胡笑梅，浙江宁波人，教育、文学双硕士，中学高级教师。江苏省作协会员，第二届“诗探索·中国诗歌发现奖”得主，苏州市首届“金圣叹文学评论奖”获得者，苏州市文艺评论“双虹计划”人才。文艺评论及文学作品散见于《文学报》《文艺报》《民族文学》《少年文艺》《青春》等报刊杂志，出版文学评论集《梅花怒放的盛宴》《楼梯上的三重奏》两部。

教育的本质是爱与责任。五味杂陈的故事，每天
都在校园和家庭真实上演，主角就是你，我，他。饱
含深情的书写，体现了家长处理亲子关系时的困惑与
探索，反映了一线教师对教育现状的观察与反思。这
是一本具有温度的书，值得日夜陪伴孩子成长的每一
位老师、家长认真阅读。
——蒋玉红（江苏省特级教师）
一部扎根校园和家庭的教育叙事集，一本用真情
和大爱浸润的教育故事集。可见贤，可思齐，可立己
，可达人。
——曾一果（暨南大学教授、博士生导师）
每一个孩子都是一朵独特的花，胡老师就是那位
能让每一朵花都绽放的园丁。在孩子第一个清醒的人
生转折处——初三，她的陪伴使每一个孩子都成了快
乐的天使。
——陈国安（苏州大学文学院副教授、硕士生导
师）
中国的家长普遍是焦虑的，焦虑的情绪何处安放
？陪伴是最佳答案，只不过需要智慧的陪伴。书中有
励志小案例，有温馨的亲子情和师生情。阅读此书，
你会为胡笑梅老师用爱和责任来成就事业的幸福感竖
起大拇指。更重要的是，你会懂得如何做一个成功的
家长，走进孩子心灵，与孩子互相接纳，一起成长。
——葛芳（作家、作文名师）

这本书，一开始，只是晚上陪读时，用平实的语言，
为孩子们撰写的日记，还有自己在教育孩子的过程中，失
败时的反思，成功时的总结，以及对当下教育现象的困惑
和点滴思考。
作为独生子女的家长，我是第一次当母亲，也是小心
翼翼地摸索着学习当母亲，还是今生唯一一次当母亲。无
论是三年前的小升初考试，还是今年的中考，三年后的高
考，一路陪跑，虽然真的很疲惫，很辛苦，很焦虑，很煎
熬。但，我累并快乐着，因为我没有缺席孩子的青春成长
。
孟子曰：“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
”我像对待自己的孩子一样去悉心爱护和教育我的学生们
。将来，无论这些孩子从事什么工作，我相信他们都能够
欣然胜任。
陪伴途中，难免也会犯下不少错误，如冲动吼叫、妄
下结论、错怪误解、过度期望、比较他人、焦虑不安等。
所幸，因为彼此深爱，彼此包容，彼此接纳，彼此愿意认
错，愿意改正，愿意承认“每个生命都有不同的打开方式
，每个生命都需要不同的呵护方式”，所以才会立己达人
，获得精神的共同成长。
对每一个孩子而言，中考都是一生一次。在最后冲刺
的100天里，考生、家长、班主任、任课老师的焦虑紧张，
以及每个人日复一日、无怨无悔的陪伴和努力，都让我心
生感慨。我想，家庭教育和学校教育之美，就在于内容的
无比丰富性与结果的无限可能性。
就这样，写着写着，临近中考、收束全文的时候，突
然发现，我记录的是一代人的中考故事，也是两三代人的
生活故事，还是几代人的教育故事。所以，我非常希望，
这些融知识性和趣味性于一体的小故事，能对家长、老师
、孩子有所启发与触动。
古吴轩出版社的张颖编辑，是这本书的伯乐。当我担
心这本书“故事多，理论少”时，她鼓励我写下去，以一
个考生家长、班主任、任课教师的多重身份现身说法，告
诉家长、老师，如何消除焦虑，如何高质量地陪伴，告诉
孩子们如何放下焦虑，从容应对中考和人生。
特级教师蒋玉红校长，得知我正在撰写《陪着陪着就
不焦虑了》时，欣然同意我辞去一些琐碎的事务，潜心教
学和写作，并送了自己的签名著作给我。
作为大学教授的姐姐，帮我反复甄选和校对。高级教
师退休的八旬父母，对这本书的关注程度，远远超过当年
我出的文学评论集《楼梯上的三重奏》和《梅花怒放的盛
宴》。女儿乐乐，每天睡觉前，都会督促我：“老妈，今
天的故事写完了吗？我给您提供的素材有用吗？您的书要
是出来，记得要感谢我哦！”
编辑、师友、家人的关注和鼓励，都坚定了我写下去
的决心。特此，一并感谢。当然，还有那群可爱的孩子们
以及每一位善解人意的家长。
感恩，陪跑路上，我们始终与爱为伍，与情为伴，携
手并肩。
考试有标准答案，成长却没有，人生也没有。为了孩
子，我愿意和所有的家长、老师同行，一起努力思考、探
索、寻找教育的更多可能。

序 妈妈老师有办法／朱永新
前言
第一阶段 陪伴：一场时刻开始的倒计时
百日誓师
奶奶老了，孩子大了
爱要大声说出来
夺命连环催
姓名字号谈
口头禅
润物无声
嫁个物理老师
最长情的告白
半盏清欢
舒服就是美
冉冉升起的新星
除了生死，都是小事
168：164
绰号
我拉黑了你
智斗骗子
妈妈，我恋爱了
情感教育
中等生
小声讲话
豆蔻之春
理财意识
说点“闲话”
运动健身
自恋
零吼叫
牙齿保持器
我是一匹黑马
允许孩子撒娇
中考高原期
减肥
如果不谈学习
读书要循序渐进
同伴互助
好字怡情
朋友一生一起走
再睡五分钟
虽败犹荣
多么痛的领悟
第二阶段 陪读：相互接纳，一起成长
体育模考
黑网吧
骗人的咖啡
人机对话
中考的娃，伤不起
世界读书日
染发、打耳洞和文身
名著怎么考
大考总是不能陪我
终点·起点
胜利大逃亡
国科大班招生考试
孩子是家长的一面镜子
劳动节
接受不完美的自己
师生同行
无奋斗，不青春
茶味人生
偶像
杜绝无效社交
体育中考
表情包
安全教育作业
哭笑不得的答案
课外辅导班
青春期遇上更年期
家庭作业由谁来批阅
小明
我的“考试”
体会考生的焦虑
第三阶段 陪考：全力冲刺的前提和技巧
家校联系本
网络流行语
做一个快乐的读书人
爱心姜茶
被“踢”出群
善良，可以创造奇迹
二模
祝福
上海之行
跷跷板
第一次家长会
快乐冲刺
《诗经》素描
关于爱情
儿童节
身体是革命的本钱
第四阶段 平常心：陪跑到终点
知书达理
得作文者得语文
不要求全责备
我想有个家
笑声与哭声
高考第二天
面对面，心连心
古镇寻梦，心灵SPA
标配的好老师
这不是套路
写给家长，写给自己
考试“护身符”
我的女孩们
我的暖男们
仗爱走天涯
补叙
后记

第一阶段 进入冲刺跑道 陪伴：一场时刻开始的倒计时
所有的陪伴都是倒计时，无论对父母，还是对子女。
我们陪伴父母，因为他们会先我们而去；我们陪伴另一半，因为彼此只有一世的缘分；我们陪伴孩子，因为最终只能目送他们远走高飞。
在这场陪伴中，升学考，是我们共同面对的一场倒计时的战斗。时间紧迫，让我们鼓足干劲，日益精进，携手向前。
百日誓师
每个孩子进入中考冲刺跑道的时间或许都不一样，我的陪跑之路中，中考倒计时100天无疑是一个重要的时间节点。
每年，我们学校都会在这一天，在振声楼体育馆举办隆重的“百日誓师”仪式，然后大队人马浩浩荡荡驱车前往穹窿山“登高览胜，梦想花开”。
此类传统活动，也是很多初中学校一年一度的保留“节目”，与孩子们的建队和入团仪式一样隆重。
这些好像昨天还在摇头晃脑背诵王之涣“欲穷千里目，更上一层楼”的孩子们，转眼就真真切切地站在中考冲刺的起跑线上，当他们再次集体吟诵杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”时，必有万千感慨涌上心头。
早上一起床，乐乐就在床头的留言墙上写下：“十年磨一剑，一朝写春秋。”作为教师，我已经历了多次百日誓师，而这一次最为特殊——随着乐乐也成为中考生，我的身份多了一个：考生家长。从前的这段时期是一个劲地为孩子、家长打气，把更多的时间用于陪伴我的考生们，待到女儿也上了冲刺跑道，怎样陪伴女儿，怎样更好地兼顾家庭和工作，成为我必须直面的难题。
说来，中考倒计时早就开始了，孩子们的备战早就开始了。我见证：三年来，一千多个日日夜夜，虽然没有像孙敬“头悬梁”，苏秦“锥刺股”，匡衡“凿壁偷光”，但是炎阳、寒月、风雨、冰雪映照着每一个孩子刻苦攻读的身影。他们像祖逖“闻鸡起舞”，像赵普“手不释卷”，像李密“牛角挂书……到了初三，每个班级的励志誓词更是直白地反映了他们的生活：“不苦不累，初三无味”“全力以赴，韶华不负”“鼓足干劲，日益精进”“初心不忘，放飞梦想”“不拼不博，人生白活”“拼一年春夏秋冬，搏一生无怨无悔”……
你问我：“苦吗？”我说：“很苦。”
你问我：“累吗？”我说：“很累。”
你问我：“焦虑吗？”我说：“很焦虑。”
不过我很清楚，我是一名教师，是一位母亲，是孩子们的陪伴者，我的状态，直接影响着孩子们。我告诉我的孩子们：你们不是一个人独自备战，同学、老师、家长、学校始终与你们一起同舟共济，砥砺前行。所以，再苦再累，大家都要昂首前行，因为，人生中最美好的回忆，一定是全心全意、努力拼搏的那一段时光。
孩子们，撸起袖子、迈开步子，好好干吧！
奶奶老了，孩子大了 周末，百忙之中的乐乐，决定去爷爷奶奶家小住两天。
像很多老人一样，爷爷奶奶从来不过问乐乐的学习，对乐乐非常宠爱，有求必应。乐乐进入初三之后，去爷爷奶奶家的次数明显减少。每次去，爷爷奶奶就会把她像菩萨一样供着，小心翼翼地，“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”。
我特别能够理解爷爷奶奶的做法。他们那一代人吃过很多苦，因此宁可自己节衣缩食，也不舍得子辈和孙辈多吃一点儿苦。他们对晚辈的爱，从来都是无条件的。
没想到，乐乐早上去，中午就“逃”回来了。
“奶奶每天进我的房间900次，500次问我‘饿不饿’，300次问我‘喝不喝水’，100次问我‘上不上厕所’，天哪！让我怎么做作业啊！”
听完她极度夸张的吐槽和言辞，我先对她的“不幸遭遇”深表同情，然后和她耐心解读奶奶的苦心和初衷。
快中考的孩子在家中时，很多家长一会儿给孩子送杯牛奶，一会儿送份水果，一会儿送件衣服。这种细致入微的关怀，不但不落好，反而被孩子无情地“赶”出来，这让他们觉得既没面子又没尊严，内心还极度委屈、郁闷和气愤。
其实，初三的孩子，无论是生理还是心理，都不再如小学生那般懵懂。他们饿了会吃，渴了会喝。相比美食与饮料，他们更需要独立的空间，能让他们自由地思想、学习或休息。有时候，他们顺手反锁了房门，不一定是要干什么“见不得人的事”，只是不希望家长以“爱”之名义，随意进出，打扰自己难得的清净。
孩子们从早到晚，不间断地听各科老师一轮又一轮的“知识轰炸”，没有办法，只能努力“装”成好孩子的样子。回到家里，在舒适温暖的港湾，孩子终于可以卸下一天的“伪装”，哪有耐心、时间和“内存”，再听丝毫的训诫与教育？因此，大多数孩子选择了“惹不起躲得起”——敬而远之的态度和策略。
我是这样做的：在乐乐进房间前，与她先约定好，比如，一个小时出来休息一次，想吃东西的时候招呼一声。这样，彼此都省时省力，一个不会“狗咬吕洞宾”，一个不会“吃力不讨好”。
至于70岁的奶奶，频繁的关心，一是出于对孩子无条件的爱，二是真的老了。作为晚辈，与其嫌弃和抱怨，不如索性花半个小时，好好陪老人家坐坐，晒晒太阳，聊聊天。

人生就是一场马拉松比赛，每个人都是参与者。当我们有了孩子，在人生赛场上，我们又多了一个身份——陪跑员。
如何做一个合格的陪跑员？
如何在陪跑的同时，跑好自己的人生路？
如何带着自己的孩子跑在前头？
如何放下焦虑、轻松地陪跑？
……
在这本书里，胡笑梅老师用与女儿及学生们备战中考的100个小故事，以充满温情、智慧的语言，带你找到答案。
这位考生家长兼考生班主任两重身份的作家，除了介绍缓解压力、克服中考高原期、针对性复习、针对性择校等的科学方法，更重要的展现自己如何为孩子们更好地应付中考提供心灵的铺垫，如何在孩子的成长过程中、人生大考前有效陪伴、高效陪读。呼吁家长在帮助孩子度过大考的同时，提升自己，丰富自己，悦纳自己。

妈妈老师有办法
苏州诗人长岛先生在微博给我留言，说苏州的胡笑梅
老师写了一本陪伴女儿中考的书，很特别，他们都希望我
能够为这本书写一个序言。长岛先生说，胡老师的教育理
念与新教育实验非常契合，她也特别赞赏新教育“过一种
幸福完整的教育生活”的理念以及“共读共写共同生活”
的实践。
我曾在苏州工作多年，最早推行新教育实验也是在苏
州。对苏州这个“第二故乡”的人和事，总有着特别的感
情。向苏州的朋友刘放兄等人了解胡老师的情况后，我打
开了书稿，利用两个周末的时间翻阅了这本书。看了以后
，觉得还是值得推荐的。在全社会普遍为教育孩子而焦虑
的大背景下，这本书也许能够帮助一部分父母缓解焦躁不
安的情绪，尤其是那些孩子在备考的父母，他们也许能够
从中受到一些启示。
在这本书中，胡老师有三个身份：班主任、语文老师
和母亲。因此，她能从不同角度，对学生、对女儿的心思
体察入微，与孩子们融合无间。字里行间，我读到了诸多
有效的、高质量的陪伴建议，也读出了不同群体的“三大
焦虑”——升学焦虑、沟通焦虑、青春期焦虑，还读出了
“三种矛盾”——两代矛盾、家校矛盾、职场女性的家庭
与事业矛盾。
这里，重点说三个关键词。
第一个关键词是平等对话。笑梅老师对学生和女儿的
尊重，不仅是对年轻一代的理解和宽容，而且是自然地把
学生和女儿作为平等的伙伴。她总是很自然地融入他们，
润物无声地化解他们的忧愁与烦恼。比如书中写到女儿乐
乐到奶奶家去，本想有个清静的环境做作业，结果“奶奶
每天进我的房间900次，500次问我‘饿不饿’，300次问我
‘喝不喝水’，100次问我‘上不上厕所’”，面对这一让
人哭笑不得的场景，她分析，“相比美食与饮料，他们更
需要独立的空间，能让他们自由地思想、学习或休息”。
虽然身为家长和老师，可是相对于女儿和学生来说，她更
像是一个朋友、一个大姐姐、一个年龄偏大的“死党”。
面对他们犯下的一些错误，她总能迅速调换方向，站在孩
子的角度来看待问题，了解他们心里的委屈和不满。
第二个关键词是快乐学习。学习本来应该是一件快乐
的事情。任何快乐的事情都不可能成为负担。孔老夫子说
过，“学而时习之，不亦乐乎；有朋自远方来，不亦说乎
！”曾任清华大学校长的梅贻琦先生有一句名言：“学校
犹水也，师生犹鱼也，其行动犹游泳也，大鱼前导，小鱼
尾随，是从游也，从游既久，其濡染观摩之效，自不求而
至，不为而成。”就是说学校如同水，师生都是鱼，教与
学相当于是大鱼（老师）带着一群小鱼（学生）游泳，时
间久了，学生自然就能掌握了。这种“共同游泳”的状态
，是孩子与父母、教师一起学习的状态。无论是知识、技
能的获得，还是心智的成长、对未知的探索，在“共同游
泳”的状态下，这些显然都是非常愉悦的体验。作为父母
和教师，要学会把这种快乐和愉悦传递给孩子。笑梅老师
是深谙此道的。
比如哪怕只有一天时间，她也要找一个环境幽静、风
物清嘉的地方，让女儿可以放松身心，然后高效投入学习
。她和学生之间那些调皮、有趣的对话，相互的逗趣，及
时的开导，作为一种学习的调节剂，无疑也为紧张的学习
生活增添了一丝快乐的亮色。青春期的孩子压力大、心思
敏感，而与老师之间的这种轻松、亲近的关系，一句笑话
、一个微笑所带来的快乐，往往就能成为他们坚持下去的
动力。
第三个关键词是静待花开。许多父母为孩子进步慢着
急，为孩子成绩不如其他人着急……作为父母和教师，这
种“急”的情绪不仅会使他们自己产生负面情绪，也会让
孩子变得着急浮躁。
比如书中讲到一次事先就知道要输的篮球赛，笑梅老
师说：“凡事尽力了便不后悔，哪怕是一场体育赛事，或
是一场决定前途命运的考试。重要的是经历，是体验，是
参与，是超越。”无论是大人还是学生，一旦有了这样的
心态，都会逐渐变得平和，他们的人生也就多了韧性。
我一直认为，教师本身的教育生活也应该成为教育的
目的，应该是幸福完整的。笑梅老师能平衡好教学和家庭
，坚持阅读和写作，已经出版了《楼梯上的三重奏》和《
梅花怒放的盛宴》两部文学评论集，这是难能可贵的，她
本身就是孩子们学习的榜样。
自发起新教育实验以来，从最初的“新父母学校”到
新教育十大行动之一的“家校合作共育”，推进家庭教育
始终是我们新教育人的重要命题之一。我的一个身份是中
国教育学会家庭教育专业委员会理事长，倡导和谐民主的
家庭教育氛围，也是我应该做的事情。
配合着社会转型的推进，家庭教育中这一类最简单、
最根本的教育常识和理念，一旦被普及为社会共识的时候
，从父母个体到社会群体，就不会那么焦虑。期待这本书
，以及更多此类的作品，能够帮助父母，帮助孩子，能让
更多父母悦纳孩子，享受生命，与孩子一起成长。
朱永新
2019年3月28日写于合肥稻香楼

《陪跑100天》一书是以日记的形式来展开中考倒计时100天内的孩子生活或学习片段，其内容与中考关系似乎不大，几乎都是些生活化的场景和叙述，旨在通过引导中考阶段孩子们心灵成长的生活琐事和学习片段，为孩子们更好地应付中考提供一种心灵的铺垫。作者以教者兼母亲的身份来展开叙述，为即将迎考的孩子提供一些心灵的关怀和精神的慰藉。