你也焦虑吗？别怕，我也是。在当下这个快节奏的时代，焦虑似乎已不仅是一个形容词，更多成了一种生活常态。年龄焦虑、职业焦虑、婚姻焦虑、容貌焦虑……如果焦虑不可避免，如何与焦虑更好地相处？如何走出贩卖焦虑的陷阱？
通过本书，你将找到运用自己的优势能力缓解焦虑的办法！
☆正确认识焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是由多种因素造成的，也有多种表现形式，有些表现在身体，有些在行为，还有些在思想。
☆焦虑并不可怕，它是我们生活中不可避免、无法放弃的组成部分
焦虑和抑郁情绪，有非常好的、有意义的的作用，可以帮助我们发现更好的自己。
☆积极心理治疗从整体上认识焦虑和抑郁
从身体、成就、交往、未来四个生活领域平衡理论探究焦虑产生的原因，找到突破口。
☆五个阶段
经过观察、记录、鼓励、言语表达、扩大目标五个阶段，发掘自我潜力，找到平衡冲突的关键，控制情绪，成为更好的自己。

引言
焦虑没有听起来那么可怕
积极心理治疗的独特之处
如何使用这本书？
第一部分 认识并理解焦虑和抑郁
第一章 焦虑和抑郁的多种面孔
身体的感觉
思想的变化
行为后果
对未来的期待
焦虑和抑郁的面具
小 结
第二章 产生焦虑和抑郁的原因
身体因素
滥用药物
激素变化
社会焦虑
遗传反应
对医学技术的担忧
工作压力
亲密关系的冲突
对未来的恐惧
难以适应变化
童年时代的阴影
良知、道德和负罪感
焦虑背后的焦虑
焦虑和抑郁的意义
小 结
第三章 克服对心理治疗的焦虑
哪位治疗师是合适的人选？
第四章 应对焦虑和抑郁的五个阶段
第一阶段 正确理解自己和周围世界
第二阶段 正确理解内心和身体的联系
第三阶段 我们的行为是可以改变的
第四阶段 我们都需要有效交流
第五阶段 梦想带来无穷的力量
小结：给大家的重要信息
附录 A 自我观察的日历
附录 B 汉密尔顿焦虑量表（HAMA）
附录 C 汉密尔顿抑郁量表

1.积极心理治疗开创者诺斯拉特·佩塞施基安，诺贝尔生物学或医学提名学者，德国国宝级心理学家，德国联邦十字勋章获得者。
2.讲述如何与焦虑和平相处，走出贩卖焦虑的陷阱。
在当下这个快节奏的时代，焦虑似乎已不仅是一个形容词，更多成为了年轻人的一种生活常态。年龄焦虑、职业焦虑、婚姻焦虑、容貌焦虑……如何与焦虑和平相处成为大多数人需要解决的问题，本书从身体、交往、成就、未来四个维度平衡冲突，挖掘个人潜力，消除消极情绪。
3.运用故事、寓言启发读者，便于理解和共情。
积极心理治疗结合了大量故事、寓言、案例，打开读者对焦虑和抑郁全新的认识，鼓励读者用积极的态度看问题，并依靠自己的力量控制消极情绪的干扰。
4.书中附赠了焦虑和抑郁的测量表，一份自我观察表、以及关于积极心理的思维导图。
5.全球多种文字出版，畅销欧美。
6.适合心理学治疗师和普通读者阅读。
世界70多个国家的大学和医疗中心都已经使用这种心理治疗法，大约有38000名医生、心理学家和治疗师接受了他的方法培训。
7.一张思维导图，找到走出贩卖焦虑的陷阱。