10岁的拉尔斯（Lars）变得具有攻击性且难以接近。他的母亲向系统咨询师寻求帮助。系统咨询师邀请整个家庭进行访谈，这让她感到很惊讶。
为什么呢？
系统式咨询意味着：
问题并不仅仅是在于来访者目前所提到的抑郁的伴侣、叛逆的学生或者难以相处的同事。
本书以一种简洁、易行的方式阐述了系统式思想，以及为什么他们这么做，他们又是怎样去和来访者的伴侣、家庭，甚至相关团体一起进行咨询或治疗。同时，对于人们在错综复杂的日常生活中怎样去很好的解决日常的困扰和疑难，书中也给出了不少小贴士。

任洁，精神科主治医师，曾在中德班及其他培训中担任口译工作。已出版（含合译）译作《精神分析心理治疗实践导论》《系统式心理治疗工作手册》《30秒认识人类大脑》《长程心理动力学心理治疗（第二版）》《停止溺爱你的孩子》等。

序 做自己的治疗师/孟馥
译者的话/任洁
1 绪论：　我们的初衷
1.1 究竟什么是系统式治疗和咨询？
1.2 本书阅读指南
2 历史：系统式咨询和治疗的起源
3 系统式咨询中的作用因素及原因
3.1 “人类经由‘你’而成为‘我’”即：关系
3.2 没有人能够离群索居：依赖关系
3.3 登他人之履，行百步之路：转换视角
3.4 学会重新审视熟悉的东西：重构
3.5 重建优势：资源取向
3.6 以目标取代问题：以解决问题为导向
3.7 爱、好奇心、游戏：学习的神经生物学
4 生活中的羁绊：系统式咨询与治疗如何去解决
4.1 不期而至的魔障：焦虑
4.2 当生活失去乐趣，就会出现：抑郁
4.3 幸福时光与路遇坎坷：夫妻需要帮助的时刻
4.4 我的孩子，你的孩子：分手、离婚、新的开始
4.5 没有人会独自陷入病痛之中：人际关系与健康
4.6 如果同事之间出现矛盾：团队的督导
4.7 领导不易：领导力训练
5 日常贴士：7个实用的点子
5.1 请注意！“乐观者长寿”
5.2 从问题到目标：　从积极的方面着手
5.3 “还没有”的力量——以不同的方式与自己对话
5.4 冲突：冷静下来
5.5 从指责到期待，到幕后去看看！
5.6 当事情变得棘手：试着一览众山小
5.7 积极的学习态度：善待自己的错误及自己！
6 如果你一个人无法继续下去：如何找到一个系统式治疗师？
7 路在何方：回顾、环顾、洞察和展望
7.1 回顾：政治的作用
7.2 环顾（换一个角度看）：在众多流派中如何选择？
7.3 觉察：在系统式治疗中你有什么样的期待？
7.4 展望：对复杂世界的认知
8 若您饶有兴致：一些书和文章

做自己的治疗师
这本近10万字的书不是
写给专业人士的，而是一本
关于人们日常生活的“乐活
手册”。它通俗易懂、简单
实用，读过之后，您会惊喜
地发现，它在告诉我们最重
要的生活智慧——系统思维
。
无论是个人的发展、家
庭的变化，以及社会的变迁
，都会给我们的生活带来困
难和挑战，适应的结果取决
于人们如何看待和感受这个
世界、情绪的反应如何、思
维和行为怎样与世界沟通；
生活告诫我们： 没有任何
一种行为能够在脱离系统和
社会背景的情况下得到理解
和改变的。系统性的思维方
式才是人们改变和处理各种
问题的成功方法。
简单地说，系统思维总
是站在资源和优势的高地上
，以好奇的眼光、以游戏的
心态，用关系的视角，去诠
释问题或症状背后的功能和
意义；系统思维对资源有着
“不可救药”的乐观、对改变
放弃对与错、好与坏的评判
；系统思维不再纠结于问题
的成因和过程，更注重问题
转化与解决；系统思维最注
重个体或家庭自身的能力和
作用。
多视角、多元化、多种
可能性的系统方法，能使系
统更具生命力、更有能量，
能为当事者找到更好的解决
方法。
学做自己的治疗师吧。
孟馥
2019年2月

该书用浅显易懂的方式向大家介绍了家庭式系统治疗的操作理念和模式，里面有大量的实例，我们都知道在一个家庭中不可能只有一个人出问题，一定是整个家庭系统出了问题，这本书告诉我们怎样从系统的观点，资源取向的角度，从家庭中找到解决的办法。本书文字优美是用文学的语言讲述专业的理论，像一本故事书，又像一本散文，专业的心理咨询师，家庭治疗师可以将其当作入门读物，也可以当作一本手册，非专业的人士可以将其当作一本可以帮助自己更好的理解自己及自己家庭的科普读物。所有人都可以在这本书中找到自己所需要的东西。而对于现在随着社会的发展，人们的压力随之增加，出现了越来越多的心理问题，这本书将会给你带来一些思考，或者可以帮你解决你现在所遇到的难题。

1 绪论：我们的初衷
施耐德（Schneider）夫人与她10岁的儿子拉尔斯（Lars）之间出现了一些问题。拉尔斯一直很沮丧，不愿与人交往，学习成绩也非常糟糕。于是她给一个以系统治疗为主的咨询中心打电话，并很快得到回复，咨询中心邀请她们全家采参加初始访谈。施耐德夫人对此颇感惊讶，她认为这是她儿子自己的问题，此外她还说：“他已经因此而感到羞愧，然而现在还要开诚布公地去谈？这可就不再是他个人的事情了啊！”治疗师表示理解，并尊重这位母亲保护孩子的初衷，但是在接下来的谈话中，治疗师了解到，拉尔斯的两个姐姐也知道此事。治疗师认为，她们也许会有不同的想法，甚至有其他好的解决办法！施耐德夫人想再征求一下她丈夫的意见。终于：全家人坐到一起进行了初始访谈。
几乎所有人第一次来找系统治疗师或者咨询师时，都会像施耐德夫人那样感到诧异：不总是这样，但是通常家庭成员会同时受邀参加访谈，咨询师认真听取所有人的意见，而不仅仅是就事论事只谈问题，而且治疗师对家里人引以为豪的其他事情也一样充满兴趣。面对疾病和窘境，系统治疗师更喜欢谈论解决方法。
“系统治疗和咨询”，乍一听似乎让人有点费解，但换成“家庭治疗”就比较容易理解了。许多杂志都曾对此进行过报道，因此在公众中引起了很大的兴趣。这种疗法起源于20世纪50年代的美国，而后在全球迅速地蔓延开来。在德国，它被成千上万的心理学家、医生、社会教育工作者运用在各个不同的领域，如：咨询中心、免费诊所、医院、儿童青少年服务机构等，甚至在其他领域，如：解决组织、团体、督导、客卿和调节过程中的冲突，系统思维方式也得到了应用，并成功改变了人们处理问题的方法。
那么，这个概念究竟意味着什么？系统咨询师认为，当问题出现时，不仅仅要去注意：“问题的主体”（天生好斗的儿子、热衷于减肥的女儿、意志消沉的父亲、难以相处的同事、问题颇多的学生），而且还要考虑到其家庭、工作团队，甚至“问题主体”的其他环境，这是非常有益的。这种环境被系统学家称为相关的“情境”。诗人贝托尔特·布莱希特（Bertolt Brecht）曾富有诗意地描述道：
无果的果树
因不结果而遭责骂，
而谁曾探究土地的贫瘠？
折断的桠杈
因枯木朽株而遭责骂，
难道不是大雪的重压？
一直以来，系统治疗师工作的出发点是：没有任何一种行为能够在脱离系统和社会背景的情况下得到理解和改变。他们如同优秀的果农一样深知：每一棵果树都是与土壤、雨雪、阳光、风、蜜蜂和周边的果树息息相关的。
这就是我们写这本书的内容和初衷。
30年来，本书的两位作者一直在系统理论的指导下，与家庭、儿童、青少年、学校、工作团队、管理者或组织共同工作。参与者往往通过亲身体验，对系统式方法和工作方式产生兴趣，变得好奇，并想要对此有更多的了解。20多年来，我们在高校和我们的机构举办了多期进修培训班，许多学员也不断地问我们：“应该送给伴侣或朋友哪本书，才能使他们了解我们所做的一切？”关于系统疗法，现在有许多优秀的书籍，也有许多人对此感兴趣，但对那些晦涩难懂的专业书却很难读下去，也很少有人最终将这些简单实用的内容编撰成书，像系统咨询师那样说明他们工作的目的和系统疗法的益处。我们希望能通过这本书来拾遗补缺。
我们希望通过众多例子使您更详尽的了解这种咨询方式，如果这有助于您的思考，使您产生一些新的想法，我们将非常高兴。或许通过某个或者多个例子的说明，您甚至会发现，它碰巧能解决某个正困扰您的问题。
我们将给您提供一些启示和建议，以协助您了解在遇到棘手的情况时，如何寻求好的解决办法，使您认识系统疗法中一些特别行之有效的方法，这些方法每个人在日常生活中都容易使用到。
倘若这些不足以使问题迎刃而解，我们还可以告诉您如何寻求专业的帮助。
1.1 究竟什么是系统式治疗和咨询？
在系统疗法研究和实践走过的50年中，根据不同的工作领域和科学背景，产生了多种不同的系统研究方法，但以下的基本原则对所有系统式治疗工作者都是通用的：
社会环境因素应囊括在内。各种问题和困扰都是在特定的社会环境下发生的。当出现问题的时候，系统治疗师并不是只与患者个人进行交流，而是邀请家庭成员，有时候甚至是邀请一些朋友和其他重要的相关人员一起交流。在此时能够观察到，这些人此时此刻是如何相互交流的，交流中又会出现什么样的困难，困难是如何固着的。尝试着去理解病人所处的社会关系是怎样运作的，并邀请他们一起共同解决问题。如果周围的人不便参与进来，那么在系统治疗方法中也有其他的方法，在无须他人在场的情况下，将来访者的生活环境纳入治疗中。
所有的症状都是有功能的。在系统治疗师眼中，症状和问题不是缺陷和行为不当，而是当前或过去对走出困境的一次失败的尝试。您需要一一询问，在当前或过去的生活关系中相关症状的意义和作