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刘静贤编著的《肾有多好人有多年轻》介绍最适合女性的全面养肾方法,方便简捷,避免了复杂的食谱、难买的食材、昂贵的药材、有创伤性的方法,提供了饮食、经络、精油、瑜珈等方面的100多个养肾补肾方法。全书内容包括:变老变丑与肾的关系、脏腑调理与养肾美容、食物养肾、茶饮养肾、中药养肾、精油按摩、瑜伽养肾、养肾名方等。
肾是人体先天之本,五脏六腑之根,养肾不只是男人的事,女人养生美容防衰老,更要注意养肾。刘静贤编著的《肾有多好人有多年轻》分析了现代人的生活习惯和生活方式,根据专家收集的病案病例,以“现身说法”的方式,将最适合女人的养肾方法娓娓道来,阅读不枯燥,养肾更轻松。
总论 肾不虚,人不老,百病不生
第1章 你老了、丑了、病了于肾何干?
养肾不只是男人的事,肾不好女人不美
肾是气血之根,肾好女人就靓
肝肾同源,女人肝肾同养不难看
滋阴补肾和补肾壮阳都能葆青春
你肾虚了吗?看身体测肾虚
肾不好是你的错,远离伤肾误区
第2章 养肾防衰,从调理脏腑开始
心肾相交,平衡内在人不虚
肝肾同源,滋养精血人娇艳
脾肾互助,代谢平衡美无虞
肺肾相生,通畅气机人不憋屈
膀胱与肾相表里,通利下焦一身轻
第3章 食物养肾,让衰老来得更晚些
黑米:补肾,常吃年轻有活力
小米:全面补益,气不衰
黑芝麻:养肾补血,面色红润头发靓
黑豆:补肾滋阴,让年轻从细节中展现出来
山药:益脾肾,全面优化抗衰老体质
海带:益肾排毒,常吃身材不老态
羊肉:补肾壮阳,“火力旺”
乌鸡:补肝益肾,是女人防衰圣品
甲鱼:滋阴补肾,让你比同龄人更年轻
海参:“百补之王”,常吃肾气不虚
虾:补肾壮阳,让身姿更挺拔
核桃:轻身益气,常吃心智不易老
板栗:补肾,增强“腰脚力”
豇豆:补肾健脾,是留住青春的上品
第4章 中药养肾,把防衰专家请回家
首鸟:补肾,有助抚平岁月痕迹
枸杞子:补肾养内,常吃人不老眼不花
人参:大补元气,让人不衰老不萎靡
桑葚:补肾养血,增强抗病力
熟地黄:补肾滋阴,不做“黄脸婆”
冬虫夏草:滋阴补肾,挽救脏器衰老
肉苁蓉:平衡养肾,拯救“性福”
菟丝子:补好肾,防止视力减弱
鹿茸:大补肾气,挽救女人的“后花园”
黄精:补气养阴,肾好更青春可人
巴戟天:补肾壮阳,防治筋骨痿软
锁阳:补肾润燥,避免气弱阴虚
阿胶:补肾养血,让青春魅力无限
第5章 茶饮养肾,呵护青春优雅进行
枸杞菊花茶:肝肾同养眼明亮
石斛茶:益肾养阴,抵制衰老一身轻
黄芪杞枣茶:补气益肾,避免气血亏
杞芍茶:益肝肾,助眠抗衰老
首乌茶:补肝肾,调节内分泌抗衰老
生地茶:滋肝肾,避免衰老性皮炎
黄精杞参茶:避免血虚津枯,抗衰老
灵芝茶:激发人体抗衰老能力
生姜桂圆茶:益肾补阳,抗击“命门火衰”
西洋参莲子茶:补气养阴,提前预防衰老
杜仲茶:温肾助阳,衰老难袭
玉竹桑葚茶:滋阴养血,憔悴一扫光
熟地麦冬茶:清热养阴,中老年女人的“福音”
枸杞桂圆茶:安神补肾,抚平“沧桑”
三味玫瑰花茶:消炎补肾,最养女人
加味益母草茶:养肾调内,让女人“后花园”不枯萎
第6章 经络养肾,精油+按摩,功效1+1
玫瑰精油+搓命门穴:强肾防衰可一辈子进行
薰衣草精油+推心经、肾经:安神驻颜的圣手
天竺葵精油+涌泉穴:补肾让人焕发生机
洋甘菊精油+搓耳朵:养肾、美容、防衰一举多得
佛手柑精油+推肝俞穴、肾俞穴:可祛虚火修复体质
橙花精油+全身干浴:补好肾,一次就美
柠檬精油+三阴交穴:养肾美白首选
檀香精油+搓肝经、肾经:静化身心的“美容宝”
罗勒精油+推三焦经:养肾驻颜有“总管”
茶树精油+推膀胱经:益肾排毒让身心俱安
芫荽精油+揉气海穴:让温暖的青春力量天天向上
姜精油+肾区按摩:做永远年轻的“暖女人”
茴香精油+关元穴、神阙穴:为性感指数加分
豆蔻精油+手部按摩:让女人“第二张脸”不衰老
胡萝卜子精油+推头面部反射区:青春肌肤有守护
第7章 瑜伽养肾,养好身心让青春永驻
拜日式:平衡养肾,全面提升年轻态
骆驼式:强肾,增强阳气不易老
轮式:滋阴补阳,让女人“逆龄”生长
虎式:补好脏腑,优化身体整体机能
鸽王式:全面补肾,优化身体的新陈代谢
犁式:补肾防衰的全能体式
全蝗虫式:旁敲侧击,让肾安康生命强健
扭背双腿伸展式:强肾,让“性福”保鲜
第8章 衰老已来袭,很老很老的养肾小方轻松修复
白发——地黄酒补肾养血,使白发变黑
头发干枯——七宝美髯丹固精鸟须,使秀发如花
目暗干涩——地黄醴补血益精,让眼睛更有神
长斑——补肾益气血,祛斑可去根
面色不华——红颜酒久服补肾,给人好气色
皱纹——黄精膏常食补肾,抚平岁月的痕迹
精力不济——人参枸杞酒补肾益气,给人好精力
更年期——地黄酒帮女人度过“多事之秋”
齿落——羊胫骨酒补肝肾,固齿防衰
筋骨不健——天门冬膏补肾固元,让人行步轻健
耳聋——聪耳磁石酒补肾强身,通窍聪耳
附录 本书养肾食物、中药材功效解析
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