丛书序

前言

第一章 拉丁广场舞概述

 场地、服装与发型

一、场地

二、服装

三、鞋子

四、发型

第二章 运动指标与常见损伤

 运动指标

一、运动强度

二、运动时间、频率

三、脉搏与体重测定

 锻炼注意事项

 运动常见损伤

一、腹痛

二、肌肉痉挛

第二章 成套拉丁广场舞

 《我在人民广场跳广场舞》

一、第一组动作

三、第三组动作

二、第二组动作

四、第四组动作

 《外婆的澎湖湾》

一、第一组动作

三、第三组动作

二、第二组动作

四、第四组动作

五、第五组动作

 《WakaWaka》

一、第一组动作

三、第三组动作

二、第二组动作

四、第四组动作

五、第五组动作

 《冬天里的一把火》

一、第一组动作

三、第三组动作

二、第二组动作

四、第四组动作

五、第五组动作

 《你是我的花朵》

一、第一组动作

三、第三组动作

二、第二组动作

四、第四组动作

五、第五组动作

马古兰丹姆主编的这本《拉丁广场舞》在中国舞、有氧操的基础上，在广场舞中融入拉丁舞的动作元素，书中介绍的五套舞蹈的动作风格迥异、简单易学，并且可以根据人数变化自由组合队形，形式多样，既具有艺术价值，也具有锻炼价值。本书除运用大量图片展现动作要点外，读者通过扫一扫书中的二维码，既可以看到每一组连贯的动作演示，也可以看到每一套舞蹈的完整视频。

本书可以作为身边的拉丁舞广场“教练”，随时为喜爱广场舞这项运动的人们进行指导，使更多人参与到这项运动中。

广场舞是我国城乡广大群众所喜爱的文艺娱乐活动，融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调身体健康的要求组编而成，是适合中老年人锻炼的运动形式。经常参加广场舞运动会使大脑得到更充足的血供，促进大脑的正常思维活动和强化记忆功能，对于防止脑功能衰退有很大帮助。正是由于它的独特魅力和价值，越来越多的中老年朋友选择了这种健身方式。马古兰丹姆主编的这本《拉丁广场舞》将通过“拉丁广场舞概述”、“运动指标与常见损伤”和“成套拉丁广场舞”三章引导中老年朋友走进广场舞运动。