本书通过高血压的预防与治疗、日常生活保健、合理调理饮食以及运动降压等方面，向读者介绍了可以自己进行改善的方法以及食物治疗方案。希望本书能成为广大读者的良师益友，也希望它能够成为每个家庭防治高血压、养生、保健的工具书。

如今，高血压已成为一种常见疾病，人们对其重视程度也越来越高。本书本着为高血压患者提供最新治疗资讯、最佳治疗方案和最实用护理方法的原则，收纳了很多有助于高血压患者康复的护理细节和治疗方法。本书的宗旨就是为高血压患者带来康复的福音，让健康、快乐的生活常伴你左右。

第一章 生活防护知识

预防比治疗更重要

危险的血压高值

高盐饮食是引发高血压的罪魁祸首

清淡饮食让你远离高血压

小心超重与肥胖

白领要防“围城高血压”

饮酒过量伤了血压

情绪稳定，血压才不会升高

饮食三低二高控血压

爬楼梯可防高血压

打鼾的人要积极预防高血压

小心孩子因看电视患高血压

孤独老人易患高血压

长期发怒可导致血压升高

正确的认识是保持血压稳定的前提

晨起一杯水，预防脑卒中

体形胖的男人吃海藻类食物预防高血压

冬季流鼻血当心高血压

高血压红色预警：眼中的血丝

长期饮浓茶易致血压升高

冬季吃火锅当心高血压

好的睡眠条件可防止血压升高

开会时不要让血压上升

闹钟铃声容易引发高血压

饮用硬水有利于健康

第二章 日常保健指南

高血压患者要合理地看电视

使用空调要得当

注意降温避暑热

挤车时要预防血压升高

高血压患者一定要戒烟

佳节慎防血压“节节高升”

冬天高血压患者应注意什么

高血压患者居住环境宜安静

降压不可忽视居室的温度

别让居室中的颜色影响了血压

长期卧床休息的危害

睡姿对血压的影响

自测血压要有度

怎样对付高血压晨峰

高血压患者乘坐飞机应谨慎

充足睡眠可保血压正常

高血压患者房事要节制

不同高血压症状的急救法

让大自然帮你降血压

长服降压药半年要洗一次牙

绝经后高血压如何治

三类高血压可以手术治疗

高血压患者常洗矿泉浴可以降血压

老年高血压患者冬季洗澡有七忌

压力是青春期高血压的祸根

喝水帮你调控血压

男女患者的区别治疗

假性高血压莫降压

睡眠性高血压患者要注意

老年人后仰洗头不可取

晒太阳可以降血压

被子过厚对血压的影响

高血压患者穿戴宜“三松”

高血压患者夏天选袜子要慎重

高弹力袜，预防功效大

高血压患者不要直立太久

避免血压上升的开车法

老年人可夜间起来补充水分

高血压患者不宜从事高温作业

家庭自测血压是自我保健的好方法

干布摩擦有降压效果

老人测血压最好站着

多给血管做“体操”

养宠物可预防高血压

高血压患者结婚的注意事项

高血压与长时间接听手机的关系

高血压患者应检查配偶的血压

第三章 不可不知的常见误区

血压高一点没关系

老年人血压增高是正常的

血压监测可多可少

轻度高血压也急于吃药

高血压患者用药无禁忌

血压降得越快越好

舒张压比收缩压升高更危险

非药物治疗法不重要

用保健品替代降压药

人参对高血压患者有益

忽视尿蛋白检测

高血压患者经常空腹锻炼

高血压患者常喝牛奶

经常长时间憋尿

老年人单纯依赖药物降压

高血压患者降压无度

单纯依赖降压药降血压

高血压患者用感冒软胶囊

利用鱼胆来降血压

第四章 饮食调理与食疗方案

对高血压有益的“七分饱”

喝杜仲降压茶降血压

降血压水果不可少

高血压患者应当多吃牛蒡

芹菜降压功劳大

佛手瓜利尿降压

常吃土豆预防高血压

常吃茄子好处多

冬瓜能预防高血压

常食山药预防高血压

香菇营养又降压

常食洋葱利于降血压

高血压患者要适量喝鸡汤

多吃银耳有利于降压

常食黑木耳可预防高血压

大蒜有一定的降压效果

常吃大葱可预防高血压

常食菊花脑有助于降压

具有降压作用的夏枯草

莼菜可以降压

常吃苹果的益处

常吃梨的益处

夏天宜常吃西瓜

柿子有防治高血压的功效

常吃香蕉能降压

菠萝有降压功效

常食用柠檬及其制品可以降压

常饮松针茶可降血压

葡萄柚能降血压

红枣及其制品有降压功效

降压降脂可多吃黄瓜

甜菊可治高血压

三种干菜降压有一手

茼蒿有降压作用

苦瓜降压效果不可忽略

常饮莲子心茶可降血压

荷叶泡茶巧治高血压

常食蚕豆有降压功效

高血压患者可以吃海鲜

过多食用肥肉的危害

常食海带能预防高血压

常食大豆及其制品帮助控制血压

吃番茄好处多

胡萝卜美味营养能降压

高血压患者宜食烤橘子

高血压患者吃鸡蛋有讲究

常食绿豆及其制品预防高血压

单恋植物油不完美

常食用玉米可平稳降血压

降压新食品——芝麻

高血压患者宜常吃核桃

高血压患者不要上了狗肉的当

吃醋——健康饮食的黄金法则

高血压患者不宜食用胡椒

过多摄人味精会使血压增高

常饮脱脂牛奶降血压

有助降血压的红肉

黑巧克力有助降血压

适量饮红酒的神奇功效

喝咖啡有助于降血压

高血压患者宜常饮菊花茶

可乐让血压、血脂高高在上

高血压患者晚餐的用法

长期食用外卖可引发高血压

常食韭菜降血压

高血压患者减肥应摄取优质蛋白质

少吃“洋快餐”

更年期饮食“6要点”防治高血压

高血压患者冬日早餐不要过饱

常食燕麦有利于降血压

高血压患者秋季饮食注意事项

炎夏降血压当归炖牛肉来帮你

野菜入盘胜良药

高血压患者慎吃榴莲

葛根辅助治疗心脑血管病

紫菜防治高血压

第五章 用药的细节

服药降压切忌“因小失大”

联合用药益处多

如何服用阿司匹林

如何正确使用利尿剂

根据血压波动周期服药

停药不可自以为是

老年高血压患者应慎用利血平

降压要避开的3类药物

心肌梗死患者要慎重选药

儿童高血压：少用药+多调理

降压更要守护心、脑、肾

中药外敷可降压

服用优降宁后不能用麻黄碱和饮啤酒

高血压患者谨慎选择感冒药

出现咳嗽要及时换药

高血压患者用药注意事项

特殊人群服药细则

降压治疗无“疗程”

消炎药——高血压患者的“禁药”

忌临睡前服降压药

解读降压药失灵的秘密

降压药——抑郁症的祸源

缓、控释剂药物服用的注意事项

降压更应按时保量

细数常见降压中成药的功效

服用膏方细则

老年高血压患者服青霉素不易中风

地塞米松不能改善高血压的冠脉阻力

用卡托普利，谨防不良反应

高血压患者不能过多食用维生素E

避孕药可能会引起高血压

孕妇选择降压药要“肾”重

小心常用降压药物的不良反应

第六章 运动降压的注意事项

运动前的准备活动不可少

晚上锻炼适宜高血压患者

冬季锻炼要当心

高血压患者冬泳要注意

运动后不应立刻洗热水澡

常动脚踝可防治高血压

原地踏步走可降低血压

快走法可以降血压

慢跑有助于降低血压

打太极拳可降血压

简单易学的按摩穴位降压法

跳舞可以降低血压

做瑜伽可降压

高血压体操疗法

日本降压长寿功

雨中散步降血压

坐椅健身操的正确方法

擦颈甩臂降压操

用左手打羽毛球能预防脑卒中

手转健身球可以降血压

乒乓球打走了“三高”

甩手降压法

青年高血压患者运动注意事项

风筝飞上天，血压降下来

高血压患者不宜“扭秧歌”

高血压患者不适合做俯卧撑

高血压患者宜少做深呼吸

高血压患者外出旅游应谨慎

不能单靠打坐治疗高血压

高血压患者忌迷恋高尔夫

第七章 并发症的预防与护理

高血压患者更要关注血脂

脑卒中患者如何降压

急性缺血性卒中降压攻略

“H型”高血压脑卒中几率高

血压控制不好容易得腔隙性脑梗死

长期患高血压病可能发展为痴呆

如何治疗“眼梗”

“眼部中风”治疗需及时

小心降压药引发心绞痛

高血压——心衰的罪魁祸首

预防高血压“变身”低血压

密切关注血糖

如何治疗高血压合并痛风

警惕左心室肥厚

保护听力，防患于未然

主动脉瘤——人类健康的“杀手锏”

高血压——男性性功能的“隐形杀手”

老年高血压患者要防治鼻出血

高血压合并冠心病的防治方案

高血压致脑溢血如何预防

高血压肾病患者要减少盐的摄入量

如何治疗高血压合并高尿酸血症

高血压患者要预防尿毒症

脑血管炎症——高血压的隐藏病因

高血压肾病的药物疗法

另一种高血压——肺动脉高压

高血压患者要警惕慢性肾病

第八章 简易的自然疗法

气功疗法治疗高血压

简易按摩辅助治疗高血压

舒缓的音乐可让血压降下来

经常梳头可以降血压

用热水洗脚对降压有好处

色彩疗法防治高血压

刮痧降血压法

高血压患者宜选用书画疗法

高血压患者宜选用花香疗法

高血压患者宜选用花卉疗法

消除紧张情绪，放松身心

哭是宣泄情绪的一种好方式

下班回家后品味一下解放感

第九章 降血压药膳与偏方大全

降血压营养药膳

降血压偏方大全

爬楼梯可防高血压

在各类运动中，适当地爬楼梯不仅可以锻炼身体，还能起到预防高血压的作用。

爬楼梯增强了人的心肺功能，促进血液循环畅通，保持心血管系统的健康。另外，爬楼梯还是一个不错的减肥方法。在爬楼梯的过程中．腰部、臀部、大腿都用力较大，可以使这些部位的脂肪消耗加快，从而达到减肥的目的。这种运动对于肥胖者尤其重要，可以避免因为肥胖引起血压升高。

无论男女老少都可以进行爬楼梯锻炼，这种运动不受天气变化的影响，也不用花太多时间。只要在上楼时，改坐电梯为爬楼梯就可以了。但是要根据自身的条件来选择适合自己的爬楼梯方式，老年人要注意，动作要慢，站稳每一步后再往前迈。

另外，在选择爬楼梯运动时，最好量力而行，循序渐进，尤其是有膝关节、韧带、软组织损伤或有炎症者，不适合爬楼梯。

打鼾的人要积极预防高血压

生活中，很多睡觉打鼾的人会出现血压偏高的现象。打鼾会影响人的血压，一般打鼾是由于呼吸受阻、呼吸不畅引起的呼吸暂停现象。如果长时间呼吸暂停，二氧化碳得不到排出，会使人体出现缺氧现象。而控制人体活动的中枢神经系统一旦缺氧，会导致交感神经释放一种叫肾上腺素的升压物质，使血管收缩、血压上升。

在医学临床上有相关的例子：一些中年男性高血压患者，在服用多种降压药物治疗后，血压仍然居高不下。医生发现他们有一个共同的特点，就是打鼾，于是给某些病人进行一种经鼻调整呼吸的特殊治疗，使病人不再打鼾，结果这些患者的血压达到了理想的水平。有打鼾习惯的人最好积极采取治疗，以免影响血压。由于每个人打鼾的程度不同，产生的原因也不同。所以治疗方法也不一样。患者最好去医院诊断，按照医生提供的方法进行治疗。

小心孩子因看电视高血压

儿童长时间看电视不仅容易发胖，而且还会增加患高血压的风险。

儿童如果长时间看电视，缺乏运动，会使大量脂肪沉积于体内，进而引发肥胖症。据研究发现，每天看电视时间在2～4小时的肥胖儿童患高血压的几率是不看电视或看电视少于2小时的肥胖儿童的2．5倍；而每天看电视4小时以上的肥胖儿童患高血压的几率则是不看电视或看电视少于2小时的肥胖儿童的3．3倍。

因此，为了身体健康，儿童最好控制看电视的时间，尤其身体肥胖的儿童，更有必要减少看电视时间。

P8-9

截至2010年，据我国卫生部门统计资料显示，全国18岁以上高血压患者约有1．6亿人，每年新增300万人左右。现有脑卒中患者500余万人，每年新发病150万人，死亡20万人，其中。76％的人有高血压病史。冠心病患者约有1000万人，其中60％亦有高血压病史。另据统计结果显示，全世界有10％～20％的人，在其一生中可能有患上高血压的危险。

因此，高血压已经成为一种世界性的常见疾病，最大的危害是使脑、心脏和肾脏等重要器官产生一系列的严重病变，高血压已成为危害人类健康的重要疾病之一。大部分人都认为高血压病是中老年人才会得的一种老年性疾病，与年轻人没有什么关系，其实，这是完全没有科学根据的错误观点。以现实情况观察，二三十岁就患有高血压的人正在不断地增加，息有脑溢血和心肌梗死的年轻人也有逐步增多的趋势。现在，随着生活水平的不断提高，一部分肥胖的儿童也有患上高血压病的危险。经调查结果统计显示，这些患者都是因为遗传性因素或不良的生活习惯致病的。

另外，高血压病如果没有得到很好的控制，很可能会引发动脉硬化，如果心脏、肾脏的血管也出现硬化，危险程度也会进一步提高。动脉硬化会使血管产生很大的阻力，导致血液无法正常流动，这时候心脏就会超负荷工作，因此会更加疲惫不堪。如果身体长期处于这种状态下，就会进入“心肌肥大一内脏血液不足一动脉硬化一心脏负担增加—心肌更加肥大”的恶性循环中。很多研究资料中曾指出，长年息有高血压的患者的脑部、心脏和肾脏功能都会受到很大的影响。因此。高血压引起的疾病致死事件时常发生。

其实，高血压并没有那么可怕，可怕的是在患病以后不去改变对高血压的治疗态度，不去积极地改变不合理的生活习惯，不去改变养生的观念。也不去想办法对高血压加以控制，所以很容易造成严重的后果。即便是得了高血压，只要认真地改变不良的生活习惯、调理健康的心理状态、注意平时的饮食习惯、定期地检查身体，就能够筑起一道防治高血压的坚固屏障。

反之。如果对高血压置之不理，就会引起动脉硬化，成为心脏病和脑卒中等疾病的导火索，甚至危及生命。

高血压对人类健康会造成严重危害，然而高血压的预防和饮食调理并非广为人知。鉴于此，我们按照生活实践及对食物的研究心得，并参考了有关书籍、文献，编著了这本《每天懂一点高血压防治知识》一书。

本书通过高血压的预防与治疗、日常生活保健、合理调理饮食以及运动降压等方面，向读者介绍了可以自己进行改善的方法以及食物治疗方案。希望本书能成为广大读者的良师益友，也希望它能够成为每个家庭防治高血压、养生、保健的工具书。