健康，人人都想要。到医院看病挂号难，得遇医德医术高明的名医，更难！想让名医给您答疑解惑，把名医请到面前来？没问题！就看这本书吧！巧吃核桃防掉发，长痘排毒用雨衣，盘腿锻炼血循环，治疗打鼾有高招！让名医为您揭开中医神秘的面纱，10天您就能活学活用，掌握养生妙法。

北京四大名医施今墨传人陈敏、知名健康专家赵之心、著名手诊专家季秦安、按摩高手刘长信等名医手把手教您怎样祛病强身，包您身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

《生活面对面》是北京电视台生活频道一档生活服务类资讯栏目，自2002年1月起开播，贴近北京都市生活，服务北京大众民生。从诞生至今，已成长为北京电视台收视率最高的栏目之一，深受百姓喜爱。

《名医养生活学活用》出自《生活面对面》推出的特别节目《健康之计在于春》，邀请著名中医方面专家和名医传人，教您简单易学的按摩和看诊方法，实现自我诊疗、自我保健，让您永远年轻健康。

序

第一篇：由表及里看健康

 教您一招

 发色变黑干梳头

 巧吃核桃防掉发

 揪发跳绳助生发

 手背脸色应相近

 长痘排毒用雨衣

第二篇：腿脚动起来 健康动起来

 教您一招

 靠背直坐最健康

 交叉收腿最优雅

 盘腿锻炼血循环

 坐着也能练腿脚

 按穴常踩面口袋

 长寿秘诀持杆走

第三篇 打鼾失眠烦 治疗一招鲜

 教您一招

 自我催眠治失眠

 按摩穴位不数羊

 揉揉耳针入梦乡

 治疗打鼾有妙方

第四篇 人活一张脸 五官来体检

教您一招

 按摩后眼可明目

 去瘴巧用熨眼法

 鲜姜茶水能养眉

 护心常敲三穴位

 保养鼻子按迎香

 护耳经常揪耳垂

 护肾别忘敲手腕

第五篇 动动双手 健康常有

 教您一招

 筷子擀指治脾胃

 虎口轻揉解嘴干

 腹胀便秘搓指根

 帮助消化按手心

 虎口还治脂肪肝

 心脏有病推鱼际

 民间护心糖蒜水

 举举右手降血压

 宣肺益气常拍掌

 取暖应该搓手背

第六篇 揉揉捏捏驱疼痛

 教您一招

 按摩百会治头疼

 治疗头晕有三招

 缺盆后溪治颈椎

 肩髃臑俞治肩周

 腰痛就按腰痛穴

 腰肌劳损按委中

 胃痛常打足三里

 腹胀腹泻按劳宫

第七篇 驱走感冒的秘密武器

 教您一招

 寒热感冒巧区分

 切忌常吃抗生素

 流感之初用黄芪

 预防感冒小偏方

 缓解感冒可推拿

 拔罐对付重感冒

 治疗咳嗽小偏方

 八个妙招治感冒

 调整脾脏不生痰

 葱白推背能化痰

第八篇 食补：最简单的，也是最健康的

 教您一招

 防水防干多喝粥

 巧吃花生治百病

 混合果汁最养生

 万病之药首推茶

 食疗可降高血压

第九篇 女人保养全攻略

 教您一招

 面部按摩能去皱

 去皱常拍大肠经

 普洱洗脸也去皱

 熬猪皮能补蛋白

 饭后百步走通便

 手诊疗法治便秘

 排毒养颜五绿汁

 桂圆鸡蛋治痛经

 乳腺问题常按摩

 自测卵巢看右手

 茄子皮消老年斑

第十篇 解梦破解五脏健康之谜

 教您一招

 梦中发怒易伤肝

 梦中恐惧易伤肾

 梦中哭泣易伤肺

 梦中大笑易伤心

 梦中歌唱易伤脾

白发：花白、菊花顶、鬓角白

说到白发，大家都知道，不同的人白发生长的位置并不相同：花白、菊花顶、鬓角白，这都是由于肾气不足造成的。在中国历史中，很多人总结了一些方法帮助头发变黑，其中一个非常好的方法就是干梳头。

用指甲盖在你的头皮上往后推，这叫干梳头。在干梳头的过程中，它可以刺激头皮的毛细血管，还会让淋巴也流动起来。大概做多长时间呢？衡量标准就是在你做推的动作时，感觉两个胳膊都很酸了为止，这个时间大概也就是3分钟左右。

掉发

有时候，我们一觉醒来，发现头发没白，倒是掉了不少。掉多少算是正常范围之内呢？大概也就是一天50到100根吧。如果散在地上来衡量的话，它不是细细的一缕，而是一团。

实际上掉头发也和白发一样，不同的人部位有所不同。有的人从中间掉，而有的人从两侧掉，还有的人甚至全部掉光。不要小看掉发，它不仅仅是影响了一个人的外在形象，而且还成为身体健康出现问题的信号灯。掉发和一个人的荷尔蒙的分泌量总是有关系，所以，当男人的荷尔蒙量太大的时候，头发也会掉光。有时候我们会发现，头发从中间掉光的人，头皮上全是暗红点，这说明这个人当前体内的毒素太多了，也就是说他的毛囊里面都已经被感染了。如果我们把头皮看成是土壤，而我们的头发是长在土壤当中的庄稼的话，那这就是盐碱地了。但是掉发的部位却不是盐碱地，而是偏酸性的，即酸性体质，就是冒出的油脂量非常大。所以通常这些人的头发都是脂溢性头发，一天不洗，领子都是油渍渍的，每天的脑门吱吱冒亮光，鼻头一擦就是一把油。

实际上，斑秃、谢顶都是有遗传的，看看鬓迹高不高就知道了。鬓迹高的人，不管他当前有多少头发，等到40岁以后，他一定会谢顶。通常这些谢顶的人都会出现一个状态，就是动不动大汗淋漓。比如一吃饭脖子就流汗，通常吃饭流汗的人，头发都会很稀，这就说明他中气不好，肾虚。

那怎么才能够日常调理一下，让自己的头发能更浓、更密、更黑呢？我们提倡多吃核桃。但是核桃的吃法是有讲究的。直接吃，油性太大了；把核桃炒熟了，油性会更大。那么大家应该怎么吃呢？就是把核桃敲开了，把仁拿出来，放在凉水里泡，使它变脆，它的油性就没了，而且连皮一起吃。

黑芝麻肯定是养发的，要多吃。白芝麻效果要差一些，榛子也可以吃，但是松子就少吃，因为它的油性很高，吃完以后可能会造成血粘稠度增高，长痘痘，而且还有可能造成高脂血症。吃瓜子、花生对养发是没什么用的。

斑秃的人，因为肝肾亏虚，思虑过度，劳伤心血，头发就脱落了。建议天天用生姜来擦掉头发的部位，这对掉发问题会有改善。

头发干枯

女孩子都愿意把头发留得长一点，长得快一些，但是头发一分叉以后，就感觉不长了似的。为什么有的人头发就长得慢，而且很多人头发是干涩干枯的呢？这就是气血不足了，营养不够，这也与肾气不足有一定关系。

我们把头发叫做血之梢，牙齿叫骨之梢，指甲是我们的金之梢。血之梢，顾名思义，就是我们要让血液好，所以我们会发现，长跑运动员刚来的时候都是黄毛丫头，最后练着练着头发发质就变得非常好。P015-18

名医养生 活学活用

中国的养生文化，源远流长，博大精深。说源远流长，养生文化有史可考自甲骨文记载的殷商时期萌芽，发展于春秋战国的诸子百家，经过不同思想的实践与总结，成就于“黄帝内经”；而提到博大精深，中国几千年历史沉淀下来的道家儒家学说，从孔子的“食不厌精，脍不厌细”、“知者乐，仁者寿”到道家的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，及至依据“黄帝内经”演化出来的不同年代不同流派的中医养生方式，食疗、药疗、调身、调心、调息，精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法，怎一个“养生”二字了得。

养生文化如此存在缘于人们对生命的珍视，对健康的渴望。对观众这种希冀的尊重是我们《生活面对面》栏目奉上此书的源动力。自古名医多长寿，历代名医对于古人养生思想的研究实践，发展升华，是养生文化得以生生不息的承载。而大道至简，中医养生的核心理念在于“中”，也就是万物平衡，身与心俱衡。这种平衡观强调人体在生命过程中要保持一种动态的平衡，因时因地制宜，同时因人而异。所以我们说，“名医养生，活学活用”，与您分享今日名家医道的同时还要送上一句话：健康，靠的就是您自己。

北京电视台生活节目中心主任：倪大海

大道至简，中医养生的核心理念在于“中”，也就是万物平衡，身心俱衡，因时因地制宜，同时因人而异。所以我们说，“名医养生，活学活用”，与您分享今日名家医道的同时还要送上一句话：健康，靠的就是您自己。

——北京电视台生活节目中心主任 倪大海

在这本书里，我们不讲大道理，只讲小智慧，这些经验和穴位都来自于我的专家朋友们，我最敬佩、爱戴的老师们。他们带来了最权威、最鲜活、最实用的健康理念和知识，其中不乏一试就灵、一学就会的妙招，这些都是我们去往健康生活的捷径。

——北京电视台生活频道《生活面对面》栏目制片人、主持人 高燕