宿文渊编著的《别让沉不住气毁了你(全新升级图解版)(精)》讲述了人生在世，没有人一辈子交好运，也没有人一辈子走背运。失败、委屈、痛苦、无奈、寂寞等都是成功前必须要经历和承受的。一个沉不住气的人，心智肯定是不成熟的；一个沉得住气的人，必然在大是大非面前不糊涂。面对世间百态，要压住自己内心的不平、愤怒和躁动，只有在小处忍让，才能在大处获胜。只有沉住气，才能守住幸福；只有沉住气，才能成就事业。沉住气之于人生，不是无聊与痛苦的渊，而是成长与创造的乐园。

第一章 沉不住气，难免耐不住寂寞不成器
·伟大是熬出来的·
·人生最大的享受是磨砺·
·自律方能有条不紊·
·阻碍我们的不是能力，而是狭隘·
·别让房子毁掉你的梦想·
·要有善于忍耐的心性·
·把事做到极致，为目标而坚守·
·坚持到最后一分钟·
第二章 沉不住气，怎能临之不惊压得住事
·自制力推你走向成功·
·从容是一种心灵优势·
·先有超然气度，方有翩翩风度·
·在不如意的人生中好好活着·
·处世忍一步为高·
·先要自胜才能胜人·
·忍住让人失控的急躁情绪·
·生气不如争气，斗气不如斗志·
第三章 沉不住气，势必意气用事动真气
·心非静不能明，性非静不能养·
·行事自如，静界决定境界·
·忍受痛苦和孤独是人生的必修课·
·从容是如何炼成的·
·常怀平常心，生活就对了·
·品味生活中的“禅境”·
·慢慢来，别总是马不停蹄地赶路·
·沉潜是为了更好地腾飞·
·放下欲望和杂念，生命必然充实稳健·
·目标明确才能少走弯路·
第四章 沉不住气，难免嫉贤妒能生闷气
·心热如火，眼冷似灰·
·人生有关隘·
·欲过度则为贪·
·活着绝不是为了赚钱·
·心中不染铜臭·
·怒气会恶性传染·
·莫生气·
·心灵从容方富足·
·不嫉妒，得救赎·
第五章 沉不住气，必然急功近利少志气
·名不可简成，誉不可巧立·
·循序渐进才是做事的根本·
·不要舍近求远，机遇就在你身边·
·人生之路分阶段，到啥阶段唱啥歌·
·太过急功近利只会劳而无功·
·成长有规律，不可拔苗助长·
·急于求成只会一事无成·
·速度有时未必是最重要的·
·要有耐力才能有发展·
·恒心可以成就伟业·
第六章 沉不住气，定会惶恐忐忑没勇气
·拥有怎样的格局，就拥有怎样的成功·
·利益面前守住自我·
·舍弃眼前的诱惑，才有最后的辉煌·
·名前“不亢”，名后“不骄”·
·忠诚工作，不争小利争前途·
·看轻得失，不争局部争全局·
·涉世之初，做一只拼命生长的“蘑菇”
·先要“埋头”才能“出头”·
·往远处看，向平处行·
·积淀实力，打造自己的“金牌简历”·
第七章 沉不住气，自然斤斤计较不大气
·就平处坐，从宽处行·
·胸襟的大小可以决定你的世界·
·宽容引起的道德震动比惩罚更强烈·
·遇谤不辩，沉默的宽容·
·想要利己，先要利人·
·以德报怨怨自消·
·多交朋友，少结冤家·
·吃亏是福·
·微小的让步有意想不到的大收获·
第八章 沉不住气，势必口无遮拦伤和气
·要三思而后言·
·不该说、不必说的不说·
·静心倾听，把优越感让给别人·
·好争辩不是好事·
·话到完时留半句，理从真处让三分·
·嘴巴不一定要加把锁，但一定要加把尺子
·心事烂在肚子里，不给长舌者留“谈资”·
·适时沉默，比争论更有力量·
第九章 沉不住气，难免心浮气躁没生气
·用时间沉淀幸福的感觉·
·人情世故要看透，赤子之心不可丢·
·遵循生命自然的方式·
·祸莫大于不知足，咎莫大于欲得·
·想抓住的太多，能抓住的太少·
·真正快乐的力量来自心灵的富足·
·粗茶淡饭有真味，明窗净几是安居·
·退一步看现在，收获如意人生·
·遗憾的人生，才是完整的人生·
·快乐不在于拥有得多，而在于计较得少·
第十章 沉不住气，就会意志消沉少骨气
·海上没有不带伤的船·
·所谓失败，只是意味着仍在征途·
·逆境是促使人奋发向上的动力·
·年轻最大的资本就是经得起失败·
·使人成熟的不是岁月，而是经历·
·把挫折当作成长的营养·
·相信自己才能胜利·
·人生是一种承受·
·提升你的逆商指数·
·接受可能发生的最坏情况·
第十一章 沉住气，世界就是你的
·命运不被别人掌握，而在自己脚下·
·空谈误事又误己，脚踏实地才是真·
·一生只做一件事·
·人生无大事，事事皆小事·
·梦想不受限制，无事不能成就·
·勇于突破“我不能”的自我限制·
·重视手边清楚的现在·
·沉住气，方法总比问题多·
·从小处着手，细节成就完美·
·认清自己，成就自己·
第十二章 沉住气，才能做情绪的主人
·舒解情绪，防止乐极生悲·
·生气等于慢性自杀·
·思念让生命不堪重负·
·坏情绪会危及生命·
·疑心太重自寻烦恼·
·走出情绪的死角·
·做情绪的调节师·
·“装”出来的好心情·
·紧张情绪，人体的“定时炸弹”·
·你为什么常常感到烦恼·
第十三章 沉住气。苦难的尽头就是幸福的开始
·苦难是把双刃剑·
·重要的是你如何看·
·超越人生的苦难·
·抓住机会，用苦难磨炼自己·
·打开苦难的另一道门·
·人生没有承受不了的事·
·厄运不会长久·

人生在世，没有人一辈子交好运，也没有人一
辈子走背运。失败、委屈、痛苦、无奈、寂寞等都
是成功前必须要经历和承受的。一个沉不住气的人
，心智肯定是不成熟的；一个沉住气的人，必然在
大是大非面前不糊涂。面对世间百态，我们压住自
己内心的不平、愤怒和躁动，只有在小处忍让，才
能在大处获胜。
古往今来，无数成大事者都不是一帆风顺的，
都经历过艰难曲折，司马迁在《报任安书》中就举
出许多例子：“文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋
；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙
子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览。”就连
司马迁本人，也是在遭遇宫刑之后发愤著书，才有
“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》传唱于世
。能沉得住气的人，必是勇者，更是智者。曹雪芹
耐住了一生的寂寞，才成就了我国历史上伟大的小
说《红楼梦》；参加科举考试屡屡失意的蒲松龄，
于寂寞里聊斋闲话，才有了“写鬼写妖高人一等，
刺贪刺虐入骨三分”的《聊斋志异》；居里夫妇埋
头实验，耐住数十年的寂寞，才终于从几十吨矿石
残渣中提炼出0.1克的镭……由此可见，只有沉得住
气的人，才能成就一番事业，实现自己的人生价值
。
没有人随随便便就能成功，在面对黑暗的时候
只有沉住气，才能有所作为。在苏轼《留侯论》中
有这样一段话：“古之所谓豪杰之士者，必有过人
之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，
挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临
之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，
而其志甚远也。”说的是古时候被人称作豪杰的志
士，一定具有胜人的节操，具有一般人没有的度量
。普通人受到侮辱，拔剑而起，挺身上前搏斗，这
不能算作勇敢。天下有一种真正勇敢的人，遇到突
发的情形毫不惊慌，无缘无故地对他施加侮辱也不
动怒。为什么能够这样呢？是因为他胸怀大志、目
标高远的缘故。人生自有沉浮，当我们遇到突发事
件时，要沉住气，做到“猝然临之而不惊”，“泰
山崩于前而色不变”，以冷静的态度应对；当目标
没有达成时，要沉住气，学会忍耐，等待机遇，继
续努力；当遇到挫折或者失利时，要沉住气，心态
平和，靠毅力咬紧牙关。时刻谨记：沉住气，才能
成大器。
王国维在《人间词话》里说：“古今之成大事
业、大学问者，必经过三重境界：‘昨夜西风凋碧
树。独上高楼，望尽天涯路’，此第一境也；‘衣
带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴’，此第二境也；
‘众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑
珊处’，此第三境也。”第一境界的含义是，做学
问、成大事业者，首先要有执着的追求，登高望远
，勘察路径，明确目标与方向，了解事物的概貌。
这也是人生迷茫、独自寻找目标的阶段。第二境界
作者以此两句来比喻成大事业、做大学问者，不是
轻而易举、随便可得的，必须坚定不移，经过一番
辛勤劳动，废寝忘食，孜孜以求，直至人瘦带宽也
不后悔。这也是人生的孤独追求阶段。第三境界是
说，做学问、成大事业者，必须有专注的精神，反
复追寻、研究，下足功夫，自然会豁然贯通，有所
发现，也就自然能够从沉得住气、耐得住寂寞中破
茧化蝶的。这也是人生实现目标的阶段。由此可见
，大凡成功者都是孤独而执着的。沉住气，是一个
人思想、灵魂、修养的体现，是一种难能可贵的风
范。
沉住气是成功的基石，是成功前的蓄积。只有
耐得住寂寞、沉得住气，才有时间和精力去刻苦钻
研、奋然前行。少了物质的羁绊，少了心灵的纷扰
，做事情就会更加投入和专注。寂寞不一定都能通
向成功，但所有的成功必有一段在寂寞中奋争的过
程。远离喧嚣，敬谢浮名，认认真真做事，扎扎实
实地积累与突破，这样才能在人生路上走得稳、走
得远。过于浮躁，急功近利，往往适得其反，劳而
无功。
本书从人生、处世等多方面对“别让沉不住气
毁了你”进行了全面而深入的解读。一个人如果沉
不住气，精神的家园就会被杂草侵占，心灵的净土
就会被邪念玷污，生命的底线就会被欲望突破，就
极有可能从此徘徊在黑暗与痛苦里，饱受心灵的鞭
笞和谴责，甚至将自己的所有都彻底葬送。相反，
能够沉住气，就会对生活中的痛苦和快乐有所感悟
，精神灵魂就会得到升华。因为沉住气，才守住了
幸福；因为沉住气，才成就了事业……沉住气之于
人生，不是无聊与痛苦的渊薮，而是成长与创造的
乐园。

宿文渊编著的《别让沉不住气毁了你(全新升级图解版)(精)》从人生、处世等多方面对“别让沉不住气毁了你”进行了全面而深入的解读。一个人如果沉不住气，精神的家园就会被杂草侵占，心灵的净土就会被邪念玷污，生命的底线就会被欲望突破，就极有可能从此徘徊在黑暗与痛苦里，饱受心灵的鞭笞和谴责，甚至将自己的所有都彻底葬送。相反，能够沉住气，就会对生活中的痛苦和快乐有所感悟，精神灵魂就会得到升华。

·人生最大的享受是磨砺·
“滴水石穿，绳锯木断”，成功来自于坚持，功夫全在于磨砺。“磨”不是怯懦的忍耐，而是为了实现某种目标而采取的手段。
在追求成功的道路上，很多人天赋异禀，但因为没有毅力，很难到达胜利的终点；而那些资质平平的人，却可以凭借恒心，点滴积累，看到成功的顶点。正所谓：十年磨一剑，功夫全在磨。愿意坚持的人笑到最后，耐跑的马脱颖而出。
2006年，一本名叫《明朝那些事儿》的历史小说声名鹊起，受到千万读者的热烈追捧。小说的作者“当年明月”才华横溢、嬉笑怒骂皆成文章。殊不知，在现实生活中，“当年明月”却是一个毫不起眼，甚至有点木讷内向的小伙子。
“当年明月”本名石悦，1979年出生在一个平凡的家庭，他性格内向，成绩巾等，没有任何特长，从小到大，一直被身边的人视为资质平庸、将来不可能有多大出息的男孩。石悦唯一有点与众不同的地方，就是对历史非常痴迷。小时候，别的男孩子都喜欢变形金刚、武侠小说，石悦却对《上下五千年》等历史书籍情有独钟，百看不厌。进入大学后，许多同学都忙着谈恋爱、沉溺于各种网络游戏，石悦仍然将自己的课余时间全都交给了史书。
大学毕业后，石悦考取了公务员。工作之余，石悦不抽烟不喝酒、不打麻将不泡吧，也不爱交朋友，他依旧躲进史书中与各朝各代的历史人物交友为伴。石悦成了众人眼中的另类，甚至大家觉得他有点孤僻。
直到有一天，一本名叫《明朝那些事儿》的历史小说在天涯论坛、新浪网站风起云涌，很多出版商赶到石悦的单位争相要和他签订出版合约时，同事们才知道，这个平时毫不起眼、有点木讷内向的小伙子就是目前网络中大名鼎鼎的当红作者“当年明月”。
后来，有媒体记者向石悦讨取成功经验时，他调侃地说道：“比我有才华的人，没有我努力；比我努力的人，没有我有才华；既比我有才华，又比我努力的人，没有我能熬！”
石悦的成功确实是熬出来的，正因为他十年如一日地耐得住寂寞，迷恋于历史，才会换来今天的辉煌成就。石悦从忍受煎熬到享受煎熬的过程，完成了一个成大事者历经磨砺，进而蜕变腾飞的华丽转身。
人生本身就是一种修炼的过程，有些人之所以能成功，并不是因为他们有与生俱来的天分，而是因为他们有志气，更重要的是他们能够调整自己的心态，在沉稳中磨炼身心。所谓“磨”，就是要磨炼心性，聚精会神地做一件事的过程和态度。无论何时，遇到怎样的困难，成功者都能为了实现某种目标而经历“磨”的过程，他们具备超凡的忍耐力，总能坦然地面对生活中的各种磨难，爆发时才能撑得起未来的辉煌。
·自律方能有条不紊·
有些人说创业伟大，因为能够领导别人。这其实是一种想当然的错误理解，伟大不是体现在领导别人上，而是体现在管理自己上。所谓管理自己其实就是自律，是人的一种重要的品质，同时也是一种最容易被人忽略的品质。
孔子说：“躬自厚，而薄责于人，则远怨矣！”“躬”就是反躬自问，“自厚”并不是对自己厚道，而是对自己要求严格。当别人做错事，责备别人时，不要像对自己那样严厉。只有严于律己、宽以待人，才能远离别人的怨恨。
自律是一个人的优良品质，一个人要想担负起责任，没有这种品质是不行的；一个人如果想很好地为自己的团队服务，也必须具备这样的品质。它之所以这样重要，因为它是一个优秀人才必备的素质，同时也是任何人都希望具有的素质。
通用电气原董事长兼CEO（首席执行官）杰克·韦尔奇认为，一名优秀的职员应该具备出色的自制能力，一个连自己都管不好的人，是无法胜任任何职位的，当然，最终他也不会成为一名好职员。
一名初入歌坛的歌手，他满怀信心地把自制的录音带寄给某位知名制作人。然后，他就日夜守候在电话机旁等候同音。
第一天，他凶为满怀期望，所以情绪极好，逢人就大谈抱负。第十七天，他冈为不明情况，所以情绪起伏，胡乱骂人。第三十七天，他因为前程未卜，所以情绪低落，闷不吭声。第五十七天，他因为期望落空，所以情绪极坏，拿起电话就骂人。没想到电话正是那位知名制作人打来的。他为此毁了希望，断送了前程。
覆水难收，徒悔无益。我们在为这名歌手深深惋惜的同时，也更深刻地明白了无法克制自己的情绪带来的危害。
对于自制自律的问题，诙谐作家杰克森·布朗曾经有过一个有趣的比喻：“缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼。眼看动作不断可是却搞不清楚到底是往前、往后，还是原地打转。”如果你有几分才华，自以为付出的努力也很多，却始终无法获得应有的成就，那么，你很可能缺少自我约束的能力。
有一位立下了赫赫战功的美国上将，有一次他去参加一个朋友的孩子的洗礼，孩子的母亲请他说几句话，以作为孩子漫长人生征途中的准则。将军把自己历经苦难，以致最终荣获崇高地位的经历，归纳成一句极简短的话：“教他懂得如何自制！”
生活中，大多数人很难在开始的