加藤谛三，日本当代最著名的心理学家，哈佛大学研究所研究员，早稻田大学客座教授，日本精神卫生学会理事。
擅长从现代人普遍关心的问题出发，用心理学的论据解析，有理有据，语言虽然简单，但总能戳中读者内心最柔软的地方。因为通俗易懂、易引发共鸣等特点，他的多部作品入选日本“生活的智慧”丛书。
著有《我们为何如此不安》《你累了吗》《写给失眠者的心理学》《不高兴的生活艺术》《勇敢做自己》《别找借口啦！一瞬间改变，成就无限》等书，系列作品销量破100万册，持续畅销近30年。

编者序 揭开伪成熟的假面
Chapter 01 做个大人怎么这么难
你怎么就成了过分认真的大人
为什么你总觉得在被他人责备
为什么你觉得他人对自己不满
过分在意规则让生活越发艰难
倦怠是人生 危险的征兆
压抑是自找的
小事也伤人
发现身边的温情
该去爱的人，该去恨的人
越亲近，越受伤
Chapter 02 其实大家都幼稚
大人也会想撒娇
他人的好感，正是你内心的欲求
别输给内心的空虚感
规则越少，压力越大
“活着”的实感
了解自己，理解他人
你是否在靠爱的幻象保护自己
成熟与年龄无关
隐藏的撒娇欲是内心种种矛盾的根源
Chapter 03 不安，是因为压抑了真实的自己
内心的不安从何而来
喜欢就是喜欢，讨厌就是讨厌
没有自信，就无法坦然地生活
从 起，做自己的主人
留有幼稚性的成年人总有诸多不满
“从不争吵的美满家庭”是个悲剧
你心底的那根刺
不要输给虚假的道德及规范
Chapter 04 烦躁，是因为迷失了人生的方向
生活态度才是问题所在
隐藏了的撒娇欲会让人变得难以相处
吞噬家人心灵的父亲
坦承欲求，才是成熟
每个人都需要属于自己的“秘密基地”
问孩子“喜欢妈妈吗”的母亲是 差劲的
越是对自己失望，越会变得多疑
无意识的交流决定你的人际关系
Chapter 05 学会爱，学会被爱
那些意义重大的“无聊小事”
答案就在心灵 深处
自信是基本的人生态度
你害怕被人发现真正的自己吗
所谓被人喜爱的意义
先独立，再谈爱
如何分辨真正的爱
爱也可以间接表达
真正的关心与自我满足的关心
你也可以拥有自己的世界
那些向恋人寻求母爱的男人
那些总是被恋人伤害的女人
Chapter 06 活得像自己一样
自然的情感才能救赎人心
这些都是化名为“满足”的压力
丢掉那个“ 的自我”吧
Chapter 07 一切从珍爱自己开始
心理断乳从离开父母开始
接纳幼稚的自己
他人就是他人，没有伤害你的力量
你，是有价值的存在
学会坦然接受爱
做自己的理解者和保护者
容易害羞的人，过于自负的人
好好爱自己

你怎么就成了过分认真的大人
人若是为了生存而不得不去讨好保护者，撒娇欲就无法得到满足。
幼年时不需要察言观色的人是幸福的。这些幸福地度过童年时光的人，才能够达到情绪上的成熟。
没有安全感的人没办法撒娇。只要还有一丝被抛弃的不安感存在，人就不可能撒娇。那些特别乖巧的、常常帮大人干活的“好孩子”，总有一种可能会被抛弃的不安全感，或者总在害怕自己的保护者心情不佳。无论是玩的时候，给大人帮忙的时候，还是吃饭的时候，他们总在担惊受怕。
一直无法对人撒娇的孩子，多数会成长为过分认真的大人，认为唯有处处认真，他人才可能喜欢自己。这些过于认真的成年人，即便有时想要撒撒娇，也没办法表现出来。他们往往是客客气气，对人敬而远之。
究其原因，就是我刚才所说的，过于认真的人没有安全感。他们对于人际关系没有安全感。他们心理上的依赖感很强，对他们来说，得到周围人的好感是非常必要的。而从小培养起来的认知告诉他们，如果撒娇的话，他人对自己的好感就会消失，因此也就没办法撒娇。
一般而言，当一个人确定某人不会抛弃自己，有安全感的时候，就会对那个人撒娇。不过，过于认真的人却认为撒娇这件事很不像话、很丢脸。他们越是不想被对方抛弃，就越会避免撒娇。
他们认为：在欲望与规则的对立当中，欲望是坏的，是不像话的，是下作的，必须压抑；而规则是好的，是高尚的，所以要按照规则办事。过分认真的人之所以会去遵守规则，就是因为想得到他人的好感。然而，这正是他们的悲哀之处。
这些过分认真的人总是遵守规则，对人客客气气。这确实会赢得别人的好感。可说到底，这也只不过是浅层的交往关系而已。永远像这样不表现出自己的本质，就不可能实现深层次的交流。即使通过表面化的交往而被信任、被喜欢，那也不过是极其浅层次的，是通过处理一般事务而建立起来的信任关系而已，自己并不会真正地作为一个人、一个不可替代的人而被信任。
说得尖刻点，拿男女关系来打比方的话，这种信任和喜欢，也就是对随便玩玩的对象的那种图方便的信任和喜欢而已，并不是真心的信任和喜欢，并不会有“我和这个人不是玩玩而已，我是认真的”的想法。
不管再怎么禁止自己撒娇，不管再怎么一本正经、规规矩矩，能得到的也不过是萍水之交的信任而已。让对方产生“想要和他结婚”“想要和他共度此生”的念头的，可不是一本正经的态度。
同性之间的交往也是如此，所谓的喜欢是仅限于特定情境的喜欢，所谓的信赖也是仅限于特定情境的信赖。当然了，如果是仅限于某种情境的喜欢与信赖，遵守规则的行为确实是最安全的。只不过那样的话，即便是经过了多年，彼此间也不能变成铁哥们儿的关系。
虽然撒娇的欲望很强烈，却禁止自己撒娇，硬要一本正经地生活，这样的人缺少作为人的魅力，不会有人无法抑制地被他们吸引。无论是同性还是异性，对方总有一天会和他们分道扬镳。
P2-4

这本书是为了那些在成长中没有获得恰好的爱，就不知不觉长大了的成年人写的。哈佛导师加藤谛三用超过50年的心理治疗经验和社会观察所得，指出不安的成年人在成熟外表下隐藏的“幼稚性”，以及渴望表达的撒娇欲。加藤博士认为，大人和小孩想要撒娇的心情是一样的，只是他们采取了不一样的处理方式。如果不能发现内在的情绪，“成熟”的大人就不可能变成真正有安全感的成年人。本书从人际关系、原生家庭、安全感、焦虑感、积极态度等几大方面，用心理学的观点从深处挖掘不安的根源，对人的自我形象、自我意识以及表现出的行为进行了深入浅出的剖析，帮助读者好地发现自己、了解自己、治愈心灵深处的不安情绪，重建稳稳的内心世界。

你怎么理解成熟？淡定
、从容、自信、宠辱不惊
？按心理学家的说法，拥
有这些“成熟”特质的人，是
拥有实际安全感的人，即
拥有极高水平的自我认同
，具备一套完善的自我调
适系统的人。他们无惧别
人的眼光，有自己独立的
世界观、人生观和价值观
，并依此行事，且不会因
自己与周围人不同而轻易
地怀疑自己。他们有自己
的原则和坚持，会尽自己
的力量去尝试、争取想要
的事物。这样的人，即便
多数会显得十分另类，甚
至在常规意义上来说不够
社会化，但他们的内心是
有力量的，比如乐坛大咖
王菲、音乐鬼才华晨宇，
特立独行的作家王小波，“
孔雀女王”杨丽萍……无论
他们的言行有时看起来多
么不合常理，他们都是核
心自我非常强大的人—他们
内在有支撑着自己的安全
感，非常自信，明白自己
想要什么；当得起赞美，
也经得住非议。
真正的成熟，并非一个
表面的社会形象标签，而
是直指一个人的内心，它
与一个人的内在有多少力
量有关。真正成熟的人，
不会轻易气急败坏，不会
人云亦云，不会刻意讨好
和迁就。他们有较高的自
我价值感，对背离自己三
观的事不轻易妥协。
可能你要说，那要做个
成熟的大人好难哪，怎么
做到在与多数人思想或观
点不同时还那么理直气壮
呢？感觉别人多说两句自
己都特别恐慌，觉得自己
是不是做错了，我要怎么
才能肯定自己，才能治愈
这种不安呢？
你是不安的大人吗
欢迎来到成人的世界。
进入茫茫社会领域，意味
着面对诸多现实问题。工
作、恋爱、房子、家庭、
孩子……。在诸多生存现实
面前，你就像是拧紧发条
的机器，被焦虑驱赶着不
停前进。你不敢停下来，
因为你总在不安。你想做
个成熟的大人，承担人生
的种种，可是却无法回避
内心那个真实的自己的疲
惫、压抑和愤怒。你感觉
人生就像一张大网，让人
透不过气。
加藤谛三博士说：做大
人，确实很难。
难在哪儿？
难，就难在你必须按照
别人的要求去生活，和众
人保持一致，才能获得社
会的认同。这样的你被称
赞“长大了，成熟了”，这样
的称赞让你获得了一时的
安全感。然而，这种别人
眼里的成熟，真的是属于
你的成熟吗？这种安全感
，就是你需要的安全感吗
？
不，这种成熟只是表面
上的成熟。在遭遇压力时
，你会不会变得灰心沮丧
或就此一蹶不振？是不是
觉得自己会立刻退化成一
个无能为力、不知所措的
小家伙？
其实，这个“小家伙”是
我们每个人的心底都存在
的孩子，“他”行为乖张、任
性自我，却展现着你最纯
真也最真实的个性。倾听“
他”的声音，牵着“他”一起
向前走，你会更加坚强，
无所畏惧。可惜的是，绝
大多数时候我们根本看不
到“他”，听不见“他”的苦恼
，甚至刻意忽略“他”的存在
。这时候那个常理中成熟
的“我”和心底深处那个天真
的“他”的矛盾迅速激化，很
多人因此到了崩溃的边缘
。
撒娇欲—安全感的真实
来源
加藤谛三博士向我们列
举了成人和儿童各种各样
的反应来讲述成熟的“我”和
天真的“他”。
一个小孩，看见一扇很
好看的门关着，就会对自
己说，我要过去把门打开
，说完立刻跑过去。可跑
到跟前，门却突然被大人
打开了，小孩愣了。他会
想：“为什么不让我来开门
！”他很生气，继而发脾气
，哭闹。很无厘头吧？但
这就是孩子，可以堂而皇
之地表达各种各样的小情
绪。
而你那40多岁、威严稳
重的顶头上司，上班前很
认真地换了一件名贵的粉
色衬衫，他很希望被别人
发现并且得到赞美。结果
呢，没人注意到他今天穿
得“很有意思”，甚至有好友
说“你这个年纪穿这个合适
吗”。出于大人的理性，他
知道劝他的人出于好意，
而这个事情其实也没什么
大不了（更不能因此发脾
气）……然而，他一天里把
下属们拉来开了三次会，
挑各种毛病，大家怨声载
道，他自己还不知道是因
为什么。这就是大人认为
自己控制住了小情绪的实
际结果。
加藤博士认为，大人和
小孩想要撒娇的心情是一
样的，只是他们采取了不
一样的处理方式。如果不
能发现内在的情绪，“成熟”
的大人面对问题时采取的
常常是看似合理其实幼稚
、失败的做法。
这本书提到，人只有拥
有一个不会被任何人窥视
、专属于自己的世界，才
会获得真正的安全感。通
过营造这样的世界，把内
心的孩子小心藏放，认真
听他的声音，才能合理地
实现他的意愿。遗憾的是
，很多人并没有建立起这
个专属世界，他们更多时
候是活在别人的制度里、
控制下，成熟的表象背后
是内心需求的无从表达，
活得无比压抑。
此外，本书还从各个角
度分析了现代人的心理，
教你学会分析自己和他人
的心理模式，比如分辨亲
子、恋人之间到底是共生
的依赖关系还是持久真实
的爱，还比如—
为什么不会撒娇的孩子
，多数会成长为过度认真
的成年人？让什么样的人
加入你的生活是绝对错误
的？
为什么有的母亲一味牺
牲付出，但其实她只做那
些能得到

为什么总觉得在被他人责备？为什么担心他人对自己不满？为什么害怕被人发现真实的自己？为什么明明渴望被呵护、被拥抱，却倔强地装作毫不在乎？
哈佛导师加藤谛三说，那是因为你内心还有幼稚性渴望表达呀！成熟与年龄无关，外表稳重、得体的成年人也许内心一直深藏着撒娇欲，因此拼命努力，期待被肯定，一不小心就陷入共生的依赖关系，还总为无关紧要的事生闷气。
这本书是为那些在成长中没有获得恰好的爱，就不知不觉长大了的成年人写的。作者加藤谛三特别针对伪成熟的成年人，把数十年来在心理学领域的研究和社会观察所得，浓缩进这本书里，带领读者发现成熟表象下那个不安的自己，拔掉心底的刺，活出自在、真实的模样。