青春≠年轻，年轻=头脑不设限

李明茜编著的《大脑的音乐体操》中的7种不同效能的音乐体操，28堂活泼有趣的脑力开发课，帮你纾解压力、突破惯性思维、增强记忆力、提升幸福感。

本书跨艺术欣赏、心理学、医学三大领域，创意独特的音乐解压法，将理论与实践相结合，每一堂脑力开发课后附有相对应的大脑音乐体操练习！

书中随机选录世界名曲名乐二维码，练一练的同时扫一扫，视听读写全方位体验！

《大脑的音乐体操》是台湾音乐作家李明茜的一本关于音乐与生活的小书，她结合了自己多年丰富的教学经验及生活体验，从音乐欣赏的角度出发，主要介绍了7种不同类型的大脑音乐体操，以独特活泼的方式引入28堂脑力课，把大脑与音乐紧密联结在一起，通过一次次美妙的音乐之旅，引导人们在聆听音乐的同时开发大脑潜能，陶冶性情，放松身体、增加智慧，从而释放压力，更好地享受生活。

用音乐来养脑的奇招

大脑的音乐之旅

音乐活力操·让脑青春不老

 脑的不老术

 活化脑，美女不过时

 鼓动脑，鼓动生命活力

 脑运动，青春不败

音乐聪明操·让脑机灵开窍

 莫扎特，聪明脑最爱

 活化右脑更聪明

 脑力的真相，在联结力

 聪明脑的图像记忆

音乐收心操·让脑专注思考

 巴赫效应，提升思考力

 交响乐激发思考力

 弹奏乐器，专注思考

 高频声音振出思考力

音乐潜能操·让脑潜力十足

 活化脑，从胎教开始

 好奇心，是脑的希望

 自助旅行，更新头脑

 咿咿呀呀活化脑

音乐梦想操·让脑创意无限

 音乐，开启创意匣

 敢于做梦，培养创意

 幸福感是创造力的来源

 有美感，创意跟着来

音乐宁静操·让脑平静祥和

 头脑平静，心更有力

 脑中有乐，焦虑不见

 安静的力量

 自我实现不是梦

音乐喜乐操·让脑欢欣愉悦

 感受力是快乐之钥

 音乐是脑的快乐丸

 转换情绪不忧郁

 快乐学习，成就圆满人生

好学的脑很青春

脑天生好学，喜欢接收各种讯息，音乐、文字、图像、情境等都能刺激脑神经联结。可惜许多人在结束学生生活进入职场后，几乎停止学习，每天只愿意做熟悉、规律的事。这些事熟悉到不须多费脑力，以这种态度生活，是脑力退化的开始。长久不用的脑，就像长期被忽略的小孩，闷闷不乐，做起事来缺乏兴致。就算主人哪一天醒悟，也得花上好大功夫才能唤醒脑原本对学习新事物的期待。这种情形很普遍，和过去在学校承受过多的学习压力有关。当学习是压力、不快乐的联想，脱离学生生活后，必然提不起兴趣学习新的事物。脑失去外来讯息刺激，渐渐减少吸收、理解、想象的活动，这并非是善待脑之道。希望拥有一颗青春脑袋，就要每天吸收新知，这才是长期保养之道。

养成阅读习惯

不管是看报纸、杂志、小说或各类书籍都好，重点是专注、投入地看。信息快速流通的时代，阅读习惯不知不觉转变为“浏览式”，手指不停地在屏幕上点阅，好像知道很多事，却又充满说不上来的空洞。“知道”不等于“吸收”，“知”可能是很浮面的，下一个讯息进来，马上被遮盖过去，又回到“不知”，这是左脑式的吸收，为有限的脑神经联结。这里强调的是阅读，用心阅读文章内容，有所理解、有所思考、有所联想、感同身受，这些讯息才得以和右脑活动联结，转化为智慧启发。“阅读”的脑活动比起“浏览”强化许多。

相信很多人都有类似经验，许久没有阅读的情况下，重拾一本书或一篇文章，却看不完，觉得脑袋卡壳，运转不流畅，很难专注。若因此失去阅读意愿，脑袋更加不运转，形成恶性循环。建议重新培养阅读习惯，一天一小篇文章，放慢速度，很有感触地吸收，恢复阅读灵活度。

不停止地学习

现在各国重视终身学习，不是培养民众第二、第三专长，而是培养积极的学习态度。过去对于学习的概念是为了工作，因而忽略学习的其他好处。好学的人，心智是开启的，全身细胞散发光泽，蠢蠢欲动、跃跃欲试，尝新、尝鲜，散发青春活力。年纪愈长，愈需要吸收新知，以保持头脑灵活。未来是高龄化时代，活到一百岁很容易，每个人都有责任为迎接长寿做准备，不只是活得老，还要活得好；身体要保健，脑也要保养。若拥有强健体魄，脑袋却衰退痴呆，这样的高龄生活情何以堪。

在人体解剖展上看到展示正常的脑，脑回饱满而完整，看起来养分充足；罹患阿尔茨海默症的脑看起来很萎缩，到处都是宽松凹陷的脑沟，看起来营养不良。头脑衰退不灵活，连执行日常生活的能力也丧失了，又何来生活质量可言。

人脑学习新事物的专注力较高，脑感官容易开启。例如学缝制拼布，一针一线的缝制过程首先训练的是专注力。为了设计拼布图样，可能要翻阅书籍、杂志，大量吸收图像，无形间促进右脑活化，使脑力大为提升。

至于学习热忱如何维持，很重要的是将学习与兴趣结合。想想看，除了工作上的特长，生活上还有什么事令你感兴趣？被工作占满的生活会疲累、贫乏，头脑也会因为身心疲累而运转乏力。兴趣是用来滋养生活质量，提高生命热力的。从连续多年修我课的小区大学学员身上可以得到印证：活化脑部，同时活化生命力，每个人愈活愈年轻，头脑愈来愈灵活。其中有位学员学习国标舞有成，兴高采烈地告诉我：“我都不知道自己变得那么聪明，别人记不得的舞步，我都记得。”在舞蹈课上，她是高才生；在我的班上，她也是一位好学的好学生，她的学习态度是保养头脑的基本态度。脑部状态反映了生活的态度，积极、创造、迎新，脑部才能获得滋养。

P3－5

大脑的音乐之旅

李明茜

M型化是新世纪的社会形态，不论是经济条件、生活质量、健康状况、聪明才智，甚至心灵层次等，皆呈现两极化走向。纵观造成诸多两极差异的主要原因在于脑中思维模式是否能够实时更新与时代接轨。身处变迁快速的时代环境，停留于惯性思维、人云亦云、不假思索，大部分心力花费在面对衍生出来的矛盾，难以举步向前；观察力敏锐者，灵活调整思维，身处任何变异皆游刃有余。

头脑深具潜能期待被开发，愈关注它，它愈兴奋，愈兴奋的头脑愈显得活力十足。任何年龄的人只要开发得当，皆有机会比现况更好。上天造人相当奥妙，头部比例占据身体六分之一到八分之一，却主宰生命一切。人的言行受意念和想法导引，活化想法是改变一切的根本。活化想法是一种软化顽固思考的概念，本书内容并非强调改变想法，而是在尊重个人固有想法之上，适度引导“活化”的更多可能性。想法灵活一点，潜在能力就有机会多浮现一点。只要愿意安静、放松，让心灵沉淀，让头脑有时间整理秩序，进而联结更多面向，头脑的成长就会无止无尽。

本书提供的曲目是一场大脑的音乐之旅，这趟旅程从提升思考力的巴赫音乐启行，第一站进入李斯特与拉赫玛尼诺夫的丰富想象世界，跟着李斯特《华伦斯达特湖畔》，感受静谧湖泊的轻声耳语；放任情感追随拉赫玛尼诺夫《悲歌》，从细腻到强大张力的起伏变化；李斯特《婚礼》与拉斐尔名画《圣母的婚礼》直接关联，感受乐中有画，活化图像思考能力；接着以著名电影配乐《海上钢琴师》的寂静氛围，引导进入沉思与冥想阶段；终站以轻盈短小的格里格抒情短曲作结。乐声结束之际，即是头脑展现活力的开始！