和应变能力有很高要求的一种综合素质。灵敏训练是运动员训练内容中不可或缺的组成部分，也是决定运动员运动表现的重要影响因素。
本书在第一版的基础上，新增了动态热身和性别、年龄等与灵敏素质的关系，既介绍了新型训练方法，又细化了测试评价方案。全书的九个部分在介绍相对独立知识点的同时，又将各知识点相互联系、相互渗透，对从事灵敏训练的运动员、教练员来说，是非常好的阅读参考书籍。

于亮，教授，博士生导师，北京体育大学体能训练学院书记。北京市青年教学名师，教育部课程思政教学名师，北京高校优秀德育工作者，“全国高校黄大年式教师团队——北京体育大学研究生冠军班教师团队”成员，“运动生理学”北京高校优秀本科育人团队成员。国家级课程思政示范课程负责人，首批国家智慧教育平台课程负责人。中国生理学会运动生理学专业委员会委员，中国生物物理学会运动与公共健康分会理事，《成都体育学院学报》青年编委，多种中英文高水平刊物审稿人。主要研究方向为运动表现生理学与体能训练、运动与骨骼肌。
主持国家自然科学基金、霍英东青年基金等多项课题和国家体育总局奥运攻关科技服务。主译、参编教材或著作15部，发表SCI、CSSCI、CSCD高水平论文60余篇。荣获北京高校第九届青年教师教学基本功比赛一等奖、最佳演示奖、最受学生欢迎奖，北京市教学成果奖一等奖，国家体育总局第22届冬奥会奥运攻关与科技服务三等奖。

第一章 发展变向速度的能力
第二章 决定速度的因素
第三章 灵敏训练的热身方法和技术
第四章 年龄与性别
第五章 灵敏测试、评估与监控
第六章 变向速度训练
第七章 速度训练
第八章 灵敏训练计划设计
第九章 不同运动项目的专项灵敏训练
参考文献
附录