千百年来，人类一直在苦苦追寻那失落的伊甸园，无数的哲人探讨了各种意义上的回归，包括各种宗教、哲学和文学，所有的主题，都是有一个永远的极乐世界，值得我们追求和向往。在梵界看来，瑜伽就是其中通往那里的途径和方法。它指出天堂往往是存在于我们内在的心灵深处，我们的心灵本身就存在着一片净土，它是那美丽梦幻世界的一部分。

舒心瑜伽，让我们一起去追寻风淡云清的宁静和飘逸；舒心瑜伽，让我们倾听来自内心深处隐约的梵吟……

追寻千年的瑜伽智慧，解密养生静心的新理念，它是调节心灵的修心法则，净化灵魂的灵丹妙药，舒心瑜伽将帮助数百万的时尚白领们舒展身体，释放工作压力，保持平和心态，放松精神、增强自信，缓解社会激烈的竞争，调整无限满足的欲望，让生命淡定从容，增强体内代谢功能，提高睡眠质量，解除疲劳，让人充满活力，强壮脑细胞，增进人的心智能力和警惕机敏，提高精、气、神，整合身、心、灵，追求生命系统的和谐，回归心灵的自然纯净，减轻消极情绪，改善神经衰弱等现代城市亚健康状态。

第一章 关于舒心瑜伽

 第一节 设计自己的瑜伽生活

动态和静态的姿势结合

姿势和反姿势的适当调配

练习瑜伽的最佳时间

 第二节 全新生命体验瑜伽开始

关于瑜伽的几点看法

悠然的瑜伽旅程

 第三节 静虑、静思——瑜伽冥想

常用瑜伽坐姿

常用冥想手印

常用几种冥想方法

 第四节 瑜伽引导放松术

瑜伽放松引导词

瑜伽休息术引导词

 第五节 关于瑜伽饮食的一些建议

食物的三属性

瑜伽的断食

第二章 当下就在呼吸之间

第三章 身心健康准备动作——向太阳致敬

第四章 身心健康第一步——调息、调神、调元气

第五章 身心健康第二步——和谐之道

第六章 身心健康第三步——内在是气血之本

第七章 身心健康第四步——里和外的圆与通

第八章 身心健康第五步——调理肠胃 充盈肝脾

第九章 身心健康第六步——强化泌尿生殖系统 促进新陈代谢

第十章 身心健康第七步——呵护生殖能量 建立“性”福生活

第十一章 身心健康第八步——疗治生理病痛 身体总动员