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书名 意识觉醒(开启自然疗愈之旅的三把钥匙)
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 (英)克里斯·尼尔森
出版社 中国工人出版社
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简介
内容推荐
我们生活在一个高速运转的世界中,随之而来的压力和慢性疾病已经不受控制,由压力导致的“标准思维”严重影响我们获得健康和快乐。
要从“标准思维”成功切换到“自然思维”,首先要“意识觉醒”。本书提供了清晰、实用的指南,教你如何在追求内心愿望的同时,创造健康、幸福的人生。
书中多次提及的SOAR法则,就是帮助你缓解压力、保持身心平衡的重要方法。这一方法源自古代智慧,在书中以现代实践的方式呈现出来,能让你从心有所畏的标准状态回归到平静和谐的自然状态。
作者简介
克里斯·尼尔森,瑜伽教练,情绪疗愈师,习练瑜伽已经有二一卜年,组建了瑜伽课堂,创建了艾士瓶娜(Ashiyana)瑜伽静修所,有丰富的情绪疗愈经验,设有自己的情绪疗愈中心,他的情绪疗愈法在世界范围内得到认可。
目录
Part 1 第一把钥匙:静下心来,学会放松
Chapter 1 问题和机遇并存
Chapter 2 解决之道:意识觉醒和放飞自我
Chapter 3 接纳的力量
Part 2 第二把钥匙:为自己的幸福负责
Chapter 4 业力法则:是你将你的生活吸引而来
Chapter 5 为你的健康和快乐负责
Chapter 6 为你的疾病与愈合负责
Part 3 第三把钥匙:追寻你的梦想
Chapter 7 奇迹的法则(一)
追寻内心的需求将会滋养你
Chapter 8 奇迹的法则(二)
你恢复生机为别人提供便利
Chapter 9 做自己的健康幸福的主人
序言
创作背景
如今,我们的生活总是不时地失去控制,越来越多的
人感到压力越来越大,慢性疾病不断增多。我们失去了与
大自然原本的联系,也失去了与自己内心的交流。在过去
几十年中,以欲望、个人主义、社区瓦解和物质生活为特
征的电子世界带来的危害不断加剧。我们生活在地球上的
目的究竟是什么?而对于这个问题,我们还没有统一的答
案。
潜藏在人类思想、语言、行为以及人生走向的根本动
力是什么?激励我们不断向前的又是什么?尽管存在文化
差异,但是难道没有一个共同的愿景将我们连接起来吗?
或是一条将复杂的人类生活和历史连接起来的线?
难道不就是对幸福、健康和自我实现的追求将我们连
接在一起的吗?
我们难道不想在每天清晨起床时发自内心地微笑吗?
或许并不是为了某个特定的原因,而是仅仅意识到我们还
活着。我们难道不想活出最精彩的自我,做最好的自己吗
?我们想发现并运用自己独特的天赋,而不为我们的短板
所限制;我们想学会信任自己,做出明智的选择,生活在
互相支持的环境中,折射出我们的内心之美。
21世纪,我们的生活充满无限的可能,我们也遭受着
巨大的痛苦,本书就为我们提供了一个解决之道。通过古
老的智慧,本书试图让我们回归简单的生活,这也是现代
科学致力达成的目标。这种智慧存在于大自然中,对所有
有助于健康的体系都产生过影响。
为了运用好这一智慧,我们只需要放缓节奏,细细观
察自然运行的方式即可。EttyHillesum说过:“有时,一
天中最重要的事情就是两次深呼吸之间的休息。”
正如四季更迭,人类生来就需要不断流动。潮水有涨
有落,我们的呼吸也有自己的节奏——吸气时,吸进了能
量或者是“普拉那(prana)”;呼气时,释放了压力、疲
惫和毒素。为了健康地生活,拥抱生活无限的可能性,我
们必须思考自己生活在地球上的目的。
本书旨在让读者活得更加精彩和完满。它会让你看到
生活充满了无限的可能,让你自由地创造属于自己的人生
蓝图。本书将不断唤醒你的潜力——触碰你内心深处的梦
想,鼓励你大胆追逐梦想,照亮前方的路。
从古至今,人类就一直着迷于探索外太空。人类已经
对其他星球有了一定的了解,可以测量出它们的亮度以及
运行轨迹;但是,我们不仅希望了解所有在夜晚可见的星
球的奥秘,而且还想探索想象中更加遥远的空间。我们不
满足于了解周围环境的奥秘,还想探索那些遥不可及的事
物,仿佛我们已经拥有的还不能满足我们。
……
4.希望你能利用好本书中实用的内容,尤其是有关三
种方法的内容。建议你采取相应的行动,或是针对书中提
出·的问题,将答案记录在笔记上。
5.我将不时地提及前一章的某个词语,或是某一段话
。建议你也不时地回顾重要的内容,以便理解得更透彻。
每章的结尾我都会进行小结,简单地梳理本章的主要内容

6.在每一部分的开始,我会总结已经介绍过的内容,
然后概述这部分的主要内容。
7.本书最后一章——第九章——是对全书的综述,介
绍我认为重要的内容。无论本书对你有多大帮助(我真心
希望对你有帮助),我都希望可以给你无限的支持,陪你
走得更远。
8.“标准思维”和“自然思维”是本书的两大重要概
念,我将多次提及这两个概念。希望你每次看到它们,都
能停下来观察一下自己的“心理状态”。我将在本书的第
一部分详细阐述这两个概念。
据我观察,作家写作的目的不外乎两个。第一,他们
可能是某一领域的专家,希望分享他们的研究成果;第二
,他们对研究某一主题抱有极大的热情,付梓成书不仅能
帮助他们成长,还能给他人带来裨益。
我写作的原因是第二个。我是一个瑜伽创业者,希望
你将我对待生活的方式记录下来,找到更好地获得健康、
幸福和满足的方式。写这本书的过程中我受益良多。我衷
心希望本书帮助你变得更好、更加强大。
导语
英国情绪疗愈师Chris Nelson撰写的心理自助读物,简单实用,通俗易懂。
SOAR法则教你摆脱“标准思维”,助你回归“自然状态”,活出全新自我。
我们生活在一个高速运转的世界中,随之而来的压力和慢性疾病已经不受控制,由压力导致的“标准思维”严重影响我们获得健康和快乐。本书作者克里斯·尼尔森(Chris Nelson)拥有丰富的情绪疗愈经验,他的情绪疗愈法在世界范围内得到认可,他在本书中为读者提供了清晰、实用的指南,教我们怎样在追求自己内心愿望的同时,过一个简单、轻松的人生。读完本书,我们将慢慢学会接受生活本来的样子,变与之对抗为顺其自然。
精彩页
驯服湖中怪兽
传说,很久以前,有一片超越时间和空间的地方,在这里有一个不为人知的美丽湖泊。湖底满是闪闪发亮的水晶,因此湖水还具有疗愈的功效。动物都喜欢来到湖边,饮用清澈的湖水。
虽然湖底一片静谧祥和,湖泊却郁郁寡欢。因为湖面被一只怪兽占领了,它觉得自己才是这片水域的主人,因此没有动物可以欣赏湖泊的美丽,或是见到过湖底迷人的水晶。其实,这只怪兽一点儿也不可怕,它没有牙齿,也没有脚爪,总是漫无目的地在湖面游荡。它从早到晚在湖中游来游去,以防外界觊觎湖底的宝藏。但怪兽自己一点儿也不开心,因为它只顾着制造混乱了。
到了晚上,夜幕降临,怪兽慢慢地进入梦乡,身体沉入湖底,与湖泊融为一体。有时,它还会搅动湖水,四处游动,仿佛在梦游,继续白天打破湖泊平静的举动。因此,即使在夜晚怪兽睡着了,还是没有人可以欣赏湖水非凡的美丽,就连满月的光芒也不足以穿透深深的湖水。
一天,天空大声地对湖泊说:“你这么伤心,为什么不驯服这只怪兽呢?它在你的领域,你有权让它安静一点儿,劝告它游得慢一些,深一些,不要翻起太大的水花。尽管我听闻过你的美丽,但是有这只怪兽作乱,我也无法亲眼见证。你只有充分地展示你自己,别人才能知道你有多美。”
湖泊听完这番话,很受触动,她决定马上驯服这只怪兽。只要她想起,她就会温柔地请求怪兽游得再深一些,再慢一些,如此一来,湖泊表面越来越平静。湖泊对怪兽说,如果它再乖一些,比如,可以安稳地睡觉,那么它自己会更开心,也会更平静。
过了一段日子,怪兽慢慢领悟到自己从来都不是湖泊的主人。事实上,它为这一发现感到开心,因为比起游来游去,内心的平静更让它愉悦。
现在,从湖面看去,湖底五光十色,非常迷人。随着湖泊的自我觉醒,她意识到了自己的美丽,这让她不再忧郁。如此一来,天空和所有的动物都得以欣赏她的动人之处。不仅如此,它们也非常开心,因为看到平静湖面上自己的倒影,它们意识到自己也是美丽的。
Chapter 1 问题和机遇并存
标准vs自然
上述故事中的水怪代表人的精神,它试图诱导人们在各种思想中迷失自我。水怪本质上并不坏,只是没有经过良好的驯养。这个故事告诉我们,可以通过平心静气达到放松的目的。
心中的水怪习惯游来游去,这导致我们看不到内心美丽的风景;无论你信还是不信,其实风景一直都在那里。只是有些人很难认识到这一点,他们的心被那只忙碌的水怪牵走了。
如果水怪的行为惹人厌,我们也开心不起来。哈佛大学在2010年进行的一项研究表明:“在清醒的时候,有46.9%的人思考的事情与他们手头上的事情无关;通常走神的人都不快乐。” P2-4
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更新时间:2025/3/14 6:21:54