关幸福的讨论一直都是人们从未停止过的话题。其实，幸福说起来也很容易和简单，每个人都可以做到，只要遵循了幸福的内在规律去争取。为了能够使更多的人了解本书的内容，冯金亭等编著的《看清幸福》尽量避免使用各种专业性较强的术语，使用我们身边的生活事例来了解幸福规律，看清幸福并创造幸福。

冯金亭等编著的《看清幸福》试图通过“看清幸福、创造幸福、走出情绪、私人哲学、体验幸福、健康身心、生命能量、幸福一生”八个章节，描述和分析幸福是什么？怎样才能幸福？把身心健康、思想观念、综合能力等等加以剖析。希望通过以上的八个章节，系统的解构幸福规律，探讨和创造属于自己幸福的实际操作方法。

《看清幸福》重点不在理论知识的深入考究，而更多的是对幸福内在规律的探求和幸福体会的分享。本书作者通过这本书提供另外一种观察幸福的角度，解构幸福的规律，使读者可以审视自己的幸福哲学，遵循幸福的规律，主动向幸福靠拢，使更多人在走向幸福的旅途中少走弯路。

第一章 看清幸福／3

 一、幸福是什么／4

 二、有钱就幸福了吗／10

 三、幸福有规律吗／14

 四、是什么使人体验到了幸福／1

第二章 创造幸福／22

 一、幸福公式／22

 二、适当焦虑／28

 三、目标／30

 四、能力／32

 五、努力付出／37

 六、我的幸福我做主／39

 七、超越自我／44

第三章 私人哲学／46

 一、私人哲学是幸福的根本／47

 二、一生都在建构的私人哲学／48

 三、私人哲学的建构过程／50

 四、没有完全一样的私人哲学／53

 五、赢得长久的幸福需要改变认知，完善人格特征／62

 六、外来的思想体系不应简单地替代／65

 七、设定适合的幸福目标是一种人生智慧／67

第四章 走出情绪／70

 一、异常的情绪状态阻碍幸福的获得／71

 二、合理范围内情绪波动是正常的／74

 三、情绪转化和释放对于幸福非常重要／78

 四、提高自我调节情绪能力／81

 五、成为主宰自我情绪的高手／84

 六、调整认知水平改善情绪的质量／86

 下篇

 享受幸福

第五章 体验幸福／91

 一、幸福必须通过切身体验才能得到／92

 二、储存在大脑中的理论只是知识／94

 三、每个人的体验是有差别的／97

 四、幸福是可以重复体验的／103

第六章 健康身心／107

 一、心理和身体健康相辅相成／108

 二、健康不足降低幸福体验／111

 三、身体健康应以预防为主／113

 四、运动可以使我们健康／115

 五、运动可以调节心理状态／118

 六、健康身体的主宰是我们自己／120

 七、更多地享受幸福／124

第七章 生命能量／126

 一、身体是一个完备的系统／128

 二、遵循能量平衡规律／130

 三、代谢系统是最基本的生命线／133

 四、激发生命的潜在能量／135

第八章 幸福一生／140

 一、化繁至简“Hlod住”幸福／140

 二、和谐可以更幸福／143

 三、幸福路线图／156

 四、幸福需要早教育／161

结束语／165

这么多不一样的答案，也可以说是没有任何结果，他们都不能够使我们找出比较一致的、能够代表大多数人的看法的答案。

但是这个问题还是经常被提出来，而且这个问题恰恰是那些已经积累了一定的财富、生活无忧的人们所困惑的。这些生活无忧的人们为什么不能感觉到幸福呢？为什么有了钱他们依然还在困惑。他们要找的幸福又到底是什么呢？

孔子最喜欢的一个学生叫颜回。他曾经夸奖这个学生说：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！”就是说，颜回家里很穷，缺衣少食，住在非常破烂的小巷子里。艰苦的生活对别人来说简直难以忍受，而颜回却能够自得其乐。颜回真正令人敬佩的，并不是他能够忍受这么艰苦的生活境遇，而是他非常乐观的生活态度。在所有人都以这种生活哀叹抱怨的时候，颜回却不改变他乐观的态度。贤者有如此的智慧，才能不被物质生活所累，才能始终保持心境的那份恬淡与安宁，坦然与和谐。所以，向内看可以去发现我们的内心，使内心安宁才可以快乐。

富裕的生活并不就是代表幸福，有一个电视剧中的弟弟妹妹们都觉得大哥过得不幸福，都不想让老大再继续做给人摁脚丫子的“下作活”，希望为大哥换个活法，决定带大哥到北京生活。然而，老大自己并不觉得以前的生活不幸福。

荷兰伊拉斯谟大学曾对中国国民的幸福感进行了3次调查，其中1990年国民幸福指数为6．64（I～10标度），1995年上升到7．08，但2001年却下降到6．60。到了2009年12月，美国密歇根大学社会研究所公布的幸福调查显示，中国人的幸福感仍在下降，现在的中国人没有十年前快乐了。

据说一个外企女白领，在旁人看来，她是同龄人中的佼佼者，有稳定的工作、丰厚的收入，在北京靠自己的打拼有了自己的房子、车子，结婚组建了自己的家庭。但她却还是经常愁眉不展，不知道整日忙碌为了什么。钱多了幸福少了，快乐、幸福好像越来越远了，总是怀念上学时，在校门口吃个麻辣烫、在地摊上买条牛仔裤都会高兴很久，现在已经很少能找到那种幸福的感觉了。

在首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查研究结果显示，6．9万参与者中，90％，的被调查者有孤独感，46．9％的受访者对生活满意度不太高，19．1％的人甚至表示对生活非常不满意。数据还表明，越是生活在大城市，越感到不幸福。

满足了物质需求后，更高一级的尊重和自我实现将被需求，尤其被尊重可能在这个时候更能给我们带来幸福。一个人的幸福感是由许多因素和条件构成的，尊重是其中之一。尊重别人和被别人尊重是双方都希望的，每一次被他人尊重就会有一种快感，有时甚至会产生一种莫名的激动，也由此会引起被尊重者尊重他人的欲望。这也是一种幸福感，而尊重是金钱买不来的。

尊重对于幸福比金钱更重要。

在美国，一个颇有名望的富商在路边散步时，遇到一个衣衫褴褛在寒风中啃着发霉的面包摆地摊卖旧书的年轻人。有着同样苦难经历的富商顿生一股怜悯之情，便不假思索地将8美元塞到年轻人的手中，然后头也不回地走开了。没走多远，富商忽然觉得这样做不妥，于是连忙返回来，从地摊上捡了两本旧书，并抱歉地解释说自己忘了取书，希望年轻人不要介意。最后，富商郑重其事地告诉年轻人说：“其实，您和我一样都是商人。”

两年之后，富商应邀参加一个商贾云集的慈善募捐会议时，一位西装革履的年轻书商迎了上来，紧握着他的手不无感激地说：“先生，您可能早已忘记我了，但我永远也不会忘记您。我一直认为我这一生只有摆摊乞讨的命运，直到您亲口对我说，我和您一样都是商人，这才使我树立了自尊和自信，从而创造了今天的业绩……”

富商万万没有想到，两年前一句普通的话竞能使一个自卑的人树立了自尊心，一个穷困潦倒的人找回了自信心，一个自以为一无是处的人看到了自己的优势和价值，最终通过自强不息的努力获得了成功。

不难想象，这位富商当初即使给年轻人更多钱，没有那一句尊重鼓励的话，年轻人也断不会出现人生的剧变。

这就是尊重的力量。

三、幸福有规律吗

日常生活中，我们经常会说“他（她）看上去很幸福”或者“他（她）的样子看上去很幸福”或者“他（她）很幸福的样子”等等。放眼看去，世界各民族的人都有对幸福的描述，都有幸福感。他们的文化底蕴不同、社会制度不同、经济水平也不一样，他们都有幸福的体验，那么他们的幸福是一样的吗？

古人云：“福喜之事，皆称为幸。”又云：“福者，盈也。”幸福从最一般的内容而言，是人们在物质生活和精神生活中，由于感受或意识到实现自己的理想和目标而引起的一种精神上的满足。

古人的幸福来自何方，和我们今天的幸福有什么不同？也许我们不能够确切地知道古人到底是否幸福，又是如何幸福的，但是古人给我们留下了“幸福”这两个字以及幸福的概念，足以断定古人一定是有幸福的体验和追求的。我们继承了古人留给我们对幸福追求的精神，不管是文化传承还是生物遗传，可以肯定的是，我们和古人的幸福梦想中的目标一定有些区别。但是，既然古人和我们用同样一个词来表达幸福，那么其中一定是有非常一致的内涵在里边的。P12－14

有关幸福的讨论一直都是人们从未停止过的话题。其实，幸福说起来也很容易和简单，每个人都可以做到，只要遵循了幸福的内在规律去争取。为了能够使更多的人了解本书的内容，本书尽量避免使用各种专业性较强的术语，使用我们身边的生活事例来了解幸福规律，看清幸福并创造幸福。

本书通过看清幸福、创造幸福、私人哲学、走出情绪、体验幸福、健康身心、生命能量、幸福一生八个章节，描述和分析幸福是什么，怎样才能幸福，对身心健康、思想观念、综合能力等加以剖析。希望通过这八个章节，系统地解构幸福规律，探讨和创造属于自己幸福的实际操作方法。

本书重点不在理论知识的深入考究，而更多的是对幸福内在规律的探求和幸福体会的分享。

本书作者通过这本书提供另外一个观察幸福的角度，解构幸福的规律，使读者可以审视自己的幸福哲学，遵循幸福的规律，主动向幸福靠拢，使更多人在走向幸福的旅途中少走弯路。之前，作者将本书初稿时的书名定为《幸福原理》，后改为现在的书名《看清幸福》。

本书写作的最初目的是为了把我们的感悟和幸福体验与大家分享，希望能够整合和梳理的已经知道的知识和经验为幸福生活所用。但是没有想到最后说来说去把一大堆汉字码在了一起，形成这样一本所谓的“书”，这也是当初没有预料到的。虽然字码了很多，但是这都不重要，其实最重要的就是想和大家分享这32个字：

看清幸福，创造幸福，

私人哲学，情绪走出。

体验幸福，身心健康，

生命能量，一生幸福。

上面这32个字是我们最想和您一起分享的。如果您还能认同我们的这些感悟，也算是达到了我们写作本书的最初目标了。正所谓“大道至简”，如果我们把幸福都看清楚了，内在的核心的东西也就只有这么一点点了，其他的内容不管是理解还是不理解，认同或者不认同，也就都不重要了也无须深究了，其中的学术问题更是该留给专家学者们。对我们最重要的就是有了这次的分享，大家都可以对幸福有一点新的或者更多一些的思考！如果大家因这次分享而有收获，那也就是我们的幸福。

作为本书作者，我们希望我们的读者，不管是怎样的人，分享过本书以后都能够因此获得更多幸福的感触。同时祝愿我们的读者一生幸福快乐！也祝福所有人都能够幸福快乐！这是我们的愿望，也是我们本书分享的目的。

本书只是把我们当前能够认知和体会到的幸福体验和感悟拿出来与大家分享，当然这只是有关幸福原理的一点点。我们知道，对于幸福每个人都有自己的理解和体验，所有的理解和体验只要是能够带来真正的幸福，那么它就是最好的，其他只需作为参考。

我们知道大家都有很多幸福的体会，只是我们的胆子大了一点，把自己的体会和感悟写了出来与大家分享。由于我们知识面的狭窄，认识肤浅，本书的观点可能会有些偏狭、不成熟和粗糙，敬请见谅。

谢谢您的分享！