马伊姆·拜力克博士（Mayim Bialik, PhD）是现实生活中真正的神经科学家，同时也是拍过很多著名美剧的演员。在《生活大爆炸》中的饰演谢耳朵的女朋友神经科学家艾米，是《生活大爆炸》剧组学历最高的人，在国内拥有广大的粉丝群。
求学期间，尽管已经被哈佛大学和耶鲁大学录取，她还是选择了进入加州大学洛杉矶分校(UCLA)。她在2000年获得神经科学，希伯来语和犹太研究的学士学位，最终获得了神经科学博士，并在这个领域研究多年，同时探索儿童科学和心理教育。

这本书充满鼓励和趣味
，而不说教，许多青少年会
被这本充满魅力的书所吸引
。
——Booklist《书单》
作者强调，“成长”并不
会随着成年而结束——它是
一个终生的旅程。拜“艾米”
所赐，读者们有了一份路线
图，让这次旅行令人难忘。
”
——School Library
Journal《学校图书馆杂志
》
用会话风格写的……整篇
文章的基调都是理解、支持
和尊重读者的个性。
——Publishers weekly《
出版人周刊》

最真实的自己是最好的
自己
当我开始计划写这本书
的时候，我相信自己是可以
胜任的。我掌握了足够的科
学知识，可以从生物学的角
度来讨论女性的身体构造。
我对激素、遗传学，甚至心
理学都有充分的了解，能够
全面地描述人们青春期和生
理变化的过程。我很清楚大
脑是如何学习和接收信息的
，我有过很多悲伤和心痛的
感受，也体验过爱情的感觉
，这足以让我去描写约会和
爱情，甚至是性行为。我知
道很多方法去应对艰难的环
境和压力，我一直都是一个
渴望对世界产生积极影响的
人。所以我确信，我能将这
些内容通俗易懂甚至有趣地
向人们展示出来。
但是，当我真正开始写
这本书的时候，我发现并不
是那么容易。该如何将我想
要描写的部分构造成一个整
体？这本书的“蓝图”是什么
？我是不是有太多想写的内
容？或许我应该专门写一本
关于青春期或者如何应对压
力的书？又或许我应该多写
写自己的生活，比如我是如
何从一个儿童演员成为一个
科学家的？
我开始担心章节太多而
我不能把各个章节很好地融
合在一起。我真的能将生理
知识、物理测试以及情感问
题都糅合在一本书里吗？我
对于冥想的热爱和制作项链
的诀窍真的可以弥补我在失
去心爱的猫时的痛苦吗？碳
水化合物和志愿者服务这两
者真的可以同时存在于同一
本书中吗？这本书到底主要
讲的什么内容……我开始对
自己产生了怀疑。
就像书里描述的那样，
我是在成长的过程中逐渐地
意识到成为女性这一事实的
。随着每一章的推进，这个
事实变得越来越清晰。如果
不将我们生活的方方面面都
涵盖在内的话，是无法去谈
论女孩的成长的，更无法去
解释“女孩如何成为成熟女
性”这一问题。因为我们不
仅仅是书架上的一本书，我
们也不应该只是关注吃什么
，约会对象是谁，该如何穿
着，喜不喜欢科学。
我们是DNA，我们是身
体里流动的激素，我们是自
己吃下去的维生素和矿物质
，我们是会对自己饮食有所
恐惧和担忧的情绪，我们是
自己看上去不够好时的不安
全感，我们是为了让自己变
得更好时做出的改变，我们
是自己读过的或是不想读的
书。当我们拥抱最好的朋友
时，我们就是心中充满的爱
意。当我们失去所爱之人时
，我们就是默默流淌的泪水
。我们是忧郁和悲伤的情感
，我们是为了理解复杂世界
做出的选择。我们是为了改
变不公平现象而付出的行动
，我们存在的可能性，就像
天上的繁星一样数不胜数。
我们是工作着的身体、
学习着的大脑、充满热情的
心、奋斗的灵魂和最重要的
女人。我们强大、聪明、令
人瞩目。我们不需要超级英
雄，我们能成为所有我们想
成为的人。我们只需要做最
真实的自己。
我们成长的过程或许不
能被这个世界充分理解，但
我们越能清楚地了解自己，
就越能更好地参与到这个世
界的建设当中。我们要充分
利用自己的长处去实现梦想
，这样才能尽可能多给这个
世界带来积极的影响。
感谢你和我一起成为了
不起的女性。加油吧，女孩
！愿你成为最好的自己。

第一章 谁决定了我是这样的女孩？
关于身体的真相
当变化来临
X和X
很多很多秘密和疑问
青春期硬核知识
勇敢发问
第二章 从独立照顾熟悉又陌生的身体开始
关于健康与美的真相
水，无可替代
很多很多种食物，怎么选？
什么该吃，什么不该吃？
吃东西时，正念很重要
运动起来，让自己更有趣
暴食和厌食，都请远离
第三章 成为理想的自己到底需要怎么做？
关于学习力和创造力的真相
学习好有什么秘密大法？
屏幕和我们的关系
好好玩起来，这是想象力和创造力的跳板
第四章 爱是什么？怎样去爱？
关于生命与情感的真相
谁是你“最好的朋友”？
奇妙的心动体验
为什么会寻求心动的感觉？
吸引力的秘密
一篇与众不同的“约会宝典”
不要急，慢慢来
第五章 生活并非只有庆典
关于压力的真相
压力是什么？
压力的后果
主动出击，应对压力
压力是真实的，保持耐心
第六章 你真的很重要！
面向未来的真相
关于未来的思考
高中之后你的人生会发生什么改变？
怎样让你的生活充满意义？
学会去帮助他人
后记
感谢

当变化来临
当女孩和男孩刚刚降临到这个世界上时，除了腰部以下稍有不同，他们看起来并无二致。这种情况会持续很长一段时间，也许童年时期的你也觉得自己和男孩子没什么不同，但在9岁到16岁的这段时间里，奇妙的青春期开始了。
在青春期，我们的身体和大脑都开始悄然变化。如果你是女性，你会发现，这时你的胸部开始发育，臀部变得更宽，俨然一副“女性化”的身体。你甚至会发现一些之前光溜溜的部位开始长出毛发，脸上也长出了痘痘，而且你整个人可能会变得更加情绪化。
对于一部分女孩来说，身体的这些变化发生得很快。但是对另一些女孩来说，则需要花上更多的时间。有时候我们刚刚看到变化的苗头，但这些变化似乎就戛然而止了。或许有些女孩和我一样，由于发育较晚而不禁怀疑自身成为成熟女性的可能性。但其实发生这些身体变化并没有一个最佳时间，你完全可以“守株待兔”，只需保护好自己的身体，其他的顺其自然。
那么这一切究竟是怎样发生的呢？我们的身体里是否有某种隐形的计时器，从我们出生的时候它就开始倒计时，当计时器停止的时候，我们就从一个女孩变成了一个成熟女性？又或者是有人一直在暗中观察着我们，当时机来临的时候，他就会用手指指向我们，开始施展“成熟女性变！变！变！”的魔法？
X和X
究竟是什么导致了我们的身体发生变化呢？答案很简单：XX。这里的X指的是X染色体，当然，它也是我们成为女性的原因。在身体的每一个细胞中，都有一种叫作DNA的东西。DNA是一串紧紧相连的分子，它拥有身体发育所需的一切信息。如果把我们的身体比作一幢建筑，DNA就是总设计师。我们的DNA都是由妈妈和爸爸的DNA组合而成，DNA把我们的遗传信息编码在基因上。DNA包含上万种基因，正是这些基因决定了我们的生理特征。比如眼睛的颜色、身高，以及能否把舌头卷得像墨西哥卷饼一样。我们的DNA还拥有其他的基因，决定了我们更为复杂的性状，比如决定了我们的性格是开朗活泼还是沉默寡言，甚至就连我们会不会为缠绵悱恻的电影潸然泪下，这在一定程度上也是由基因组决定的。
在每一个细胞中，都有一个压缩的小球，这个小球里几乎包含了所有决定我们是谁的信息。我们是女性这件事也被编码在我们的DNA里面了。当妈妈的卵细胞遇上爸爸的精子，一个宝宝就在她的肚子里诞生了。而在卵细胞和精子相遇的那一刻，我们是男孩还是女孩就已经被决定了。
那么这又与XX有什么关系呢？从显微镜下看，决定我们性别的那部分染色体(也就是性染色体)形状看起来像一个X和一个Y。染色体是指DNA为了适应细胞大小，全部挤压在一起时形成的结构。
当妈妈的卵细胞和爸爸的精子相遇，妈妈的卵细胞贡献了一个X染色体，而爸爸的精子有可能会贡献一个X染色体，也有可能会贡献一个Y染色体。这种概率就像抛硬币，正面朝上和反面朝上都有50％的可能性。
如果爸爸贡献了一个X染色体，那我们就有了两个X染色体，就会成为一个女孩。如果爸爸贡献了一个Y染色体，那么我们就有了一个X染色体和一个Y染色体，就会成为一个男孩。因此，决定我们是男孩还是女孩的其实是爸爸的染色体。而作为女孩的你，要感谢你的父母都给了你X染色体，我向你保证，做女孩是一件非常棒的事情！
P3-5

一个女孩如何安全又自信地长大？
如何不被偏见和标签绑架？
如何成长为独立强大、自足自洽、精神丰饶的当代女性？
神经科学家兼美剧偶像、《生活大爆炸》艾米扮演者，写给女孩的青春期超人手册。
《纽约时报》畅销榜榜首
六大主题，揭下刻板标签
从生理健康到生命意识，从自我完善到亲密关系、从个性探索到独立思考，
启发女孩踏上成为独立女性的向上的台阶。

从女孩到独立成熟的女
性
人体归根结底不过主要
由6种元素组成：氧、碳、
氢、氮、钙和磷。这6种元
素几乎构成了我们身体的一
切：细胞、器官，以及那不
可思议的大脑—它可以思考
，它能够计算，它感知着茫
茫人世间的众多事物。
人体主要由六种元素构
成，听起来好像十分简单。
然而事实并非如此，生而为
人，会经历很多复杂的事情
。就像可能主要由 6种元素
组成的我们，却时常感觉有
6000件事接踵而至，让我
们手足无措。而在女孩成长
为成熟女性的过程中，身体
会历经诸多复杂的变化，内
心世界也会越发丰富起来。
一个由简单元素组成的身体
怎么会拥有如此复杂的生命
体验呢？
我在青春期的时候，有
过一段意趣盎然的经历，如
今想来，正是这段经历使得
我在谈论生活中的棘手难题
，尤其女性会遇到的那些问
题时，能够给出实用的建议
。我 11岁就开始当演员，
年纪轻轻，便取得了一些出
人意料的成功。14岁到19
岁，我又出演了美剧《绽放
》（blossom），这部剧讲
述了一个女孩的成长故事，
这个女孩有两个哥哥，父母
离异，父亲一个人照顾全家
。这其中的喜怒哀乐，会遇
到的生活问题我都通过演员
这种方式去经历了。
作为一名女演员，我几
乎面向全美国，甚至全球的
观众，演绎了一些发生在青
少年身上的难以忘怀的事情
。剧中的我，体验过初次接
吻的懵懂爱恋，有过第一次
买卫生棉条的稚嫩羞涩，经
历过被同龄人拉着去喝酒的
光怪陆离，也结识了志同道
合的朋友，凡此种种，不一
而足。当时我也是个青春少
女，演绎了另一个青春少女
的生活 (其实，剧中的初吻
也是现实生活中我的第一次
接吻 )，这让我有了身临其
境之感，真是戏如人生。
19岁之后，我暂时告别
了演艺生涯，去往大学深造
，攻读神经科学本科学位。
后来，我又持之以恒地学习
了 7年，获得神经科学博士
学位。这期间，课业负担非
常之重。更何况在读研究生
的时候，我迎来了自己生命
中的第一个孩子，在拿到博
士学位后又孕育了第二个孩
子。往回看都不由感慨顿生
，那实在是一段忙碌的岁月
。那时，我既肩负着母亲的
职责，又同时需要扮演好学
生的角色，如此，便意味着
我每天都在上课、复习、考
试和写博士论文中轮转，还
要抽出时间给孩子喂奶、换
尿布，睡眠时间所剩无几，
一度觉得分身乏术、筋疲力
尽。
在抚养孩子的同时，我
还需要给 9到17岁的孩子们
上科学课。之后，我又回归
了表演之路，在《生活大爆
炸》中饰演神经生物学家艾
米。也许是艺术源于生活，
现实的生活里的我的身份是
科学家，电视荧幕中的我又
扮演着科学家。读到这里，
或许你会充满疑惑：年少成
名，攻读博士学位，生育两
个孩子，出演美国收视率第
一的喜剧……这些与理解女
性会遇到的问题并给出建议
之间有什么因果联系吗？
小时候就成为公众视线
的焦点，这让我常常思考人
们看待女性的方式，以及他
们期望看到的女性是什么样
子的。这个社会看待女性的
方式与看待男性的方式，有
着天壤之别。人们已然把我
标签化，对我形成了刻板印
象，他们总是希望我以这种
风格装扮，以那般方式说话
—我在公众视野里从女孩长
成成熟女性的漫长过程中，
遇到了数不胜数的刻板要求
。这是一种巨大的压力，而
且让我深深感受到，与男性
相比，社会对于女性是多么
不同。
事实上，在我 15岁之前
，我从未想过能学习科学，
因为我认为科学和数学的大
门始终是只向男孩敞开的。
直到后来，有一个导师给予
了我成为科学家的信心。但
是今天，大多数科学家仍然
是男性，女性想当科学家其
实是荆棘载途的，比如在当
科学家的同时兼顾好结婚、
生育、照顾孩子真是难于上
青天。其实不只是科研领域
，在任何领域工作的女性，
兼顾处理好这些事都需要殚
精竭虑。进入一个对于女性
门槛极高的领域更会带来一
系列的挑战，需要平衡的东
西数不胜数。
青少年的时候，我就是
一个演员，后来投身学业和
研究。现在又回到了演员行
列，就感觉自己又回到了青
少年时光。作为一个生活在
网络时代的成年人，我的很
多个人生活都暴露在聚光灯
下，展示在社交媒体上。这
也让我看到了很多人对我的
评价，因为我是演员，尤其
还是女演员，便有诸多压力
迫使我必须以特定的方式打
扮。你很可能在别人评价你
的穿着时，也有过类似的压
力。
我分享我的成长故事，
还有一些关于女性成长的建
议，是希望提供一张成长路
线图和一份陪伴。自始而终
，我都觉得，在当今时代，
作为女性比历史上任何时候
都要艰难得多，所以我希望
我的一些经历能对女孩们有
所裨益。
大抵，我是一个我行我
素、不合时宜的女孩；我是
一个热爱科学却不知如何追
求科学的女孩 ;我是一个热
爱艺术、有创造力，也拥有
科学人生观的普通人；我是
一个独立的女子，但也享受
孩子陪伴在我的身边。我花
了太多的时间来挑战自我，
让自己与众不同、不断打破
自我想象的边界，这是一种
惊心动魄也遍布

作为一个女孩，在今天的世界里成长不是一件容易的事情。你很想在家庭、朋友、亲密关系、社会和学校之间游刃有余……有时候你觉得可能需要成为一个超级英雄来度过这一切！但实际上，你只需要一点点信息。
想知道为什么当在走廊上遇到心仪的人时，你的胃会突然翻动吗？
或者你现在吃的食物将来会对你有什么影响？
怎样才能让你不再为下一次数学考试而惊慌失措呢？
《生活大爆炸》艾米的扮演者马伊姆·拜力克从她的生活和多年神经科学的研究中，绘制出一个女孩从生理、心理和精神上成长为独立的现代女性的路线图。