在现代职场，竞争激烈，任务繁重，稍不留心，就会拖了工作的后腿，逼得每个人都像是上紧了发条的钟，一秒也不停息地向前飞奔。在这样的状态下，每一个人都会感受到巨大的压力，疲惫不堪。如果不能好好地调节，不能及时缓解这种紧绷而疲累的状态，总有一天会把自己压垮。所以，不管工作多么忙碌，都应该有意识地培养一些爱好，激发自己多方面的兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳、旅游、听音乐、逛街、聊天等，作为自己的压力缓解剂。因为兴趣的培养一方面可及时地调适放松自己；另一方面，因为所做事情的“有趣”，则可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳，缓解压力。
美国华盛顿大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者；看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快：A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低；看电视的B组的志愿者的心率变化不明显。研究表明欣赏自然景色能够有效释放心理压力。所以，工作之余爬爬山，出门去公园逛一逛，都是放松心情，缓解压力的好方法。
再如听音乐，也有助于释放压力。
斯洛伐克的科西卡一萨卡医院的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐，研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和。英国“格拉斯哥一喀里多尼亚大学”的研究人员组织志愿者参加研究测试，研究人员要求他们将手浸泡在冰水中，试验时，A组人听音乐，B组人做心算，C组人看喜剧片。研究人员发现：A组听音乐人群忍受冷水的时间最长，最高超过5分钟。听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。中国台湾地区高雄医学大学的研究人员对236名孕妇进行研究，其中大约50％的孕妇被安排每天听30分钟音乐，持续两星期。音乐内容主要是古典乐、大自然的录音或儿童音乐。研究人员发现：听音乐有助于降低孕妇的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。
运动也有减压的功效。美国佐治亚理工学院的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。英国利兹大学的研究人员对200名上班族进行研究，参与调查者可以自愿选择是否运动，和参加何种运动。参加运动者每天进行30～60分钟的运动。研究人员发现：60％以上的上班族表示，运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。
可见，让自己的业余生活丰富起来，多做一些“有趣”的事情，对于缓解压力是非常有用的。用轻松的心态去培养自己的兴趣爱好，并坚持下去。让“兴趣”引导我们自觉努力地去做那些令人轻松愉悦的事情，并从中获得成就感、愉悦感和自由感，就可以很好地缓解和释放工作和生活中的压力，让自己的生活变得轻松愉快起来。
玲玲是一名年轻的护士，性格开朗的她，看起来非常阳光，但是玲玲也有很多烦恼。玲玲说：“自己每天都会感到身心疲惫，给患者换药必须有很强的责任心，马虎不得，因此总是有种箭在弦上的感觉，即使休息的时候也总是放松不下来。”不久之后玲玲因为患上了神经衰弱，不得不停下工作去看医生。
医生说，护士属于高紧张、高风险、高责任的工作，因此心理紧张的现象不可避免，但长此以往压力过大，极容易神经衰弱。因而护士要学会自我调适，经常对自己进行心理暗示，以平常心、感恩的心面对每天的工作和生活。同时要多培养兴趣爱好，以缓解自己的压力，例如，运动、听音乐、看电影等，用热水泡脚、泡澡以及做些按摩都会缓解自己的压力。
玲玲照医生的建议做了，下班全力放松，去做一些自己最感兴趣的事情。玲玲最喜欢的是在《秘密花园》书上玩涂色游戏，所以下班后总会涂上几页，真的觉得自己轻松了不少。
身处职场，压力不可避免，如果学不会调节，持续不断地承受过大的压力，再坚强的人也会被压力压垮。特别是对于工作年限稍长一些的人来说，这种压力更大。上有老，下有小，工作有重任，一点都不敢马虎，容易出现职业疲倦，对生活也失去激情，容易导致一些不良情绪，这时候就需要及时地培养新的兴趣爱好来缓解工作和生活中的压力。让兴趣爱好来帮助我们及时消除困惑、缓解压力、驱散烦恼、丰富和充实我们的生活，获得平安喜乐的人生。
27岁的某公司高级行政主管佳佳，工作不错，人也漂亮，在别人眼里风光无限。但佳佳自己知道，自己正在抑郁症的边缘徘徊，要是不及时调适，自己很有可能被压垮。
佳佳家在江西一个小城镇，四年前从北京某高校毕业后留在北京打拼。由于家境不好，她一个人在北京承担着工作和生活上的一切压力，四年里只回过一次家，把路费和节省的钱寄给家里补贴家用。繁重的工作和对家里的牵挂和担忧让她觉得心力交瘁，疲累不已。好多时候都想扔下这一切不干了。但冲动之余，还是没办法，生活还得继续。特别是过年过节，一个人在异乡，没有亲人在身边，感觉孤单无助，一个人越想越难过，因而虽然工作不错，精神却不好。 后来，她的心理医生朋友告诉她，这样是不行的，总有一天会让自己垮掉，必须及早进行调适。朋友带她出去健身，但佳佳并没有兴趣，出门旅游她又不舍得花钱，后来朋友发现她很喜欢看书和看电影，就不断地向她推荐一些好书和好电影，还经常和她一起分享读后感、观后感。没多久，佳佳就恢复了正常。又回到了过去奋斗且快乐的日子。
其实，生活中压力司空见惯。特别是在城市中打拼的人们，人际关系、工作能力、上升渠道、子女教育、房价等诸多现实问题，带来严重的心理负担，从而压力重重。最简单的缓解压力的办法，就是多培养一些工作之外的兴趣，以“趣”助兴，以兴悦心，跳出压力的陷阱，恢复轻松生活。
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