许多身体不适，甚至慢性疾病源于身体亏虚，有时人们不清楚哪里亏虚，为什么亏虚，体内缺少了什么，在四处求医和无奈中浪费了宝贵的时间，将小毛病拖成大问题。有时即便知道自己应该及时调理，可苦于不得其法，面临“虚不受补”，徒劳无功的尴尬。

《补气血(中医养生智慧第2版)》的作者陈颖君通过多年的学习和体会，总结了一些行之有效的方法，愿与广大读者朋友分享，希望大家在追求健康的道路上共同大步前进。

陈颖君的这本《补气血(中医养生智慧第2版)》从中医的视角来解读人体和疾病。

“气”、“血”、“精”是我们健康的根本，它们充盈则人健康、长寿；它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。书中描述了“气” “血” “精”三种能量在人体中的作用和意义、三者的关系、这三种能量亏虚时人体的生理表现以及弥补这三种能量的方法。

《补气血(中医养生智慧第2版)》介绍了二十几种常见不适症状的调理方法，包悸、失眠、健忘、皮疹、手足冰凉、月经不调、乏气短、嗳气、食欲缺乏、消化不良、脱发、不停矢便秘、牙龈出血、“三高”等。每一个不适症状都医的观点解释了发生的原因，提示3—5个调理的办内外兼修，治标又治本。

本书还分析了一些健身、保面的误区，针对保持健康、告别亚健康困扰、缓解病症状、提升身体素质逐一提出了建议。本书内容丰富，通俗易懂，适合广大群众在养生保参考。

第一章 角落里的钻石

第二章 漫话中医理论精华

 一、人体的结构

(一)五脏——最重要的维持生命的器官

(二)六腑——人体内的重要容器

 二、生理功能

(一)心

(二)肝

(三)脾

(四)肾

(五)肺

(六)胆

(七)胃

(八)小肠

(九)大肠

(十)膀胱

(十一)三焦

 三、经络

第三章 人体的能量基础

 一、人体的能量

 二、身体不是信用卡

 三、我们爱进补

第四章 破解中医理论的玄机

 一、阴阳

 二、寒热

 三、上火

 四、五行

第五章 借你一双看懂自己的慧眼

 一、察言观色

(一)观察神情

(二)观察面色

(三)观察形体

(四)观察头发

(五)观察耳朵

(六)观察嘴唇

(七)观察牙龈

(八)观察大便

(九)观察小便

(十)观察指甲

(十一)观察舌头

 二、听声、辨睐

(一)叹息

(二)呵欠

(三)口气

(四)口味

 三、疼痛的含义

(一)胀痛

(二)刺痛

(三)走窜痛

(四)固定痛

(五)冷痛

(六)灼痛

(七)隐痛

(八)重痛

第六章 巧妙治疗亚健康

(一)失眠与多梦

(二)心悸

(三)健忘

(四)手足冰凉

(五)月经不调

(六)湿疹

(七)消化不良

(八)气短乏力

(九)脱发

(十)嗳气

(十一)便秘

(十二)不停矢气

(十三)咳嗽

(十四)手足心发热

(十五)赤白带下

(十六)腰酸腿沉

(十七)乳房胀痛

(十八)喝牛奶腹胀

(十九)爱出虚汗

(二十)血糖低

(二十一)牙龈出血

第七章 看清“三高”真面目

 一、高血糖

 二、血稠

 三、高血脂

 四、高血压

对于肝的认识，中医和西医之间存在较大的分歧。稍微具备一点现代医学常识的人都知道，肝脏在人体的右侧，而中医认为肝在人体的左侧。中医为什么会有这样的认识呢？因为当人们发怒的时候，最先感觉到的是左侧胁下胀痛，继而发展为两胁胀痛。如果肝在人体右侧的话，这个生理现象就难以解释得通了。中医根据人体的许多生理现象，总结出肝的功能和作用。

中医认为，肝有储藏血液的作用，它可以储存一定量的血，用来供应机体各部分活动时使用。它还可以调解人体各部分血量的分配。在正常生理情况下，人体各部分的血量是相对恒定的，但是当机体进行剧烈活动，或者情绪激动时，对于血的需求量增大，肝就把自己平时储存的血液向机体的外周分配，以满足机体需要；当人体处于安静休息状态，情绪稳定的时候，外周的血液需要量减少，这时，相对多余的血液就归藏于肝。肝在这里起到调节阀的作用。

当然，肝对于血量的调节是有前提的，那就是肝有足够的血量储备。只有具备了足够的血量储备，才能进行有效的调节。就像电视剧里面的票号(也就是现在的银行)，必须有足够的银两作为储备，才能应对随时可能发生的挤兑现象。如果东家经营不善，导致票号里无银可兑，那么势必无法维持正常的经营秩序。人体也是如此，有些人血虚，也就是血液总量不足，去医院化验，血色素很可能处在正常值范围的下限，甚至已经是贫血了。这样的人，平时运动量稍微大一些，或者情绪一激动，马上就会出现心慌、气短、心悸的症状。有的女性反应更明显，低头、蹲下-段时间，猛然抬头或者起身，就会感到眼前发黑。这也是血虚的表现，很可能由月经过多造成。肝的储血量不足，无法有效分配血液，人体会相继出现一系列不适反应。

当这种调节功能失常的时候，人体还会出现异常的出血现象。比如吐血、鼻出血、咯血、女性月经过多等。所以中医有“男子看肝，女子看血”的说法。这“血”指的就是女性的月经，同样也是间接地反映肝的功能状态。如果女性月经正常，每月如期而至，并且月经量适中，一般身体没有什么大问题。相反，即便饮食和睡眠都正常，但是月经不规律了，或者时间间隔发生了明显变化，或者月经量发生了明显变化，都预示着身体的正常规律受到干扰，各脏腑之间的平衡被打破，失去了平衡，这就是疾病的预警信号。提醒女性，在繁忙的工作之余多关注一下自己的生理期，月经持续不规律就要及早调理。我认识一个人，三十多岁患上风湿病，四十多岁又患上甲状腺功能亢进症。据她说从二十几岁开始月经就不正常，总是这个月有，下个月没有。当时年轻，也不当回事，觉得少来几次还避免了不少麻烦，后来体质状况每况愈下。中医是一门大智慧，它指给你一个了解自己的途径。大家都知道“病来如山倒，病去如抽丝”，给人的错觉好像疾病是一个随机发生的事情，谁碰上了只能认倒霉。其实还有一句至理名言，就是“冰冻三尺，非一日之寒”。看似来势汹汹的疾病，都是长期隐患堆积的结果。既然提到了月经问题，我再多说几句，月经失调、痛经、乳房胀痛，这些问题的根源大多都是肝功能失调。原因是多方面的，但主要是学习紧张、工作压力大导致情绪长期处于抑郁、烦躁、焦虑的状态，这些情绪引起肝功能失调，肝的疏泄功能出现问题，则引发女性的上述不适症状。

肝还负责保持全身气机的通畅。西医没有关于“气”的理论，“气”是中医独有的思想。我们平时都有这样的体会，当遇到愤愤不平的事情时，总感觉有一股气往上冲，想发泄出来。这实际上就牵扯到肝的疏泄功能了。如果这种功能正常，人体的气和血通畅无阻，经络通畅，各个器官的活动也正常有序。

如果肝的疏泄功能异常，会出现气行不畅的问题，最明显的表现是胸胁、腹部胀痛，甚至呕吐。我们身边可能有这样的同事，他们脾气挺好，为人总是“温良恭俭让”。实际上，他们不是没有脾气，只是不冲别人发脾气，当遇到不顺心的事情时，他们自己跟自己生气，自己跟自己较劲。电视剧里不是有这样的剧情，别人无端对好好先生一通指责，然后拂袖而去。好好先生独自痛苦，突然感到腹部、胸胁胀痛，只好用手压住痛处，慢慢地蜷缩着蹲下身，脸上浮现出痛苦的表情。从中医的角度讲，这就是气机运行不畅的表现。

当气机运行不畅逐渐加剧，还会引起血的运行不畅。出现血行不畅时，人会有胸胁刺痛的感觉，就是在这些部位有针刺一般的刺痛感，这是血瘀形成的表现。当然偶尔还会有肿块形成，即由无形的淤阻转化为有形的病理产物。

肝的疏泄功能还体现在促进体内各种液体正常有序的流动上。有一种病叫“梅核气”。患者感觉像有一个东西(类似杨梅核)卡在嗓子里面，咽也咽不下，咳又咳不出来，哽在喉咙里很不舒服。得这病的人多积极上进，不论是学习还是工作，都希望通过不懈努力取得骄人成绩，可是偏偏事事不遂心愿，不管多么努力，总是实现不了自己的理想，时间长了，情绪上就发生了变化，总是比较抑郁，唉声叹气，平时也是闷闷不乐、少言寡语，好像周围的人都得罪了他一样。这是肝气不畅的典型表现，气行不畅导致体液运行不畅，于是就有“梅核气”产生了。

有一句话叫“眼睛是心灵的窗户”，在中医看来，眼睛是肝的窗户，通过眼睛同样可以反映肝的状态。肝功能好，眼睛就明亮有神。如果肝功能不好，会引起眼干、眼涩，眼屎很多，眼泪很黏稠，甚至没有眼泪，试想这样的眼睛如何能有“一汪秋水”“含情脉脉”的感觉呢？

如果肝血虚，儿童比较容易近视，老年人容易较早的花眼，视物模糊，眼白浑浊。肝与眼睛一个长在上面，一个长在里面，但是它们又确实存在着联系。这点我深有体会。上高三的时候，有一次无意识地揉眼睛，突然感觉到左眼的上眼皮里面有个软软的小囊疱，直径大约5mm。那时正是复习关键时期，也没有理睬它。可是这小囊疱越来越大，都可以从表面观察到了，只好去医院。我挑选了一家以眼科闻名的西医医院，大夫建议手术。手术很小，也很顺利，一天之后我就正常上课了。这次经历就像小插曲一样，直到上了大学，有一次和宿舍的同学聊天，一个同学偶然间提到她也长过这样的小囊泡。系统学习了中医理论，才领悟到眼睛的问题与肝有着密切的关系。高三的时候，由于升学压力，心情可谓是最低谷，每天睡眠时间少得可怜，面对的都是偏、难、怪的习题和作业。在这种情绪之下，肝功能会受到影响，体现在眼睑部位的一些腺体分泌失调，形成了囊疱。上了大学，总算松了一口气，心情舒畅了，肝的疏泄功能得以恢复，这个毛病就没再复发。P12-15

近两年中医养生保健理念逐渐深入人心，我们不仅仅关心膳食搭配的科学合理，更注重其强身健体的功效。不仅仅希望提高生活质量，更希望通过中医的养生保健方法使身体恢复健康与活力。

中医养生保健的精髓就是调理，损其有余，补其不足。在中医看来，人的身体出现不适症状就好比一碗清水上面漂浮着一层油沫，只需要轻轻地将油沫拨开，恢复水的清澈，人体自然会感觉到周身清爽。反而没有必要兴师动众地用力在水中来回翻搅，这样问题非但没有解决，身体还会呈现更为复杂的状态。

许多人身体不适症状甚至慢性疾病源于身体亏虚，只是患者本人不清楚哪里亏虚，为什么亏虚，体内缺少了什么，四处求医和无奈中浪费了宝贵的时间，将小病拖成了大病。即便患者知道自己应该及时调理，可苦于不得其法，常处于“虚不受补”，徒劳无功的尴尬。

笔者通过多年的学习和体会，总结了一些中医养生保健行之有效的方法，愿通过本书的再版与广大的读者朋友们分享，希望大家在追求健康的道路上共同大步前进。

在本书再版过程中，鲍培和、杨洪淼、李晶、李茜、刘清海、郭芳、陈勇、刘熙扬、李思红给予了笔者无私的帮助和鼓励，在此深表感谢。