《失眠夜看的哲学书》是一本风靡日本、趣味横生的哲学读物，能够让烦恼在不知不觉中消失！本书包含了治疗所有类型失眠的方法。一本书告诉你关于失眠产生、根源、肆虐的来龙去脉。一本书告诉你如何战胜失眠君，变身沾枕头就着派。日本超人气哲学家小川仁志，带你躺在床上找到全新的大脑使用方法。"

你是否有过失眠的时候？造成失眠的凶手可能是快乐、不安、嫉妒、爱情、苦闷等，可它们到底是什么，为什么会让我们翻来覆去睡不着？ 与其让同样的问题在脑海中盘旋，不如彻底想透彻明白来得好。小川仁志编著的《失眠夜看的哲学书》是一本风靡日本、趣味横生的哲学读物，能够让烦恼在不知不觉中消失！一本书告诉你关于失眠产生、根源、肆虐的来龙去脉。一本书告诉你如何战胜失眠君，变身沾枕头就着派。本书包含了治疗所有类型失眠的方法。引领你找到藏在深夜里的人生重启键，躺在床上就能开启全新的生活。

序 闭上眼睛，回想过去的一天

第1章　23时15分用哲学分析那些无奈的感情

　睡前的1分钟小知识！认识出现在本章　节中的哲学家

　　01快乐是什么？学会接受苦闷

　　02生气是什么？执着地坚持自己的意见

　　03不安是什么？支撑你活下去的力量

　　04放弃是什么？把眼前的事情弄清楚

　　05嫉妒是什么？把别人的生活当作自己生活的标杆

　　06怜悯是什么？遇到了值得称赞的事情

　　07轻视是什么？对平等的期许

　　08爱情是什么？为了自己去思考

第2章　23时30分了解充满未知的自己

　睡前的1分钟小知识！认识出现在本章　节中的哲学家

　　09意识是什么？人类的存在以外的事物

　　10自我开发是什么？训练自己从大局上看待事物

　　11生命是什么？上天交给自己的使命

　　12动力是什么？成就感的衍生品

　　13家庭是什么？相互帮助的集体

　　14自卑是什么？值得关注的特点

　　15命运是什么？能够成为生活强者的条件

　　16健康是什么？一切活动的根本

第3章　23时45分日常生活中的哲学艺术

　睡前的1分钟小知识！认识出现在本章　节中的哲学家

　　17为什么要通勤？学会有效利用时间

　　18为什么挑选衣服？尽可能地展现理想的自己

　　19为什么要吃饭？想着遗憾的事情

　　20为什么工作？要生活下去就必须工作

　　21为什么吵架？确立自己的identity（本性）

　　22为什么看电视？影响自己明天的行动

　　23为什么养宠物？宠爱自己

　　24区域社会是什么？给彼此的一个空间

第4章　24时00分夜深人静时，用哲学分析抽象的事物

　睡前的1分钟小知识！认识出现在本章　节中的哲学家

　　25无是什么？无限的有

　　26双引号是什么？重新认识文字内涵的魔法

　　27线是什么？可以传达的信息

　　28球体是什么？让人对其背面产生兴趣的形状

　　29“1”是什么？整个事物

　　30颜色是什么？反映感性的东西

　　31美是什么？让人放松下来的事物

　　32午夜零点是什么？人生的重启键

第5章　0时15分人生最重要的事就是睡觉

　睡前的1分钟小知识！认识出现在本章　节中的哲学家

　　33梦是什么？虚幻

　　34幸福是什么？偶然间得到了满足

　　35明天是什么？活着的乐趣

　　36未来是什么？活在当下

　　37彩票是什么？不求回报的爱

　　38勇气是什么？抱有明确的目的

　　39希望是什么？尚未成为现实的东西

　　40睡觉是什么？给自己换个心情

后记　满怀幸福地入睡

你有没有经历过因为心里充满不安而睡不着的夜晚呢？我经常会这样。不知道什么时候会丢了工作；不知道什么时候会失去身边的爱人；不知道什么时候世界末日就会到来，一想到这些事情，简直不安得闭不上眼睛。

但是，我从来不觉得这样是因为我的精神状态不好。之所以这么说，是因为我们周围有很多跟我一样不安的人，只是程度不同而已。既然是普通人都会想的事情，那就不是什么需要特别治疗的疾病，简简单单就能解决了。

那么，人到底是因为什么而不安呢？自古以来，不安这种情绪一直是哲学的主题。古希腊的哲学家们也有些关于不安的论述。值得注意的是，他们为了表明“不安”与人类生活密不可分，就用人类身体感受打比方来描述不安。他们说，不安就是一种让人如鲠在喉的痛苦。确实，不安的时候会觉得胸口难受，喘不上气来呢。

不安就是这样一种让人身心疲惫的情绪。不只是在古代，就连在现代社会，不安都是导致人们产生忧郁症和自杀的重要原因。不安不只是一种心情，还是会毁灭身体的心病。

丹麦哲学家克尔凯郭尔（1813年~1855年）在著作《致死的痼疾》中，对不安这种情绪作出了详尽的分析，我非常同意他的观点。克尔凯郭尔所说的“致死的痼疾”是指“绝望”，而不安很有可能变成绝望。

为了不让不安演变成绝望，需要做些什么呢？我们能想到的第一件事，就是找到原因、解决问题，来解除心中的不安。但是像我这种担心失去亲人、世界末日的不安，恐怕是没办法解决的吧。可是，我想到了一个类似反论的道理，不如我们用肯定的眼光去看待不安吧。就算不安是一种疾病，相应的，也会有乐观看待疾病的秘诀。

德国的海德格尔（1889年~1976年）是一位更加肯定地看待“不安”的哲学家。他把人类称为“在世存在”。在世存在，一般是指没有任何理由地出现在世界上，在所出现的时代里隐藏在日常之中的存在。也就是说，人们作为“普通人”过着并不普通的生活。

既然如此，我们可以把某些事情当作契机，唤醒本来就应该存在的那个不普通的自己，也就是“原来的自己”，来面对自己的心，跟自己交流。而这个契机，就是“不安”了。不安的情绪中最可怕的是关于死的不安，任何人都会死，这是逃避不了的问题。正因为人们意识到了死亡的存在，才会更好地面对自己的生活。

我们能从海德格尔的哲学思想中学到的是，为了积极地生活需要利用好不安情绪。正因为感觉到不安，我们才能真真切切地感觉到自己还活着。如果没有不安，人们就只会无所事事、漫不经心地度过人生中的每一天了。正所谓“乱世出英雄”“盛世产庸吏”啊。

既然只要是活着，我们心里就总会有不安，不如就把不安当作是支撑我们生活的力量吧。这么一想，是不是马上就感觉轻松了？我们时常听说叶公好龙却怕龙的故事，那么，化不安为力量的人会不会因为害怕不安而选择逃避呢？

不安的夜晚，让我们像这样喊出来吧：“不安什么的我才不怕呢，放马过来吧！”

海德格尔的思想主张是人要自己开拓人生，因此属于存在主义理论。

P16-21

一直以来都很羡慕很快就能入睡的人。因为我到了晚上就会睡不着，明明已经精疲力竭了，脑子里却还是在翻江倒海。于是第二天就会睡眠不足，然后每天早上醒来都很懊恼，为什么前一天没有好好睡觉!

为什么会这样呢?因为到了晚上我就会回顾当天所有发生过的事情。当然，回顾过去的事情并不是一件坏事，但如果只是为过去发生的事情而后悔，那就是有百害而无一利了。

我以前也有过这样的经历，一整晚都在懊恼中度过，天亮了头脑还特别清醒。几天以后，因疲劳过度才能睡着，如此恶性循环。而且，白天也会因为睡眠不足，一直昏昏欲睡，打不起精神，最后折腾得身心俱疲。

导致这种结果的原因，正是因为我把当天发生的事定位成了我必须悔过的对象。其实，只要将当天的个别事情，略作反省就足矣。一般来说，反省指的是认认真真地回顾一件事。所以，不要想这件事是好还是不好，只要冷静地分析两个问题就够了——到底为什么会这样?到底为什么会后悔?

这个时候我们需要一个好帮手，那就是“哲学”。因为哲学就是一门探究事物本质的学问。我们一天中的行动、身边发生的事情，这些都有什么意义?哲学会帮我们找到答案的。

一提到哲学，不管是多么辗转反侧的夜晚都会让人昏昏欲睡吧。不过，既然大脑里一片混乱，总是为了同一件事而徘徊不前，倒不如彻底地思考一下，让自己完全想通。

这本书就是为了帮助这样的你而写的。我将列出几个不眠之夜降临的原因，再分别利用哲学观点帮你分析，为正在阅读这本书的你提供一个思考的契机。每一章中所提到的“哲译”(通过哲学观点来解释普通事物——是我自己创造的词)，也能帮你进行深度思考，从而解决失眠的问题，希望你能派上用场。

如上所述，我尽可能地列出人们晚上可能会思考的问题，比如感情问题，今天自己身边发生过的事情，甚至更抽象、更不可思议的事，不要害怕，这一切都有解决的可能。

这本书不管从哪里开始读都没关系，所以请你从最感兴趣的部分开始阅读吧。祝愿你快些入睡……

大家都喜欢怎样入睡呢?突然就睡着了?还是在几次梦境和现实的轮回中入睡?我更喜欢满怀幸福地进入睡眠状态，然后飘向无意识的世界。

这种美好的入睡方式当然需要人能彻底地冷静下来。只有感觉到了幸福，才能在这种幸福感里入睡。为此，我们有必要在平时的生活中好好思考到底什么是幸福。

前面的文章中也有提及幸福的篇章。幸福就是得到满足的状态。那么具体来说，到底什么东西能让我们的心灵得到满足呢?答案就是“智慧”，也就是智者常乐的意思。我最初的工作是在综合贸易公司上班，在将追求利益作为第一目标的企业中，贸易公司是最典型的。

但是，在那里工作并不能让我得到满足，追逐金钱反而让我觉得不幸福，因为金钱是有限的。能挣到手的钱是有限的，能花出去的钱也是有限的。而且，这个世界上有很多人生来就拥有很多钱，很不公平。于是，我越来越讨厌追求金钱的自己。

后来我终于找到了可以无限拥有的东西，开始追求永远都取之不尽的“智慧”，而哲学就是我所采取的手段。通过读书学到知识以后，我会认真地思考。在这个过程中，我感觉到了幸福。

我并不是个特例，不管是谁都可以通过这种方式得到幸福，重点是看你怎么想。至少对于现在的我来说，获得知识后，再去思考相关的问题就是最幸福的事情了。所以对于我来说，睡前读书就能让我在幸福的心境中入睡。

当然，单纯地学习知识不会让人得到满足，想要幸福就要学会依靠知识解决问题和烦恼。我经常有种不切实际的感觉，也许在某些崭新的知识的指引下，我得以在转瞬之间进到另一个世界里去。

希望我的这本书能够让更多的人，也能在这种满怀幸福的情况下入睡……

最后，在我执笔这本书时，很多朋友给了我莫大的支持。特别是给我这次执笔机会，从构思阶段就一直坚持支持我的PHP研究所大岩央老师，和接手了最后阶段的繁重工作的佐藤义行先生，借此机会衷心地向你们表示感谢。最后，再次感谢所有阅读这本书的你们。