人体与经络之间有着千丝万缕的渊源，经络是我们人体最富有传奇色彩的健康宝藏。

《最简单实用的经络调理方法》用最简洁的语言，描述了人体经络的各种保健作用，倡导通过刺激经络穴位来治疗和预防疾病的养生手段，教您做自己的“主治医生”，一本现代人必备的健康枕边书。本书由王淼主编。

中医说的好，下医才治疗已病，上医治的是未病。而我们又应该通过什么方式来调理我们的身体呢？事实上在我们的身体内部就有一剂包治百病的良药，只要能够灵活运用好它，就能起到相当好的效果，它就是我们生命中绝对不可缺少的生命交通枢纽——十二经络。《最简单实用的经络调理方法》用最简洁的语言，描述了人体经络的各种保健作用，倡导通过刺激经络穴位来治疗和预防疾病的养生手段，教您做自己的“主治医生”，《最简单实用的经络调理方法》是一本现代人必备的健康枕边书。本书由王淼主编。

第一章 应用得当：十二经脉解决的是身体大问题

手太阴肺经——肺为娇脏，防寒抑邪重中重

手厥阴心包经——加固堡垒，守护身体的“一国之君”

手少阴心经——静心安神，心悸失眠不来侵

手少阳三焦经——通达百脉的气血运行要道

手太阳小肠经——定心藏神，改善心脏功能

足阳明胃经——将脾养胃，促进人体自我消化

足少阳胆经——调理气血，提升身体阳气

足太阳膀胱经——调整背调整头，一身轻松气血旺

足厥阴肝经——调血养血好情志，身体从此百病不生

足少阴肾经——消除水肿，泻火排毒

足太阴脾经——调理脏腑，消除疲倦

第二章 运时得法：循规蹈矩，先说说24小时里的经络奥秘

子时胆经旺——睡得足睡得好，黑眼圈不再是烦恼

丑时肝经旺——不熬夜就是最好的驻颜方法

寅时肺经旺——睡得熟，才能面色红润精气足

卯时大肠经旺——促进大肠蠕动，排毒的最佳时间

辰时胃经旺——吃好早餐，补充营养身体安

巳时脾经旺——运化身体造血功能，体内湿气渐渐消退

午时心经旺——小憩片刻，安神调养驻精气

未时小肠经旺——多饮水来降虚火

申时膀胱经旺——津液足时巧养阴，身体舒展更轻松

酉时肾经旺——运时巧将精气藏，纳华元气清

戌时心包经旺——伺机巧把心来护，减压保持心舒畅

亥时三焦经旺——自我调理百脉通，养身枚体塑娇容

第三章 方法合理：运用自然疗法，维护经络身心健康

刮痧：送通经络，活血化瘀

拔罐：排除体内毒素，促进血液循环

艾灸：补中益气，温经活络

足浴：改善血液循环，促进新陈代谢

按摩：摆脱疼痛，轻松调整神经功能

耳针：揉揉按按便能无病一身轻

放血：必先去废血，才能愈其病痛

第四章 了然于心：认清体质，经络调理重在量体裁衣

气虚体质——补气养气最健康

阳虚体质——补肾为根、健脾为基

阴虚体质——先把心火降下来

湿热体质——去除湿热，给身体做次彻底“大扫除”

痰湿体质——健康减肥，身体从此轻松又自在

血瘀体质——活血化瘀是解决身体病患的当务之急

特禀体质——益气固表，方能标本兼治

气郁体质——休息好，心情才能越来越好

第五章 动静相合：巧妙运动，经络让你更健康

健身大法——站桩养生功

拍拍打打，也能养出好身体

每天30分钟5种运动，延年益寿很轻松

抖抖手来，抖抖脚，消除压力脑轻松

舒经理气，找条毛巾帮你忙

动动手指，大脑更灵活

第六章 调理有方：对症治疗，调经活络，疾病一扫而空

轻松几招，快速消除头痛困扰

借用经络力量，摆脱感冒纠缠

拉肚子点点穴，让不适感悄悄离去

便秘之苦，认清穴位回归畅快

牙痛不是病，巧点穴位就没那么要命

咽喉肿痛四招便能轻松搞定

让肩周炎从此不再隐隐作痛

很多时候，我们都会抱怨自己怎么就那么的累，而且还伴随着莫名其妙的后背疼，这些疼痛还主要集中在我们身体后面脊柱两边不远的双侧通道上。然后，我们的身体就会出现各种各样的不适感，究其原因，其实还是因为我们后面的一条经络出现了不畅通所致。毫无疑问，人体背部的这条经络，对于人体健康来说是非常非常重要的，它是我们人体排毒的一条非常重要的交通要道。每一个人身体健康与否，头脑是不是非常清晰，气血是不是非常旺盛，该经络可以说都是功不可没的！那么，我们或许会问，它究竟是谁呢？究竟有什么具体的细节呢？它正是贯通了我们人体周身排毒功能的膀胱经。

按《黄帝内经》中著述，“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。从以上的记述中不难看出，它是膀胱储存和排泄尿液的功用所在。津液，主要指的是我们人体尿液和人体中正常的水液这两个部分，也就是膀胱既为津液之府，而且也是人体储尿排尿的器官。人体中，一切水液的代谢都必须通过我们的脾、肺、肾、大小肠、三焦等脏腑，进行完美协作共同完成相关工作。肾接收脾胃下输的水液，然后经肾进行气化，然后生成尿液，最终下注并储藏到膀胱，待膀胱充盈到一定的程度，就会提示人体需要将尿液排出体外了。

膀胱所处的位置是人体小腹，它与肾直接相通，同时还相表里。当人体的膀胱经气受到阻碍的时候，其津液就无法泄出，同时引起小便的不利。而且还会出现各种不适症状，如气上冲、头痛、眼球疼痛，以及颈项如同被牵拔似的僵硬疼痛，还有脊柱和腰部感觉被折断了一样的疼痛，以及髋关节无法屈曲、膝部如同被捆扎一般的麻木，更有小腿肚疼痛欲裂、痔疮、目黄流泪等。

作为人体全身最长，分支最多，穴位最多的一条经络，足太阳膀胱经对我们全身的影响，是最广，也是最大的。尤其是我们足太阳膀胱经背部的俞穴内应五脏六腑，在五脏、六腑有病变的时候，在背部膀胱经的俞穴上，就会出现各种异常的现象，比如压痛、硬结、敏感点等。内经有言：“迫脏刺背，背俞也”，背俞，就是治疗脏腑疾病的人体重要俞穴。

曾经有医生介绍过如下这样一个病案：

一次，我前往一个读书会，在遇到一位太太的时候，互相偶尔聊了起来，她告诉我：“我的这个左脚膝关节，连续都痛了三个月了，先后换了四位医生，但是到现在都还不能好好的走路。”我就问她：是如何发病的。她告诉我：前一阵子，在前往加拿大的时候，小住了一段日子，因为那边天气特别冷，自己回国之后，关节就一直持续地痛到了现在。

为此，我告诉她，这是典型的寒凝于经络，使得气血凝结，从中医的角度谓之“不通则痛”。膀胱经之循行，都是经膝腘窝，只有从膀胱经之背俞点刺出血，才可以达到治疗效果。不过，当时我没有带针灸的器具，仅仅是随手拿起她的右手，对她的手肘进行了按压，在尺泽穴(也就是肺经之合穴)，我找到了痛点。当时，她说觉得很疼，我告诉她，痛才是有效的，所以我一面按压穴道，一面要求她将左膝关节转动。如此五分钟之后，我要她再起来进行走动，她竟然就能够走动了，还说没有什么疼痛感了，仅仅还有一处的筋，觉得不是很顺。我就告诉她，回去之后自己没事儿多按压。过之后不久再联系的时候，她就告诉我，自己已经好转了很多。

这里很多人就要问了，为什么膝关节疼痛，我们按压肘部的尺泽穴，还达到了治疗效果？因为，肺经是五行属金，金能生水，而尺泽穴五行属水，皆有助于膀胱经的气血之运行。所以，我们按摩穴道的功效是非常非常广泛的，除了本经的疗效，还可用到五行生克的经络穴道按摩，进而取得非常好的缓解作用。

足太阳膀胱经，是从眼内角的睛明穴起始，从额头上行，交于头顶部；其中，还有一支脉，它是从头顶至耳壳上部。直行的经脉，从巅顶朝上出颅腔内深入络于脑髓，再由脑内返回到巅顶，经由天柱穴而从后颈部下行，然后沿着我们的肩胛骨内侧和脊柱两旁的大杼穴、肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴、白环俞穴等，抵达身体的腰部，最后进入深层的身体部位，继续沿着脊柱两旁的肌肉而行，不断联络人体相表里的肾脏，附属于本经的膀胱腑；其中，再有一支脉，它是从腰部的挟脊柱外侧下行，进入臀部，再经过下行进入到膝腘窝中。此外，男有一支脉，它从天柱穴分出，下行贯通肩胛，挟行于脊柱两旁，然后经过股骨的大转子，从大腿外侧沿后缘向下行，和前一支直行的经脉，最终会合于膝腘窝中的委中穴。自膝胭窝的下行，经过腓肠肌中间的承山穴，进入足外踝后方的昆仑穴，再沿着第五跖骨粗隆下方的京骨穴，最终到达足小趾外侧的至阴穴。P44-47

疾病给我们身体带来的痛苦，远远要超出其它事情带给我们的痛苦。健康的身体象征着自己有旺盛的生命活力，假如有了它，我们就可以更好地经营自己的生活和事业，也有这个精力去帮助更多的人。

要说吃药，真的不是件好事儿，中医说的好，下医才治疗已病，上医治的是未病。而我们又应该通过什么方式来调理我们的身体呢？事实上在我们的身体内部就有一剂包治百病的良药，只要能够灵活运用好它，就能得到相当好的效果，它就是我们生命中绝对不可缺少的生命交通枢纽，十二经络。

人体与经络之间的关系，那真的是有着千丝万缕的渊源。它们在体表左右对称地分布在我们的头面、躯干和四肢，纵贯于全身。六阴经分布于四肢内侧和胸腹之间，而六阳经分布于自己的四肢外侧，头面和躯干。这十二条经脉在四肢的分布规律上是这样的：三阴经上肢分别为手太阴肺经在前头、手厥阴心包经在中间、手少阴心经在后面；下肢分别为足太阴脾经在前面、足厥阴肝经在中间、足少阴肾经在后面，而其中足三阴经在足内踝以下，此为厥阴在前、太阴为中、少阴为后，至内踝于8寸以上，太阴交则出于厥阴之前。三阳经上肢分别为手阳明大肠经于前、手少阳三焦经于中、手太阳小肠经为后，下肢分别为足阳明胃经于前、足少阳胆经为中、足太阳膀胱经则为后。它们在我们的体内与脏腑彼此相连，其中阴经为属脏络腑，阳经为属腑络脏，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里的属络关系。即手太阴肺经与手阳明大肠经彼此相表里，手厥阴心包经与手少阳三焦经彼此相表里，手少阴心经与手太阳小肠经彼此相表里，足太阴脾经与足阳明胃经彼此互为表里，足厥阴肝经与足少阳胆经彼此互为表里，足少阴肾经与足太阳膀胱经彼此互相为表里。互为表里的经脉在生理上彼此互为关联、联系紧密，而在病理上也是相互影响的，因此，在临床治疗方面也可以相互协调配合、妥善运用。  经络是我们人体最富有传奇色彩的健康宝藏，假如我们能够很好的应用它，顺应它的规律，在对其进行恰到好处的调整，无病一身轻并不是件多么困难的事情。经络是我们皮层与内里的一条电话线，大家平时沟通，互通有无，彼此传导，靠的就是这条电话线。有不协调的地方，不妨借用它的疏导好好协调一下，经络真的是我们不得不去努力学习的一项养生功课。

翻开这本书，我们并不仅仅是要大家掌握几种调理经络的方法，更重要的是，我们希望能够通过这本书告诉大家，心与身之间的枢纽联络在于经络，而我们心与身之间最富有健康妙法的力量是真正的彼此关爱、体谅和珍惜。当我们真正清澈明心的用心灵的爱，去感激自己的身体带给我们当下所有的一切，并甘心情愿为它稍稍放慢脚步，时不时的用各种方法去呵护它的时候，它也一定会有感应，并在循序渐进中让你体会到和解带给自己的财富与快乐。

编者