开篇 遭受严重打击的奶爸

第1章 突如其来的产后生活！

 1 新考验的开始

全家一起模拟分娩的过程是对的：

通过（孕夫健康诊断）来检测爸爸的靠谱程度！

 2 没有妻子的家一团糟？

应该事先说请楚打扫的方法！

明明做了家旁喜子却不认可酌真正理由

 3 出院的伤员

产后就更多地依靠他人吧！

害子鞋在你的眼前，你是否能理解她的辛苦？

六地武分娩专用名词介绍

 4 丈母娘VS奶爸

在百己人面前恃宠而骄是造成矛屠的原因

回娘家，与母亲的隔阂会比丈夫更深？！

育儿武士印

第2章 夫妻间的隔阂从这里开始

 5 半夜换纸尿裤的噩梦

想兽对方做的事就用语言表达

男人为什么在换有便便的纸尿裤前兽说一句？

 6 自由的时问一是什么？

正因为忙碌，才要尝试浪费时间的挥霍感！

丈夫能理解妻子（牺牲酌感觉）吗？

 7 产后的性生活

前篇，难道是元性生活？

后篇．紧急夫喜会议！我们的答案

有没有在勉强百己的心？

分歧来自男女对（性）的定义不同

 8 “小菜才这些”？

要准备好（平息焦躁的王牌）

如何最快地治愈妈妈的疲劳

育儿武士Q&A

第3章 丈夫能成为妻子的得力助手吗？

 9 初次跑腿-乳垫篇

拜托丈夫买东面的时候，列一张详细请单吧

印使浸法成为得力助手，但也能让害子觉得百己

必不可少的方法

 10 长子的宿命

我也会有忽略长子的时候

爸爸带长子出去玩会带来反效果引

 11 要到什么时候才能不哭？

试着抛弃（我更了解宝宝）的想法吧

止哭、哄唾，对蚂妈来说也是重体力劳动

 12 他育儿并不快乐

能和丈夫一同经历育儿的艰辛

爸爸的“全部”和妈妈的“全部”不一样！

育儿武士Q&A

第4章 一边工作一边育儿是很辛苦的！

 13 产假对妻子来说是什么概念？

即使时间太多也设法好好利田！？

女性一怀孕就成为妈蚂的角色是真的吗？

 14 发烧电话的考验

希望爸爸也能理解在工作上请假的难处

爸爸宣布呵赣兽帮忙做家务的言论很危险

 15 妻子的复职由谁决定？

对复职的不守是需兽夫喜共同承担的问题

怎样的人才有资格自称“伴侣”？

育儿武士Q&A

由渡边大地所著的《30岁奶爸日记》是一本引进自日本的漫画与解说相结合的绘本。本书由四个章节构成，分别从突然的生产、产后的夫妻代沟、爸爸协助育儿、妈妈恢复上班等四个方面进行描写，漫画部分生动有趣，文字解说部分切实具体，即是放松身心的读物又具有实际指导作用。尤其适合年轻爸爸们阅读。