从备孕、怀孕到哺育，如何孕育健康宝宝？本书通过饮食全面为母婴健康保驾护航！优质备孕的营养吃法，每个孕月孕妇和胎儿生理特征、当月饮食方案、一日食谱，产妇饮食调养方、催乳调养方、恢复调养方、顺产饮食方案、剖宫产饮食方案，20种孕期“明星营养素”，孕产妇常见疾病饮食护理，更有孕妇营养情况自测表及孕期实用周历，让孕妇读完此书成为半个孕产专家。

于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。
2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，参加营养与恢复研究相关课题9项，其中两项分获第29届及第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；组织创新现代化中医食疗技术123项；荣获“科苑人物”“2008～2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

CHAPTER 01 这样备孕，宝宝健康聪明
提前3个月开始备孕
让备孕妈妈远离贫血和毒素
备孕妈妈应补充的营养素
孕前应改正不良饮食习惯
孕前营养主食、保健菜肴
孕前营养汤、保健粥
改善生育功能的食谱
CHAPTER 02 十月怀胎同步营养全指导
孕1月，照常进食就可以了
孕2月，不要勉强自己吃喝
孕3月，吃好才能防孕吐
孕4月，少吃多餐不挑食
孕5月，营养补充正当时
孕6月，要吃饱，更要吃好
孕7月，膳食多样化
孕8月，保证热量供给
孕9月，控制好体重
孕10月，正常摄取营养
适合孕期的64种食物
番茄
猪肉
卷心菜
芥蓝
西蓝花
莲藕
生姜
扁豆
口蘑
鸡腿菇
豆腐
猪骨
鸭肉
鳙鱼
鳜鱼
苹果
橘子
柠檬
石榴
……
CHAPTER 03 孕妇所需的20种营养素
CHAPTER 04 产妇饮食调养全攻略
CHAPTER 05 十种孕产期常见病的饮食调理及其护理
附录

怀孕期间，胎儿生长发
育所需的一切营养都要由母
体提供。如果母体营养不足
或营养过剩，都会影响腹中
胎儿的健康。在孩子顺利出
生后，处于婴儿时期的宝宝
的营养主要来自母乳。所以
孕产期和哺乳期妇女的健康
水平与营养状况直接决定胎
儿和婴儿的生长发育状况。
那么，对孕妇或产妇来
说，哪些食物能吃？怎样吃
才健康？这些问题对母体和
孩子一生的健康都有很大的
影响。本书重点针对这些问
题，根据孕产妇每个阶段的
基本特点，分别列举了健康
食谱，让不同孕育阶段的女
性都能找到适合自己的营养
吃法。
在备孕阶段，我们详细
介绍了优质备孕的营养吃法
，通过图文并茂的方式，深
入浅出地介绍备孕妈妈应补
充的食物、营养素以及应改
变的坏习惯，让备孕妈妈全
方位地了解自己该怎样吃。
在十月怀胎阶段，我们
首先根据孕妇在每个阶段的
生理特点和胎儿的发育特点
，说明当月的饮食方案，列
出当月的一日食谱推荐，告
知孕妇当月要注意的事项，
并配以精美、清晰的图片，
即使是烹饪知识并不丰富的
孕妇也能成功制作出符合胎
儿发育特点的食物。
与此同时，我们还特别
介绍了20种孕期“明星营养
素”，如蛋白质、维生素E、
DHA、钙、铁等，详细分析
了每种营养素的功效、对孕
妇的作用，列举了上述营养
素含量较高的食物来源，并
清晰明了地标出每种营养素
的摄取量以及补充该营养素
时应注意的事项，还通过详
细、吸引人的菜谱图片，让
孕妇补充各种营养素时更有
针对性和可操作性。
在产褥期阶段，我们贴
心地为产妇推荐了产后一个
月内的营养餐，重点介绍产
妇在产后各周的生理状况、
饮食调养原则、护理提示，
配备了有助于产妇哺乳或恢
复身体的精美菜肴。为了更
易操作，我们还设置了产褥
期宜吃的主食、汤羹、菜肴
、饮品等内容，让每一位产
妇都能找到自己喜爱的饮食
方式。除此之外，我们还特
别推出了：催乳调养方、恢
复调养方、顺产饮食方案、
剖宫产饮食方案，使有不同
需要的产妇通过饮食促进母
婴健康。
本书还根据孕产妇常见
的病症，提供了安全有效的
饮食健康调理方案。
我们殷切希望本书能对
备孕妈妈、准妈妈及新手妈
妈有所帮助。愿每一位孕产
妇都能健康快乐地度过孕产
期，都能拥有健康、聪明、
活泼又可爱的宝宝。

适用广泛：每月饮食方案、每日食谱推荐，总有一款可口美食适合您。
内容齐全：20种明星营养素知识全解读；46种忌食食物精准指导；孕产期的各种不适，为您奉上有效调理“秘方”。
轻松易上手：230道营养食谱，超详细的步骤详解，食材克数、烹饪时间明确标示，一览无遗。
本书采用高清大图，全彩呈现：画面饱和度更高、色彩更丰富，激发孕妇产生食欲。
本书采用12开大开本，纸张精美，环保印刷，阅读更舒适、超安全。