陈波编著的《一学就会--手足按摩治百病》以手足为对象，介绍了多种日常保健按摩方法和常见症状、慢性疾病、急症的治疗方法，这些方法简便易行，并配有真人示范图片和标准穴位图，便于读者在工作、学习、生活之余学习，可用于自我或者家＾的痒病治疗和日常保健。

《一学就会－－手足按摩治百病》内容介绍：科学证明，手足是最理想的全息胚器官，能够准确反映出各脏腑器官的健康状况，并在第一时间向人体发出信号。所以，了解手足异常变化，学会按摩技巧，可以帮助你超前预测身体疾病，迅速调理身体健康。

陈波编著的《一学就会－－手足按摩治百病》以手足为按摩对象，为你带来最精彩实用的内容：

标准手绘穴位图、真人模特示范彩图，即使不懂穴位也能轻松上手。

手足常用按摩手法，手把手教学，学会为止。

养生、保健、治病，内容全面，方法简单，男女老少皆适用。

配套食补妙方以及生活小贴士，辅助按摩事半功倍。

求医不如求己，耳闻不如实践，如此简单易学的按摩方法，只要家里有一人掌握此法，就能提高全家健康水平，是最方便实用的全家保健秘籍！

第一章 手足按摩带来全家健康

 手足是人体全息胚器官

 观手足了解身体状况

 手足按摩的4个优点

 手足按摩的6个功效

第二章 手足按摩技巧轻松学

 穴位及反射区

 11种基本按摩手法

 5种辅助按摩工具

 指量法——简单的取穴方法

 手足按摩适应证与禁忌证

 手足按摩的日搁、间隔顺序、方向

 按摩手法的力度

 手足按摩后的反应及调理

第三章 手足穴位（反射区）养生按摩

 合谷穴

 内关穴

 劳宫穴

 中冲穴

 太渊穴

 少府穴

 涌泉穴

 太溪穴

 太冲穴

 大脑反射区

 胃反射区

 肾脏反射区

第四章 日常保健按摩

 消除疲劳

 促进好睡眠

 健脑益智

 养心安神

 调和脾胃

 强肾生精

 疏肝解郁

 瘦身减肥

 通肠利便

 聪耳明目

 宣肺强心

 美容润肤

第五章 常见症状按摩

 头痛

 发热

 牙痛

 咳嗽

 咽喉肿痛

 晕车、晕船

 耳鸣

 视疲劳

 眩晕

 恶性、呕吐

 食欲不振

 消化不良

 胸闷

 腹胀

 水肿

 烧心

 宿醉

 失眠

 便秘

 腹泻

 遗精

 早泄

 痛经

 尿频

 小便不利

 月经不调

 足跟痛

 关节疼痛

 肩须腰背酸痛

第六章 慢性病按摩

 肩周炎

 颈椎病

 糖尿病

 高血压

 低血压

 高脂血症

 冠心病

 心律失常

 畏寒症

 汗出异常

 支气管哮喘

 假性近视

 神经衰弱

 慢性肠炎

 慢性胃炎

 胃下垂

 胃与十二指肠溃疡

 痔疮

 慢性肾病

 慢性胆囊炎

 慢性咽炎

 慢性鼻炎

 急性扁桃体炎

 慢性支气管炎

 腰肌劳损

 腕管综合征

 坐骨神经痛

 经前紧张综合征

 更年期综合征

 痛风

第七章 急救按摩

 昏厥

 腿脚抽筋

 中暑

 落枕

 胃痛

 呃逆不止

 突发性紧张

 腰扭伤

按摩辅助工具就是指在按摩过程中，除了双手外的一些人工制造的工具，如发卡、刮痧板、介质等，学会使用这些工具，可以令按摩变得更简单、更有效。

人体诸穴的位置是固定的，但由于每个人的身长不同，手指的长度和宽度与其他部位有着一定的比例，取穴时需本人利用手指来量分寸，以保证取穴的准确性。利用手指取穴定位的方法叫做指量法，它又称指寸法，是以本人的手指宽度为标准，进行取穴的方法，可分为直指量和横指量两种。

1．直指量：以示指的末节为l寸，加中节为2寸，可用以2寸为间隔的取量。也可以将中指屈曲，中节内侧两端纹头之间作为1寸，也称中指同身寸。直指量主要用于四肢及脊背横寸的取穴。

2．横指量：四横指相当3寸，二横指相当1寸半，手大拇指第一节(末节)横度为l寸。前两者主要用于下腹、背部及下肢的横寸取穴，后者主要适用于四肢部的直寸取穴。

1适应证

(1)一些比较难治愈的慢性疾病，如高血压、冠心病、慢性腹泻、糖尿病、颈椎病、肩周炎、慢性肾炎、慢性鼻炎等。

(2)因情志失调造成的焦虑、胸闷、失+眠、神经衰弱等精神方面的病症。

(3)因过于劳累，造成的眼睛疲劳、肩颈酸痛、足跟痛、慢性疲劳等病症。

(4)发热、昏厥、牙痛、胃痛、晕车、晕船、宿醉等急症。

(5)其他常见症，如感冒、咳嗽、呃逆、月经不调、腹胀、咽炎、假性近视、便秘、痛经等。

(6)可作日常保健养生之用。

2. 禁忌证

(1)溃疡性皮肤病、较严重的心脏病、急性滑囊炎、腰椎问盘突出(神经根炎性水肿期)、神经根型颈椎等疾病。

(2)痈疖、溃疡、伤口或肿瘤。

(3)有骨质病理性改变，如结核、肿瘤或骨质疏松等。

(4)肢体扭伤急性期不能按摩，可刺激一些穴位或反射区，减缓疼痛。

(5)一些外科急性疾病，如急性阑尾炎、腹膜炎、肠穿孔、关节脱位等。

(6)各种传染性疾病，如肝炎、结核、流脑、乙脑、伤寒、各种性病等．

(7)各种中毒，如煤气、药物、食物中毒，毒蛇、狂犬咬伤等也不适合做足底按摩。

(8)女性(经期、孕期)、体弱者、儿童慎用按摩。

(9)空腹、饱腹、过度疲劳、刚刚运动完毕不宜按摩。 如患有糖尿病、肾脏疾病等较重病情或体质较弱者，总按摩时问不宜超过10～15分钟，单个穴位或反射区按摩时间缩短至1分钟。病情较轻、慢性病、体质较好者，时间可适当延长至3～5分钟。

按摩次数的频率除特别要求外，一般每日早晚各按摩一次，以养生为目的或治疗其他疾病可每日或隔日按摩一次。

按摩反射区顺序遵循“先左后右”原则，如按摩双足(手)时先按摩左足(手)，再按摩右足(手)。

按摩反射区方向一般采用向心性，是沿着静脉、淋巴回流的方向按摩。P26-28

按摩疗法是我国民间疗法之一，手足按摩则是按摩疗法的重要组成部分，它不仅继承了我国传统医学的精华，还汲取了现代医学的精髓，具有独特的优势，成为独立的治疗手段，在世界范围内都受到重视与追捧，堪称按摩界中的一朵奇葩，也是人们日常保健养生、对症辅助治疗的一种简便、有效的方法。

手足按摩之所以有如此神奇的功效，一方面源于其对经穴的使用，另一方面则体现了全息反射区的独特优势。手部是手三阴、手三阳经脉的起止交汇处，足部是足三阴、足三阳的起止交汇处，分布着数十个重要的穴位，适当刺激能够疏通经脉，活跃气血，调和阴阳，治疗各种相关疾病。手足还是非常理想的全息胚器官，人体几乎所有的器官在手足上都有各自的“投影区”，通过手足，我们不仅可以了解相应脏腑器官的健康状况，对其进行按摩，还可以起到相应的治疗保健作用。此外，手足为人体神经末梢端，是各大神经聚集点，对其按摩能刺激静脉血气运行，加快人体血液循环，疏通末梢毛细血管，从而达到治愈疾病，促进健康的目的。

为了使越来越多的人了解手足的健康密码，掌握最有效的按摩方法，我们精心编写了《一学就会：手足按摩治百病》一书，本书以手足为对象，介绍了多种日常保健按摩方法和常见症状、慢性疾病、急症的治疗方法，这些方法简便易行，并配有真人示范图片和标准穴位图，便于读者在工作、学习、生活之余学习，可用于自我或者家＾的痒病治疗和日常保健。