觉察与修正，即时常反思自己，发现问题并及时修正心灵。这是一本兼具深度与实用性的书，作者唐宁是个有着无穷精力和大爱的女孩，她把自己走过身心灵道路旅程中的所见所闻写下来和大家分享，有故事、有案例、有理论，希望更多的人透过它能获得生命的答案和灵性的疗愈。

詹唐宁，中大哲学才女，“美好集团”“墨尔大学”“美好活法”等多家平台创始人，“守护大地”发起人。
在商业领域，她从父亲手上接过15家连锁店，发展到2300家。近年来，她发起了影响数百万人的社会公益项目“守护大地”，并创办了美好生活方式平台“美好活法”。她最新的创业项目首轮估值4亿元，获得了中国著名天使投资人、美图秀秀董事长蔡文胜先生的战略投资。
在生命智慧领域，她创办了国内第一所互联网生命成长大学“墨尔大学”，引进了国内外上百位导师的课程，迄今已陪伴了数百万人次的生命成长。她自身的教学和分享，也令很多渴望探索和成长的人深获启发。

第一章 白雪公主的童话隐喻
NO.1 每个人心中都有一个皇后
NO.2 全家都在做的证明题
NO.3 “我，怎么样？”
NO.4 每个人心中都有一个白雪公主
NO.5 “受够了”or“学会了”
第二章 生命体验的真相
NO.1 我们为何要在二元对立的极性游戏中去体验？
NO.2 自我体验解析图
NO.3 经典的三个坑
NO.4 自我肯定与自我否定
NO.5 何毅与雨西的故事
NO.6 继续制造问题or解决问题
NO.7 自我体验的隐藏模式
NO.8 关系之钥：放下掌控
NO.9 一切的发生，都是必要而完美？
NO.10 唯一重要的，就是对你成长真正有益之事
NO.11 匮乏幻觉vs富足本质
第三章 愿望实现方程式
NO.1 接受一切，选择美好
NO.2 愿景实现方程式
NO.3 设定创造意图
NO.4 为自己的品质负起100%的责任
NO.5 一棵草，一滴露
第四章 人生故事
NO.1 萨满的启发
NO.2 五个手指头
NO.3 人生故事
NO.4 人生如戏，务必给力
NO.5 那些开着垃圾车的小大人
NO.6 不能带来改变时，我后退
NO.7 你以为的残酷是真正的慈悲？
NO.8 编导演大人的“制胜三宝”
第五章 觉察与修正
NO.1 知见三层次
NO.2 同归方寸，唯有觉察
NO.3 毫不费力的智慧心流
NO.4 过有觉知的生活，只是seeing
NO.5 工具箱里的珍宝
NO.6 万事万物皆有form
NO.7 凡事皆有解决问题的最优路径
NO.8 零差评才是真支持
NO.9 思维的夹娃娃机
NO.10 质疑一切，没有质疑
NO.11 临在觉知，从心显化
NO.12 明确与自身相和谐的愿景
NO.13 个人愿景实现

让智慧回归生命
亲爱的可爱的你：
见字如面。
终于等到你了！我是唐宁，很开心我们终于在本书的
旅程中相会。我将把自己37年来那些如此欢腾鲜活，如此
热诚滚烫的生命历程，来真挚地与你分享！
在过去，我常常问自己一个问题：“今天，我活出生
命最美好的品质了吗？”
曾经，我在情绪中困扰，在痛苦中徘徊；
曾经．我在关系中卡顿，在成功上焦灼。
那些年，我苦苦思索，如何让生命中的每一天都过得
精彩绽放，幸福不已？！
那些年，我反复追问，如何让人生中的每一刻都活出
瑰丽神奇，无与伦比？！
那是我们每一个人都值得活出的美好，那是我们每一
个人都值得拥有的祝福和礼物，不是吗？
因而我在2017年12月8日，墨尔大学的首发演讲上，
第一次喊出了这个主题“活出生命品质”。让智慧回归生
命，对治时代焦虑症，帮助和支持每一个人活出最美好的
生命品质，这就是我创办“墨尔大学”的初衷。
非常感恩这一路走来，给予过我支持和帮助的家人、
老师和所有伙伴们。而我自己也始终把智慧的提升，生命
的成长，放在人生最高的优先级去行动，不断地探索和学
习。如今，带着对这个我们此生最重要议题的全新领悟，
我将最新的心得体悟，在本书中与你分享。
这是我非常热切的渴望，通过分享，能送上对你那美
妙生命的支持与祝福。更完美的，此刻——我们彼此值得
：心的遇见。
在本书中，我将贯穿始终地分享融合了东西方智慧精
要的两大自我提升的有力工具：觉察与修正。这既是近年
来我自身学习的哲学总结．也是我每天练习的最实用有效
的精进方法。同时我还将分享生活和关系中的精彩案例，
更为你奉上解码情绪和能量调频的具体练习方法。当然，
还有更多顶尖导师们的智慧好课，以及健康前沿的美好活
法，都在墨尔大学的App里，我们后续可以互动交流更多哦
！
生命的每一刻，都是用来感恩和欢庆的。
生活的每一天，都是用来兴奋和惊奇的。
探索智慧，分享美好。让我们一起去学会信任生活将
要向你展现的，去热爱生活中必要而完美的每一步阶梯，
去感恩与激赏来到你生命里的如此正确而可爱的每一个人
——在更高的意义上，无论或早或晚，你都会发现，这是
真的。一切的发生，无论我们因自身的视角和信念，而将
其定义为何，都能服务于我们自身成长进化的最高利益，
都能被使用于对我们只带来正面影响。这正是智慧，所能
为你带来的必然结果。
亲爱的，让我们一起去认出彼此生命的本质，去洞见
人生旅程的完美惊人设计。让我们朝着活出生命最高版本
的方向走，活出自己最理想的存在状态，去体验这颗美丽
星球所能活出的万般美好，去惊叹此生的所选所爱，那值
得和必然的精彩与珍贵。
亲爱的，让我们唤醒内在的力量，提升生命的效能，
共同来绽放最美好的生命品质，踏实而顺流地经营自己的
人生幸福，收获最璀璨的生命智慧！让我们共同在宇宙那
鲜活流动的圣爱河流中舞动，让我们一起服务于伟大地球
母亲与所有生命共同的福祉，去和谐富足地向世界贡献自
己独特的天赋才华，去满怀激情地分享我们自身的整个存
在。
是的，它已然圆满具足。
是的，它向来如此美好。
一直祝福着你的唐宁 敬上

陶虹、张德芬联袂推荐，人生智慧必读经典。
中大哲学才女詹唐宁把自己多年来那些鲜活热诚的生命感悟，以及最精要有效的实用方法，真挚地与你分享。希望本书能更好的支持到你，解码情绪，提升生命效能，活出和谐顺流的美好人生。

这是一本兼具深度和实用性的好书，作者唐宁是
个有着无穷精力和大爱的女孩，她把自己走过身心灵
道路旅程中的所见所闻写下来和大家分享，有故事，
有案例，有理论。迫不及待和大家分享这本好书，希
望更多的人透过它能获得生命的答案和灵性的疗愈。
——畅销书作家 张德芬
唐宁从来都是一位脚踏实地的实干家，这么多思
考，这么多创造，这么多行动，还有这么平和喜悦的
表达！她独特而深沉的生命感悟，会唤醒你已经遗忘
的生命潜能，为我们展开一种生命绽放的可能，一个
启动蜕变的契机。
——著名影视演员/墨尔大学联合创始人 陶虹

NO.1 每个人心中都有一个皇后
这是一个古老的童话，白雪公主。是的，如此熟悉，我们中的大多数人都曾听过的故事。
今天，我们要一同去探索这个童话故事背后的隐喻，并用全新的视角来解读其中不为人知的礼物。
故事先从一面神奇的魔镜说起吧。
这面魔镜，能照见宇宙中一切问题的答案，有问必答，绝对真实。而且它还能预知未来。
这个国家最美丽且最位高权重的女子——皇后，面对着魔镜发出这样的叩问：“魔镜，魔镜，告诉我，谁是这个世界上最美丽的女人？”
这个高高端坐在皇位上，扬起下巴并傲视一切的皇后，她那绝世而冷酷的容颜，时常让群臣感到战战兢兢，不寒而栗。
皇后对着魔镜，照见镜中那头戴水晶皇冠，身披金丝长袍的自己，心中感叹：“我是这个国家最有地位、最有权力、最美丽的人，我是如此的独特和闪耀。我才是那唯一最重要的人，以至于我决不能允许这个国家出现第二个最美丽的人。我必须扞卫我的权威，我的Power，我的位置！”
魔镜说：“亲爱的皇后，当白雪公主长大后，她才是最美丽的女人。”这无疑是一个最令人崩溃的打击，面对失去“最美丽”位置的这个巨大损失，皇后杀心大起，开始了对年幼无辜的白雪公主的追杀加害之路。
看到这里，你不禁要讨厌这样的皇后。但是我要告诉你，是的，我们每个人的内心都住着一个这样的皇后。哈，别急，且先听我慢慢说来。
在我们成长的过程中，你有没有曾经经历过一些巅峰体验的时刻？你或许也曾体验过以下的某些场景：当你小时候考了100分的时候；当你在比赛中拿到第一名的时候；当你第一次昂着头走VIP通道或踏进头等舱的时候；当你第一次住进大别墅宴请亲友的时候；当你第一次开着数百万的豪车在路上呼啸而过，偶遇骑着摩托车还不戴头盔的当年同窗的时候；当你开始成为朋友圈里的意见领袖，或与知名大V们相谈甚欢的时候；当你成为全场瞩目之焦点的时候；当你受到赞扬、夸奖，被羡慕，甚至是被嫉妒的时候；当你完成了别人眼中认为“不可能”的惊奇之事的时候；当你做到一些很酷炫或很有意义的事情，自我感觉极其良好，甚至不免惊叹：哇，这一刻超级无与伦比的时候！
……
是的，我们都经历过那样的时刻，那样的体验。那些让我们可以感受、确认并强化“自我力量的存在，独特和价值”的体验。在那些时刻，我们深刻感受到：是的，我是重要的，我是特殊的，我是很棒的。
NO.2 全家都在做的证明题
在我们成长的过程中，你有没有曾经体验过关于“证明自己”的剧情呢？
当我作为一个女孩出生的时候，对于这个充满乡下传统的潮汕家庭来说，真是一个坏消息。当年潮汕那边，生女孩的话是不摆满月酒的。只有生男孩的家庭，满月才会摆酒，并接受亲朋好友的祝福和礼物。
从我一落地，爷爷的一声叹息开始，我的母亲在月子里几乎是以泪洗面。直到我长大后，母亲一提到做月子的各种经历，还难掩激动之情。
20世纪80年代的山区物资匮乏，那时候也还没有像现在有“素食”的概念，鸡蛋和猪肉便是当时被认为最难得的滋补。当年奶奶在给坐月子的母亲喂饭时，勺子一拿起来，肉就掉下去了，因为总共也没有几片，奶奶就只好用勺子垫得高些，端给母亲，希望这样能看起来体面些。后来看到母亲边吃边抹泪，奶奶便解释道：“唉，有什么办法呢？谁让我们家生的是女孩呢，拿鸡蛋和送肉的人少了，大家也不好上门来庆贺不是。”
那时母亲便咬牙暗下决心，一定要生个男孩不可，只有这样才能改变自己的命运。改变她在家族中的地位。
没想到第二个孩子出生了，又是女孩。
这次我的妹妹没有那么幸运了，一出生便被送到亲戚家领养。
紧接着第三个孩子出生了，又是女孩。
当三妹刚刚满月，家人又决定将她送到另一亲戚家领养。此时一个坏消息传来，没想到二妹一岁多便因病夭折了。母亲一边深陷在痛苦和自责中，一边不好违背长辈的决定，继续帮三妹采买置办各种新衣，以便她到新家后能穿得鲜亮些。
来接孩子的婆婆踩着单车到家门口了，母亲也刚给三妹洗完澡并换上了新衣，不知怎的，母亲突然号啕大哭，她人生中第一次向家中的长辈奋力抗争。她把三妹死死抱在怀里，这次说什么也不能再让人把女儿抱走了！就这样，家人带着对失去二妹的痛苦和悔恨，最终才把三妹保了下来。
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