老公老婆一起补叶酸？ 辐射到底怎么防？孕妈咪“三不曲” ？觉得嘴巴好苦怎么办？家里的小猫小狗要送人吗？ 孕妈咪应该有多胖？害喜怎么才能hold住？ 有种神奇的东东叫妊娠霜，怀孕了也可以美美的，各种孕期黄金小细节尽在《黄金孕期280天》。

作者奈奈子很用心地把自己孕期的经验都写进书里了，这些实例可以帮助许多孕妈咪，书里除了有许多孕妈咪过来人经验之外，还有中、西医生的小叮咛，内容丰富又很精彩，不只是孕妈咪，正准备怀孕的女生也可以把这本书作为床头书，为怀孕而准备。

《黄金孕期280天》是一位非常细心的作家妈妈记录的的怀孕笔记，加上一些经验丰富的婆婆妈妈的好孕小偏方，再加上从医多年的妇产科医师的专业指导，三者完美结合，准妈妈在阅读本书时，会与作家妈妈的怀孕体验产生共鸣，婆婆妈妈的小偏方能非常及时实用地解决害喜、妊娠纹等小问题，而妇产科医师的专业知识可以对准妈妈的孕产细节进行指导，非常实用。《黄金孕期280天》还附送非常精美的迷你孕期记录本，收录孕期注意事项、孕妈咪战胜身体小毛病的方法等，另外附有孕期全细节日程表，孕妈咪用它记录下你的幸福280天吧。

作者奈奈子，台湾知名畅销书作家。怀孕后热衷于和众孕妈交流孕期经验，一不留神成为“妈妈通”，成为众孕妈为解惑所追寻的焦点，于是著书立说，将自己的宝贵经验毫无保留地分享给需要的人，文风也变得亲切温馨。

推荐序

 多一份了解，生产真的没那么可怕！

 女人上岗当妈妈前必看的好孕书

自序

 每个妈咪都有世界上最幸福的十个月

孕前准备二三事

 30岁前当妈妈还是30岁以后？

 孕前检查千万别省了

 消灭炎症再迎接宝宝

 戒烟戒酒多运动

 老公老婆一起补叶酸

 孕前要接种疫苗吗

 各种防辐射

 做好心理准备

第一个月 孕妈咪的1～4周

 妈咪和宝宝的最新情况

 第一个月重点：你准备好了吗？

 不可不知的产检大事

 怀孕一个月应该吃什么

 孕妈咪的饮食禁忌

 黄金第一月有问有答

 写给宝宝的信

第二个月 孕妈咪的5～8周

 妈咪和宝宝的最新情况

 第二个月重点：现在开始慢下来

 不可不知的产检大事

 前辈妈咪的好孕小偏方

 怀孕两个月应该吃什么

 赶紧买一些孕期物品吧

 医师小叮咛

 黄金孕第二月有问有答

 写给宝宝的信

第三个月 孕妈咪的9～12周

 妈咪和宝宝的最新情况

 第三个月重点：渐渐习惯了当孕妈咪

 不可不知的产检大事

 害喜结束后，如何控制体重？

 好孕不变胖小偏方

 怀孕三个月应该吃什么

 肚子大了穿什么

 黄金第三月有问有答

 写给宝宝的信

第四个月 孕妈咪的13～16周

 妈咪和宝宝最新情况

 第四个月重点：吃好喝好最重要

 孕妈咪的饮食和运动

 不可不知的产检大事

 前辈妈咪的好孕小偏方

 此时应买的怀孕用品

 黄金第四月有问有答

 养心小故事大分享：耕耘

 写给宝宝的信

第五个月 孕妈咪的17～20周

 妈咪和宝宝最新情况

 第五个月重点：宝宝踢我了！

 准爸爸如何参与

 不可不知的产检大事

 美丽孕妈咪全身保养

 怀孕五个月应该吃什么

 黄金第五月有问有答

 写给宝宝的信

第六个月 孕妈咪的21～24周

 妈咪和宝宝最新情况

 第六个月重点：带“球”的日子别有趣味

 带“球”上班也可以很轻松

 准爸爸也要练习的事

 不可不知的产检大事

 可以了解各种生产方式了

 怀孕六个月应该吃什么

 黄金第六月有问有答

 养心小故事大分享：得不到和已失去

 写给宝宝的信

第七个月 孕妈咪的25～28周

 妈咪和宝宝最新情况

 第七个月重点：小心长出妊娠纹

 减少妊娠纹的按摩方式

 不可不知的产检大事

 怀孕七个月的助产运动

 怀孕七个月应该吃什么

 黄金第七月有问有答

 养心小故事大分享：你的第84个烦恼

第八个月 孕妈咪的29～32周

 妈咪和宝宝最新情况

 第八个月重点：适当运动，预防早产

 快生了，一定要放轻松！

 不可不知的产检大事

 怀孕后长斑怎么办

 怀孕八个月应该吃什么

 黄金第八月有问有答

 养心小故事大分享：世界上最幸福的感觉

 写给宝宝的信

第九个月、第十个月 孕妈咪的33周至生产

 妈咪和宝宝最新情况

 第九、十个月重点：快生了，放轻松

 不可不知的产检大事

 什么是顺产？

 难产没那么可怕

 避免不小心变成剖腹产

 了解一下水中分娩

 生孩子到底有多疼

 前辈妈咪的好孕小偏方

 幸福妈咪这样坐月子

 分娩后24小时

 如何帮宝宝洗澡

 黄金第九、十月有问有答

 养心小故事大分享：国王与树神

 写给宝宝的信

附录 孕妈咪战胜身体小毛病之武林秘籍大放送！

现代社会越来越多丁克族，不想生孩子的人日益增多。此外，难受孕的人也很多，我有许多朋友花了大量的精力和金钱进行人工受孕，至今还没怀孕。所以，能够怀孕代表上天很眷顾你，恭喜你，送子鸟到你家了！

经过统计，不论男女，在24～30岁之间是生育旺盛时期，也是精力最充沛的时期，堪称生育的黄金年龄。

结婚后想生孩子的夫妇，不妨参考生育黄金时期，在体力、经济能力都允许的情况下计划怀孕。我是已经过了黄金时期才怀孕的高龄产妇，虽然大家都说外表看不出来，可是我永远记得医师说的一句话：“不管外表如何，随着年龄增长，身体各种器官都会老化，你的血液、子宫也会老化。”想到这里，不禁觉得自己太幸运了，身体不佳、卵巢和子宫不健康的我，竟然能够怀孕，真是上天赐给我的礼物。

在怀孕期间，我不仅看书自修，也会和我的医生(中医、西医)讨论孕期如何吃喝、养胎等问题；也会跟前辈妈妈交流，在各阶段该如何补充营养、进行胎教，如何培育出优质的胎儿，进而考虑到他未来人生长远的计划。

胎儿的耳朵在怀孕2周时，内耳开始形成，约5周时发育完全。我从一知道怀孕就开始进行胎教。由于我是佛教徒，所以除了听佛经、佛曲，也会念经、看佛教电视，其他孕妈妈也可采用自己的方式。胎教在国内外都有研究，对胎儿有极大影响，我的孩子目前一岁多，大家都说他很有灵性而且很聪明，性格温和，在团体中很随和，是个很好带的孩子。

如果我当初二十几岁就怀孕的话，可能有体力却没脑力，也有充沛的精力带孩子，但是人生历练没有那么多，可能不太会教育孩子。三十几岁的话，对生活有了积淀，处理人情世故也有了智慧和变通，有较高的EQ来教养孩子，这是年龄增长带来的好处。但带孩子带得很累的时候，也会很羡慕二十几岁生孩子的妈妈，她们有体力来应付一切，所以说，年纪大或年纪轻怀孕各有利弊。

祝你好孕到

大部分女性在怀孕第一个月都不晓得，都是月经没来才开始觉得不对劲，我也不例外，第一个月还在外面东跑西跑，一点异状都没有。

建议一些准备怀孕的女性在家里准备一些验孕棒，如果是薄弱的两条线，便可以到附近医院检查是否怀孕，提早知道也好，做事情会比较小心翼翼，能够保护好肚子里面的宝宝。

立志做个乐话活孕妈咪

很多文献统计，孕妈咪特别爱哭，还有人患产前或产后忧郁症，这是为什么呢？孕妈咪因激素的改变，情绪容易起伏，倘若又碰上挫折与打击，或老公无法陪伴时，很容易在饮食、睡眠和情绪各方面出现异常，极可能出现产前忧郁症。此时，家人应多给予关心与协助，并求助于精神科医生，以免影响孕妈咪和胎儿的健康。

建议除了补充孕妈咪专用维生素和矿物质的保养品之外，最重要的还是想办法提高孕妈咪的食欲，例如煮孕妈咪喜欢吃的食物让她开心。

不要小看产前忧郁症，因为人的身与心是相关的，心理对身体有极大影响，所以也会影响生产过程，例如一直处在情绪起伏或焦虑中的孕妈妈，可能会早产。

另外，食欲差、睡不好也会影响生理状态，进而影响胎儿的成长。如果一直放着不管，除了早产外，宝宝出生后体重会偏低，发育可能较迟缓，甚至有心智发展晚熟的问题。

因此，建议有忧郁症的女性在怀孕前就应该做好准备，即使不吃药，也必须定期回诊，同时告诉医生你已经怀孕了，和医生讨论吃药的方式。

正在忧郁的孕妈咪们看了本书之后，相信你们会快活起来！日子一天天地过，要快乐还是痛苦完全是由自己决定的，而且这时要多考虑一个人了，那就是你肚子里的小宝贝。因此，凡事从心起，那颗心最重要，让我们一起来祈愿，做个快乐的孕妈咪吧！P28-31

第一次遇见奈奈子是在我的产检门诊，当时她刚怀孕，还在寻觅一个信得过的产科医生。几次产检过去，我仍浑然不觉眼前这位俏妈咪是个畅销书作家，只觉得她为自己的怀孕很认真地做准备，每次过来都能针对自己怀孕的状况跟医生进行互动。

许多孕妇怀孕了，最常说的总是：“怎么办？医生，我好紧张，我这样是不是有问题？生产会不会很痛？要不要做什么准备？”一连串的问号，让我们每一次总得祈求上苍，赐给这些可怜的孕妇足够的勇气与力量。其实，生产没那么可怕！

对于生产的相关问题，很多人都是模糊的，都理所当然地照着婆婆妈妈的经验摸索，但心里的不安仍是一直存在的，因此对于这一段九个多月的旅程，大家不是道听途说，就是到处买书看。有统计指出，经产妇仰赖自己以前的经验来找到自信，而头胎妇女知识来源就很多了，大多来自妈妈教室、医护人员和朋友家人。但这种源于对未知所产生的无形压力，对大多数人还是会从怀孕伊始就一直累积到生产后，无怪乎很多妈妈一生产完，总是如释重负，只想大睡一场。

这次奈奈子从一个准妈妈的角度，很认真地搜寻产妇常见的相关问题，努力提供许多怀孕有用的知识，专业的程度令人动容，相信能帮助许多准妈妈了解这段旅程的细节。

知识能产生力量，准妈妈们与其无知、彷徨，何不做好准备，勇敢地战胜自己，对怀孕、生产多一分了解，生产真的没那么可怕！