如何养成健康的生活习惯？如何保证健康的饮食？青少年常见疾病有哪些，该如何防治？外伤处理的方法是什么？怎样保持心理健康？青少年该注意哪些生理卫生问题？《学生人生健康中的108个怎么办(畅销版)》针对学生成长的实际情况，回答了学生迫切需要解答的108个关于健康的实际问题，为学生的健康、快乐成长保驾护航！

随着现代社会的发展和各种竞争的加剧，学生们承受着日益增长的社会心理压力，他们在学习、生活、自我意识和社会适应等方面遇到种种困难和挫折，存在这样或那样的心理问题。这些都严重威胁着现代学生的心理和身体健康，为了让学生们更加关注自身的健康状况，获得直观的健康概念，了解健康的生活方式，培养健康的行为方式，《学生人生健康中的108个怎么办(畅销版)》经过细心研究和筛选，提出了108个关于人生健康的经典问题，并给出解决问题的合理方法，从而使健康变得简单。《学生人生健康中的108个怎么办(畅销版)》注重科学性和实用性，书中提出的问题具有普遍性，都是学生们在日常生活各方面经常遇到的。也有部分问题涉及医疗卫生常识，从而从技术方面给予专业支持，试图最大限度地保证学生们的健康生活。本书的宗旨就是“为学生健康成长护航”。

健康习惯

 怎样科学地休息？

 怎样保持健康睡眠？

 怎样科学地锻炼？

 怎样利用运动减肥？

 怎样保护好皮肤？

 怎样正确地洗脸、洗手？

 怎样正确地洗澡、洗头？

 怎样正确地刷牙及保护牙齿？

 怎样科学地用眼？

 怎样健康看电视？

 怎样保护好耳朵？

 怎样面对“烟瘾”？

 怎样避免电磁辐射？

 怎样保护好嗓子？

 怎样应对春困？

健康饮食

 怎样正确吃“三餐”？

 怎样据季节安排饮食？

 青春期怎样加强营养？

 怎样饮水最健康？

 怎样吃水果最健康？

 怎样吃蔬菜最健康？

 怎样选择饮料？

 酸奶和酸奶饮料如何选择？

 怎样喝牛奶最科学？

 怎样喝豆浆最合理？

 科学看待汉堡、薯条？

 如何看待街头小吃？

疾病防治

 感冒怎么办？

 中暑怎么办？

 贫血怎么办？

 总咳嗽怎么办？

 有口臭怎么办？

 有龋齿怎么办？

 口腔溃疡怎么办？

 患了沙眼怎么办？

 患了假性近视怎么办？

 患了近视怎么办？

 经常性头痛怎么办？

 便秘怎么办？

 学生脱发怎么办？

 有痤疮怎么办？

 有腋臭怎么办？

 有脚气怎么办？

 患了灰指甲怎么办？

 手脚多汗怎么办？

 皮肤过敏怎么办？

 得了过敏性鼻炎怎么办？

 得了过敏性药疹怎么办？

 得了神经性皮炎怎么办？

外伤处理

 怎样正确处理伤口？

 崴脚了怎么办？

 不小心跌伤了怎么办？

 肩部关节脱臼怎么办？

 运动中发生骨折怎么办？

 皮肤晒伤怎么办？

 嘴唇干裂怎么办？

 手脚皲裂怎么办？

 冻伤了怎么办？

 烧伤了怎么办？

 皮肤碰到强酸或强碱怎么办？

 动物抓伤、咬伤怎么办？

 被蛇咬了怎么办？

 流鼻血怎么办？

 被蜂或蝎子蜇伤了怎么办？

 被蚊子叮了怎么办？

 刺毛虫的毒毛落在皮肤上怎么办？

心理健康

 怎样保持心理健康？

 得了口吃怎么办？

 染上网瘾怎么办？

 总是失眠怎么办？

 患上神经衰弱怎么办？

 得了考试焦虑症怎么办？

 得了社交恐怖症怎么办？

 患了强迫症怎么办？

 怎样预防抑郁症？

 青春期情绪难调控怎么办？

 怎样保持乐观情绪？

 怎样消除自卑心理？

 怎样正确对待自恋？

生理卫生

 女生喉结突出怎么办？

 男生喉结不明显怎么办？

 怎样注意乳房保健？

 女孩乳房过大怎么办？

 月经初潮怎么办？

 出现痛经怎么办？

 月经不调怎么办？

 发生遗精怎么办？

 阴茎总是勃起怎么办？

 染上手淫习惯怎么办？

 常产生性冲动怎么办？

其他健康常识

 总是打嗝怎么办？

 突然岔气怎么办？

 吃东西噎住怎么办？

 异物进入眼睛怎么办？

 小虫钻进耳朵怎么办？

 鱼刺刺人咽喉怎么办？

 异物进入气管怎么办？

 晕车、晕船怎么办？

 室内空气差怎么办？

 农药中毒了怎么办？

 煤气中毒怎么办？

 怎样判断缺少哪种维生素？

 如何预防空调病？

怎样科学地用眼？

眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。但是现在，越来越多的学生，因不知道如何保护好眼睛而患上了近视眼。有数据表明，近视眼在学生中的比例，小学生为28％；中学生为60％；高中生为85％：情况很严重。如果大家想拥有一双明亮的眼睛，就要学会如何科学用眼。

留心一下就不难看出，看书、看电视和在电脑前工作的时间，几乎占据了人们用眼时间的一大半。那么究竟什么样的光线才有利于眼睛健康？专家认为无论何种情况下，都不是光线越足越好，适度的光线才能保证眼睛视力不受损。

一般看书时光线较暗不会直接导致视力受损，但光线过弱，书本上字迹就会模糊，为了辨认清楚，必须把书本拿近，眼的调节负担就会加重。因此，白天室内采光不足，晚间在昏暗的灯光下学习，都容易产生近视。而光线过强，眼睛过分受刺激，会感到不舒服，有时会对视网膜产生损伤，所以不要在强烈的太阳光下看书。看书、报纸、写字要选择适合自己的照明度，以看清楚字迹为宜；光源最好从左前方照来，避免阴影妨碍视线。这里有一个最基本的常识：读书写字时眼与书本保持1尺的距离，胸部离书桌一拳头，握笔离笔尖一市寸。看书写字时到45分钟要休息几分钟，做做眼保健操，或到室外远眺，或观看绿色植物。不要躺在床上看书；乘车或走路时也不要看书；光线暗弱或强光下也不适合看书写字。

不论看书、写字，一次都不要超过60分钟，最好每隔三四十分钟，休息三五分钟，或看看窗外的天空、远处的树木，使眼睛得到休息。

至于不少人认为看电视应该关上灯，以使图像清晰，还可以省电的做法并不正确。因为看电视时关灯，屋子里变得漆黑一片，电视屏幕却很亮，一黑一亮，光线对比非常强烈，看久了眼睛会很累，容易引起酸胀难受，甚至还会引起头痛。正确的做法是：观看距离为2米以外；看电视1小时左右，一定要休息片刻，到室外看看或是闭眼放松；看电视时，室内亮一盏低瓦电灯，对眼睛也是有益处的。灯光不要直接照在电视屏幕上，不然图像会不清晰，也不要冲着眼睛直射，而应放在电视机的侧面或者远一些的地方，这样，电视图像会柔和、清楚一些，眼睛也会舒服。

在使用电脑时，目前的液晶显示屏都存在着“亮度过高”的问题，很容易刺伤眼睛，引起视力下降等健康问题。因此使用电脑时，要尽量把显示屏光亮度调低，对比度调高，如果能在液晶显示屏上贴。一张防光线反射的保护膜更好，不仅可以防止液晶屏幕损坏，还可以阻止出现光线反射及眩晕现象。眼睛与屏幕的距离以60厘米左右为宜，每隔2小时左右，应将眼睛移开电脑十几分钟，让眼睛适当放松。另外，使用电脑时周围环境的光线也不宜过亮，最好不在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。周边环境的亮度不宜超过显示屏亮度的3倍，可利用测光计测量环境，若能选择头上直射式的光源更好。

除了以上关于用眼的注意事项外，我们在饮食方面可以多吃一些胡萝卜、水果、维生素A、维生素D等对眼睛有好处的食物或补品，这也极有益我们眼睛的健康。

最后，告诉大家一个缓解眼睛疲劳的小窍门：当眼睛感觉疲劳时，可找来两片黄瓜片，闭上双眼，把黄瓜片盖在眼皮上，放松身心，平躺15分钟，可使紧绷的眼皮得到松弛缓解。

怎样健康看电视？

随着人们生活水平的不断提高，电视机在城乡家庭已得到普及，电视节目丰富了人们的文化生活，增加了人们的精神食粮，看电视已成为许多人日常生活中不可缺少的重要组成部分。看电视不仅可以使我们获得各种信息和知识，还可以丰富生活内容、增加生活趣味。但长期迷恋电视却会导致发生多种身心疾病，如失眠，记忆力下降，头晕，眼花，疲倦乏力，腹胀，注意力不集中等。因此，我们在看电视时一定要注意以下几点：

一、电视机的位置和距离

电视机的放．置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适。距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳；距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍，也可以用简便方法测量：将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。

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“欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”1917年青年毛泽东在《体育之研究》中写的这句警句，道出了健康与文明、民族与未来的精髓。周恩来也曾说“只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。”也说明健康的基础性作用和重要性。

人生，最重要的就是健康。没有健康其他的一切就都毫无意义。有种产品的广告语说的很有意思：“有健康，才有将来。”这句广告语很有道理。健康就好比是人生金字塔的塔基，没有了塔基还会有金字塔么？有谁见过半空中飘着一座金字塔？作为学生，在紧张学习的同时，往往忽略了对健康的关注，甚至有些同学一直都存在不健康的生活方式。作为民族希望的新一代，肩负着民族振兴、国家富强的重担，因此，其健康状况从小的方面讲会影响个人幸福，从大的方面讲会牵涉到整个民族的复兴大业。所以学生们不健康的生活方式和不良的饮食习惯，可以毫不客气的说是对祖国前途的扼杀。

随着现代社会的发展和各种竞争的加剧，学生们承受着日益增长的社会心理压力，他们在学习、生活、自我意识和社会适应等方面遇到种种困难和挫折，存在这样或那样的心理问题。这些都严重威胁着现代学生的心理和身体健康，为了让学生们更加关注自身的健康状况，获得直观的健康概念，了解健康的生活方式，培养健康的行为方式，本书经过细心研究和筛选，提出了108个关于人生健康的经典问题，并给出解决问题的合理方法，从而使健康变得简单。本书注重科学性和实用性，书中提出的问题具有普遍性，都是学生们在日常生活各方面经常遇到的。也有部分问题涉及医疗卫生常识，从而从技术方面给予专业支持，试图最大限度地保证学生们的健康生活。本书的宗旨就是“为学生健康成长护航”。

人生只有一次，健康不容忽视。我们愿尽最大的努力帮助学生们拥有健康，从而让学生们拥有一个美好的未来，让民族拥有一个辉煌的明天。