刘媛媛，毕业于北京大学法学院
安徽卫视《超级演说家》总冠军
北京媛创文化传媒有限公司CEO
已出版：《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》
精心打造的原创知识付费课程有：《30天搞定当众说话》《普通人快速逆袭的26堂必修课》《超级学习术》《30本必读情商书单》
同名微博：@刘媛媛UIBE-PKU
公众号：逆刘而上
抖音号：liuyuanyuan1991

人的专注力、时间、精力都是有限的，所以我们
必须选择一种有节制的、更专注的努力方式，去追求
更高的效率，追求有用功。
——《别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上》
弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、
泥路、坎坷不平的土路。别在40多岁的时候，去吃20
岁的苦。
——《二十几岁的你，一定要想明白这三个问题
》
你看到的是失败的重点，我看到的是成功的画面
；你看到的是无能为力的自己，我看到的是可能被解
决的问题；所以你决定放弃，而我决定闯下去。
——《成功三角形：逆袭必备的三种技能》
避免可预知的全部失败，是否就能走向成功，我
不确定。但是成功地绕过那些错误的坑，绝对可以更
少地浪费精力和时间，用更小的代价去成长。
——《人生错题本：蕞好用的进步神器你有吗？
》

TED演讲上有个心理学家的演讲视频，大概是说：20
岁到30岁是人生最重要的十年。许多关于人生的重大决定
，都是在这个阶段做出的，好比和谁结婚，要不要生个孩
子，选择什么样的工作，等等。
人们总说，30岁不过是人生一个新的十年。这是一句
谎言。
20多岁的时候谈恋爱，好像在玩抢凳子的游戏，你总
觉得眼前的这段不算数，总觉得不会和他结婚，恋爱的原
因只是觉得寂寞，想有人陪着你—起玩。
可是到了30岁，音乐会忽然停止。
周围的人都找到了自己的那把椅子坐下，因为不想成
为那个唯一没有坐下的人，你会慌忙地抢一把离你最近的
椅子。
一位婚姻不幸的女性说：“我常常想，我现在的丈夫
就是当时离我最近的那把椅子。但最近的那把椅子不一定
是最好的选择。”
20岁的时候总觉得自己很年轻，还可以去浪费和挥霍
，于是把当下该做的都推给以后，把青春当成放纵的借口
。到了30岁就只能凑合。
年轻时，做错事让人付出的最大代价，不是伤心，而
是时间本身。青春不过也就那么几年罢了。
我今年28岁了，20岁这十年即将过完。如果让我对十
年前的自己说一句话，我会告诉她，青春真的没有用。你
总觉得年轻人有无限可能，但如果像你这个样子过着一成
不变的生活，那未来只有一种可能：你会成为一个更老的
自己，不会有任何其他的事情发生。
年轻人如果更早知道这一点的话，后来的人生会更从
容。
现在我把自己后来知道的一些事情分享给你，希望对
你有帮助。
关于工作：
第一点。即便年轻。也没有那么多试错的机会。
很多人喜欢说，年轻就是要多尝试。但就像我之前说
的，时间是最大的成本，做事最好有连续性，在一件事情
上积累一年和五年，感受是不一样的，资源也是不一样的
。
有句话说，对于我们普通人，在一个领域去深挖是回
报率最高的做法。
第二点，不要害怕暴露缺点，随时准备跳出舒适圈。
我录了几条抖音发到网上，结果好多人在评论里嘲笑
我，说我不好看，说我胖，说我说话的姿态不优美。看完
这些评论之后，我很庆幸，庆幸自己当时鼓起勇气去做了
这件事，庆幸这些缺点暴露了出来。
人是怎么进步的?因为有缺点暴露出来，然后去改正，
人才会进步。
在职场上也是这样，不会做的事情、做错的事情、麻
烦的事情、不喜欢的事情，不要逃避和偷懒。这些事情就
是你工作中的怪兽，打怪的过程能暴露出你身上需要增加
的能力值，进而实现成长和蜕变。
否则，你有可能成为那些不敢跳槽的职场老油条。
第三点，老板只喜欢做选择题，而不是简答题。
千万别总是问老板，这个怎么做，那个怎么做。什么
都问他，那么要你干什么呢?哪怕再幼稚，哪怕是新人，也
要动脑想出几个方案，然后让老板去选。在职场上，一个
人的价值体现在他能解决多少问题。
第四点。了解人比学技术重要。
不管是做产品还是社交，都太需要高情商了。我说的
不是那种迎来送往的表面社交技巧，而是比较有能力换位
思考，能够体会到他人的逻辑和心态。据说乔布斯可以在
测试产品的时候瞬间把自己变成白痴，像一个什么都不懂
的人一样来使用产品，然后提出问题。这个能力很厉害，
所以他才能做出那么好的产品。
所有的生意，都是人的生意。
懂人，才能赚到钱。
第五点。做一些长期才能看到效果的事情。
有句话说，我们总是喜欢高估自己一年内能做的事情
，却低估十年以后的自己。
短暂地投入，快速地成功，这是每个人都喜欢的事情
，但是往往会期待落空。一年内我们能做到的事情不多，
但从现在开始长期坚持和投入，十年后则会发生翻天覆地
的变化。
读书，锻炼，学习某样技能，这些事当中只要有一件
可以坚持十年，你就能颠覆自己的命运。
第四点，学会盯住自己的人生目标。
你必须要知道，自己来到这个世界上到底是做什么的
，什么样的你才是最舒服的。做自己规划好的事情，不要
被无意义的人或者事牵绊，不要生闲气。不要被他人为你
塑造的形象所累，不要被称赞和好评绑架，不要相信任何
一种他人告诉你的人生目标，例如生孩子。
第五点。家庭最重要。
人因为无条件的爱和亲密感，从而有坚定的自信基础
。我之所以常有安全感，是因为我知道这个世界上有人会
无条件地接纳我和爱我，所以我才能无瞑任何否定和困境
。
因为被爱，所以才能勇敢。
家庭对我来说是最重要的，家人是我们连接感的重要
来源，决定了幸福中很重要的一部分。
所以要珍惜和维护你的家庭，如果你很不幸出生在一
个充满缺憾的原生家庭里，那么，你要自己去创造一个新
的家。
第六点，什么时候都可以重新开始。
30岁不晚，50岁也不晚。只要是做正确的事，任何时
候都不晚。或许最终没有足够的时间和条件去实现，但起
码你正走在通往正确的路上。
如果选错了爱人，选错

自序
我不想死于一事无成
目标篇
别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上
二十几岁的你，一定要想明白这三个问题
目标制定：为什么你制定的目标，从来完不成
你拥有的那些，正在毁掉你
甜蜜点和能力圈：不懂的事情，一定不要做
为什么我说，喜欢的事情不要选
位置选择：你所在的位置，决定你的价值
策略篇
财富系统：从今天开始，想想赚钱这回事
成功三角形：逆袭必备的三种技能
加入杠杆：让你的努力，带来翻倍的收获
六步循环：让你没有做不成的事
人生错题本：最好用的进步神器你有吗？
执行篇
笔记和GTD：消除内心声音，提高专注度
根治拖延症：亲测有效的及时行动方法
精力有限理论：时间花到哪里，哪里就是你的人生
热爱：懒惰不是你人生的死敌，不热爱才是
深度工作：专注的时间，才有意义
永不放弃：让坚持变得更容
心态篇
焦虑自愈：过得太舒服，可能是因为没有进步
练习幸福：这些小方法，可以让你更开心
心智成熟：有勇气面对现实的人，才是真正的猛士
性格自由：做自己的资格，不是每个人都有的
学会不生气：别让情绪，成为你进步最大的阻力
重塑大脑：只要成功六次，你就能成为自信的人
社交篇
不强大的人，怎么社交才有用
社交关系分层：别把最好的时间，给了不对的人
印象管理：成为你想成为的人
说话交易理论：如何说话才能受欢迎
学习篇
背景知识：阅读理解能力，是最基础的能力
深度思考：把问题想明白，然后解决掉
吸星大法：那些学得快的人，到底厉害在哪里
学习就是加速度
后记
写在最后：年轻没有用

别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上
有两种人喜欢说“慢慢来”。
—种是心里没数的人，当他看到周围人进步者断艮决的时候，会安慰自己，慢慢来不要急，一步—个脚印。实际上他根本没有高瞻远瞩的能力，不知道应该做什么，与其说—步—个脚印，不如说只能走—步看—步，想到什么做什么。
另一种是心里有数的人，这种人知道自己的目标和路径，有属于自己的做事节奏和速度，全心全意地向着自己的目的地奔跑。因为知道自己在做的事情到底有什么意义，所以并不会被周围人影响。
第二种人当然是少数的聪明人，第一种人就是“伪踏实人”。
踏实是个好品质，但是有时候我们赋予它的赞美，掩藏了问题本身。许多人就在这种思维之下，踏踏实实地做了许多无用的事情。
不是每一件事都是当下最值得做的事情。
产品质量管理当中有一个法则叫作“重要少数法则”。
这个法则是由质量管理专家约瑟夫·朱兰提出的，他的名字有点长，我们就叫他朱兰好了。
朱兰认为，大多数品质不良的问题能够形成，可以归因为重要的少数，其余的小瑕疵，才是属于不重要的多数造成的。
所以我们在处理质量问题的时候，应该先处理重要的少数。
他用大量的统计分析证明，在发生质量问题的时候，20％的问题是由基层操作人员的失误造成的，但是80％的问题是由领导者造成的；而80％的领导问题，又是在20％-的重要环节上造成的，这就是质量管理当中的“二八原则”。
这个原则对我的人生产生了很重要的影响。
每次开始做一件新的事情的时候，都会经历一个逐步完善的过程。
刚开始大家总是漏洞百出。
比如那时候去参加《超级演说家》的比赛，发现自己从发型到着装，从演讲气场到演讲内容，通通不对。
在这样的情况下，人会做出两个选择：
第一个，告诉自己慢慢来，先从发型开始改变，再改变着装，再去抓演讲内容的质量等等。
第二个，抓瞎，手忙脚乱。
但其实这两个选择都不够明智，当你方方面面都在崩塌的时候，你应该静下来想一想，接下来的精力到底花在哪里，才能有效地解决大多数问题。
我当时的选择是改变内容。
自己说话的节奏还不错，加上好的内容，还是有取胜的可能的。
果然内容改变之后，大多数问题都被解决了，剩下的就是一些不影响大局的瑕疵。
人很容易落入“只要有用”的陷阱。 如果你认为一件事情只要有用，不管是能提升生活质量还是工作效率，就值得去做，你会很容易陷入努力的沼泽。
无论怎样投入，都得不到想要的收获。
有用不等于值得。
我在《非你莫属》上遇见过这样一个选手，考研、考公务员、考事业编，考了两年结果都没有考上，当主持人问他浪费了这两年是什么感受时，他说：“这段时光也是很有意义的，并没有浪费，在这个过程中自己也收获了很多，所以觉得值得。”
可是不能有一点收获就觉得值得，不管多么错误的事情，人类都能从中思考出意义来，但如果没有做这样错误的选择，我们本来可以收获更多。
所以值不值得，要把机会成本考虑进去。
我也曾经落入过这样的陷阱。
大学期间比较迷茫，觉得自己处处不够好，处处是问题，所以总是盲目地要求自己去关注很多信息，我的电脑里收藏了许多新闻网页，从政治到娱乐，从经济到军事，仿佛每天看这些就可以打开所谓的格局，拓宽所谓的眼界。
我还要求自己学许多东西，寝室的墙上贴着“要学英语”，但其实也不知道学英语的目的是什么；
要求自己读书，可是读书的范围也不确定，在图书馆只要看到好书，就觉得对自己有用，借回来之后乱看，并未形成什么知识系统。
毕业以后才发现，那个时候最重要的事情反而没有做，能够改善未来命运最关键的20％的事情没有做。
那就是去寻找未来的职业方向。
我应该多去尝试、了解和探索自己的兴趣和特长；选定未来的职业道路；为自己的选择做充分的准备。P2-4

陈鲁豫推荐，《超级演说家》总冠军、北大励志姑娘、90后CEO刘媛媛耗时两年打造人生“逆袭课”，拒绝无用功，抓住翻盘的小机会，将有限的资源最大化！
本书分目标篇、策略篇、执行篇、心态篇、社交篇、学习篇六大篇章，通过作者自身总结的“六步循环”“人生错题本”“社交关系分层”“说话交易理论”“深度思考”等多种方法理论，实现人生快速逆袭，通向成功。

我不想死于一事无成
有位读者曾在公众号后台给我留言：我很羡慕你的人
生，仿佛开挂一样。
当时我还为这件事情发了一条微博，因为真的太感慨
了。
从来没有想过有一天，会有人羡慕我。羡慕我人生开
挂，羡慕我拥有很多。
十一二岁离开家到外地求学，每次离开家都要从家里
骑车到镇上的车站，坐两个小时的车晃晃悠悠到市里，然
后背着行囊转乘公交车到学校，刚进校门就看到同学的家
人开车来送她。那是个秋天的下午，我到现在都记得她当
时穿了一件紫色的毛衣。那时候没人会觉得我的人生跟开
挂有什么关系，毕竟我是那种普通话都说不好的、体育课
没有运动鞋穿的女生。
14岁，我勉强考上了当地不错的高中，结果进班就成
绩垫底，我在自己的日记本上写：这里的人都太厉害了，
到底怎么样才能脱颖而出，考上北大？同桌说我“要啥没
啥，心气还大”。那时候，我的人生和开挂也没有关系。
17岁考上大学，四年大学期间，我的体重一直保持在
一百二十斤以上，大三时的小男友逢人就说我人很好，生
怕别人看不到我的优点。是的，那时的我不漂亮，成绩不
好，整个人处于无缘北大的颓丧中，对生活一点劲也提不
起来，那时候不会有人觉得我人生开挂。
22岁，我毅然决然辞职考研，在北大东南门租了个破
房子备考。冬天的晚上，睡觉前把鞋放到暖气片上烤，醒
来后一摸还是凉的，夏天则闷得浑身起荨麻疹，那时候觉
得自己前途灰暗，全靠做梦。彼时彼刻，绝不会有人跟我
说我人生开挂。
23岁，误打误撞去参加选秀节目，第一轮比赛差点被
淘汰。朋友说，这一行根本就不是我应该来的。于是自己
蹲在楼道里哭到手脚发软，被人发现以后还假装是被别人
的演讲感动了。那时候“开挂”这两个字，也离我好远。
26岁毕业创业，公司要搬家，我不舍得花钱，就自己
组装桌子，用手一颗一颗地拧螺丝钉。下班回家走在路上
，觉得人这一辈子怎么那么长，怎么熬也熬也不完；北京
的人怎么这么多，哪儿哪儿都是人；路灯怎么那么亮，怎
么躲也躲不开；世界那么大，到底我会落在哪儿？那时候
有人跟我说开挂，我觉得是个笑话。
说来说去，都是鸡汤。到现在我也不觉得自己人生开
挂，人生处处有南墙，随时准备头破血流。
有时坡底，有时坡峰，坎坷是坎坷，曲折倒也曲折，
可人生就这么一条道，向上或者向下，不管在什么点上，
没有别的选择。
所以，我的选择是：向上，向上，向上。
我真的很努力。
一直觉得，自己努力的原因是什么都没有，单枪匹马
，毫无依仗，只能自己拼出一条路。
到了后来，当我拥有了一些别人羡慕的东西，车子与
房子，自由与事业。我仍然拼，随时做好准备失去一切。
我跟自己说，反正你已经拥有这么多，怎么折腾都能
活下去，还有什么好怕的？
原来我努力的动力，从来不是为了拥有什么。
我从不怕苦，我怕自己死于一事无成。
年少时我做过差生，上大学时也庸庸碌碌，在那些毫
无追求的日子里，我外表平静，但内心一直都在翻腾。我
觉得生命不该这样默默无闻地逝去，青春不该这样风平浪
静地衰退。我要的是波澜壮阔，要的是波涛汹涌，要的是
起伏跌宕，要的是热闹轰动，那时我的QQ签名上写的是：
我是一座活火山，随时爆发。
人生走到低谷时，我最喜欢看励志书。
许多人比我聪明，许多人比我漂亮，许多人比我家境
好还更努力，许多人比我有天赋还更自由，许多人比我幸
运。我从未羡慕，也没有羡慕的资格，我只是一遍一遍地
告诉自己：你看，那些看起来比你更弱的、更差的、更笨
的人，他们最后都做到了。
我不一定能成为他们，他们也没有证明弱小和成功之
间有必然联系，他们只是证明了可能性。
如果只有一点点可能，你还愿不愿意付出，敢不敢去
努力？
我愿意的。
所以我从未停止过探索更多的人生可能。
你问我是否觉得辛苦。
其实努力不辛苦的，真正辛苦的是无望的坚持。
如果一个人不知道自己脚下的路通向何方，更不懂得
正确的走路姿势，那他的每一步都是难的，每一次坚持都
是痛的。
但如果你知道自己在哪里，要走向哪儿，怎么走，就
根本不会在意自己吃了多少苦，流了多少汗。
这一点是我在高中时发现的。
那时候我每天早上几乎是整个女生宿舍楼里起得最早
的，冬天天未亮，我就奔出宿舍楼，去教学楼旁的小亭子
下面背英语单词。
晚上我在被窝里打着手电筒做题，担心宿管阿姨发现
了给班级扣分。
我每天都兴致高昂，充满希望，那是因为我知道成绩
进步的秘密。
所以我也能理解同学们为什么痛苦：他们不知道自己
做的事情是为了什么，不知道每天做一道题目的作用是什
么，甚至不知道自己在做什么，所以会觉得前途遥远，步
步为难。
所以你看，其实努力不辛苦的，如果你会努力的方法
的话。
在本书当中，我总结了所有我实践过的努力的方法，
这些都是在我人生的某个阶段起到了重要作用的。
我把这些方法按照做事的环节分为六个部分，包括：
一、目标篇。
在这部分，我写下了制订有效目标的方法。
二、策略篇。
在这部分，主要分享我实现目标的方法和策略。
三、执行篇。
在这部分，我写了高效执行的秘密，包括如何及时开
始、怎么保持专注，以及如何长期有效地坚持。
四、心态篇。
心态是努力最大的动力，在这部分，我写了自己如何
保持自信的状态，以及克服焦虑的方法等。
五、社交篇。
作为一个内向的人，社交对我来说是巨大的损耗，在
这部分我分享了有效的社交策略。
六、学习篇。
学习能力是一个人逆袭的最佳武器，在这里，我分享
了学习的方法。
以上就是整本书的主要内容。
其中最核心的一个思想，就是把有限的资源，通过合
理的安排，发挥最大的作用。
是的，我拥有的东西很少，一点点可怜的才能，一个
帮不上忙的家庭，不占优势的外貌。时间有限，精力不多
，没钱没势。
但是我会让这些东西发挥最大的作用，去做天大的事
情。
祝你阅读愉快。

这是一本全是干货、集合有趣案例和成功方法论总结的励志之书。
写给——
平凡又努力的你/不甘平庸渴望改变的你/坚信学习与坚持意义的你
《超级演说家》总冠军、北大励志姑娘、90后CEO刘媛媛，耗时两年打造人生逆袭课。如何避免成功路上的无用消耗、蕞大限度地利用时间？那些会努力的人，到底厉害在哪里？
从“学渣”到考上北大的“学霸”；从演讲小白到全国演讲总冠军；从零基础创业，到月入百万的90后CEO。所有经验方法，倾囊相授！