《极限求生：自救生存技能图解手册》作者克里斯·麦克纳布拥有丰富野外生存知识与经验，通过书中示范了在城市中和野外的各种求生技能，向读者展示如何面对自然灾害等困境；如何正确使用知识求生；如何保持信心，发挥潜能战胜不利环境，在最险恶的局势中全身而退。

《极限求生：自救生存技能图解手册》作者克里斯·麦克纳布拥有丰富野外生存知识与经验，通过书中示范了在城市中和野外的各种求生技能，向读者展示如何面对自然灾害等困境；如何正确使用知识求生；如何保持信心，发挥潜能战胜不利环境，在最险恶的局势中全身而退。

《极限求生：自救生存技能图解手册》配以清晰的图解说明，详细介绍了在各种气候和条件下的医疗、制造工具、获取食物和水、搭建庇护所、辨别方向，发出信号以及其他求生技能。书中的实际技巧及经验均来自于美、英特种部队的生存技能训练课程。

除了在野外环境中求生，针对在城市中常见的交通事故、非法侵害等“人祸”，《极限求生：自救生存技能图解手册》也有专门章节介绍如何避免及应对。

对于想体验户外生存的入门级玩家、资深极限运动爱好者、经常在户外工作的人员，以及生活在城市中、并不经常参与户外活动的广大读者，《极限求生：自救生存技能图解手册》都是极具价值的参考手册。

第1章　求生心理学　11

　心理威胁　11

　压力和心理崩溃　11

　控制　13

　应急调整　16

　成为一个幸存者　18

第2章　求生服装　21

　层次原则　21

　布料　22

　特殊事项和需求　23

第3章　求生装备　27

　帐篷　27

　野营帐篷　27

　冬季帐篷　27

　睡袋　28

　背包　28

　烹饪设备　29

　食品　30

　刀具　31

　救生盒和救生包　32

　其他有用的物品　34

第4章　计划和准备　37

　收集信息　37

　环境研究　37

　适应水土　39

　路线规划　40

　文化研究　42

　团队准备　42

第5章　适应求生　45

　健康和生活方式　45

　肌肉增强　46

　安全训练　47

　灵活性　48

　耐力训练　49

　营养和锻炼　52

第6章　寻找水源　55

　水源　55

　了解环境　56

　自然的水源标志　57

　来自空气的水　58

　安全用水　61

　减少失水　62

第7章　可食用植物和生存所需营养　65

　可食用植物——可食性和安全性　65

　避免食用的植物　66

　可食性的明确标志　67

　有毒植物种类　69

　真菌　69

　可食用真菌　70

　有毒真菌　70

　食用和烹饪植物　71

第8章　狩猎、设陷阱和捕鱼　73

　制作基本的武器　73

　狩猎　76

　潜近猎物　76

　设置陷阱　77

　圈套　79

　坠物陷阱　80

　长矛陷阱　81

　捕鸟器　82

　猎物的类型　83

　常见猎物类型　83

　捕鱼　85

　线钓　86

　垂钓　86

　诱捕和渔网捕捞　87

　渔网捕捞　88

　鱼叉捕鱼　89

　来自昆虫的食物　89

　处理肉食　91

第9章　烹饪和保存求生食物　95

　基本原则　95

　烹饪用火　96

　行军炉灶　96

　育空炉　96

　土窑　97

　炊具　98

　烹饪技术　99

　食物的储存　100

　烹饪和储存技巧　101

　干燥　102

　烟熏　103

第10章　搭建藏身之所　108

　搭建庇护所的原则　105

　搭建庇护所　106

第11章　生火　111

　火绒、引火物和燃料　111

　如何点火　113

　燧石与铁片　113

　手摇钻　114

　火犁　115

　用电池点火　115

　取火镜（凸透镜）　115

　设计合适的火　116

第12章　工具、绳索和绳结　119

　切割工具　119

　露营用具　120

　绳索　121

　绳索的使用和术语　123

　实用的绳结　123

　绳套　125

　绑索　125

第13章　急救　127

　伤员评估　127

　基本救生——呼吸和血液循环　128

　人工呼吸　129

　心肺复苏术（CPR）　130

　窒息　131

　伤口和出血　132

　烧伤　133

　骨折　135

　脱臼　138

　灼伤　139

　冷伤　140

　战壕足或者足浸病　140

　冻伤　140

　低温症　141

第14章　自然灾害求生　143

　洪水　143

　龙卷风、飓风和风暴　144

　大雪　147

　森林火灾　150

　地震　151

　干旱　152

　火山　152

第15章　救援规程　155

　使用通信手段　155

　获得帮助　157

　了解搜索队　157

　发信号　158

　烟火信号　158

　地对空信号　159

　肢体信号　160

　反光镜和日光信号镜　160

　听觉求救信号　161

　航空救援　162

第16章　求生中的导航　165

　地图　165

　指南针和地图导航　166

　利用太阳确定方向　168

　使用星象和月亮导航　170

　估计角度和距离　171

　从大自然导航　173

第17章　预测天气　177

　预测的工具　177

　自然的指示　179

　云的种类　181

　高云族5 485~13 715米　181

　中云族 2 440~5 485米　181

　低云系0~2 440米　182

　临近的坏天气　183

第18章　极地气候　185

　卫生与保健　185

　活动　187

　庇护所　189

　浇铸式圆顶庇护所　190

　雪洞　190

　壕沟式庇护所　191

　爱斯基摩式圆顶雪屋　191

　在极地条件下用火　192

　寻找水源　193

　植物性食物　194

　可食的极地/北方植物　194

　动物性食物　195

　小型哺乳动物　196

　食草动物　196

　狐狸　196

　鸟类　196

　捕鱼　197

第19章　高山求生　199

　气候与地形　199

　装备　201

　步行和登山绳索　201

　冰镐　201

　手杖　201

　各种固定器　201

　钩环　201

　高山行走　202

　穿越冰雪　203

　冰川　205

　雪崩　206

　雪崩求生　208

　登山技术　209

　应急规程　214

第20章　热带求生　217

　穿越丛林　217

　营地和隐蔽所　219

　寻找水源　221

　丛林食物——动物　222

　动物威胁　225

　危险的鱼类　226

　蛇　226

　昆虫　227

　丛林食物——植物　228

　预防疾病　230

第21章　沙漠求生　233

　温度和降雨　233

　水　234

　服装　236

　食物　238

　危险　241

　健康　242

　导航和行动　242

　隐蔽所　244

第22章　海上求生　247

　弃船　247

　水中求生　248

　在救生筏中求生　249

　行动和信号　252

　水　254

　食物　256

　制作筏子　257

　单人筏子　257

　木筏　257

　危险物种　258

第23章　自卫　261

　发现即将发生的犯罪　261

　缓和攻击者的情绪　262

　街道上的安全　263

　街头犯罪　263

　性侵犯　266

　身体自我防御　267

　容易遭受攻击的部位　268

　手法　270

　踢法　273

　近距离格斗　273

　锁技　274

　基本的投技　274

　锁喉　275

第24章　公路安全　279

　公路交通事故　280

　车辆起火　281

　保护车辆免遭犯罪行为侵害　282

　抵御犯罪行为　283

　规划旅程　284

　汽车抢劫　285

　怒路症　287

第25章　公共交通安全　289

　铁路旅行　289

　健康的考虑　293

第26章　家庭环境求生　295

　危险的化学品　295

　火灾预防和响应　296

　安全设施　298

　威慑措施　299

　对付入侵者　300