每一位女性都想获得优雅的美誉，优雅不仅体现在妆容外表上，更体现在不经意的举止投足间，它是内在修养的流露，是恰到好处的尊重与自信。无论在什么样的社交场合中，良好的礼仪、得体的言行，都能够让女性显得更有气质和魅力。良好的礼仪是女性立于世的基础，也是获得良好人际关系的法宝，多掌握一些社交与礼仪知识，懂礼、知礼、行礼，不仅不会令人侧目，还会赢得他人的尊重、认同与欣赏。《女人优雅一生的社交礼仪课》从仪容仪态、行为举止、谈吐礼仪、职场商务等多个方面，为女性提供了一套系统的形象礼仪指南，助力女性以恰当、优雅的方式待人接物，在举手投足间透露出品味与修养。

张峰，硕士研究生，曾任法国抗衰老研究中心医务部部长，瑞士植物干细胞研究院副院长，日本植物干细胞研究院副院长，中国医疗整形外科协会会员，内蒙古自治区女企业家协会副会长、会员部部长，嘉漠科技创始人，嘉漠医疗美容医院院长。

Chapter 01 形象礼仪|尊重别人眼中的自己
形象决定着别人对你的态度
穿衣的礼仪，得体胜于华丽
小小配饰，承载着自我表达
发型关乎外表，更关乎礼仪
以精致的妆容出席正式场合
如何把一双高跟鞋穿出优雅
社交中不可不知的香水礼仪
Chapter 02 仪态礼仪|优雅的仪态，为颜值加分
仪态是一张无形的名片
优美的站姿，尽显温婉气质
不正确的走姿有失大雅
落座时切忌把整张椅子占满
蹲姿须谨慎，端庄不失仪
得体适度地使用手势语言
眼神里透露着个人的教养
掌握拥抱与亲吻的礼仪
Chapter 03 举止礼仪|细节里藏着个人修养
用脚碰门是不文雅的动作
电话响三声不接有怠慢之嫌
电梯不是谈笑风生的地方
乘车时副驾的位置不能随意坐
大包小包地上飞机很狼狈
洗手间里的个人礼仪
透过手机的使用看素养
客居人家要懂得节制自持
Chapter 04 会面礼仪|留下美好的第一印象
予人一个微笑，收获一份美好
得体的称呼是对他人的尊重
重视介绍礼仪，用好首因效应
寒暄打招呼不只是一句“您好”
握手承载着丰富的交际信息
亲和力是一种吸引人的力量
说话要考虑对方的身份
侧耳倾听也是对他人的尊重
Chapter 05 谈吐礼仪|从容得体地表达自己
文雅的谈吐是有修养的表现
温和的言语，令人如沐春风
说话有礼有节，更要真诚
开玩笑要有度，把握好分寸感
不要因他人的冒犯自毁形象
强硬的命令，谁听了都不舒服
下逐客令的话，说得温和一点
不问令人难以回答的问题
Chapter 06 餐桌礼仪|你品味食物，别人品味你
餐桌上的姿态最能体现礼节
不可不知的中餐礼仪细节
享用西餐时保持得体的举止
自助餐，随意不等于随心所欲
在奉茶与饮茶中体现素养
你了解葡萄酒餐桌礼仪吗
如何优雅地享用一杯咖啡
Chapter 07 职场礼仪|成为受欢迎的合作伙伴
重视面试礼仪，敲开职场大门
职场里的称呼要视情况而定
办公室里不谈论禁忌话题
了解与上司相处的艺术
不在背后议论同事的长短
发生分歧时，温和地讨论问题
礼貌地拒绝不合理的请求
Chapter 08 商务礼仪|尊重为本，营造融洽的气氛
尊重是商务往来中的第一准则
提前预约，没人喜欢不速之客
与对手谈判博弈，也须以礼相待
重视签约环节，以免功亏一篑
开业庆典的准备流程与礼仪
新闻发布会的礼仪要求
Chapter 09 公共礼仪|识大体比出风头更重要
翩翩起舞，美丽更要有礼
参加沙龙时要注意的礼仪
观看演出时，切忌制造干扰
别在酒店里对他人颐指气使
做一个有素质的文明游客
走进图书馆，保持雅和敬

在价值观日渐多元化的
今天，铺天盖地的广告与软
文都在宣扬“做自己”的理念
。不可否认，成为真实的自
己，以自己喜欢的方式度过
一生，是值得倡导和追求的
生活方式。然而，人终究不
是一座孤岛，总是需要融入
群体，与他人相处、交往、
合作，而这些都需要有相应
的规则约束，不能完全随心
所欲、肆意妄为，否则自我
就变成了自私。
康德说过：“自由，不是
随心所欲，而是自我主宰。
”
我们生活在社会中，自
由洒脱没有错，但不能将其
建立在别人的牺牲与隐忍之
上。唯有尊重规则，懂得社
交礼仪，才能保证和保护每
个人的自由。
礼仪是以一定的、约定
俗成的程序方式来表现的律
己、敬人的过程，更是凸显
女性个人气质、修养与内涵
的直观方式。正如英国作家
塞缪尔·斯迈尔斯所说：“得
体的举止、优雅的风度、
仪表，这些都是走进他
人心灵的通行证。”
长得漂不漂亮，是先天
因素使然；活得优不优雅，
却是后天的修为。每个女人
都有资格和能力去雕刻优雅
，这也是需要内外兼修的终
身功课。那些印在我们脑海
里的、有着优雅形象的女性
们，不一定都拥有花容月貌
，却无一例外地有着独属于
自己的气质。在任何情境中
，她们都能得体地表达自己
，从容地面对世界。
雕刻优雅，始于礼仪。
礼仪，是人们在交往过
程中的一些约定俗成的行为
规范，也是个人综合素质的
体现，牵涉到个人形象、文
化修养、生活习惯、交际能
力等诸多方面。一份得体的
妆容与装扮，透出的是品位
与自爱；一个优雅的举止与
行为，透出的是谦恭与修养
；一份周全的接待与照顾，
透出的是善意与稳妥；一份
有度的言谈与沟通，透出的
是边界与尊重……你的外表
、谈吐，以及用餐举止，都
在无声地展示着你的素质、
品性、修为和格局。
精修礼仪，成就优雅。
无论岁月如何变幻，年
代如何更迭，在人际交往中
有礼有节，顾及他人的感受
，都是经久不衰的适用法则
。自由并非一味地随心所欲
，而是拥有掌控自我的能力
；学习礼仪的终极目的，也
是知晓如何克制、驾驭和管
理自己当下的言行举止，在
自律之中从容、优雅、得体
地做自己。
现在，让我们一起踏上
这趟优雅之旅吧！

一份得体的妆容与装扮，透出的是品位与自爱；
一份优雅的举止与行为，透出的是谦恭与修养；
一份周全的接待与照顾，透出的是善意与稳妥；
一份有度的言谈与沟通，透出的是边界与尊重；
学习礼仪的终极目的，是知晓如何克制、驾驭和管理自己每一个当下的言行举止。
在自律之中从容、优雅、得体地做自己。

01 形象决定着别人对你的态度
想象一下：同一个小女孩，以穿着精致和邋遢两种形象独自出现在大街上，路人对她的态度会怎样？对此，有人专门做过一个测试，结果既令人咋舌，又让人觉得在情理之中。
当主人公穿着质地精良的裙子和大衣，静静地站在街头时，看起来就像是一个家境优渥的孩子不小心与家人走散了。很快就有陌生人过来关心她，对这个落单的小姑娘释放出爱心与善意。
当主人公被化妆师塑造成流浪女孩，穿着脏破邋遢的衣服出现在街头时，广场上熙熙攘攘的人，没有一个人询问她的状况，可怜的小女孩就呆呆地站着，像是被世界遗忘在了角落，暗淡又不知所措。
同一个小孩，不同的形象，直接决定着陌生人对待她的态度。这种仅凭衣着装扮去判断一个人的做法令人咋舌，似乎透着一丝肤浅与轻率。可是转念一想，路人与小女孩互不相识，在短时间内作出判断的唯一依据，也只有借由衣装打扮呈现出的外在形象了。
莎士比亚说：“衣装是人的门面。”
此话属实，形象是人的精神面貌、性格特征等的具体表现，会引起他人的思想或情感活动，犹如一种存在于人的主体和客观环境之间的介质。每个人都通过自己的形象让周围人认识自己，而周围人也会通过这种形象对我们作出认可或不认可的判断。
美国电影《居家男人》中有这样一个片段：男主角是一家非常有名的投资公司的总裁，高大、英俊、伟岸，身上充满了高贵的贵族气质；他管理着几百人，开着一辆价值数百万美元的高级豪华跑车，过着让很多人都羡慕不已的上流社会的生活。
然而，上天总是喜欢捉弄人，戏剧性的一幕出现了：男主角在圣诞夜喝了一杯红酒之后，舒舒服服地躺在宽大的床上睡着了。当他一觉醒来，却发现自己离开了自己的豪宅，并且一夜之间有了家庭——身边熟睡的妻子，还有躺在阁楼上面睡觉的两个孩子。
男主角简直不敢相信发生在眼前的一切——豪华的房子没有了，跑车没有了，名牌服装没有了。当男主角急急忙忙地找了一套根本不合身的衣服，驾驶着一辆普通家用汽车赶到自己的公司门前，想要进去找回自己的一切时，却被门卫狠狠地挡在了外面。门卫看着他的衣着，嘲笑男主角只不过是一介平民，竟然还敢异想天开。
我们都知道以貌取人容易出现偏差，但在生活中我们又不可避免地重复掉入这种认知陷阱。因为人类是视觉动物，无论男人还是女人总是对美的事物或人产生好感，这是无法改变的人脑的自然偏好。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学教授艾伯特·梅拉比安，在20世纪70年代通过一系列的研究，提出了人们在社会交往中决定第一印象的“55387定律”：人们对一个人的印象，55%来自外在形象、妆容、发型及服饰风格，38%来自肢体语言及语调，只有7%来自交流沟通。这就意味着，在第一印象中发挥决定性作用的是外在形象。 提到艾斯蒂·劳达，许多人都会摇摇头，对这个名字感到陌生。可是，提到雅诗兰黛，几乎没有人不知道。艾斯蒂·劳达，正是雅诗兰黛的创始人。
艾斯蒂·劳达是一个出生在皇后街五金店的贫民女孩，最早接触的化妆品就是叔叔约翰·斯考兹向她展示的一款润肤霜。之后，她就把推广化妆品当成自己的事业来经营。推销面霜时，她总是充满了热情，可买单的人很少。特别是那些身处上流阶级的人物，几乎都不拿正眼看她推荐的化妆品。
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