程立龙，笔名草哥，江苏建湖人，1984年考入海军大连舰艇学院，先后在东海舰队某部和海军机关工作多年，现供职于北京市某机关。1986年习诗，一直为海而歌，写了不少关于海的诗章。作品散见于各类报刊，并入选《2018年度中国诗歌排行榜》。

序 让体内的光芒永远有效 周庆荣
第一章 人·物
名家点评李犁
保洁老孙
环卫工老马
保安老王
保洁小张
小时工范姐
外卖丁小哥
快递小哥
搬运工老曹
夫妻小卖部
外墙清洗工
早餐二人档
滴滴司机
盲人按摩师
代驾司机
地铁司机
路边剪头人
洗头小工
洗车工小全
足疗师孟姐
宾馆楼层服务员
夫妻路边摊
流浪歌手小谭
空姐小秦
护士小魏
拜阿拜
第二章 海·潮
名家点评姜念光
致母校：海军大连舰艇学院
我在太平洋的波纹里
太平洋也可以风花雪月
看海
脚印
十七的月亮
我总站在海的中央
暗流
又见海蓝
沙滩有约
三分之一的随行
离海久了
听海
溉塔内
礁石
锚泊的时候
成梦起伏
离开海的日子
想海的日子
静静地想海
第三章 行·走
名家点评陆健
走在雁栖湖冬天的湖水里(六首)
曼谷记忆
夜住临沂
宽窄巷
麻羊，我只用来怀念
北京的胡同
青松岭
密云山中
山里一夜
夜雨后，在苌弘广场
会飞的城市
扬州印象
下司古镇
千户苗寨
西安印象
第四章 家·乡
名家点评爱斐儿
家
我的家乡是水乡
家和家乡
我愿做条鱼游在父母的河水里
一场雨下了三年
送寒衣
在崇礼的山上
身影
走近韩家荡
韩家荡的荷
跟雨走
回乡的列车
父亲(三行诗)
清明(三行诗)
六月偶感
八月，等一场雨
凉
秋雨是家
家乡小景
家老了
随心高飞
第五章 生·活
名家点评黄恩鹏
垂钓
楼和山
雪
无题
站着的纸张
晚秋
原点
冬天来了
上山
冬天的抒情
雾霾与风
雾霾
一场诗会
季节本是一道梁
天桥
门墩
雨后看山
小巷
谷雨
树说
特别的歌给特别的蓝——致蔚来汽车
附一：女儿的话：“不想长大”的长大 程默涵
附二：一个梦，一直蓝(代后记)

本书是一部诗歌集，共收录作者精品诗作100多首。全书分为五个部分，分别为“人·物”“海·潮”“行·走”“家·乡”“生·活”等。这些诗作有对身边各行各业人们生活状态的深情关注，有对故乡、亲情的眷恋，有对军旅生活、海军战士的深情赞美，有对人生的独立思索，有对祖国山川的歌咏等。作者以悲天悯人的情怀，客观冷静的笔触，表达了对基层生活者的关怀，对自身工作生活的热爱，对家乡及家人的深情厚谊。诗作意象丰富，情感隽永真挚，读来给人以思索与启迪。