无论你如何生活，焦虑都是最危险的敌人，它会阻止你前进的脚步，封锁你通往梦想的大门。当焦虑带着恶意试图摧毁你的生活和工作时，要如何平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题？
本书作者用简短轻松的文字、易于操作的方式、被证实有效的方法，搭配有趣的插图，道破远离焦虑的100个小方法，帮你建立轻松自在的人生。

1.交个新朋友
2.闭上眼睛
3.成为榜样
4.倾听
5.寻找一个榜样
6.哈库呐玛塔塔
7.请求原谅
8.深呼吸
9.养条狗
10.睡觉
11.接受事物原本的样子
12.直面恐惧
13.走进大自然
14.关闭电脑
15.慢下来
16.购买保险
17.学习编织
18.吃沙拉
19.学习自卫
20.委托他人
21.原谅他人
22.心怀感激
23.给未来的自己写封信
24.计划假期
25.铭记幸运
26.减少和有焦虑情绪的人在一起
27.接受建设性的批评
28.读一本书
29.给最好的朋友打个电话
30.遛狗
31.看搞笑节目
32.减少工作
33.购买免洗洗手液
34.喝杯水
35.买张彩票
36.列出待办事项清单
37.烤一些巧克力曲奇饼干
38.学习冥想
39.给他人一个拥抱
40.买双新鞋
41.列出10个你曾经喜欢的名词
42.晒晒太阳
43.微笑
44.打个盹
45.进行解决方案的头脑风暴
46.看医生
47.寻找一位导师
48.别再做老好人
49.计划约会之夜
50.洗个泡泡浴
51.制作愿景板
52.观看可爱动物的视频
53.吃点水果
54.听最喜欢的音乐
55.做志愿者
56.提前开始一天的生活
57.考虑机会而不是问题
58.走出家门
59.善待自己
60.去健身房
61.挑选内容后再阅读报纸
62.闻一闻葡萄柚
63.与孩子玩耍
64.奖励自己
65.制定预算
66.界定自己的责任
67.唱歌
68.早餐要吃好
69.改头换面
70.弹橡皮筋
71.了解真相
72.整理桌子
73.自私一点
74.每次只做一件事
75.拥有信心
76.赠送物品
77.吃点巧克力
78.假装情况正好相反
79.忘掉过去
80.关注“是什么”，而非“如何”
81.做兼职
82.不要好奇别人在想什么
83.想象最糟糕的情况
84.写下你的烦恼
85.做家务
86.制作应急准备工具箱
87.做出决定
88.分享你的感受
89.报课
90.和某人出去吃午餐
91.寻求支持
92.辞职
93.正确服用维生素
94.准时
95.提高技能
96.开设储蓄账户
97.创造性地表达自己
98.不要责怪别人
99.享受爱情
100.什么都不做

一本人人都需要的绘本式自我疗愈手册。
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