黄晓林编著的《北大心理课(精)/人生金书》为心理学通俗读物。北大心理课程囊括了认知心理学、性格心理学、情绪心理学、行为心理学、爱情婚姻心理学、成功心理学、人际关系心理学等多个心理学分支。轻轻松松学习心理学，我们的目标不是为了能成为心理学专家，而是要理解和运用心理学知识，进而学会如何更理性、更舒适、更精彩地生活。

第一章

看懂行为背后的性格密码

每个人都有不同的性格

性格是如何形成的

人的本性难移

你属于哪种性格

影响性格形成的力量

怎样看穿一个人的性格

性格心理测试准吗

第二章

做情绪的主人

学会驾驭你的情绪

预防和控制自己的怒气

克服自己的自卑心理

不要活在抑郁的世界里

别让焦虑折磨死人

哭出来情绪更好

不以物喜，不以己悲

坏情绪是会转移的

努力驱逐负面情绪

将烦躁消除在萌芽中

不要给自己多寻烦恼

请不要总是保持冷漠

改变浮躁的心态

学会调节不良情绪

保持良好情绪的途径

第三章

潜意识的奥秘和力量

潜意识影响你的生活

潜意识是情感和思想的根源

让潜意识帮你自信

梦想不断引导潜意识

不要灌输“不行”的暗示

抵制消极的心理暗示

让潜意识执行你的愿望

用主观意识去控制潜意识

潜意识具有无穷的正能量

第四章

遇见未知的自己

为什么会经常性紧张

在犹豫不决中丧失机会

克制自己的怒火

提升自己的忍耐心

不要在失去时才后悔

不为摔碎的牛奶瓶哭泣

不要把抱怨当成习惯

抱怨不是解决问题的方法

付出努力，才会有回报

多问自己“要什么”

渴望让我们加倍努力

唯有做到，才能得到

消灭身体里的负面声音

第五章

为什么会产生心理错觉

各种各样的心理错觉

时光飞逝与度日如年

第六感的神奇能力

缺点会无限夸大

幻听是耳朵出问题了吗

直觉的来源依据

似曾相识的感觉因何而来

记忆也有可能会变形

第一印象为什么很重要

现在发生的是我过去梦到的

第六章

记忆没有想象中的可靠

影响记忆力的因素

你能记住几个数字

激发回忆的最佳环境

好记性不如烂笔头

关键是提高注意力

大脑控制海马回

大脑能储存多少内容

超强记忆的能力

让记忆保持新鲜感

具体化让人记忆清晰

第七章

大多数人实际上并不理性

源于好奇的潘多拉效应

源自内心的满足感

占便宜心理和无功不受禄心理

为什么多数人都会随大流

给人“留面子”的背后

同样的钱为什么感觉不同

总买没用的东西

炫耀心理为哪般

越禁止，越禁不止

对未竟事容易念念不忘

不同阶段的时间感不同

第八章

我们的决策易受别人影响

人类为什么需要集体

三人成虎的成因

为何有如此多的善变者

多数人会迷信权威

人多却不一定力量大

为什么会有“鸟笼效应”

有人会“一呼百应”

设法改变他人的决定

“吊桥效应”引发心动错觉

我们为什么轻信流言

为什么总有一些掌声先响起来

少数服从多数的不合理性

第九章

有些人就是能征服别人

多说“你”能促进交流

学会换位思考

尽量多让对方说“是”

给人戴“高帽”有技巧

善于制造愉快的谈话氛围

用“权威”征服你的对手

适当的时候袒露自己的缺点

改变他人的态度

通过细节提高可信度

说服要打感情牌

背后和推测性赞美最好

扩大你的影响范围

第十章

人会经常陷入执着和疯狂

沉迷于低概率事件的背后

“说曹操，曹操到”的巧合

为何更多的人看到超自然现象

沉迷于网络的心理原因

婚外恋中谁付出更多

病理性赌徒的心理

婚前有房的心理成因

年轻人义气的盲目性

为何那么多人争当明星

情感偏见的普遍性

我们过于迷信数字

警惕“浮躁”影响选择

第十一章

是什么让你感到恐惧

什么环境让你感到恐惧

如何应对恐惧症

有效克服乘车恐惧

保留自己的私人空间

不要陷入信心的陷阱

不要太敏感

克服对黑暗的恐惧

人为什么惧怕蛇

对空旷场地的恐惧

与人交往产生的恐惧

第十二章

让自己倾听心灵的声音

保持身心健康的统一

心理因素影响人体健康

“装”出来的快乐也能真快乐

不要暗示“无聊死了”

喝水也能调节心情

轻声细语能让你快乐

尝试多笑一笑

学会赞美自己

心理健康一样很重要

第十三章

不断提升自己的幸福指数

钱和幸福不能画上等号

“比较”让人幸福

幸福感是递减的

感觉适应让人麻痹

第一次是最具幸福感的

宠物让我们更快乐

正确定位是幸福的开始

信任让我们更快乐轻松

结婚后的幸福指数不升反降

太精明的人难感受幸福

幸福是计较得少

越简单反而越快乐

助人为乐者更快乐

幸福=效用/欲望

幸福可以经营

第十四章

懂得宣泄压力的人更健康

压力带来负面影响

正视负面的情绪

另类快感的来源

冥想可以控制忧虑

撒娇也能释放压力

有时要“看小”一下自己

要找到宣泄压力的途径

胃口与心情息息相关

学会给自己减压

有意识的动作舒缓情绪

化压力为动力

第十五章

环境怎样影响你的心理

自然灾害后的心理创伤

陌生环境容易引起不安

所坐的位置能影响心绪

办公环境对人的影响

搞好办公室环境的必要性

引入新人改变环境

啦啦队的神奇作用

住在高层影响人们心理

阳光对生活的积极作用

为什么人们不喜欢拥挤

家居色彩对人的影响

高温加剧焦虑心理

噪音威胁健康

第十六章

如何读懂人心而识人

常常低头的人在想什么

十分懊悔会拍打头部

扬头的人代表什么都不在乎

摸弄头发常常郁闷焦躁

喜欢张望的人是乐天派

脸部颤动预示着不满

厌恶时是什么表情呢

翻白眼不屑于世俗事物

没事儿别老挑眉

感到吃惊时的反应

通过嘴形分析内心世界

搓手掌是期待还是紧张

喜欢插兜的人深藏不露

第十七章

如何增强自己的吸引力

“光环效应”打开喜好之门

增强自己的外在吸引力

主动迎合别人的兴趣

放下心防更容易获得认同

“道”同才为“谋”

学会主动喜欢别人

对接触的事物有好感

共同目标能拉近心理距离

爱屋及乌是交际利器

互惠互利不能忘

学会道歉让人暖心

交往越多越亲密

第十八章

润物细无声的心理操纵术

请对方帮个力所能及的小忙

运用对方最熟悉的语言

询问他最在行的那些事

怎样吸引他人来接近

给人一个最能迷惑人的头衔

每个人都有好为人师的一面

让对方产生自己人的感觉

设法寻找与对方相同的缺点

向对方多献一点殷勤

不要藐视对方

不要在人前炫耀卖弄

不贪图小利

说话做事要统一

让对方喜欢上你

适时地以感情动人

在无形中给对方施加压力

给对方制造紧迫感

就是要故意激怒对方

第十九章

以强大的内心面对世界

天才不是天生的

选择积极心态生活

激情鞭策成功

兴趣是成功的推动力

不必忧思过度

价值观决定“值不值”

吸引的回报理论

运气可以自己培养

第二十章

管理要懂一点心理学

为什么会对领导的决断有抵触

让你的员工拥有归属感

面试官为什么喜欢拉家常

为什么要公布工作计划

请员工吃饭有什么作用

为什么要男女搭配

管理从尊重员工开始

针对员工实际需要进行激励

第二十一章

如何在谈判中战胜对手

了解你的谈判对手

如何洞察对手的心理

用眼神传递答案

通过察言观色看穿对手

看懂对方的体态语

如何才能识破对方的谎言

小动作泄露行动目的

请对方先亮出底牌

警惕谈判中的心理战

谈判中让步的艺术

第二十二章

投资是一场心理学的游戏

投资风险的承受能力

投资时要摆正心态

投资中的错位效应

不要让过分自信影响投资

战胜自己才能赢得投资

运用反群众心理

熊市中为何不肯割肉

避免投资的非理性

股民常见的心理误区

北京大学是我国科学心理学的发源地。1902年
，京师大学堂日籍教员服部宇之吉讲授心理学，拉
开了在北大传播科学心理学的帷幕。1917年北京创
立中国第一个心理学实验室，这是中国现代科学心
理学的开端，是由著名教育家、北京大学校长蔡元
培先生倡导的，他曾在德国莱比锡大学修习科学心
理学之父冯特教授的心理学课程。此后，不少教授
在北大讲授和研究心理学，如陈大奇、孙国华等，
北大让越来越多的人了解到心理学，受益于心理学
。

生活中，你是否有过这样的疑惑呢：记忆中为
什么偶尔会出现前世的画面？做了决定为什么常常
会后悔？微笑为什么能让人感觉到美好的存在？打
扮漂亮的人为什么更受欢迎？跌势股为什么还紧抓
不放？“墙头草”为什么能见风使舵？拍马屁的人
为什么更得人喜欢？为什么有人会见死不救……  

在这个纷繁复杂的世界，很多类似的事情我们
习以为常，很多想法或疑惑萦绕心头，但我们并不
了解真相。大多时候，我们不是命运的囚犯，而是
心灵的囚犯。因为我们没有意识到操控着人类的神
奇力量——我们的心理！

每个人都希望了解自己，了解他人，拥有幸福
，走向成功，但是这并不容易做到。心理学的出现
让这一切都变得简单起来，它可以帮助人们认识自
己，看透别人，破解生活中的许多难题，从而更好
地驾驭自己的人生。可见，人生中不能不懂心理学
，更不能没有心理学。  

关于我们的心理世界，有很多神奇而有趣的现
象，正是这些有趣而神秘的事情揭示了世界、人类
运行的逻辑规律，推演命运发展的因果关系，而这
些就是北大心理课所要专注的主要内容。  

《北大心理课》囊括了认知心理学、性格心理
学、情绪心理学、行为心理学、成功心理学、人际
关系心理学等多个心理学分支，无论是生活、工作
还是人际交往、情绪等，都涉及了。课程采用通俗
易懂的语言，结合具体事例，同时介绍一些非常实
用的方法，并在开篇引用名人名言。这些方法无须
您细细揣测，完全可以拿来就用，帮你轻松掌握心
理学的智慧与奥秘，教你从生活、工作、情感、人
际关系等各个方面提升自己，应对各种突如其来的
困难和麻烦，帮助更好地树立自己的形象、处理和
朋友的关系、说服别人。从而更好地了解自己、读
懂他人、认识社会，拥有融洽的人际关系、良好的
心态和幸福的生活。  

美国心理学家马斯洛曾说过：“人生虽不完美
，却是可以令人感到满意和快乐的。”在这场不断
破译人生密码的旅程中，你可能会因为错过一些东
西而遗憾，但也会因为收获一些东西而满足，这就
是本书将带给你的最大用处。  

相信这本书一定能够为您解决生活中的很多问
题。轻轻松松学习心理学，我们的目标不是为了能
成为心理学专家，而是要理解和运用心理学知识，
进而学会如何更理性、更舒适、更精彩地生活。

黄晓林编著的《北大心理课(精)/人生金书》采用通俗易懂的语言，结合具体事例，同时介绍一些非常实用的方法，并在开篇引用名人名言。这些方法无须您细细揣测，完全可以拿来就用，帮你轻松掌握心理学的智慧与奥秘，教你从生活、工作、情感、人际关系等各个方面提升自己，应对各种突如其来的困难和麻烦，帮助更好地树立自己的形象、处理和朋友的关系、说服别人。从而更好地了解自己、读懂他人、认识社会，拥有融洽的人际关系、良好的心态和幸福的生活。

人的本性难移

俗话说：江山易改，本性难移。这里的“本性”是就人格而言的。人格是一个心理学术语，类似于我们平常说的个性，是指一个人与社会环境相互作用表现出的一种独特的行为模式、思维模式和情绪反应的特征，也是一个人区别于他人的特征之一。因此人格就表现在思维能力、认识能力、行为能力、情绪反应、人际关系、态度、信仰、道德价值观念等方面。人格的形成与生物遗传因素有关，但是人格是在一定的社会文化背景下产生的，所以也是社会文化的产物。

从心理学角度讲，人格包括两部分，即性格与气质。性格是人稳定个性的心理特征，表现在人对现实的态度和相应的行为方式上。从好的方面讲，人对现实的态度包括热爱生活、对荣誉的追求、对友谊和爱情的忠诚、对他人的礼让关怀和帮助、对邪恶的仇恨等；人对现实的行为方式比如举止端庄、态度温和、情感豪放、谈吐幽默等。人们对现实的态度和行为模式的结合就构成了一个人区别于他人的独特的性格。

性格从本质上表现了人的特征，而气质就好像是给人格打上了一种色彩、一个标记。气质是指人的心理活动和行为模式方面的特点，赋予性格光泽。同样是热爱劳动的人，可是气质不同的人表现就不同：有的人表现为动作迅速，但粗糙一些，这可能是胆汁质的人；有的人很细致，但动作缓慢，可能是黏液质的人。

人格很复杂，它是由身心的多方面特征综合组成。人格就像一个多面的立方体，每一方面均为人格的一部分，但又不各自独立。人格还具有持久性。人格特质的构成是一个相互联系的、稳定的有机系统。张三无论何时何地都表现出他是张三；李四无论何时何地也都表现出他是李四。一个人不可能今天是张三，明天又变成李四。  

有一个地方住着一只蝎子和一只青蛙。一天，蝎子想过一条大河，但不会游泳，于是它就央求青蛙道：“亲爱的青蛙先生，你能载我过河吗？”

“当然可以。”青蛙回答道，“但是，我怕你会在途中蜇我，所以，我拒绝载你过河。”

“不会的。”蝎子说，“我为什么要蜇你呢，蜇你对我没有任何好处，你死了我也会被淹死。”   

虽然青蛙知道蝎子有蜇人的习惯，但又觉得它的话有道理，它想，也许这一次它不会蜇我。于是，青蛙答应载蝎子过河。青蛙将蝎子驮到背上，开始横渡大河。就在青蛙游到大河中央的时候，蝎子实在忍不住了，突然弯起尾巴蜇了青蛙一下。青蛙开始往下沉，他大声质问蝎子：“你为什么要蜇我呢？蜇我对你没有任何好处，我死了你也会沉到河底。”  

“我知道，”蝎子一面下沉一面说，“但我是蝎子，蜇人是我的天性，所以我必须蜇你。”说完，蝎子沉到了河底。

人格具有稳定性。在行为中偶然发生的、一时性的心理特征，不能称为人格。例如，一位性格内向的大学生，在各种不同的场合都会表现出沉默寡言的特点，这种特点从人学到毕业不会有很大的变化。这就是人格的稳定性。  

人格的稳定性表现为两个方面：一是人格的跨时间的持续性。在人生的不同时期，人格持续性首先表现为“自我”的持久性。每个人的自我，即这一个的“我”，在世界上不会存在于其他地方，也不会变成其他东西。昨天的我是今天的我，也是明天的我。一个人可以失去一部分肉体，改变自己的职业，变穷或变富，幸福或不幸，但是他仍然认为自己是同一个人。这就是自我的持续性。持续的自我是人格稳定性的一个重要方面。二是人格的跨情境的一致性。所谓人格特征是指一个人经常表现出来的稳定的心理和行为特征，那些暂时的、偶尔表现出来的行为则不属于人格特征。例如，一个外向的学生不仅在学校里善于交往，喜欢结识朋友，在校外活动中也喜欢交际，喜欢聚会，虽然他偶尔也会表现出安静，与他人保持一定距离。  

人格的稳定性源于孕育期，它经历出生、婴儿期、童年期、青少年期、成人以至老年。随着年龄的增长，儿童时代的人格特征变得愈益巩固。一般而言，人在20岁时人格的“模子”就开始定型，到了30岁时便十分稳定。由于人格的持续性，因而我们可以从一个人在儿童时期的人格特征来推测其成人时的人格特征以及将来的适应情况。同样也可以从成人的人格表现中来推论其早年的人格特征。  

人格的稳定性并不排除其发展和变化，人格的稳定性并不意味着人格是一成不变的。人格变化有两种情况：第一，人格特征随着年龄增长，其表现方式也有所不同。同是焦虑特质，在少年时代表现为对即将参加的考试或即将考人的新学校心神不定，忧心忡忡；在成年时表现为对即将从事的一项新工作忧虑烦恼，缺乏信心；在老年时则表现为对死亡的极度恐惧。也就是说，人格特性以不同行为方式表现出来的内在秉性的持续性是有其年龄特点的。第二，对个人有重大影响的环境因素和机体因素，例如移民异地、严重疾病等，都有可能造成人格的某些特征，如自我观念、价值观、信仰等的改变。不过要注意，人格改变与行为改变是有区别的。行为改变往往是表面的变化，是由不同情境引起的，不一定都是人格改变的表现。