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内容推荐 本书是一本写给普拉提练习者的案头书,既适合初学者学习基本体式,也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处,而后介绍如何准备练习普拉提,并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程,最后讲解了普拉提的放松方法。全书包括一百多种体式的详细介绍,对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式,使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。 目录 引言 为什么选择普拉提? 如何使用本书? 第1章:普拉提简介 第2章:开启普拉提练习 第3章:基础普拉提练习 第4章:初级普拉提练习 第5章:中级普拉提练习 第6章:高级普拉提练习 第7章:手臂负重系列练习 第8章:十分钟垫上训练 第9章:日常生活中的普拉提 |