遇到难缠的客户,你是保持心平气和,还是暴跳如雷?跟老板产生矛盾,你是忍气吞声,还是据理力争,或者干脆炒老板鱿鱼?一冲动和伴侣吵架,你是先冷静下来,还是各不相让以致感情破裂?心理学实验告诉你答案!
《拿来就用的情绪控制心理学》精选了哈佛、耶鲁、剑桥、牛津等著名学府数百位心理学家的心理学实验。教我们轻松掌握一些心理学知识,知道每个人行为背后的意义,了解其深层次的心理动机,从而正确掌控自己的情绪,并理解他人的情绪,成为更好的自己!本书由弗洛伊德工作坊编。
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书名 | 拿来就用的情绪控制心理学 |
分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
作者 | 弗洛伊德工作坊 |
出版社 | 吉林出版集团股份有限公司 |
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简介 | 编辑推荐 遇到难缠的客户,你是保持心平气和,还是暴跳如雷?跟老板产生矛盾,你是忍气吞声,还是据理力争,或者干脆炒老板鱿鱼?一冲动和伴侣吵架,你是先冷静下来,还是各不相让以致感情破裂?心理学实验告诉你答案! 《拿来就用的情绪控制心理学》精选了哈佛、耶鲁、剑桥、牛津等著名学府数百位心理学家的心理学实验。教我们轻松掌握一些心理学知识,知道每个人行为背后的意义,了解其深层次的心理动机,从而正确掌控自己的情绪,并理解他人的情绪,成为更好的自己!本书由弗洛伊德工作坊编。 内容推荐 啥佛、耶鲁、剑桥、牛津……数十所名校,300多位心理学家、200多项心理学实验! 如何改善心情,释放压力?心理学实验告诉你答案! 《拿来就用的情绪控制心理学》精选了哈佛、耶鲁、剑桥、牛津等著名学府数百位心理学家的心理学实验。教我们轻松掌握一些心理学知识,知道每个人行为背后的意义,了解其深层次的心理动机,从而正确掌控自己的情绪,并理解他人的情绪,成为更好的自己! 《拿来就用的情绪控制心理学》编者弗洛伊德工作坊是由来自北京大学、北京师范大学、中国科学院等名校和机构的博士、硕士自发组成的心理学研究小组,梳理了哈佛、耶鲁、剑桥、牛津等著名学府数百位心理学家的经典心理学实验,归纳为职场、情商、人际交往、消费心理、领导力等各个领域,将最前沿、最实用的心理学原理运用于大众生活。 目录 第一章 只有处理好情绪,才能处理好事情 霍桑效应:给坏情绪找个出口 积极情绪行动实验:积极的心态面世,生活处处充满快乐 情绪实验:像向日葵一般阳光灿烂 心理摆实验:不让情绪左右自己的生活 乐观与悲观实验:美丽的风景由自己发现 移情和憧憬实验:给自己积极的暗示 习得性无助实验:记住,我们都有资格活得更好 排球实验:为自己而活,不要太在意他人的评价 第二章 与情绪有关的那些事儿 归因实验:每份情绪背后都有一个起因 自信心实验:自信的人生最快乐 巴纳姆实验:发现最真实的自己 心理暗示实验:每天给自己积极的心理暗示 小鼠实验:精神追求可以创造生命奇迹 金巴多模拟监狱实验:坚持自己的价值观 幸福感恩实验:每天做一件让自己感到幸福的事 莫扎特效应:每天听一首美妙的音乐 困惑情境实验:放下面子,快乐生活 第三章 拆掉思维里的墙,让心情自由飞翔 海格力斯实验:宽恕就是爱 蔡格尼克记忆实验:放手是一种明智的选择 挫折必然实验:因为经历挫折,所以成熟快乐 成败实验:把失败当成机会的人才能快乐 布里丹毛驴实验:犹豫不决的人,永远找不到最好的答案 半途效应实验:“大目标、小步子” 延迟满足实验:着眼未来,抵制诱惑 第四章 为自己营造一个快乐和谐的人际环境 感觉剥夺实验:与外部环境相拥,优化身心 从众实验:为自己构建正面积极的人脉圈 态度实验:一份快乐换取一份幸福 人际关系的相悦定律实验:修炼欣赏人的能力 比马龙实验:把赞美的温暖阳光给予他人 身体动作实验:学会利用自己的身体语言 阿伦森实验:分次奖励糖给你吃 华盛顿合作实验:分清责任、尊重界限 超限实验:多站在对方的位置上想事情 拆屋实验:邀请他人帮助自己 得寸进尺实验:让别人顺理成章接受自己 飞去来器实验:说服他人有技巧 过度理由实验:内在动力比外在奖励更能激励人 布妈妈实验:亲情让自己的世界更加美好 试读章节 这个实验启示我们,不要因为一时的黑暗而否定未来的光明。如果你失败后,不能及时从阴影中走出,那么你将会被一点点侵蚀掉斗志,渐渐地停止前进,最终一事无成。有些人在追寻成功的路上,或许并不缺乏拼搏的决心和热情,他们欠缺的往往是坚持到底的恒心;有的人被失败打倒后,失去了进取心,向失败与挫折低头,弯下了腰,最终只能与失败为伍。心情本身毫无价值,但一个乐观并且积极向上的心情却能够创造无限的财富。拥有一个良好的心态可以为获得更多的自我价值提供条件。积极的心态是成功的源泉,是生命的阳光,而消极的心态是失败的开始,是生命的无形杀手。因此有人说,积极的心态可以改变人生,而消极的心态则毁灭人生。 如果因为一次失败而一蹶不振,并从此放弃成功的希望,这样的人无疑是无智无勇之辈;假如遭受失败的打击后不知反省,不善于总结经验与教训,继续凭借一腔热血猛冲猛撞,其结果要么头破血流,要么事倍功半,即便成功,也如昙花一现,此为有勇无智之人;倘若遭受失败之后,能够很快从失败的阴影中走出来,自我调整,在实际情况与自身实力兼备的情况下再度出击,一往无前,直达胜利,这才是智勇双全的能人之士。 现实生活是五味杂陈的,自然挫折也不能避免,人的一生必然要与挫折并进,要知道挫折是随时都可能出现的。因此,平时我们就需要有一种随时应对挫折的心理准备。这样,当挫折真正到来时,就不会束手无措,无所适从。当然,遭受挫折也不完全是件坏事,它能够提高我们自我认识的水平,让我们了解自己的优缺点,培养我们的坚强意志,增长知识提高能力,从而积累丰富的生活经验。正如俄国物理学家列别捷夫所说:“平静的湖水练不出精悍的水手,安逸的环境造不出时代的伟人。” 塞万提斯说:“丧失财产的人损失很大,可是丧失勇气的人便什么都没有了。” 在这个世界上,能改变自己的不是父母,不是朋友,也不是什么伟人,而是自己;能打败自己的也只有自己。也只有自己才能拯救自己,所以我们必须保持良好的心态,把自己定位高一点,遇到事情,我们要想尽办法克服一切困难赢得成功。 人的一生是不可能一帆风顺的,当然也不可能总是处在厄运之中;人的心态不可能一直都是积极的,有消极的情绪很正常。只要你清楚自己的能力,并且经过坚持不懈的努力,付诸实际行动,那么你终究会取得成功。但是,如果你连尝试的勇气都没有,那么成功从何而来呢? 也许,人生旅途中沼泽遍布,荆棘丛生;也许,你所追求的风景总是山重水复,却不见柳暗花明;也许,前行的步履总是那般沉重;也许,我们需要在黑暗中摸索很长时间,才能找寻到一丝光亮;也许,我们高贵的灵魂暂时在现实中找不到寄放的净土……也许,太多困难摆在面前,然而,那又如何呢?我们何不拿出勇敢者的气魄,坚定而自信地对自己说一声:“再试一次!”只有坚持才能到达成功的彼岸。 有个年轻人在微软公司没有刊登招聘广告的情况下去应聘。总经理对他的到来疑惑不解,年轻人却用不太娴熟的英语解释说自己是碰巧路过这里,就贸然进来了。总经理对此感觉很新鲜,就破例让他一试。但年轻人面试的表现很糟糕。年轻人又解释说是因为事先没有准备,总经理以为他不过是找个托词下台阶,就随口应道:“等你准备好了再来试吧。” 一周后,年轻人再次走进微软公司的大门,这次他依然没有成功。但这次的表现比起上次已经好很多。而总经理给他的回答仍然同上次一样:“等你准备好了再来试。”就这样,这个青年先后5次踏进微软公司的大门,最终被公司录用,成为公司的重点培养对象。 其实一个人被失败击垮,往往与外界环境没有多大关系,而是取决于自己对失败的处理态度。积极的人总以“屡战屡败,屡败屡战”这种不屈不挠的精神掌握和创造自己的人生;消极者则刚好相反,他们总是陷在过去失败和困难的阴影中不能自拔,所以白白地浪费了自己的时间,消耗了自己的人生。 对每个人来说,过去的已经过去了,时间不会倒流,没必要为过去的事情时常感伤。而是要以积极的心态面对你的现在和将来,因为现在还握在你的手里,将来需要你造就。你必须要振作精神,精神抖擞地面对生活。 想当年司马迁在备受曲解、遭受宫刑的情况下,发奋著书,写下经典史书《史记》;李时珍因为三次落榜,才决心从医,造就医学巨著《本草纲目》;小仲马也是在多次退稿再投、受挫不馁的情况下,终于撰写出世界名著《茶花女》。古今中外,凡在事业上有所成就的人士,他们在成名之前大都经历过生活中的各种磨难。由此可见,我们应该感谢生活中遇到过的磨难,或许它们会给我们带来造就成功的经验和勇气。 我们看看鲁迅先生笔下的阿Q,在他身上所体现的“精神胜利法”其实也是一种积极的生活态度,只是因其体现了中华民族的劣根性,而被人们所不齿。我们不否认阿Q的做法确实有错,他的错在于,被打时应该反抗,而他只是一句“儿子打老子”了事。无原则地退让、无原则地自宽自解,这不是我们所提倡的。但阿Q的做法也有我们可取的地方,即生活中有些事情本不需要过多计较,否则会深陷其中不能自拔,于是导致一些心理疾病,更甚者放弃自己的生命。 其实生活并不苦涩,只要你用心去感受,你就会发现其中的快乐所在,一件小小的事情都会带给你无限的快乐。 有人说“积极的人像太阳,照到哪里,哪里亮。消极的人像月亮,初一十五不一样”。所以,多给自己一些微笑,鼓励自己积极地面对人生,激发奋斗的力量,创造自己应有的辉煌,这才是我们应有的心态。P9-12 |
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