在日常生活中，我们有很多办法养肺，来帮助自己少得或不得肺病。在这本书中，作者将会从一个医生的角度，告诉你一些最实用、最有效的养肺方法，例如通过食物养肺16招、按摩与运动养肺13招来帮助我们提高肺功能。当然，不同的人群养肺护肺的重点不同，作者在书中列举了吸烟者、粉尘工作者、常做饭者、房屋装修者等12类需注重养肺的特殊人群，讲解了这些人在肺病造访前应如何有针对性地及早预防，帮助他们真正做到防患于未然。对于9种常见肺病的典型征兆，作者也进行了详细讲解，以帮助读者及早诊断，让读者及时发现肺病苗头并在第一时间将其扼杀在萌芽中。在书的最后，作者为肺病患者提供了10套呼吸道疾病康复餐，以帮助患者尽快康复。

支修益，现任首都医科大学肺癌诊疗中心主任兼宣武医院胸外科主任，首都医科大学肿瘤学系副主任兼肺癌学组组长，是北京电视台《养生堂》受欢迎的肺病主讲专家。1978年考入首都医科大学医疗系，专门从事肺癌外科和多学科综合治疗30年，完成各类肺癌手术5000余例，诊治来自全国各地和海内外肺癌患者20000余例，其好大夫在线个人网站访问量近24万次。
他还是卫生部临床路径审核专家委员会委员兼胸外科专家组组长和卫生部《原发性肺癌诊疗规范》（2011年版）专家组组长，中国医师协会胸外科医师分会常务副会长，中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部主任，中国抗癌协会科普工作部部长，北京医师协会副会长。

PART 01 肺，身体里美丽的小森林
肺好，生命动力就足
让人不生病的免疫力，要靠肺健康来保证
肺，最不能受“气”
不重视肺健康，小毛病也会成为大问题
肺不健康，其他器官跟着遭殃
不预防，终极杀手肺癌悄然而至
不吸烟的人也需要养肺
不再谈肺色变，重视它才不怕它
PART 02 防字当头，不做健康的“贪污犯”
吸烟，肺也在燃烧
离烟远一步，离健康近一步
粉尘污染，肺最无奈
中式烹饪，美味却伤肺
房子新了，肺却病了
生气、熬夜，给肺添堵
肺休息足了，健康就有了
节食减肥，肺也会乏力
花太香，过敏也伤肺
特殊人群肺养护之一：儿童须小心肺炎
特殊人群肺养护之二：孕妇当远离污染源
特殊人群肺养护之三：中老年人防止肺“闹情绪”
PART 03 早医早好，不让肺的小毛病慢慢“长大
感冒，不仅仅是上呼吸道的问题
观痰质，辨肺疾
抵抗力低时，肺炎就来钻空子
胸闷，问题在肺不在胸
“心痛”“肺痛”莫混淆
严重肺病其实早有信号——杵状指
胸部胀满如桶，谨防肺气肿
胸痛又咳嗽，警惕胸腔积液
久咳不愈人消瘦，肺结核找上了门
突发喘息，是被哮喘缠上了
胸痛剧烈、呼吸困难，都是气胸惹的祸
了解常见肺病，预防做到心中有数
过了40，肺部定期检查不能少
PART 04 食物养肺16招
伤肺的食物万万不能吃
润肺的明星水果——雪花梨
小小杏仁能止咳
餐桌上的养肺菜——冬瓜
山药是药，更是好食材
荸荠生吃、煮水都养肺
痰多咳嗽用川贝
“食用菌大王”也是养肺上品
“食中钻石”松露，天赐的养肺良药
鲜菇，养肺抗癌两不误
鸭肉热量低，滋阴又养肺
地上跑的养肺肉——猪蹄
提高免疫力的“小能手”——海参
“第一夫人”的选择——燕窝
呵护肺部，常饮罗汉果五花茶
“抗霾”佳饮——蚌花蜜枣茶
PART 05 按摩与运动，提高肺动力
散步：一步一步赶走肺病
慢跑：让肺常葆年轻
踮脚：玩耍中让心肺变好
太极：调一身之气，呼吸好顺畅
瑜伽：“吐故纳新”肺强壮
健身操：心肺强健人有活力
登山：给肺来次舒服的“SPA”
骑车：环保塑形还养肺
梳子梳头法
鼻部按摩法
喉咙按摩法
拍手养肺法
足部养肺法
PART 06 呼吸道疾病康复餐
风寒感冒：清淡少盐，粥到病除
风热感冒：美味甜品宣降肺热
秋燥咳嗽：润肺祛燥煲汤喝
肺炎：清淡拒油选汤粥
支气管炎：果蔬蛋白宜多食
支气管扩张：阿胶猪肺，促痰排出防感染
哮喘：止咳润肺，少盐多蛋白
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐
肺结核：荤素搭配饮食多样
肺癌：少盐少油，分阶段补充营养

中国人养肺应成为一
种生活情结
作为一名在胸外科工
作三十多年的医生，我深
知肺对整个身体健康的重
要意义。众所周知，肺是
呼吸系统的重要器官。作
为联系人体与自然的重要
纽带，肺负责气体的吐故
纳新，决定气血运输是否
通畅。一副好肺，能为身
体供应充足的氧气，使生
命动力更足，人体自愈力
更强。
但是，虽然肺承担的
责任无比重大，却极易受
外界环境的伤害。要知道
，除了皮肤之外，肺是人
体中唯一直接与外界联系
的器官。我们每一次维系
生命的呼吸，都在肺上留
下了或深或浅的痕迹。再
加上环境污染、不良生活
方式、不良情绪等，使原
本吐故纳新的肺成了藏污
纳垢的场所。长此以往，
脏东西未被及时清除，肺
功能被破坏，最终引发肺
病甚至全身性疾病。
几十年前，我还在首
医大上学，第一次在课堂
上见到肺标本时的那种震
撼感，直至今天还记忆犹
新。婴儿的肺，是新鲜而
健康的粉红色，看到它就
会让我们感觉到生命的活
力，而肺病患者的肺，则
是阴森的蓝紫色。即便是
健康成年人的肺，上面也
布满了星星点点的蓝色。
那是什么呢？是我们呼吸
的痕迹。
前几年，韩国医学家
用内窥镜（一种检测仪器
，集传统光学、现代电子
、精密机械、人体工程学
、软件、数学等于一体）
拍了一个视频，是关于非
吸烟者与吸烟者肺部的图
像，不少人看完都震惊了
。从视频上可以看到，非
吸烟者的肺看上去是非常
干净的肉色；而经常吸烟
者的肺就像被泼上了墨汁
，就连组织部分（介于细
胞和器官之间的细胞架构
）也布满了致癌物质。很
多人看完之后都觉得恶心
。事实上，真实的情况就
是这样的，只不过大多数
人不知道而已。
我在胸外科工作的这
三十多年中，接触过形形
色色的患者，感觉肺癌的
发病率越来越高。在过去
几年时间里，肺癌患者的
数量呈爆发性增长，这是
一件十分可怕的事情。
不管是由于吸烟还是
粉尘或其他什么原因，肺
一旦受到伤害，就很难再
恢复到原来健康的状态。
脂肪肝患者通过治疗和调
理，可以逐渐消除脂肪肝
，但是肺却不行。所以，
最明智的做法是从现在开
始保护我们的肺，尽最大
可能减少对肺的伤害。
很多人对我说：“支大
夫，现在空气质量那么差
，根本就没法控制啊。”
其实我的观点是，大气质
量我们的确左右不了，但
我们可以从力所能及的事
情做起，让自己呼吸的空
气尽量干净一些，让自己
对肺的养护多一些。
最简单的做法是，我
们花几十块钱买个防雾霾
口罩，出行的时候戴上它
。如此一来，吸入体内的
有毒物质就会减少很多。
再比如，装修好房子后，
多开窗通风几个月，晚一
点入住，这样对肺的损伤
也会大大减少。
其实，在日常生活中
，我们有很多办法养肺，
来帮助自己少得或不得肺
病。在这本书中，我将会
从一个医生的角度，告诉
你一些最实用、最有效的
养肺方法，例如通过食物
养肺16招、按摩与运动养
肺13招来帮助我们提高肺
功能。当然，不同的人群
养肺护肺的重点不同，我
在书中列举了吸烟者、粉
尘工作者、常做饭者、房
屋装修者等12类需注重养
肺的特殊人群，讲解了这
些人在肺病造访前应如何
有针对性地及早预防，帮
助他们真正做到防患于未
然。对于9种常见肺病的
典型征兆，我也进行了详
细讲解，以帮助读者及早
诊断，让读者及时发现肺
病苗头并在第一时间将其
扼杀在萌芽中。在书的最
后，我为肺病患者提供了
10套呼吸道疾病康复餐，
以帮助患者尽快康复。
我们每个人都应将养
肺变成一种生活情结。我
们不仅要及时清除肺中积
存的有毒有害物质，还应
定期去做肺功能检查，以
确保我们的肺健康无恙。
希望我的这部作品不
仅能帮助更多的人听懂肺
腑之“言”，更能让他们以
科学的方法养护肺部，最
终守护好自身的这片“森
林”，让它为一生的健康
保驾护航！
支修益
2019年9月

一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使生命动力更足，人体自愈力更强。
作者的这部作品不仅能帮助更多的人听懂肺腑之“言”，更能让他们以科学的方法养护肺部，最终守护好自身的这片“森林”，让它为一生的健康保驾护航！

肺好，生命动力就足
人的肺如同一棵呈倒立状态的大树，气管与支气管就是树干与树枝，而支气管在肺内反复分支形成的肺泡就是树叶。肺泡就像一串串葡萄，而且是掏空了的空心葡萄。肺泡的表面布满了毛细血管，里面充满了空气。氧气可从肺泡内迅速向血液弥散，此时，血液带走了氧气，而肺泡内留下的二氧化碳则会被呼出。
肺的功能强大，处于新陈代谢状态的血液就能给身体的其他部位输送更多更足的氧气。大家都知道，氧气是生命活动的动力之源，有了足够的、新鲜的氧气，身体机能才能正常运转，在生病的时候才能调动自愈力对抗病原菌。而这一系列活动，都取决于我们的肺是否足够健康。
由于环境的变化，肺这个原本吐故纳新的场所，渐渐地变成了一个“藏污纳垢”的场所，随空气进入肺部的细菌等“脏东西”越积越多。如果肺健康，能够及时将它们清除还好，如果不能及时清除，“脏东西”就会在肺泡内繁殖，进而破坏肺泡的结构与功能，最终引发肺部疾病甚至全身性疾病。所以，有一个健康的、动力十足的肺，对身体健康非常重要。
现在，人们的生活水平提高了，对健康的重视程度也越来越高。在家量个血压、测个血糖，似乎已变成稀松平常的事情了。心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，人们对其了解得已经比较充分，也十分重视。相比之下，肺部健康问题还远未得到大家的重视。
很多人认为感冒、咳嗽是小病，过几天就好了，没必要去医院拍胸片。但是在这些人中，有一部分人久咳不愈，其实这个时候他们就应该开始警惕了。在门诊中我发现，确实有很多人不把咳嗽当成一回事，没有人会因为几声咳嗽就去医院。殊不知，就在这一次又一次的忽视中，肺病就悄悄生根发芽了。最后因为真的挺不住了而来到门诊看病的，大部分都是重病患者！
在正常情况下，如果我们呼吸道里有痰了，就会通过咳嗽和呼吸道里的纤毛运动将痰排出去，但是肺部功能比较弱的人，比如病人或老年人，特别是一些因病长期卧床或活动量很小的老年人，由于神经反射变弱，咳不动，或者不会用力咳嗽了，呼吸道黏膜里的纤毛也不能正常蠕动将痰排出来，就会导致“脏东西＂在肺内越存越多，最后就可能导致严重的肺部感染。
肺病给很多人的印象是“死不了人”，所以很多人也没把它当一回事。没错，肺病不像其他身体器官的肿瘤、心脑血管疾病那样，一发病症状就很恐怖，让人心惊胆战地去医院看病治疗。而肺部疾病的基本症状就是咳嗽、喘、呼吸有点困难，很多人觉得就是有一点儿不舒服而已，克服一下就过去了，而且还有很多老病号觉得去医院也治不好，反正也习惯了，就忽视了肺病所留下的隐患。
其实上面这些人的想法和做法是非常错误的。正如我在前面说的，肺的健康关系全身的健康，这是牵一发而动全身的关系，没有肺部健康的全身健康，是无根之木、无源之水。而且，在临床中，除了肺癌，肺部感染也是威胁中老年人健康的第一杀手。根据世界卫生组织的相关资料，在全因死亡率（一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群同期平均人口数之比）中，肺部感染位居第三位。而在中国男性群体中，肺癌是发病率最高的癌症之一。知道这些事实之后，你还会忽视肺部的健康吗？
在门诊中，我遇到很多肺部感染的患者，他们平时都不注意一些感冒、咳嗽等小问题，结果越拖越严重，就造成了肺部感染。其实在医院里也不常听见肺部感染这个词，但说起肺炎大家可能就比较熟悉了。一听是肺炎，可能很多人都不觉得严重，他们会说：“感冒不注意也能发展成肺炎呢，没事，住几天院输点消炎药就好了。”相当一部分人之所以不把肺炎当回事，是因为他们认为肺炎毕竟带个“炎”字，感觉发炎一类的病不会造成什么严重后果。
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