人生无常，我们都无可避免地会遇到困境和难题。面对这些生命中的无常和悲喜，你是否已准备好去面对或者仍在迷雾森林不见出口呢？我们该如何去调理身心又不受到自我窄狭的制约？

想要拨云见日常处明朗的幸福需要方法和支持，在安德里亚·乔伊·科恩所著的《从挫折中觉醒：化解逆境的39堂心灵课》中，当代最出色的39位大师，为你讲述他们生命的际遇和故事，绝对会帮助你对于自我有重新的认知，疗愈受创的身心，开拓优美的生命风景。

阅读本书，你将找回最珍贵的自我，实现更大格局的深层生命探索。生命中最美的事，是能够真实地做自己。如果每个人都能找到生命的意义所在，所有人都能成为人生戏场的幸福主角，变得更加真诚，善良，自在，快乐。

《从挫折中觉醒：化解逆境的39堂心灵课》作者安德里亚博士邀请一行禅师等当今39位来自全球不同领域的智者，分享他们感人至深的故事及深刻的体悟，并探索如何面对困境和考验，继而有能力去扭转逆境。这种体验成为宝贵的良机和礼物，更使我们学习到如何让心安住于当下的智慧。

这39则故事的主角，有名闻遐尔的灵性大师，有享誉海外的精神导师，有世界前沿的身心疗愈专家，也有畅销书作家、成功的企业家和知名音乐家、律师等。对于如何去经营自己的幸福和成功生命，他们都有一个共同答案：每个生命都是一座宝矿，爱和勇气就是打开宝矿的钥匙。

人的内心潜藏着一种奇妙的力量。如果能在日常生活中，用心体察所发生的现象和事件，并学习保持于专注有觉知的状态，对于周遭的人抱持真诚的关爱，就能发挥这种奇妙的力量，把平凡的世界变成天堂。《从挫折中觉醒：化解逆境的39堂心灵课》所有的故事都是真切的际遇，峰回路转的过程不但使人动容，更能启迪内在的正面思考力，令我们终将明白，生命中最珍贵的灵魂伴侣，不是某个特定的人，而就是我们自己。

一行禅师推荐序

本书导读

爱你的灵魂

前言

第一章 因祸得福

1.匍匐在上帝面前

2.回归真正的自我

3.疗愈心灵的伤痛

4.内在的交响乐

5.面对生命的困局

6.“是！”的力量

转化心灵的思维练习1

第二章 心灵告白

7.生命的意义

8.爱因斯坦的发现

9.花开花落

10.我的太阳

11.以己为鉴

12.一个女孩的梦想

转化心灵的思维练习2

第三章 无畏无惧

13.光芒

14.照亮黑暗的秘密

15.苦尽甘来

16.最后的礼物

17.觉醒

18.临终与死亡

转化心灵的思维练习3

第四章 觉悟人生

19.心灵宝石

20.成为自己的救世主

21.自己是最好的礼物

22.坚持的回报

23.孩子眼里的一课

24.诚恳的力量

转化心灵的思维练习4

第五章 精神礼赞

25.天与地

26.快乐的奥秘

27.母亲的最后一课

28.遇见佛陀，就说“唔”

29.一次短暂的朝圣之旅

30.恐惧、接纳与信念

31.心灵的园丁

32.住棚节的启示

转化心灵的思维练习5

第六章 亲密关系

33.至贵者是爱

34.马修的故事

35.学会放弃

36.灌篮比赛

37.亲密无间

38.半梦半醒

39.孕育生命

转化心灵的思维练习6

活在当下/安德里亚·乔伊·科恩

致谢

心灵导师简介

回归真实的自我

瑞秋·娜欧米·雷门，医学博士

1972年，斯坦福医学院开设了研究人类性行为的先驱课程。在长达数小时的第一节课上，我们看了几十部与性相关的影片。有些很好笑，有些很可悲，有些甚是优雅，有些颇感粗鲁，全是活生生的真实画面。性随之成了那段时间大家课后谈论的热门话题。

这门课程是为了培养专业客观的态度看待性，与患者谈起这方面的话题时亦能自然应对。观看这类影片后来成为了全国各地医学院的新生必修课，直到今天，很多医学院还保留着这门传统课程。

在我看来，性应当以极其私密、敏感和严肃的态度去看待。如此赤裸裸地把性搬到大庭广众的平台上讨论研究。这让我在很长一段时间里认为性不仅荒谬，而且滑稽可笑。多年以后，我才逐渐恢复了对性的神秘感觉。

尽管医学院的老师告知我“性是平淡无奇的”；美国文化所呈现的，则是“性仅是年轻人和体态完美的人的专利——你最好身上没有体毛，皮肤无瑕疵和皱纹，没有赘肉。”

数年前，我独自坐在夏威夷中部钻石头山附近的海滩上，始终不愿脱掉身上的纱袍。六个月前我刚刚切除了小肠，并做了回肠再造手术。在我身边，三五成群的潇洒男士，一起抽着烟、谈论股市行情；也有年轻美女，穿着比基尼玩飞碟游戏。她们身姿婀娜，身材就像芭比娃娃那般完美。我突然泪流满面。幸好人们在交头接耳，并没有人注意到我。

午后时分，更衣室的帘子忽然被拉开，从里面走出一位黑色卷发的中年女子。她身穿白色泳衣，这件泳衣只怕好多人要先减掉一二十磅才敢穿在身上。当她步履从容、充满自信地穿过沙滩走进大海里时，四周鸦雀无声，在场所有人的目光都集中在她身上。从那刻起，我才体会到什么才是曲线玲珑。

真正的性感发自内心的自信。我感到，就在那瞬间，恢复了昔日健全的体魄，这要归功于眼前这位不知名的女人。此后的三十年，我发现，许多癌症患者是因为重拾自信才得以找回自我的。

克莱尔就是其一。那天，她穿着淡紫色套裙和白色丝绸罩衫，看起来自如淡定。与她的优雅与美貌相比，我的候诊室显得黯然失色。当我喊到她的名字时，她站起身来同我握了握手，便一言不发地随我走进了诊室。她两腿交叉着坐在椅子上，双腿曲线非常完美。

我坐在她对面，朝她笑了笑。她却突然失声痛哭起来。与刚才判若两人，这让我一下不知所措。片刻后，我俯过身去，握住她的双手。直到她仰起泪痕满面的脸对我说：“见笑了，我已经好几年没有这样哭过了。”

“一定发生什么事了，”我说。她点了点头。“你愿意讲给我听听吗？”我问道。

两个月前，她刚刚切除了右乳。这是经过激烈讨论后做出的决定。她同意医生这样做，也恢复得很好。

克莱尔看起来二十七八岁，未婚，是名成功的职业女性。手术前，对工作和外貌，她都信心十足。男人都会喜欢她这样的女人，她也渴望找到自己的伴侣。克莱尔曾经谈过几次恋爱，对象是工作中遇到的。“不过这些已经过去了，”她说，“我绝不会让人看到我现在这副鬼样子的。”手术后，她与正在交往的两位男士心平气和地分手了。

她的同事和朋友们并没有注意到她患癌症了。她独自承受着这一切。为了不让别人知道这个秘密，她撒谎说去欧洲度假，甚至还从国外寄了明信片回来，连她的父母也被蒙在鼓里。为了保守这个秘密，她已经不堪重负，现在她亟需找个人吐露真相，做回真实的自己。“我不能经常到这种地方来，”她对我说，“否则人们会起疑心的。”

“如果需要，欢迎随时过来，”我对她说。

在接下来的几年，她每隔三四个月来一次。乍看之下，除了单身、一味拼命工作以外，她和平常人没两样。有一次，我问她是否打算一辈子过单身生活。“只是这五年吧，瑞秋，”她答道。看到我惊诧的反应，她马上解释说，前不久，她和她的肿瘤医师正在计划乳房再造手术的事。医生说手术最好在自她确诊患上乳腺癌的五年之后进行。这是肿瘤医师出于安全性的考虑。“是因为担心复发吗？”我问。她点点头，回答说：“对，五年之后，我可以恢复如常了。”

在离做手术还有一年多的时候，我们再次见面。她告诉我，最近她去参观美术馆时，遇见了一位画家。

P24-26

世界日新月异，随时会遇到挑战与困难。然而，这些是生命赐予的礼物，可带来心灵和精神层面的成长。你是否已经准备好，直面人生的艰难考验？还是经常会因为陷入困境而感到孤立无援、一筹莫展？也许你已发现，人生幽长，生命中有太多难以把握的事。然而，正所谓“塞翁失马，焉知非福”，磨难背后往往潜藏着转机与希望。

陷入逆境时，人容易动摇信念，自怨自艾：“为什么偏偏是我？怎么我会遇到这种事情？我可是个善良的人啊。”读毕此书，你将明白，幸福并非天注定。本书的39位智者，他们都曾陷入困境，历经重重艰难。他们在历练中越挫越勇，不仅从中获得从未有过的宁静与智慧，正向信念也益加坚定。他们深知，正是历经困难和阻碍，才体会出“因祸得福”的道理。阅读这些真实的故事，你将学会转逆境为机遇，从此人生向阳见天。

如同许多哲人所言，“人生不过是心灵在尘世间的学堂”。在这所学堂里，人每天都有机会变得更加诚实善良、富有耐心，而不再愤世嫉俗，怨天尤人。不断地接受考验，直到有天领悟到人生的真谛，一切忧愁与苦难将不复存在。

那么，我们怎能觉知到，自己所面临的正是人生的重要考验呢？是在一次意外中撞伤了膝盖；或是因为爱情或婚姻不顺遂黯然神伤；还是由于机遇擦肩而过，而你依然默默无闻；抑或是工作不尽人意？这些问题曾令你感到困惑无助，却又难以启齿。也许你曾质疑，这些苦恼都是源自伴侣或老板，和自己无关。事实上，数年以后，你再回首时可明白这些问题和处境，都代表着不凡意义。

人需要鼓足勇气后，才敢用显微镜来审视自己的人生；并做出适当的反应。同时，生命需要时常修葺、灌溉和施肥，为了成长和爱不断延伸空间。人生除了追求安稳的生活之外，更需要常新和改变。你会换新工作、结识新朋友，寻找新伴侣，建立全新的态度。但最为重要的是，为灵魂寻找新出路。考验无处不在。所幸只要用心观照，便会有所收获。你就是你的人生之旅中的英雄。每个历练都会让你因祸而得福。

本书所有故事都是真实的。故事的主人公，有心理学家、医生、艺术家、律师、作家，还有心灵导师。他们来自不同的国家和职业，有着不同的宗教信仰和人生观。他们都曾经历过坎坷，仍处世富有哲理且为人心胸宽广，并且不乏爱心，充满力量与热情，他们的故事必将鼓舞每位读者。

本书谈及人生的各种面向，比如父母亡故、宽恕他人、怀孕时的心理变化、消除抑郁、面对离婚及乳腺癌的治疗等等。这些智慧故事将会坚强内在，鼓励你勇于面对，更深刻地理解人生。

全书两个主旨：首先是教你在有觉知的状态下自在地表达自我；继而学习消除恐惧、自卑与负面能量。本书所有编著者都明白，只有勇于表达内在真实的自我，即会得到圆满与祝福。另外很重要的是必须进行自我疗愈。疗愈意味着摆脱习气制约；活出真诚的自我；创造生命的实相。同时也意味着疗愈灵魂，并从中学会如何汲取成长所需的养分，让人生变得更加优雅从容。

智者常言，人生需要指明灯。希望本书能成为你生命中的一盏明灯，为你指引光明。虽不可能面面俱到，但衷心希望本书可以帮助你：

克服恐惧、愤怒、爱情与信任等期许

学习永远与生命相随的爱与痛苦的功课

充分享受爱、美丽与亲情

学会对人生作出正确的抉择

鼓起勇气去实现酝酿已久的梦想

追寻自己想要的圆满生命

心怀慈悲，与上帝同在

要做到以上，首先要认识自我，进而提升灵魂，使之不断成长。最后，为你提出几点忠告。希望你能够产生更多善妙的新想法。

你可以稳健平实，也可以跳跃创新。

当你决心把梦想变为现实，一切皆有可能。

要学会感恩、同情、宽容、忍耐、积极与真诚。

希望是心灵的一种支持力量。

逆境的回馈，使生命将更加精彩而富足。

真正的慈悲，不仅要懂得爱，还要学会去爱。

信任与生俱来的信念。

我用了数年时间才真正领悟到生命中最重要的一课。很长一段时间，我既不愿接受、也不甘面对现实。一直以来，我只会不断预设自己的人生，极力规避错失，力图少走弯路。出于内心的恐惧，我常对事情作最坏打算，用主观的臆测去假定未来。

实际上，这样做是徒然无用的。我会因此错过生命中的珍贵礼遇。不仅如此，它还会成为个人成长的阻碍。当我没有真正去面对，并从中领悟到这些人生课题时，同样的问题便会以重复或更严峻的方式不断出现，直到我领悟为止。甚或，我发现极力避免的情形，往往变成我害怕的事实。因此，我按照一行禅师所言，决心潜修以消除内心的恐惧，直到可以坦然无畏地专注于当下。

如果你在主修或辅修一门课程，请不要忘记请身边的人帮助你，和平竞争，互相交流。纵然每个人终要为自己的人生负责，请别忘了，生命中与你相伴相随的，还有你的朋友、亲人、导师，他们能为你带来鼓舞和慰藉。

无论你的财务状况如何，当你觉得需要支持的时候，不妨向可以为你提供鼓励和援助的人寻求专业的指引。

请相信，每个人都能够摒弃旧习，迎接新的挑战。请为自己的人生作抉择。本书邀你开创属于自己梦土的人生。

每个人都有能力实现梦想的版图。让我们在人生路上展翅高飞，尽情翱翔，勇敢尝试，探险。达成“心想事成”的梦。同时，放下昨天，把生命全情投注在你真正想要的事情上。努力让每分每秒都过得有意义。最后，请要记得，生命中最重要的元素，仍是爱。

不要再说明天了，灵魂已在向你呼唤。愿你永远幸运、喜悦与幸福。

安德里亚·乔伊·科恩