Jaguar小姐、亲子天下编辑部著的《戒吼妈(挑战21天不生气的教养提案)》分享了作者亲身实践”练习不生气”的起心动念与点滴历程。与专家们的剖析和建议不同，在穿插于书中的“Jaguar小姐聊心事”部分，她就像一位陪伴在身边的好朋友，她不藏私的心境分享，无形中却带来一股疗愈的力量，鼓励你我 起用二十一天，为自己做出点滴改变。大家准备好开始好好关照自己的情绪，并朝”优雅育儿”与”淡定教养”之路迈进了吗？欢迎拿起这本书的你，与我们一起踏上这个练习二十一天不怒吼的旅程。

跟着Jaguar小姐与情绪教养专家一起，挑战“21天不生气”！

妈妈们经常处于“以小孩为中心”或者“过度付出”的处境，已经很累了，又不放心爸爸来分担。疲惫的心情得不到舒缓，面对孩子渐渐缺乏耐心，沟通出现障碍，就陷入对孩子大吼、事后却又百般懊悔的无尽循环。

Jaguar小姐、亲子天下编辑部著的《戒吼妈(挑战21天不生气的教养提案)》集结了21篇实用好文，邀请专家和妈妈达人，透过“好好爱自己”“婚姻不气爆”与“变身戒吼妈”三大篇章，分析妈妈情绪规律，解读夫妻、亲子间好关系的有效句型，以及让亲子沟通顺畅的重要心法。让妈妈通过这21天的旅程，掌握不吼不叫的教养方式，不再被情绪绑架，扭转怒吼妈形象，启动不被轻易激怒的夫妻和亲子关系。

策划缘起

Jaguar 小姐聊心事 这段挑战二十一天不生气的旅程

作者群简介

Part 1 好好爱自己

 戒吼第1 天 妈妈，你为什么生气？

 戒吼第2 天 总是抢当完美 A 妈妈？

 戒吼第3 天 陀螺妈妈，请按下“暂停键”

 Jaguar 小姐聊心事1 崩溃的第一个月

 戒吼第4 天 上班族妈妈，跟罪恶感说拜拜

 戒吼第5 天 日常坏情绪＆暴脾气，速速退散

 戒吼第6 天 解压4 要诀，哭过就好了

 戒吼第7 天 5 个好习惯，助你一夜好眠

 戒吼第8 天 一个人的“逆生活之旅”

 戒吼第9 天 学习当优雅的女王

Part 2 婚姻不气爆

 戒吼第10 天 妈妈，你也有“情绪地雷语”吗？

 戒吼第11 天 感受冲突，亲密加分

 Jaguar 小姐聊心事2 原来，不生气很容易！

 戒吼第12 天 今天，请把接力棒交给爸爸！

 戒吼第13 天 向爸爸学习“断舍离”

Part 3 变身戒吼妈

 戒吼第14 天 别吵，请让我安静五分钟！

 Jaguar 小姐聊心事3 暴风雨后的反省

 戒吼第15 天 管好“婴儿自我”，管教变优雅

 戒吼第16 天 科学教养术，亲子沟通so easy ！

 戒吼第17 天 换种说法，让宝宝心甘情愿听你的

 戒吼第18 天 孩子刚入学，帮他养成好习惯

 戒吼第19 天 面对青少年，让他练习做主

 Jaguar 小姐聊心事4 从大吼大叫到冷静淡定

 戒吼第20 天 善用戒吼小道具，不被情绪绑架！

 戒吼第21 天 争吵后，如何跟孩子和好？

 Jaguar 小姐聊心事5 爱，会指引冲突后该去的方向