我们之所以会感到痛苦，是因为我们习惯欺骗自己，来避免暂时的痛苦。也许我们吞下了“都是我的错”“我是一个坏人”的谎言，来拒绝承认“伤害我的那个人很坏”，只是因为你很爱那个人；我们也可能告诉自己一个谎言“事情一定会变好”，而不是面对已经破碎的婚姻。
通过对自己说谎，我们可以活在原有的幻想里，拼命压抑自己的感受、欲望、冲动，被困在原地，在痛苦的事上坚持下去，天真地认为只要自己能变得更好，一切都会变好。用这种自欺欺人的方式可以暂时回避痛苦，但对幻想的执着实际上会成为更大痛苦的根源。
其实直面真相没有你以为的那么可怕，智慧的开悟只会令我们感到平和与喜悦。
作者富有洞察地展示了如何认清我们对自己说的谎言并面对我们一直回避的真相——当我们真的不想说“是”的时候，就不要说“是”。只有致力于面对我们生活中最深刻的真相，我们才能得到真正的治愈和成长。

（美）乔恩·弗雷德里克森（Jon Frederickson?）
作者任教于华盛顿精神病学院，创立了强化短期动力心理治疗（ISTDP）培训计划并担任联合主席，他还是挪威 ISTDP协会的ISTDP培训计划的主席，以及意大利EDT协会和华沙Psykoeducaji 实验室的ISTDP培训计划的教员。 其著作《共同创造改变：有效的动力治疗技术》（Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques）（2013年5月）获得了英国医学会图书奖的精神病学一等奖。他的书已被翻译成德语、西班牙语、中文、波斯语、挪威语、丹麦语和波兰语等多种语言。

导 言 / 001
第 一章
有点儿不对劲儿 / 007
心理治疗：旅程或终点 / 010
疗愈 / 016
我们是不是有问题 / 019
我很好，但你有问题 / 020
我崩溃了 / 025
感受是爱的不同形式 / 030
痛苦的背后是什么 / 033
第二章
我们如何逃避生活的真相 / 035
苦难 / 038
悲伤 / 042
沉迷幻想 / 043
逃离：地理疗法 / 049
生活和疗愈中的谎言 / 052
不是执迷爱而是执迷否认 / 057
放弃无望的幻想 / 059
我再也无法忍受了 / 061
抗拒就会受苦 / 067
在桌子上跳舞 / 072
零消极 / 074
第三章
拒绝接纳 / 077
你一直在逼我 / 080
精神糖浆 / 083
让被拒绝的自我回归 / 086
当我无能为力时，能做什么 / 093
心理采摘 / 097
执迷 / 100
人人都有盲点 / 101
无人可独立于人性之外 / 103
我付钱，你骗骗我好吗 / 108
贬低 / 111
真正的困境是自我质疑 / 115
煤气灯 / 117
我的爱能融化他的防御吗 / 121
第四章
打破幻象，直面真相 / 125
爱与幻象的破灭 / 128
开放并关注他人 / 132
改变我 / 133
虽不理想但真实 / 135
疗愈与回到当下 / 139
来去自由 / 141
我们为何不肯倾听 / 149
消极能力 / 154
带着问题生活 / 159
第五章
接纳 / 163
我和谁结婚了 / 166
爱是一种投射吗 / 169
为什么愤怒时会大喊大叫 / 174
关系认知 / 175
洞察还是观察 / 180
心理咨询关注什么 / 183
我们遭遇了什么，我们做了什么 / 185
我们所说的导致失败的谎言 / 189
你永远比我们以为的更美好 / 207
结语 / 209
致谢 / 211
注释 / 213

※【本书被翻译成繁体中文、波斯语、挪威语、丹麦语、波兰语、德语、西班牙语】
※【我们很少逃避外在的问题，却喜欢逃避心理的痛苦。】
※【活在幻想中，不过是暂时吃颗“止疼片”；有一种很快乐的体验，叫作：放下执念，拥抱真相与希望。】
为了让自己不陷入痛苦的情绪，
你或许曾做过这些努力：
迁怒于他人，尤其在看到他人有自己无法克服的缺点时；
拼命在回忆中找证据，让自己相信那个人是在意自己的；
不断鼓励自己只要再坚持一下，事情就会有转机；
让自己乐于助人或者很忙，以此逃避面对自己的问题；
追求用理智与逻辑处理问题的“安全感”，忽略真实的渴望；
……
这样的处理方式，虽是有效的自我安慰，
但从更深层来看，既是压抑，亦是执念。
你有没有想过，
其实你正在被太深的执念剥夺选择的权利？
本书作者温和而智慧地告诉我们，
我们应该鼓起勇气，
和人类与生俱来、潜意识中的死亡焦虑、孤独和对于被抛弃和孤立的恐惧等问题作斗争，
而不是逃避。
人强大的状态，
不是抱着幻想拼命坚持的样子，
而是看清真相的智慧，
是走出执念的一刻，收获的自在与洒脱。

习惯逃避 走出幻灭 心理防御 我们内心的冲突 停止你的内在战胜 为何我们总是在逃避 为何你总是在逃避 为何你总是想逃避 逃避现实