过犹不及，物极必反。将有限精力用于过度追求无用之物，除了会让你疲惫不堪，更重要的，它将剥夺你做真正喜欢之事的时间精力以及对快乐的感受力，用有限身心追求无限欲望，最终你可能一无所得，只剩疲惫。

只有真诚地叩问内心，了解自己的真实需求，才能去伪存真、放下执念、卸下沉重，做必要而美好的事情，整理出合理的人生清单，才能找到人生的快乐之源。

没有快乐感的“快乐”就是“伪快乐”，快乐的界定者永远是你的心，而非别人的目光，快乐不是做给别人看的；所谓“放不下”是真的放不下吗？试图做完美主义者，忙于为自己贴标签，成为欲望的奴隶，活在别人的闲言碎语中……执着于让你如此沉重的这些“放不下”，不过是自己在于自己作对。

黄涛编著的《你若放下快乐自来》是一部让你放下执念、卸下包袱，追求真实快乐的书！从职场、家庭、爱情等几个方面讲述了人生中的“放不下”现象，通过我们日常生活中存在的现象和生活中的一些常见的片段，向我们讲述了为什么我们会感觉压力越来越大，生活越来越辛苦，越来越焦虑。这些都是你的“放不下”造成的，并对此给出一些实质性的建议和方法，涤荡你的心灵，让你懂得放下，学会放下。

在漫长的人生旅途中，我们身上时刻背负着太多的“累赘”，它们影响着我们的快乐的神经，缩减了我们生活中的快乐时光。我们总在各种错综复杂的情绪中，感性地放大一些生活中的负担。这些让我们变得郁郁寡欢，变得愤世嫉俗。其实，人生就是一个不断放下、拾起的过程。

黄涛编著的《你若放下快乐自来》讲述了生活中遇到的各种不如意，从职场、人际、爱情、家庭、健康等几个方面详细讲述了我们该如何放下那些压抑人心的负面力量，如何让自己获得快乐，让生活中处处充满着正能量。

无论你是身家过亿的企业老板，还是最基层的普通员工；无论你是名企的管理者，还是刚刚踏入社会的大学生，都能通过这本书帮你驱散人生中遇到的不如意，告诉你人生快乐的秘诀，激发你快乐生活的潜能。

第一章 摘掉“伪快乐”的面具

 人前灿烂，人后郁闷

 喂，镜子里的那个人是谁

 虚伪的世界里，别忘了带药

 你是面瘫患者吗

 “我很忙”，其实我也很寂寞

 年少的理想去哪儿了

 关于打肿脸充胖子这件“小事”

 你在为谁“七十二变”

 做事只为“秀”，你比新闻发言人还累

 给自己留一个放松身心的微空间

 三分钟冷冻术，想想昔日快乐的自己

第二章 人生中那些所谓的“放不下”

 忙着贴标签，丢失了原味的自己

 完美主义者的完美“女神”梦

 欲望太多如乱沙迷眼

 野心太大，忘了心归何处

 死要面子，“五两人”非要扛“八两重”

 不要总担心未来的事，你以为它就在附近吗

 固执己见，苹果非要吃红的吗

 沉浸在“闲杂人等”的闲言碎语里

 一板一眼，只会画直线

 为“昨天”买单付小费

第三章 职场压力山大——拿掉过重的自我要求砝码

 再见，工作狂！

 把工作当成快乐的体验

 做好你的事，不要被外在的诱惑所控制

 偶尔做个“傻瓜”，工作多一点轻松

 不做职场“老好人”

 工作中分清“轻重缓急”

 职场“小陀螺”，停下歇歇吧

 少一点工作应酬，多一点时间给自己

 无人喝彩又怎样，我的事业也精彩

第四章 当爱情寸步难行——松开以爱之名的束缚

 爱的江湖，不相守便相忘

 当感情如鸡肋，是弃之还是食无味

 等到白头，熬不来爱情

 追不到？只是因为他不想让你追到

 果断pass错爱，去下一个碧海青天

 恋爱没有deadline

 走出父母不幸的阴影，勇敢去爱

 狗血偶像剧里的完美情人

 被拒绝了？“呵呵”一笑释然吧

 唯有真诚付出，方能得到真爱

第五章 人际关系遭遇瓶颈——赶走那个过于自我的自己

 世故、做作，谁愿与你做朋友

 多一些宽容，多一些朋友

 为人处事，拿捏好分寸

 都是朋友，吃点亏没什么

 成人世界里，无需很傻很天真

 爱笑的人，人际关系不会太差

 想交朋友？先收收自己的小性子

 与人交往，平等是关键

 说话有技巧，圈子“涨粉丝”

 人际交往中不要试图改变别人

第六章 孩子成长受限——驱散“溺爱”的阴霾

 “金牌父母”？你一定要这个头衔吗

 孩子并非你的“专属天使”

 我们家不缺“神童”

 “十全九美”的孩子最快乐

 放下你的大人架子，孩子要平等

 培养坚强的“皮孩子”

 孩子虽宝贝，且爱且严厉

 “小鬼当家”，做做家务

 婚姻NO.1，然后才是孩子

第七章 健康警报响起——告别不规律作息

 生活多点笑，健康常相伴

 “夜生活”的最高境界是美美睡一觉

 不当床上“妆美人”

 小心！“软瘾”

 让车休息，你动起来

 向“垃圾食品”说“NO”

 戒烟少酒，你做到了吗

 健康工作八小时

后记

第一章 摘掉“伪快乐”的面具

生活就像是饺子，各种馅料搅拌搅拌，不管味道怎样，一包上皮看起来都很美味。

在生活中，我们只是一颗肉丸子，却硬要加一层叫“快乐”的面皮，只为呈现在别人面前的是一个饱满漂亮的饺子。于是，我们真的成了别人眼中吉祥如意、快乐美满的“饺子”。只是，包上皮儿的我们真的快乐吗？

摘掉“伪快乐”的面具，还原真实的自己，你会发现，真实的快乐其实很简单。

人前灿烂，人后郁闷

“五月病”作为一种和情绪、心情、状态相关的新型病症在每个“五月”都会引起网友的热议。何为“五月病”？这种高端大气上档次的病又被称为“季节性懒惰症候群”。在此时节，一些平常阳光灿烂的人会陷入一种“郁闷”的怪圈：意志消沉、烦闷、苦恼忧伤，看啥啥不顺眼，吃嘛嘛不香，白天困得晕晕乎乎，晚上辗转反侧难以安寝；上学上班心情沉重，整日慵懒倦怠。说白了，“五月病”就是郁闷所致，提不起精神，所以活得无兴致，这是一种典型的现代病。

其实，在现实生活中，很多人不仅五月时会犯病，全年十二个月都会时不时觉得生活如高盐度的“死海”，自己就在上面晕晕乎乎飘着，也沉不到水底，永远都处在一种纠结的状态。纠结就纠结吧，最主要的是明明“五月病”缠身，却还是装出“人间四月天”的灿烂模样。多少人喜欢把自己伪装成明媚的向日葵，仿佛他每时每刻都沐浴在温暖的幸福阳光下。

但是，这样的你真的快乐吗？你明明是只畏手畏尾的蜗牛，躲在脆弱的壳中，却还是装作打不死的小强！你明明是一块糊了面粉的韭菜盒子，被生活的地沟油翻来覆去地烹炸，却还是装作“蒸煮炸煎”后依然鲜活蹦的铜豌豆！

你在人生的道路上欢快蹦跶着，雀跃向前，你喜欢用灿烂的“土豪金”颜色粉饰你的人生。在别人的羡慕眼光与惊叹声中，你觉知了自己的鲜活存在，你享受着“伪快乐”的虚荣带给你的满足感。头天晚上，你可能还烦闷低落得如爬满藤蔓的烂尾楼，然而第二天，当“毁歌不倦”的闹铃响起，你洗刷刷，精心搭配服饰，捋顺毛发，顶着精致的妆容或西装革履出门，瞬间变成了传说中的“女神”或“男神”。“Ｈｉ”你露出一口小白牙，与路边碰到的熟人、与公司里的同事笑着打招呼，即使你心里还在想着昨天的事，想找个人痛痛快快骂一顿。你小心翼翼掖着你的消极情绪，生怕他人看到了你丑陋的“负能量者”的尾巴。此时，春光甚好，花开灼灼，貌似又是一个美好的早晨。

其实，你已经是“电量不足，需及时充电”的状态，却还是强打起精神，站如松、坐如钟、行如风，雄赳赳气昂昂直面“惨淡”的人生。在外人眼里，你总是兴致勃勃、激情澎湃的满格状态。但是，你敢说自己在人后的笑容也是这样灿烂吗？

一些人灿烂如阳光是给别人看的，在人声鼎沸的背后，郁闷像雾霾一样笼罩内心，个中滋味大概只有自己知道。王志康就是这么个“表里不一”的人，他喜欢装出一副总是乐呵呵的样子，经常向身边的人炫耀贤惠漂亮的妻子及可爱的儿子。他所谓的“美满”的家庭生活总能羡煞众人。其实，他满肚子的苦水只有自己知道：老婆整天蛮横不讲理，三天一小吵，五天一小闹，不仅如此，还爱慕虚荣，狂买名牌狂花钱；正值青春期的儿子总是逃课、与人打架，还学会了抽烟，为此，他没少被老师请到学校“喝茶”。有时，王志康也觉得自己的“模范丈夫”、“模范父亲”装得很辛苦。但是，他怕被别人认为是生活的“ｌｏｓｅｒ”，因此，即使刚被老婆骂得头顶冒黑烟，他还是会发起任督二脉的真气，凝汇成满面的春风。

幸福不是外在派头，而是内心感受。有多少人如王志康一般，人前苦苦撑着一碰即碎的灿烂，人后却如郁闷的苦瓜，从里到外都又苦又糙。每个人都会有自己的郁闷，“人前灿烂，人后郁闷”几乎已变成常态。

有时，我们拼命摆出“灿烂”的面孔，像孔雀开屏一样显摆着自己的快乐，只是为了满足我们可怜的自尊，唯恐自己的软弱与失败遭人嫌弃。这种与生俱来的虚荣充斥着你的潜意识，你带着这种虚荣的快乐诚惶诚恐地生活着。在你敏感的虚荣心面前，你只能俯首称臣，结结巴巴地说“臣惶恐”。

有的人明明是多愁善感的种子，能为一件微不足道的事郁闷到悲伤逆流成河，却为了不遭人“鄙视”，偷偷咽着小郁闷，和小伙伴们唱着歌儿吃火锅，“灿烂”得不亦乐乎。为了自己的小小自尊，其脆弱的小心肝涨满了膨胀的虚荣感，恍若愁肠百结的落魄诗人变身为快乐的“猩猩”。有的人是大大咧咧的粗人，只有碰到特别棘手的事，才会陷入郁闷的泥潭，他的郁闷是货真价实的郁闷。但是他是“大虚荣家”，他的人生容不得别人的质疑。他会隐忍、能紧能松，他才不想让人看到他的落魄样子，他害怕别人讥讽或同情的目光，他害怕絮絮叨叨的闲言碎语，因此平常总是一副“温柔”的灿烂样，如枝桠间透出的点点阳光。

用“人前灿烂”满足虚荣的代价就是活得很辛苦。你习惯了打落牙齿往肚里咽，就要忍受那恶心的血腥味；你习惯了当郁闷的小火苗燃起时，用一把灿烂的砂土去掩埋它，就要忍受被灼伤的切肤之痛。我们不是会自转、公转的小星球，不一定每时每刻都需要保持着闪闪发亮的“灿烂”状态。有时，你并不是真正的快乐，你的灿烂只是变色龙的伪装色。在某个时刻，当郁闷华丽丽侵袭了灿烂时，你何必非要伪装快乐，为自己戴上“伪快乐”的面具。真正的快乐如纯棉织物，亲肤舒适，让你的全身细胞都能自如呼吸，而“伪快乐”的面具虽然看似泛着诱人光泽，却是废弃金属打造，冰冷沉重，你不觉得戴着很难受吗？

你的世界，已是风雨摧残后的城池，却还是营造出“又是晴天，万事安好”的假象。你都快要战亡了，还是耗费大量的精力举着“灿烂”的大旗。其实，我们不必活得那么累，抛开不实用的虚荣吧，开心就是开心，郁闷就是郁闷。

郁闷时，向生活挥挥小白旗吧，暂时妥协，酷酷地说一句，“爷最近就是活得不爽”。让你的小虚荣小自尊洗洗睡吧，不要再装出灿烂的样子了。让自己活在真实的世界中，这样你会感觉更轻松一些。

P1-6

生活在这个物欲横流的世界中，我们每天都抱着不同的目标，经历不同的事情，我们的心灵积压了太多太多的东西，以至于到后来，这些都成为一个重重的包袱，压得我们喘不过气来。

我们大部分人都背着沉甸甸的包袱艰难地前行，动辄就抱怨生活的不尽人意，自己的男朋友不够帅，女朋友不够漂亮、不够性感，每个月就那几个工资，月底的时候就需要东拼西凑的生活……总之，许多事情都令自己头疼、纠结、恐慌。

他们对任何事情都习惯性地看到黑暗的一面，然后用那些被情感加工过的阴暗面阻碍了前进的步伐。他们被自己的浮夸想象力击倒，焦躁不安地来回踱步。他们常用“怎么办”、“糟糕”、“烦死了”来表达自己的情感。他们就像是一个负能量携带者，所到之处，总能引起别人的不愉快。

但是生活中有一部分的人，他们却可以怀着如闲云野鹤般悠然自得的心情，笑看人生百态，用风轻云淡的处事态度，让自己轻松惬意地行走在人生的旅途中。当我们为晋升拼命地加班加点的时候，他们却悠闲地和家人聚在一起，享受家庭的幸福时光；当我们在人生道路上，眉头紧锁地抱怨着不尽人意的琐事的时候，他们哼着小曲，心情舒畅地做着自己喜欢做的事。

这难道是因为他们拥有比我们更多的金钱，更成功的事业吗？不，他们拥有的是一颗懂得放下的心灵。

懂得放下的人，知道这个世界有些东西是你的就是你的，不是你的莫强求；懂得放下的人，绝对不会为那些钱财、名利、金钱等身外之物，牺牲自己的健康和快乐。

人生就像是一个正在大口大口享用着美食还嚷嚷着要减肥的胖子，因为放不下眼前充满诱惑的芝士蛋糕，所以每天都承受着肥肉的困扰。其实，有时候我们已经吃得很多，那些放不下的欲望却让我们永不满足，永不停止，身心劳累。

放下，是这个欲望太多的社会中最难得的心态；放下，是我们帮助心灵减负的最好方法。但是，放下，并不是让我们变得懦弱，并不是让我们知难而退，放下，是为了得到幸福，得到更多的快乐。

学会放下，将会看淡人世间的欲望和得失，选择放下，就是选择放弃心中多余的不属于自己的欲望，让心灵多点空间，容纳更多的幸福和快乐。所以，放下是一种坦荡荡的胸怀，是一种大智慧的表现。

这本书从职场、家庭、爱情等几个方面讲述了人生中的“放不下”现象，通过我们日常生活中存在的现象和生活中的一些常见的片段，向我们讲述了为什么我们会感觉压力越来越大，生活越来越辛苦，越来越焦虑。这些都是你的“放不下”造成的，并对此给出一些实质性的建议和方法，涤荡你的心灵，让你懂得放下，学会放下。  弱水三千，只取一瓢饮。放下心中多余的欲望，放下手中多余的事情，为心灵减负，人生需要幸福，需要快乐！

作者

2014年10月

佛教中有一个故事，说一位学者向南隐问禅。

南隐请学者坐下之后，并不讲禅，而是请学者喝茶。然而，杯中注满茶水之后，南隐手中的壶却依旧倾泻不止，最后是溢了满桌。可是，南隐却熟视无睹，仍旧往杯中注茶。

学者看到后，慌忙提醒南隐：“大师，这水都已经溢出来了，你怎么还不停止？”

南隐放下水壶，对学者说：“你的脑袋就像这个杯子，里面放了太多顾虑。你要把这些顾虑倒出来，我才能和你说禅。”

其实，这个故事就是告诉我们，已经装满了水的杯子是不可能再装入新水的。这本书也就告诉你，当你的头脑里放了各种顾虑、担忧、烦恼、郁闷，你怎么能把快乐注人进去呢？

都市中的男男女女，为家庭、为事业、为孩子、为父母、为昨日的不开心、为今日的不顺心、为明日的不确定，做着各种各样无畏又无知的担忧。再大的脑袋，也就那么大，再大的心，也就一巴掌，你放入那么多东西，脑袋会痛，心会累，你会不开心，生活会不如意。

在我们生活周围，每天笑的人很多，但是真正快乐的却很少。如果你善于观察，能够读心，你定然会在不少咧着嘴角、露出白牙的面庞上看到他们潜藏的不快乐。他们的不快乐只在无人的角落绽放，却足以吞噬他们整个人生。

我们的生命会走过各种喜悦和痛苦，会经历各种求不得和放不下，最后都在短短的几十年光阴中耗尽。你所有的努力换来的各种名利，最后都不会因为你的离去而同你在墓中厮守。在这个时候，你所能庆幸的也只有走过的时光。如果，这段时光是违心违志违意违愿的，你所有的回忆也就失去了价值，你更不可能从回忆中得到分毫安慰。

有些人什么都没有，但有快乐就足矣。有些人，什么都有，但没有快乐，就是个傀儡，失去的就是整个世界。

佛说：放下屠刀，立地成佛。在现在忙忙碌碌、乱花迷眼的世界，放下拥扰的内心，才会懂得快乐，制造快乐，拥有快乐。

可是，很多人表示，俗世凡尘，扰人心者太多，要得到真正的快乐并不是一件容易的事情。

其实，快乐很简单，它就在随心随意自然而然的笑容里，就在无惧无畏肆意奔跑的步伐中。快乐不是雾里看花，更不是水中望月。只要你学着做一件事情：放下。放下所有烦闷、苦恼、名利制造的枷锁，快乐便会随风而至，遍洒你生活的角角落落。

作者

2014年12月