三十六肘靠是陈照奎大师于20世纪70年代秘密传授的捶法。由于三十六肘靠的实用价值颇高，又能贯穿陈式太极拳的技法精髓，外称“三十六肘靠”，内称“闪肘靠”，故传人较少。
本书详细介绍了此一拳法，全书共分为“习拳须开窍”“三十六肘靠概述”等内容。

李湘山，字清泉，号岭南闲人，1968年出生于河南省永城县(今永城市)，本科学历，中共党员，现供职于东莞市市场监督管理局塘厦分局。李湘山先生自幼习练传统武艺至今已有四十余载，年少时曾习少林拳、长拳、查拳、弹腿、八极、通背、劈挂等诸多传统拳、械。随着对武术的深入研究，李湘山先生现主攻心意拳、形意拳、太极拳、八卦掌，曾先后得到李良之先生、张喜堂先生、杨德华先生、王富先生、王振华先生、宋光华先生等多位当代武术名家的悉心传授，艺得其中三昧。

第1章 习拳须开窍
一、传统太极拳的动作过于冗长烦琐
二、误认松紧
三、心浮气躁
四、被假大师蒙蔽
第2章 三十六肘靠概述
一、传授三十六肘靠的历史背景
二、三十六肘靠的实用价值
三、练习三十六肘靠的一些基本要求
四、部分动作的单独训练
第3章 三十六肘靠图解
一、三十六肘靠实用技击歌诀
二、三十六肘靠动作图解
预备势(无极势)
第一势：右平肘(饿虎扑食)
第二势：右上后立肘(霸王观阵)
第三势：前立肘(迎面撞钟)
第四势：右正拳背(一条鞭)
第五势：右内尺骨背靠(刘海砍樵)
第六势：右内拳背(迎门横击)
第七势：右外桡骨(龙形裹横)
第八势：右内大背靠(夜叉探海)
第九势：双肘底开花(双熊出洞)
第十势：双侧靠(双截肘)
第十一势：上双肘底开花(虎抱头)
第十二势：撤步双后肘(后坐肘)
第十三势：左外侧背靠(龙形裹横)
第十四势：左上后立肘(霸王观阵)
第十五势：左前立肘(迎门撞钟)
第十六势：左内尺骨背靠(刘海砍樵)
第十七势：左内拳背(迎门横击)
第十八势：左穿心肘
第十九势：右穿心肘
第二十势：左肘靠折空下沉(横空折肘)
第二十一势：左弧肘靠
第二十二势：右弧肘靠
第二十三势：右上肘底开花(上挑肘)
第二十四势：双内小背靠(霸王迎客)
第二十五势：正胸靠
第二十六势：背靠
第二十七势：披身靠(反背擂捶)
第二十八势：撇身靠(老僧披衣)
第二十九势：右侧双擒打(双擒打)
第三十势：右肩靠(游龙戏水)
第三十一势：护心拳
第三十二势：当头炮
第三十三势：回身当门炮
第三十四势：大侧身靠(横扫千军)
第三十五势：上步栽捶
第三十六势：金刚捣碓
太极收势
翻花舞袖转身
左搬拦肘
三、三十六肘靠实用图解
预备势(无极势)
右平肘(饿虎扑食)
右上后立肘(霸王观阵)
前立肘(迎面撞钟)
右正拳背(一条鞭)
右内尺骨背靠(刘海砍樵)
右内拳背(迎门横击)
右外桡骨(龙形裹横)
右内大背靠(夜叉探海)
双肘底开花(双熊出洞)
双侧靠(双截肘)
上双肘底开花(虎抱头)
撤步双后肘(后坐肘)
左外侧背靠(龙形裹横)
左上后立肘(霸王观阵)
左前立肘(迎门撞钟)
左内尺骨背靠(刘海砍樵)
左内拳背(迎门横击)
左穿心肘
右穿心肘
左肘靠折空下沉(横空折肘)
左弧肘靠
右弧肘靠
右上肘底开花(上挑肘)
双内小背靠(霸王迎客)
正胸靠
背靠
披身靠(反背擂捶)
撇身靠(老僧披衣)
右侧双擒打(双擒打)
右肩靠(游龙戏水)
护心拳
当头炮
回身当门炮
大侧身靠(横扫千军)
上步栽捶
金刚捣碓
太极收势
后记

闪肘靠，靠沾连
搠捋挤按意占先
进退顾盼妙生辉
三十六肘把空填
三十六肘靠又称“闪肘靠
、三十六肘捶”，隶属于陈
式太极拳高级体系，外人很
难得窥。该拳以意行气，以
气催力，混元一体，猛疾刚
烈，环环相扣。手、肘、肩
、胯、膝、足、拳背、尺骨
、数拳并用，一式多发，劲
节精妙，变幻莫测。
何为肘？简而言之，前
臂与上臂充分折叠处即为肘
。肘尖骨质坚硬，接触点小
，力度大。修炼闪肘靠的目
的明确。从技击角度讲，闪
肘靠突出靠沾连的打击频率
及打击效果。谱日：“远腿
近拳贴身肘，拳轻掌重肘丧
命”“宁挨十拳，不挨一肘”“
远使拳脚手，近用肩肘靠”
，由此可见，肘捶的特殊性
。从养生角度讲，肘击命隙
在于腰，主宰于肩，肩松了
，肩胛就开了，肩胛打开，
力源进来．为肘击注入动力
。同时经常揉练肘捶，对预
防肩周炎、颈椎病有特殊功
效。
陈式太极拳讲究“大圈用
于练气、练功，小圈用于技
击、自卫”。湘山先生的闪
肘靠，小圈微循环到极致，
动作小巧紧凑，攻防意识鲜
明，可整套练习，也可拆为
单操，既能单势散手，又可
连贯组合，换劲不换势，得
力又合理，日久功深，与心
意拳有异曲同工之妙，兼具
形意拳“裹、践、钻”之劲道
。
今应湘山先生之邀，为
其大作作序，不胜荣幸。有
道是：学道容易入道难，入
道容易守道难；守道容易悟
道难，悟道容易行道难。吾
与湘山先生亦有渊源。
1996年吾于北京习太极，
有幸成为一代宗师冯志强先
生再传弟子，而湘山兄的一
位老师，也是冯师公亲传弟
子。而本书所述“三十六肘
靠”，吾当年也曾习之。老
拳如老酒，老酒赠老友，读
到书稿欣然又亲切。
“拳熟肘难练，好学却难
精。”“肘带身，打点滴；身
带肘，大隐矣。”“局部整体
三个圆，出手入肘点线面。
”“知阴阳则善变，即为太极
！”闪肘靠乃太极先贤秘传
瑰宝，风格独特，鲜为人知
。其套路精练，层次分明：
擒拿擒打、缠丝闭穴、分筋
挫骨、欺身夺位、惊炸抖弹
，一层功夫一层认识。
闪肘靠，肘打左右盘旋
，打前挑后掏，打魁星提斗
，打三向二挣，打八方鼓荡
。令人神往，人莫能敌。短
兵相接，肘打折叠。肘法有
肘法的特定规律，因为短，
所以鞭长莫及。因为短，所
以险过剃刀。抗暴肘捶不同
于擂台肘技，训练方法、技
术风格迥异。如果你体重轻
，个不高，一定要在肘上突
破，而不是拳脚与摔跌。肘
过如刀，肘破如刀。双肘博
弈，功力置前。肘短节险，
破势为先。没有打练养，何
言守破离？松到极致，自然
紧凑，缠丝拧裹，不死不休
。
湘山先生身上有着中原
文化的古朴、厚道、睿智，
多年客居南粤，无丝毫浮夸
之风。湘山先生爱岗敬业，
广交武林同道，日月穿梭，
知天命之年仍练功不辍。闲
暇之余，著书立说，精进学
术。湘山先生深谙拳理心法
，教学严谨，引领读者步入
内家拳殿堂，触摸内家拳核
心，逐渐达到知拳、识拳、
懂拳、悟拳、通拳的全新高
度。湘山先生融河北派、山
西派形意拳于一身，玩味半
生，深得内家拳学之精髓。
观湘山先生演拳，无论
是形意，还是太极，总能令
人感受到拳架转换中的暗流
涌动，能量巨大，澎湃如钱
塘江涨潮。形似中求神似，
意领身随，开合有致。周身
意在神，而不在力。在力则
拙，也不在气，在气则滞。
湘山先生行拳，神气鼓荡：
神能役气，气能使力，气催
力到，气依神行，有无法超
越的神韵！
陈鑫有言：“落在纸上，
皆成糟粕。”湘山先生教学
多年，深晓利弊，求真务实
，不变主题。“纸上得来终
觉浅，绝知此事要躬行”，
为此，湘山先生身体力行，
植被桃李，义务教学，风雨
无阻，将拳学经验“传、帮
、带”，无私布道于后学。