为了帮助大家远离上火的困扰，蔡向红编著了这本《不上火的生活方式》。书中用通俗易懂的语言描述了生活中的各种上火症状，并深入剖析其病因，针对不同病症、不同人群给出不同的去火方案。所谓的“上火”，是百姓对中医学中“火邪”通俗的叫法，指具有炎热、升腾等特性的病邪。从中医角度讲，不同的上火症状与不同脏腑的火热之邪有关，如目赤肿痛一般为肝火上炎，牙龈肿痛多与胃火有关等。

蔡向红编著的《不上火的生活方式》讲述了：仔细研究汉字“病”的结构，不难发现其中暗示的含义，即“上火”是人类难以逃脱的宿命。先说“病”字下的“丙”字，它在天干中与“火”、“心”相对应。古人创造“病”字时，选择与火相对的丙，而不是与木相对应的甲或乙，可见他们也知道病大多与上火难脱干系。这个看起来通俗、感性的认识，后来被金元时期名医朱丹溪成功地理论化为“阳常有余，阴常不足”，这种“阳”永远大于“阴”的人体生理状态，不仅保证了运转生命的生机，也提供了人类上火的可能。那如何将“阳”、“气”调节到只温煦生命而不耗竭生命的程度?本书将详细为您叙说。

第一章

 火是人体的“太阳”

 火是人生存的根本，火灭则人灭

 少火可生气，壮火易食气

 命门之火是人类生殖的“原动力”

 精气神好，说明你火力足

 人体火力不足，容易发生癌变

第二章

 人为什么会上火

 阴阳失衡是导致上火的“罪魁祸首”

 暑邪伤人易上火，避暑降温方法多

 熬夜是上火的“导火索” 

 吃得越补越上火，荤素搭配身体好

 房事过度，引燃身体“大火”

 动则生火，想去火需要“静养生”

 生气气自己，上火伤身又何必

第三章

 病由火生，上火引发多种疾病

 清胃养阴，双管齐下治疗牙龈出血

 老人和小孩，鼻出血的常见人群

 肺肠实火引便秘，想要通便先清火

 阴虚易盗汗，别让火“偷”走你的健康

 耳朵嗡嗡响，清火还你宁静世界

 青春走了痘还在，清热去火痘自消

 口臭被人嫌，去火让你“好言谈”

 口腔疼痛难忍，原来是上火了

 咽喉肿痛怎么办?食疗配按摩迅速灭火

第四章

 药食同源，说说食物中的“去火明星”

 阴虚火旺选甲鱼，滋肾清热数第一

 情绪不良肝火旺，青皮解郁最在行

 滋阴润肺用百合，清心除烦好生活

 莲子能清火安神，多吃才有好睡眠

 滋阴去火用阿胶，男女通用效果好

 西瓜消暑补水，去火“舍我其谁”

 地黄分生熟，清火皆有效

 益肝明目决明子，清肝泻火“决心”强

 滋阴养肾枸杞子，名不虚传“却老子”

 矿物也能清胃火，吃点石膏“胃口好”

第五章

 从头到脚用穴位，轻松清除五脏之火

 肝火大，太冲穴帮你“出出气”

 刮痧按摩，养阴清肺火的“妙招”

 去心火，劳宫穴是心脏休息的“宫殿”

 内庭穴“生水”强，溪水长流没胃火一

 阴虚火旺“肾水”少，按摩生水火自灭

第六章

 要想不上火，中医教你几个小窍门

 五味人五脏，贪吃太过会上火

 五色补五脏，吃对食物不上火

 吞咽唾液，身体自带的“灭火器”

 水能灭火，你会喝水吗?

 火分实虚，盲目去火不可取

第七章

 四季皆有火，灭火各不同

 肝应春季而发，春季多肝火

 春季以风为主，春捂不当捂出火

 青人肝，去火多吃蔬菜水果

 午睡半小时，去火一整天

 夏季吃点“苦”，清心又降火

 阳气过旺易发火，心静气和火自去

 秋季燥邪作乱，滋阴去火多吃白色食物

 燥邪致病，分清寒热再去火

 秋季冻一冻，去火又强身

 火锅致胃火，这样吃才健康

 住得太暖也上火，冬季谨防“暖气病”

第八章

 特殊人群需警惕，去火方法各不同

 老年人身体弱，补虚可去火

 油炸食品要远离，饮食不当易上火

 经期反复无常，补血补气把火消

 孕产期上火，把吃进去的火再“吃出来”

 更年期上火，养足肾阴精神好

 若要小儿安，三分饥与寒

 小儿夜啼，清火宝宝睡得香